Chcem pribrat

Ahoj Nikol,mě je 28 měřim...ahoj nikol přidej si mě prosim na skype katulka193 nebo napis na email [email protected] je to nutné

Ahoj...Mám 165 cm a 43 kg.Smejú sa my že som chudá......Zjedla by som hocičo,ale namám na to chuť.Čo mám urobiť ?

Tuto dietu může dodržovat tak akorát zdravý člověk a ne ten který nesmí zeleninu,ovoce a hlavně sportovat

Já této "dietě" věřím

Simono,jdi do prdele a neoblejzej všechny dizkuse s těma tvejma blbejma kecama

Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti

-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou ;) )
-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo, jogurt/sýr/tvaroh/šunka, zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj,tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao,tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky,máslo,sýr,ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka,maso(kuřecí),2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita

-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,

ahoj, napište na alpraha"seznam.cz, vyzpovídají vás a poradí jak nabrat pár kg svalové hmoty

aj ja chcem pribrat,ale ako?kojim,mam 2 dieta 28 rokov 168 cm a 53 kg.CO mam robit aby som pribrala?Stale len chudnem,maly ma 7 mesiacov,mala 7 rokov.Mozem brat nejake lieky pocas kojenia,ak ano ake?Chcela by som pribrat aspon 5 kilo.Dakujem.Ivett

Ahoj Nikol,mě je 28 měřim 158cm a vážim 37kg.Když jsem byla na nutričnim oddělení,tak mi tam řekli,že na mojí výšku mám mít 35-42 kg takže jsem v normě.Taky jsem zoufalá,ale nikdo mi nechce pomoc.Kdo ti chce poslat na léčení?

jinak doporučuju posilovat. Buď v posilovně:) nebo doma podle kazety a aspoň 5 krát denně jíst. Tak hodně zdaru

Ahoj. Nevíte, jestli na zpomalení metabolismu může pomoci akupunktura?

Jezte nárazově a hodně, pečivo, máslo, koblížky, čokoládu, hranolky. copak vám to nechutná? já bych jedla, až bych brečela

Ahoj mam 18 rokov a vahu 45kg.....potrebovala by som pribrat aspon 15kg...inak ma daju na liecenie koli anorexxi...ale ja chcem pribrat..prosim pomozte

chcela by som ti velmi pomoct koli tvojej postave pretoze prezivam to iste ale pocula som ze by si sa mala stravovat 5-6 krat denne pravidelne o vacsich davkach.Dopriat si vela potravin bohatich na skrob-chlieb,pecivo,zemiaki,ryza,cestoviny.Ale aj strukovin,ovocie-banan,zeleninu-avokado,tmavu cokoladu,hrozienka,jogurty,sladkosti.A aj cvicit a posilnovat

ahoj mam 13 rokov a 162cm som velmi nestasna koli svojej postave som velmi chuda nikto si nevie predstavit co by som dala za tucnejsiu postavu.V skole si myslia ze som asi anorekticka a preto sa citim velmi neprijemne.nevedel by mi nekto poradit ako pribrat? pls som koli tomu nestastna =(

pro x-tinu
byla jsem na tom uplně stejně.. ale neboj, za par let se dostanes aspon na 50 :).. jeto spojene s vekem

Ahojte chcel by som vas poprosit o radu ..MAm 180cm vysku a 60 kg vahu ..Nedalo by sa to zmenit na hor tak o 7-8-9 kil??prosim vas pomozte som zufali uz som chodil aj do posilovne a nic teraz chdoim na box a tam tiez nic atak mi prosim vas poradte!!dakujem

Dobrý den chcem vas poprosiť o radu vo veci chudá postava.Mám chudú postavu a chcem pribrat tak 7 kg.Moja postava je chudá už som aj cvicil v posilovni a nic ..poradte

ahoj.mam 14 rokov a som velmi chuda.chcela by som pribrat,no neviem ako.moja vyska 172 cm a vazim 47kg.velmi vela jem a mi to nepomaha.v skole mi hovoria aka som chuda,a ja sa zato hanbym.prosim pomozte mi=(

Již několik let se věnuji čínské medicíně. Dokážu pomoci téměř se všemi problémy lidského organismu. Napište mi na maryan"centrum.cz