Jak se zbavit velkého strachu?
Praktický způsob, jak se vypořádat s akutním strachem, nám dává širší lekci o tom, jak trénovat, abychom se uměli vypořádat s jakoukoli potíží.
Podívejme se například na agorafobii, což doslovně znamena „strach z tržiště“ a je prožíván jako strach z prostoru a veřejných míst. Tento strach vypadá tak reálně, že se kvůli němu někdy postižení stanou vězni ve vlastním domě.
Řešení je vidět nejprve na pojmové úrovni, že bát se strachu je fantom, kterého se můžeme naučit překonávat. Meditace a pozitivní vizualizace může pomoci.
Lze také použít zkušenosti z každodenního života a trénovat mysl a tělo ve zbavování se této fobie. Cvičení by se mělo provádět po malých krocích, které můžete snadno zvládnout. Nejprve vyjděte na krátkou vzdálenost ven z hlavních dveří svého domu. Jděte tak daleko, dokud se nedostaví strach. Vítejte tento strach. Uvolněte tělo a dýchejte, dovolte mu, aby se zvětšil. Experimentujte se strachem. Snažte se být k němu otevření. Připomínejte si: „Toto je jen moje vystrašené 'já'. Dokážu se tohoto strachu zbavit!“ Jestliže se vám tělo chvěje, nenuťte je, aby přestalo. Nechte je třást se, odežeňte přání naléhat, ale současně udržujte tělo i dýchání v uvolněné formě. Ať vámi strach prochází. To je způsob, jak jej odstranit. Ať jen dělá, co umí. Víte, že přežijete a že vám nemůže ublížit, přestože se zdá být tak silný a bolestivý.
Když přežijete svůj strach, oslavte to, přestože jste se hodně báli a nadále se bojíte chodit na veřejná místa. Zaradujte se z každého dosaženého pokroku. Každý den jděte kousek dál, ale také si občas od tréninku odpočiňte. Přijímejte selhání, když musíte ze strachu učinit krok zpět, jako součást cesty vpřed. Neustále se povzbuzujte a jednoho dne budete moci ujít cestu k některému místu, které jste si vybrali za svůj cíl. Odměňte se, třeba si kupte nějaký pamlsek nebo se prostě radujte, že jste tam dokázali dojít. Po takovém velkém vítězství pokračujte v cvičení své nové dovednosti. Upevňujte svou sílu, dokud se zcela nezbavíte strachu.
Tento přístup se používá v moderní behaviorální psychologii jako lék na fobie a je v souladu s buddhistickými duchovními praktikami. Ti, kdo mají tolik štěstí, že neznají tuto zvláštní fobii, poznají univerzálnost této techniky a její význam pro život a duchovní praxi.
Musíme podnikat malé kroky, povzbuzovat se a neustále cvičit. Jsme lidé a potřebujeme při svých potížích pomoc. Největším zdrojem pomoci a síly je naše mysl - můžeme vyvolat léčivou sílu v nás. To je cíl léčivých cvičení, pomohou nám vypořádat se se strachem i dalšími problémy.
Zdroj: Tulku Thondup Rinpočhe - Léčivá síla mysli, nakladatelství Alternativa
Komentáře
Zdaleka nemám vyhráno, vím, ale jsem odhodlaná se snažit,kvůli sobě,kvůli všem.Strávila jsem báječný víkend na kole a s rodinou, jasně,myšlenek byla spousta,ale v poklidu. Musíme se snažit. Jen ty automaticky myšlenky jsou na prd...
Děkuji.
Někdy mám strach když jde někdo proti mně.Asi špatná sebedůvěra,pomáhá cvičit tělo-kliky apod.
Špatné je i negativně myslet !
Je toho více,no...
Zní to hezky, ale bohužel je to poněkud nanic. Já jsem vystrašená jak alík, a to se pohybuju na čerstvém vzduchu denně, opaluji se přiměřeně, jím dosti zdravě (limonády např, se ani netknu), snažím se spát a odpočívat, používám reiki... dříve jsem cvičila i jógu na páteř, denně poctivých 20-30 minut, to bohužel při mém strachu není možné.
Letos na jaře už jsem na tom byla líp, tak jsem se odvážila opatrně vysadit antidepresiva. Bohužel, po čtvrt roce jsem do toho spadla zas a už dlabu nejen AD, ale i oblbováčky na noc...
Kdybyste měla jakékoli rady pro mě, napište mi,prosím - [email protected]
Např. kantor na střední škole uzná i jiné reseni ,jinou odpoved na zadanou otazku a dokáže se omluvit ,pred celou tridou a změnit studentovi známku z 5 na 1.
Nebo strojvůdce vlaku se dokáže omluvit za zpoždění vlaků i když ho sám nezavinil...
Atd...atd...
A jak to souvisí s Konfucius. ....No napodobení.!!! ....udělej to jako ja....
Např. I
v případe chybné stanovené diagnózy se pacientovi omluvit. .....
Strojvůdce. za 1. !!!
ano,jste duševní mrzá...My už tu také píšeme další generace,syn,otec,děd a vnuk.
- Odpovědět
Pošli odkaz