Jóga: Bolesti zad (1. část)

„Hlavně nezapomeňte dýchat a nikdy necvičte přes bolest,“ říká naše spolupracovnice a kondiční trenérka Zuzka Klingrová.

Na všechna videa online jógy se můžete podívat na www.kondiceonline.cz v sekci Kondice TV.

Dýchání je totiž při józe absolutně nejdůležitější. Existují tři druhy dechu: břišní, žeberní a klíčkový, správné jógové dýchání kombinuje všechny tři techniky.

Dokonce nejnovější výzkumy ukázaly, že jóga může proti bolestem zad pomoci více než klasické cvičení. Navíc jógové cvičení aktivuje endokrinní systém, který hraje důležitou roli při hubnutí. Protože ale samotné cvičení nemá aerobní aktivitu, je vhodné doplnit jej aerobním tréninkem.

Mirka Vopavová - Kondice Online