Jak vypracovat prsni svaly ?

Hlavně koukej zatím pořádně a správně jíst, svaly k růstu stimuluješ cvičením a vykrmíš je jídlem. Z doplňků proteinový nápoj nebo gainer, ale ber to opravdu jen jako doplněk k normálnímu stravování.

Zdrc lidi je my 14 let ,myslíte ,že je pro svaly v mém věku vhodné pojídat nějaké ty prášky nebo jiné pojídajíci či pitelné věci na zvěčení svalstva?

ženské kozy ! Líbí se mi. A nosit podprsenku.

poradil by mi někdo jak...Tak jestli chceš mít pořádní prstní svaly tak ale ještě musíš udělat přicho a pak posilovat s činkama ale hlavně s klikama.

poradil by mi někdo jak vyrísovat vnitřní spodní čast prsních svalů mám tam jen žebra a nevím jestli to vůbec jde poradtě mi prosím nějaký cvik
Děkuji.

tvoje starosti bych chtěl...Petr odepisuj pouze nato čemu rozumíš.

tvoje starosti bych chtěl mít.
Petr

Čau taky potřebuju poradit.Ještě před rokem a půl jsem vážil 60 až 65kg tet vážím 73kg a měřím 175cm je mě 35let.Posilovat jsem začal letos v létě.Chtěl bych se zeptat:není nato posilování v mém věku pozdě?Dál v kovošrotě jsem vyžebral čtyři litinové kotouče jeden váží 3,5kg.Udělal jsem to tak že si znich můžu složit velkou činku 14kg nebo dvě malé 7kg jednoručky.Do svého jídelníčku jsem zařadil ovesné vločky.

Co se týče těch lidí, kteří si pořád stěžují, že jsou hubení a nemůžou přibrat, tak teď je ten správný čas na přibírání. V zimě totiž tělo přirozeně shromažďuje tukové zásoby, ale pokud budete cvičit a jíst více bílkovin a uhlohydrátů, než běžná nesportující populace, tak vám porostou spíše svaly a ne pneumatika. Půjčte si v knihovně třeba Výživa nejen pro sportovce, kde si můžete spočítat, kolik kalorií a z jakých zdrojů musíte vzhledem ke své hmotnosti a svým sportovním výkonům, přijmout. V létě nepřiberete, to si pište. Takže pokud to někdo o prázdninách vzdal, protože prostě makal jako blázen a onom ořád nic, tak teď je ta pravá chvíle, kterou musíte využít ale necpěte se dortama a sladkostma. Půjčte si vhodnou knihu a půjde to. Třeba já posledních asi pět let přiberu každou zimu tak 4 kg svalů a 4 kg tuku. Ten tuk ale pak během léta shodím při aerobních aktivitách, svalů sice trochu taky ale ne všechny. Před pár lety jsem měl asi 50 kg, dnes mám 70 kg, takže i největší hubeňouři mají šanci, jen to chce trpělivost a dostatek znalostí, jak na to. V tom Vám pomůžou právě ty moudré knihy. Já používám ty, o kterých jsem psal výše plus ještě nějaký Seznam cviků od nakladelství svět kulturistiky. A nakonec buďte možná i rádi, že vám ty svaly nerostou tak rychle, jako třeba jiným, protože při rychlém růstu často popraská kůže a vytvoří se červené nebo bílé jizvy zvané strie, takže všeho s mírou. Pravidelně pozorujte své tělo a to i záda, zadek a nohy zezadu aby jste pak nebyli nemile překvapeni, jak to máte poraskané. Ono to totiž vůbec nebolí a zjistíte to až pohledem. Pkud má někdo tyhle problémy, pak doporučuje necvičit mrtvý tah, protože mě právě díky němu popraskaly stehna zezadu a taky pak necvičte zadek, protože ten je tvořen silnými svaly, které taky rychle rostou a pak praská kůže. Já na to používám Elastiq krém. To jsem ale zaběhl někam jinam. Tak se mějte svalovci, hubeňouři i tlouštíci. Zdar

Mě nejvíce fungují kliky, které jsem odkoukal od známého profesionálního trenéra Davida Hufa. Potřebujete 3 židle. Dvě pod ruce a jednu pod nohy. Pak si na to vlezete a děláte kliky až do krajních poloh (nahoře i dole). Důležité ovšem je, že narozdíl od kliků na zemi máte při těchto zcela povolený trup, čili záda nejsou zpevněná, tak jako když klikujete na zemi. Nejlepší základní cvik s dlouhou činkou je pak samozřejmě bench press (při tom rostou i ramenní svaly). Pokud jde o urychleni růstu svalů, nenjen prsních, pak doporučuji základní cvičební programy z knihy Tajemství posílení anabolismu bez steroidů, kterou ale dnes seženete už jen v knihovnách. POZOR! Ty cvičební programy z knihy dělejte pouze v případě, že už nějaký čas s činkami cvičíte a máte zvládnuté správné techniky cvičení s činkami a máte už zpevněná záda a břicho protože ty programy se cvičí s dost těžkými hmotnostmi činek, takže začátečníci by si mohli ublížit. ROZHODNĚ JEN PRO POKROČILÉ, KTEŘÍ UŽ MAJÍ NA ČEM STAVĚT! Zdar svalnatci!

bez čínek delej serie kliků schybů a lehy sedy uvidiš po roce pořádná výsledek

Eště sem zapoměl podotknout že je mi 15 sem hodně hubený a vážim jen asi 65kg a sem vysoký asi 185cm děkuju moc

Ahoj mohli byste mi sím poradit jak mám posilovat doma bez strojů abych měl pořádný prsní svaly,břišní svaly a svaly na rukách?? děkuju moc protože vůbec newim co mám robit :)

budem mat 15 rokov a chcel by som mat taky vecsi prsny sval pretoze ho mam dost plochy .vydno mi akurat bradavky... som chudy ... ako by oms si mal vypracovat prsny sval bez nejakych cinok pretoze chcem posilovat doma nemam de chodit do posilovne ... a co by oms mal jest ?pomozete mi prosim?

jsou to i probmemy zenske hormony. ktere jsou v tele vetsi pocet nez muzskych.u zeny opacne roste ochlupeni na celem tele a fousy ,vetsinou to muze byt v detstvy obezita,ktera pak v dospelosti zustava,ale da se vse resit fittnes ruzne sporty ruzne protejny ktere pali tuky a tvori svalstvo

chcimit svali aby holky pomě...břišní svali a taky na rukou

chcimit svali aby holky pomě šíleli jemi 11 let a vlednu 21 mi bude 12 let

Mě nejvíce fungují kliky,...jak jako tři židle stačí jedna cype

Čau,poradili by jste mi cviky na tuhle postavu : http://image.tvnoviny.sk/media/images/large/Aug2008/2471.jpg

Děkuju moc za odpověd,rád bych chodil do fitka,ale nemůžu.Na doma si,ale výbavu klidně koupim ;) ( 13 let ... 52kg,168cm )

Ahoj, mám 122 kg a měřím 198 cm. Posilováním všech partií se věnuji 11 rokem. Můj problém spočívá v tom, že už 5 let vážím stejně a chci dál nabrat, alespoň na 145 kg. Prosím poraďte děkuji :)