Chcete zhubnout 3 - 5 kg? Já taky!

Určitě to není složité, ale obdivuhodné ano, na tom si trvám:o) Pro mě je to problém se dokopat uvařit si byť brokolici nebo květák. Prostě to nejsem schopná udělat, i když když tak nad tím přemýšlím, skutečně by to neměl být problém, slátat pár zdravých věcí do sebe. Ale je to asi hodně o tom, si ty věci musím nakoupit, na což moc nejsem zvyklá, žiju s našima, kteří tyhle věci zařizujou a já se jen vezu:o) Prostě ještě nejsem ta mamina, která je zvyklá přijít domů a uvařit si /nebo i druhým/ na další den. Je to všechno o zvyku a možná lenosti:o)

Rony, tak to je výborné, jen tak pokračuj.Zřejmě se jedná o totální detoxikaci, to člověk ani neví, co v sobě nosí, že?Ale já si nemyslím, že si chystám nějak složitě jídlo. Jen na to myslím při nákupu, abych v té lednici a spíži měla vždycky něco, co vyhovuje racionálnímu jídelníčku. Vzhledem k tomu, že se v práci nedostanu k žádnému obchodu, restauraci apod., protože pracuji na periferii města, tak si musím sebou do té práce něco vzít. A po cestě do práce se taky k žádnému obchodu nedostanu.Takže ráno nakouknu do lednice a spíže a sbalím si sebou to, na co mám momentálně chuť.Ty vločky s jogurtem jsou má snídaně už delší dobu, dělá mi to dobře na pleť i zažívání. Takže tam nic neměním, jen si do toho mění ovoce - jablko, banán, teď to budou jahody. A lžičku medu.Jinak si beru sebou nějaký ten netučný sýr a zeleninu, ty knädkebroty nebo suchary mám tady ve skříni a je to jednoduché - když mám hlad, tak to máznu a sním.Oběd si chystám den předem a vařím si na 2 dny, ať nemusím každý den. Včera měli levnou brokolici a květák, tak to bude můj jídelníček až do neděle. Vařím jen pro sebe a tyhle jídla jsou tak jednoduchá - uvařit zeleninu, dát do misky, promíchat se šunkou nebo vařeným masem a přeložit plátky sýru, nechat zapéct nebo jen hodit do mikrovlnky.A odpoledne taky doma sáhnu po tom, co mi chutná.Myslíš, že je to tak složité? Na tom není nic obdivuhodného.

Nevím jak to, ale dnešní ranní váha mi vykazovala 3 kg dole. Mám za sebou 3 kůry. Dnes jsem si dala ráno v Mekáči jeden toust /mezi pečivem plátek šunky a sýra/ a vanilkový kafe. Já vím, hřích, ale musela jsem s bráchou probrat důležitý věci a ten toust je z toho mekáče ještě nejmenší zlo. Teď jdu hodně pít, ať vyplavím to vanilkový kafe /kafe bych teď vůbec neměla/. Čeká mě dnes jogurt light, kedlubna, vital chléb /píší hodně vlákniny/ se šunkovým sýrem a kdo ví, co mi ještě den přinese. Nemám síly si chystat jídlo jak Žofie. Což tedy obdivuju. Taky se cítím odlehčeně, psychicky se celkově cítím výborně. 3 kg je minimum, džíny mi vyloženě ještě neplandaj, ale už mi jsou volnější. A to mám před sebou ještě 7 kůr:o)

Tak přece někdo chce zhubnout?Rony, gratuluji k těm 2 kg, ono ti to teď nedá, když do toho investuješ nějaké korunky. Ta voda je důležitá, já se naučila pít a teď do sebe lehce ty 3litry dostanu.Váha potěšující, dnes ráno 60,5kg, takže taky už více než 2kg dole. A to prosím bez hladovění.Počasí moc nepřeje venkovním sportům, tak alespoň doma jezdím na orbitreku, včera to bylo 40 minut a byla jsem dost vyplivnutá. Ale pak už jen kedlubna a acidofilní mlíčko.Dnes:snídaně - hrst vloček, 1 strouhané jablko, 1 jogurt activiedopoledne jsem snědla na balení sýru cottage(150g) a k tomu balíček ředkviček a 1 rajče. Jako přílohu 2 suchárky. To jsem snědla ve 2 dávkách.na oběd mám brokolici se sýrem a šunkou (300g brokolice,100g kuřecí sunky,50g nízkotučný sýr)odpoledne si dám tvarohovou pomazánku s paprikou a koprem a k tomu salátovou okurku.večeře- kousek dušeného kuřátka se zeleninou a bez přílohy.Večer už to omezuji, nedávám si žádné sacharidy z příloh, jen ze zeleniny. A když jdu později spát, tak vypiju sklenici mléka nebo kefíru.Zlepšilo se mi ranní vyprazdňování, to asi proto, že se večer nepřežírám. A celkově se cítím lépe. Sice 2kg nejsou zase tak moc, ale už všechno v pase dopnu a jsem taková odlehčená.Tak na sobě pracujte a hlaste postupy a výsledky.

Tak jsem si zašla na oběd - kuřecí prsa na bazalce s rýží a oblohou. Řekla bych, chutné a lehké jídlo. Piju teprve 1,5tý litr a už mi ta voda dneska nějak leze krkem. Ale ty 3 litry dát musím.

ahojky tak do toho jdu s váma... potřebuju dát dolu 5kg tak snad mi to půljde líp,když nás bude více

Mám za sebou 2 kůry kombinace vacupressu a lymf. masáží a mám 2 kila dole. Asi má na to vliv i to, že se umírňuju teď dost v jídle /ale zase ne uplně moc, na to já moc nemám:o)/, spíš už večer jím jen zeleninu bez jakýhkoliv dresinků a snažím se cvičit /i když ani to moc při prac. vytížení nejde/. Jo a piju denně min. 3l denně čistou vodu bez bublinek a nebo zelený čaj nebo čaj určený na lymfu. Mám před sebou ještě 8 kůr, tak mi držte palce:o) PS: Jinak dnes snídaně 3 malilinkaté krajíčky /jeden má tak 5cm/ vital chleba se šunkovým sýrem /už jsem měla plný kecky nízkotučnýho sýru/, k obědu nevím a k večeři nevím:o) Určitě padne dnes ještě jogurt light a kedlubna. Ostatní je ve hvězdách:o)

Ja se pridavam, jen je pri mem vytazeni dost tezke planovat si, co ktery den snim, protoze si ve firme, kde mame obedy, moc vybirat nemuzu. Mozna bych jen potrebovala zrychlit metabolismus, ktery se mi po HA zpomalil.

Tak vidím, že se nikdo nepřidal. Proto končím tuhle diskusi a poperu se s tím sama.Zatím jsem zhubla 2,5kg a v pohodičce pokračuji dále. Přeji všem hubnoucím úspěch. Zofia

Koukám, že tam mám pěkný překlep. Ne 1/2 kg tvarohu, to bych praskla, jen 1/4kg.

Ahoj štíhlice, tak jak se daří?Já jsem včerejšek dodržela, jen večer jsem to "zazdila" 1/2 litrem kysaného, ale slazeného! nápoje s broskvovou příchutí. Byl moc dobrý, ale samý cukr. No tak to tedy ne!Protože jsem měla těch cukrů včera hodně, tak dnes je výrazně omezím. Naplánovala jsem si na dnes takový tvarohovo-zeleninový den:snídaně - jogurt a hrst vloček(pro rozběh metabolismu)dopoledne - 150g tvarohu, smíchaného se strouhaným jablkem, dochucený skořicí a náhradním sladidlemoběd a částečně odpoledne - 1/2 kg netučný tvaroh, smíchaný s malou plechovkou tuňáka ve vodě, kuřecí šunkou a paprikou, k tomu budu přikusovat okurku a kedlubnuvečer - celé balení sýru cottage a opět okurka, kedlubna,rajče.Mám dnes hodně bílkovin, málo sacharidů.To by mělo vyrovnat ten včerejšek.K tomu přidám hodinku jízdy na kole nebo pěší chůze, podle počasí.Na sobotu plánujeme výšlap do hor-pěší turistika, v neděli práci na zahradě, kde si také zahrajeme nějaký ten soft tenis.Tak si užívejte skoro-léta a hubněte.

S těma vločkama jsem to myslela tak, jestli se dají jíst i nepražené, jen tak přírodně. Mě by se taky líbila taková dovolená u moře, jenže já jsem hodně světlý typ, nikdy se neopálím /jen do ruda a pak zase zbělám/, takže pro mě to zas takový lákač není. Ale po Čechách jsem už o tom taky uvažovala.

Tak jak jsem psala to domácí müsli, tak občas si to dám do misky a mlsám. Přimíchám si do toho trošku medu a chutná to dobře.Občas si dělám na mls mletý kokos, smíchaný s kakaovým práškem a lžičkou medu, to je taky pěkný "slaďák".Docela jsi mě pobavila s tím "za 6 tisíc musím zhubnout, i kdybych nechtěla".Já si myslím, že to není jen o hubnutí, po té masáži se určitě cítíš lépe i psychicky a pak je ti líto do sebe nacpat něco nezdravýho, když už jsi tak odlehčená a vyplavená. Jsem z Moravy a já tyhle peníze vrazila do dovolené u moře, kde budu 2x denně cvičit aerobik na pláži, jíst dietně a slunit se. Už se moc těším, že si aktivně odpočinu, nachytám barvu a nechám tam nějaké to kilo. Už mám nové plavky, jen do nich potřebuji sundat alespoň 2kg a zbytek nechám v tom moři.

Hm, tak já se už dneska nechala jedněmi müsli zlákat, ovocné, 200g:o( Stály jen 15 kaček, tak je donesu domů bráchovi a je klid:o) A jíš třebas neupravené vločky v mlíce nebo jogurtu? Dá se to vůbec pokousat?:o) Na ty lymfatické masáže jdu v Praze /nevím odkud jsi ty/ do salonu Andreas Luka, byla jsem tam na konzultace, působilo to na mě hodně příjemně, mám kombinaci vacupresu /baňky/ a podtlakových nohavic, na celou dolní polovinu těla. Víš, ať už jsem kdy zhubla jakkoliv, tak tlustá stehna a vůbec nohy jsem zdědila po tátovi a babičce, takže bych tomu chtěla trochu napomoct. Líbí se mi na tom to, že to není kdo ví jaký nečekaný zázrak, ale že je to postavené na opodstatněných věcech, jako je rozproudění lymfy a odtoku toxických látek z těla /proto ten pitný režim/. 10 kůr mě bude stát 5800 Kč. Je to dost peněz, proto už jenom z tohoto tytulu se do toho pustím vší silou. Hodně pít, hýbyt se a nežrat. Za 6 tisíc musím zhubnout i kdybych nechtěla...:o)

Rony, kupované müsli je hodně tučné a sladké = kalorické. Než tohle, tak si raději doma smíchej sama vločky, opražené na sucho na pánvi s tím, co máš ráda - sekané oříšky, hrozinky, neproslazované sušené ovoce. Máš jistotu, že tam není cukr a tuk a když si to budeš dávat do jogurtu nebo mléka, tak je to dobrá náhrada za sladkosti.A nebo koukni do Dia koutku v nějakém hyper-super, bývají tam müsli neslazené cukrem, ale náhradním sladidlem. Ale koukni také na tuky, aby jich nebylo moc.Já na zahnání sladkých chutí používám doma sušené jablka nebo hrušky, švestky.Teď v létě si kupuji takové ty ovocné vodové nanuky na špejli,třeba od Algidy Tricky nebo Twister, v jednom kuse je tam cca 80kcal. A taky mi chutná nechat si zmrazit ovocný jogurt, taková Jogobella ananasová má jen 90kcal a než si ji z toho mrazáku naškrábu, tak mi dlouho vydrží.kalorické hodnotysušené švestky - 100g=230 kcalsušená jablka - 100g=272 kcalsušené meruňky-100g=265 kcalhrozinky-100g=279kcalto je pořád všechno lepší, než třeba 100g čokolády=550kcal100g sušenky plněné=400-500kcalAni tu müsli tyčinky nejsou moc dobré, mají hodně cukrů a tuků, navíc je to samá čoko nebo jogurtová poleva, to je taky samý tuk.Prostě to chce vymyslet něco, co máš ráda, ale je zároveň i co nejméně nebezpečné pro linii.A ty lymfatické masáže musí být bezva, kam na ně chodíš a kolik stojí?

Přišla jsem na to, v čem tkví moje nedostatečná chuť se do toho poustit. Doteď mě nenakopla žádná pořádná motivace. Jasně, nikdo nechcem mít velkej zadek, chcem oslnit svýho přítele a hlavně chcem mít ze sebe dobrý pocit. Nicméně tuto sobotu mi začínaj ty drenáže. To je moje motivace. Tím, že budu někam chodit a pořádně se obuju do cvičení a po večerech nebudu ulítávat na jídle /protože mnohdy mám ty masáže od osmi, takže domů dorazím tak v 10 a padnu za vlast/, to je můj hnací motor. Krom toho si zatraceně budu muset ohlídat pitný režim /teď vypiju tak 2,5l/den, při masážích ty 3l chci dát, protože na pitným režimu ty masáže stojej/. Jsem extrémistka. Buď nic a nebo uplně všechno. Ještě, že sobota je už pozítří:o) Chci se zeptat, co si myslíte o müsli? Koukala jsem, že jsou dost kalorické. Ale zase to jsou vločky a ovoce. Když už hřešit na sladkém /tu a tam/, tak na müsli? Co myslíte?

Andreo, jedno jídlo denně je opravdu nezdravé. Hubneš, ale hlavně svalovou hmotu a tuky ti zůstávají. A zaděláváš si na jojo efekt. Je to celkem krátkozraké hubnutí, které se časem vymstí. Ale pokud je to tvá volba? tak jak se říká"Každý sám svého štěstí strůjce". Piš, jak pokračuješ.

Ahoj kolegyňky. Vidím, že nás fakt moc není, kdo to myslí vážně.Rony, vím, že jsi mi to psala, je to jen na tobě, jak se s tím popereš. Jenže,jak se říká, bez práce nejsou koláče. A bez mírné změny jídelníčku a pohybu to prostě nejde.Nevím, jestli jsem na sebe tak "křečovitě" přísná. To určitě ne. Jen mi chutná to, co si připravím a stejně si nedovedu představit, že bych snědla smažený řízek a tatarku a klobásku a tabulku čokolády na posezení atd. Už jsem si zvykla na to nové jídlo a pohyb mi nikdy nevadil. Hrála jsem kdysi závodně basket, od dítěte jsem byla v turistickém oddíle a nachodila jsem těch kilometrů opravdu dost. Navíc jsem každé prázdniny trávila u dědy na horách a dělali jsme výšlapy do kopečků a jezdila na putovní tábory. Tak jsem se udržela v kondici až do svých 40 let, kdy jsme s manželem jezdili hodně na kolech, chodili po horách. Bohužel, pak přišlo časově náročné povolání a tak trošku pohodlnost, přihlásily se nějaké nemoci, přišla jsem o manžela a teď se z toho hrabu. V mých letech je to už horší, ale věřím, že se mi to podaří.Dnes budu jíst:snídaně - hrst vloček, malá activie, mandarinkasvačina dopoledne 2xdalamánek na půl, máznutý Fit sýrem a k tomu kedlubna a ředkvičkyoběd - dušená treska(1 kostka 100g), dušená mražená zelenina a 2 malé bramboryodpolední svačina - 1/2 krabičky sýru cottage,plátek Fit chleba, jablkovečeře - druhá 1/2 cottage sýru a mísa zeleninového salátu(čínské zelí,rajče,okurka,paprika a lžička olivového oleje)Odpolední vyjížďka na kole a večer jdu do Fitka na hodinku protáhnout jiné svaly.Tak bojujte a hlavně pište, v jednotě je síla.

Teda, Žofii obdivuju, úžasně křečovitá snaha:)..je super, jestli to má výsledky, ale i když ne, závidím takový smysl pro řád. Já bych se neudržela, takhle se mazlit s jídlem, 10 km běhu navíc by mě zabilo:). Jak dlouho to dodržuješ? Já v rámci úsporných opatření došla na jedno jídlo denně. Není to zdravé, nemám moc energie, usínám s hladem, ale prostě to funguje- od ledna mám osm kilo dole, včetně těch nešťastných dvou tří, která jdou sundat nejhůř. A navíc ušetřím strašně peněz za jídlo a to jedno denně můžou být třeba švestkový knedlíky:)..držte se, držme se!

Žofie, tohle všechno já moc dobře vím. Proto jsem už na začátku psala, že do toho nejdu až tak z vervou jako vy. Nikdy nezměním jídelníček tak, jak ty, to bych dlouho nevydržela. Ale s tím pohybem musím opět začít něco dělat, to s tebou souhlasím.