co mám dělat, aneb jojoefekt

Dobrý den, píši knihu o svojí metodě na zhubnutí, trvalo mi dost dlouho, než jsem vyzkoušela, co fakt zabralo, zatím to zkoušelo dost mých kamarádek, já sama jsem zatím zhubla 21,5 kg, kdyby jste chtěly mohla bych pomoct a získat tak další ověřovatelky mého programu.Kdyby přece tady byl někdo, kdo nezhubnul, poradila bych mu, nakladatelství, pto které zpracovávám knihu o své metodě, má zájem o víc zájemkyň, které by to vyzkoušely a napsaly o kolik zhubly a za jak dlouho.Samozřejmě, že to není jedna rada, ale celý soubor, ono nic, co funguje, není úplně jednoduché, to vám nebudu lhát, ale je to realizovatelné a zdraví neškodné, finančně i po několik měsíců únosné, protože to spočívá na běžném jídle a ne nějakých preparátech. Ozvěte se mi na číslo 736611615 , ve zkratce Vám objasním. Nebo mi napište své číslo na mobil, jestli máte t mobile, mám večerní paušál na 1000 minut, zavolám já, abyste neprodělaly. Víte, podvodníků je plno, nabídla jsem to na pár stránkách pro ženy a mne mrzelo, že jsem za tu nabídku sklidilajenom nadávky, už mám pár děvčat přes net, která mají dole první 4 až 6 kg za tři a půl týdne spolupráce se mnou . Já jsem hubla 3 měsíce a nyní lehce váhu udržuji. Sama uvidíte, zda by to pro vás mělo význam, ale žádné léky ani driáky to nejsou. Celé je to založené na normálních běžně cenově dostupných potravinách. Pročetla jsem k tomu dost různých příruček a vyzkoušela kombinace, které opravdu vedly pomalu a jistě k cíli, moje původní váha byla 94 současná je už 73,1kg. Trochu mi to ještě jde dolů setrvačností.Pokud byste chtěly, některé dámy, které hubnou se mnou ,chtějí přímo jídelníčky a tabulky potravin, buď ten jídelníček dodrží nebo nahradí něco z něj potravinou s podobným energetickým nábojem, jenom je tam třeba dodržovat určitou zásadu k tomu, aby metabolismus spolupracoval, ale nebojte se dělená strava to nění. Mne ovšem po všech těch peripetiich překvapilo, jaká věc zabrala. E

Při hubnutí je potřeba myslet taky na čištění těla od usazenin, které tělo do tuků uložilo a které se teď s jeho odbouráváním uvolňují.vecnezdravi"centrum.cz

Hbubni zdravě pomalu, prvně: Dieta pro hubnutí-nejdůležitější je, aby energetický příjem byl nižší než výdej. Jen tak tělo využije i zásoby vlastního tuku a hubne.-musí se v první řadě omezit jednoduché sacharidy: bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje-a zvýšit příjem nízkotučných bílkovin: drůbeží a rybí maso, nízkotučné mléčné výrobky a sýry, luštěniny a sóju-zvýšením příjmu bílkovin se nebudou odbourávat svaly, ale tuky-upřednostňujte rostlinné tuky a oleje-úplně vyřaďte smažená a tučná jídla, omezte tučné sýry a tučné jogurty-stravu si rozdělte do 4-5 dávek, abyste zabránily pocitu hladu-po cvičení alespoň 1-1,5 hodiny nejezte, probíhá spalování tuků-večer dávejte přednost zelenině a bílému masu, rybám, nízkotučným sýrům-večer už nejezte pečivo, těstoviny nebo rýži-cvičte alespoň 25minutDoporučená sportovní aktivita-35minut posilování s malou zátěží (20 opakování cviku, přestávka,

Tahkle se opravdu nehubne, hubnutí a udržování postavy je celoživotní styl, ne že měsíc budu trpět hlady a pak si řeknu "teď jsem hubená a končně se můžu najíst". Samozřejmě jíst, ale nepřejídat se (prostě se nenacpat do sytosti), jíst zdravě (ale 1 za den se těšit na normální jídlo - nevzdávat se dobrýho jídla, protože to člověk dlouho nevydrží), cvičit a zvyknout si, že takhle už to bude celý život. Několikrát v týdnu se nějak hýbat, brusle, kolo, spining, aerobik, posilka, běhání, chození...A třeba jednou dvakrát za týden si dopřát něco sladkýho, když bez toho nemůžu být, vzdávat se toho na celý život nechci, tak to prostě omezit a mít se aspoň na co těšit a zároveň mít radost, že to dokážu dodržet. Stanovit si nějaký režim a mít radost z jeho dodržování a z nových údajů na váze. Radost=energie. Hezká postava bohužel většinou zadarmo není.

Ahoj Vendulko, potřebuješ optimální výživu a přehodit myšlení. Napiš mi na info.jojoefekt"seznam.cz

vendula,musim ti povedat ze nie si jedina pretoze ja som taka ista ako ty!!s tym rozdielom ze ja som schudla v 12,mala som anorexiu,ale liecenu doma,v trinastich uz som bola stihlucka ako modelka a v 14 som uz vymslala nove diety aby som schudla..a frazy typu "od zajtra uz ozaj chudnem" si hovorim doteraz,budem mat 18...svojim "chudnutim" som sa dostala na 60kg pri vyske 163,takze ziadna vyhra...a do toho mi ostali dost velke zaludocne problemy,zajtra nesmiem nic jesta a pit prehanadlo aby som vo stvrtok mohla ist na vysetrenie criev...nie je to sranda,uvedomujem si ze je to zacarovany kruh a hladam cestu ako sa z neho dostat...len sa bojim ze to nikdy nedokazem a na stare kolena budem spominat na to ako som v mladosti len chudla a priberala,chudla a priberala a stale len cakala na to kedy sa mi to raz podari.....inak ani ja som este s nikym nespala a tie vikendove ulety su uz u mna stavaju pravidelnostou:((...aj ked nechcem,nevazim si samu seba:(

Ahojky Vendulko, podle toho co píšeš, hubneš hodně nezdravě.. co jsem zatím četla v časákách a tak, tak by se člověk měl hodně hýbat, ale JÍST!! Sice by měl asi vynechat sůši a čokolády, nebo si je dát jen občas, ale je velká chyba trápit se hlady. Když se člověk začne více pohybovat a rozloží si jídlo tak, aby jedl tak 5x denně po menších porcích, sice bude hubnout pomaleji, ale řekla bych že se žádný jojo efekt už nedostaví. Ten se dostavuje když člověk hubne moc rychle. Přeju ti aby ses z toho brzy dostala, užívala si života a hlavně měla ráda sama sebe - taková, jaká jsi :) Písni jak to dopadlo :)

Tak ted vám řeknu svou story.. Asi před 4roky jsem začala první dietu, z lehce silnější(ale pořád normální)holky se ze mě stala kost a kůže, kdy napřiklád i u vody, kde se "normální člověk" opaluje,já jsem klepala kosu.. Pak jsem ale začala tloustnout,a každý den jsem začátek NOVÝ diety odkládala na druhý den a tak dál a tak dál, tak jsem přibírala a přibírala, až jsem vážila i 96kg. Pak jsem se odhodlala a začala zase hubnout a po pár měsících diety, kdy jsem skoro vůbec nic nejedla, jsem zase byla hubenoučká jako tyčka. ALE během tohohle všeho jsem vůbec "nežila". Ta první dieta začala v 16 letech, já jsem místo trávení času s přáteli, jen hubla a hubla, pak mě naopak nezajímalo nic jinýho než jídlo. A vrcholem zábavy pro mě bylo dojít si do obchodu pro čokolády, bonbony, prostě sladkosti. Další rok jsem se zase věnovala jen a jen dietě.., takže celý moje studentský léta jsme si vlastně prožila SAMA, bud jako posedlá jídlem nebo sportem. Takže jsem například s nikýým nechodila(mimo pár úletů na diskotéce, když jsem se chovala jako nána pitomá(ptze jsem byla čerstvě hubená a tím pádem krásná - protože jsem nebyla zvýklá, že by se o mně někdo zajímal, jsem se nechala dost unést-ale s nikým z nich jsem nespala, vlastně nkdy s nikým jsem nespala..). Pak taky tělo-sice hubená, ale mám strie na prsou, břichu i na nohou.. A vůbec si nedovedu představvit, že bych se měla ted před někým svlíkat, ptze kdo mám ani ne ve 20ti takhle zničený tělo?! No ale tohle tedka řešit zase nemusím, ptze i když v nadpise bylo-jsem hubená,,,-není to tak docela pravda, jsem v tom zase, už fakt nevím co dělat. JOJO efekt je můj bohužel nejlepší kamarád a já ted zase začínám nový hon za štíhlostí, a tak místo toho, abych si uživala začátek nové školy, nových lidí, se zase uzavřu do toho hroznýho kruhu a budu hubnout............