Fitness video-trenink: Zpevňování dolních končetin

Všeobecné zásady při cvičení svalstva dolních končetin:
- posilujte nejprve komplexními cviky a poté izolovanými cviky
- při svalové kontrakci (stažení) vydechujte
- posilované svaly držte po dobu cvičení aktivované
- před cvičením důkladně protáhněte antagonistické (protilehlé) svaly
- po cvičení důkladně protáhněte posilované svaly

Nejčastější chyby při cvičení svalstva dolních končetin:
- předsunuté držení hlavy
- nadměrný předklon trupu
- prohnutí v bedrech (předejdeme aktivací břišního a hýžďového svalstva s mírným podsazením pánve)
- příliš hluboká flexe (ohnutí) kolenního kloubu
- úplná extenze (natažení) v kolenním kloubu

Mgr. Ondřej Diviš
osobní trenér
Celý Fitness video-trenink je možné zhlédnout zdarma na www.fitness-trenink-doma.cz.