Jak na HUBNUTÍ

Aleno: Doktorka mi tu váhu řekla takovou s tím, že je to optimální pro tu váhu co jsem měla, ale také podotkla, že to u mě vidí trochu míň.Taky jsem překvapená tím tepem, takže když to spočítám 220-30 je 190, tak to je teda blby, protože ze mě už při 150 leje :) Simča

Neono, kam chodíš? Udělej reklamu!

Opět několik malých poznámek:Co se týče váhy - digitální nebo ne, záleží na kvalitě senzoru, ten určuje přesnost měření. Pokud máte klasickou váhu, byť digitální, tak je to jedno. Opravdu kvalitní a přesné váhy mají senzory 4 (v každé nožce jeden), proto je i přesnější toto měření. Ale ceny těchto vah začínají někde na 3.500,- a kupovat ve specializovaných obchodech.S tím tepem od Natálie je pravda jenom první část - to je těch 220 minus věk. To je maximum, ale v praxi již 50 až 60% Tmax dělá tělu velice dobře z hlediska kondice, na odtučňování je nejlépe 60 - 70%. Přes tuto hodnotu již mohou jenom trénovaní sportovci a krátkodobě. S pozdravem.

OPRAVA: 220 - věk, ...

DANO

Ahoj holky,ted jsem Vás asi 2 hodiny cetla, protože jste tady toho od čtvrtku napsaly moc moc a já jsem chtěla vědět jak se která má:-))ALENKO - hlášení do tabulky. Napiš mi tam prosím 76,5 a míry 101-78-108. Vážila jsem se v sobotu po pitňáku a měla jsem 74,5. To mi teda lezly oči z důlků, ale myslím, že tato váha je aktuálnější. Hlavně mě mrzí, že se to zatím ještě nijak neprojevila na mírách, ale to prijde to prijde...HOLKY - díky moc za rady s hormonalkou. Pravdepodobne ji brat zacnu, i kdyz z toho nemam moc dobry pocit. No, uvidime. Na gynde se mnou sepisovali sahodlouhy formular pro vyrobce HA a ptali se me i na vahu, tak se tesim, co jim tam povim priste az me budou zase prevazovat:-))Radeji to uz rychle odeslu, at mě ještě Alenka stihne zařadit do tabulky...

http://www.izhubnu.cz/index0.asp?kateg=2&Clanek=400&akce=clanek&PodKateg=25Mrkněte se tam, je to ze serveru www.izhubnu.cz, paní korpulentní hezky cvičí, hejbe se to, zajímavé cviky, má teď 105. Je to sice ne moc přehledná stránka, ale když se vám někdy chce listovat, jsou tam i heká povídání.D.

Alenko,začínám se trochu vyhrabávat z toho "vánočního šoku"/myslím psychického a tak jsem se dnes taky zvážila/101/.S mírami se příště polepším,zatím jsem je neuvedla.

Ahoj holčinky,dlouho jsem se neozvala vím, dokonce jsem už pryč z tabulky, ale nějak jsem stíhala jen vás číst. Taky jsem neměla velice co napsat, má váha se nehnula ani o deko! Stále 59kg. Jednu chvíli jsem už byla s motivací v háji zeleném, ale vaše příspěvky mi dodávají novou chuť s tím pořádně pohnout!Začala jsem si teda psát deníček, kde nemilosrdně napíšu úplně všechno , co jsem ten den strčila do pusy. Taky si tam zapisuju váhu, když mám možnost se zvážit. Svoji ještě stále nemám, pod stromkem se objevila postel a na váhu už nezbylo :o(.Můžu potvrdit, že je to opravdu dobré a kdo jste psavci, tak vřele doporučuju! Dokážu si teď daleko líp rozplánovat jídlo na celý den a taky mám okamžité srovnání s minulými dny (paměť mi v těchto případech ráda nesloužila!). Snažím se, aby těch řádků v jednom dni bylo popsaných co nejmíň. Máco - psalas, že by tě zajímalo, při jaké intenzitě cvičení tělo začně spalovat tuky.Znám jeden takový vzoreček: vezmi číslo 220, odečti svůj věk a vyjde ti číslo, které udává maxim. tep. frekvenci, při které se ještě spaluje přebytečná energie a zároveň nejsou nadměrně zatěžovány vnitřní orgány.Příklad: 220-23=197 tep./min.Moje ideální tep. frekvence se pohybuje něco málo pod touto hranicí.Ale myslím, že člověk i zdravým selským rozumem pozná, kdy už má dost a kdy by ještě mohl máknout víc. Netřeba počtů.Mějte se dámy moc hezky, budu vás dál číst a snažit se. Příští pondělí se poměřím a snad i povážím a napíšu Alence.Natálie

Teď jsem šla po chodbě a byl tam jeden kolega smraďoch, je to děs, celá chodba zamořená, smrdí jak pavilon malých šelem, něco potřeboval a cpal se mi do kanceláře, hrůza hrůza, teď větrám a ze skříně tahám pičifuk, radši ať to tu smrdí jak vev veřejným domě než jako stádo tchořů, bylo by to na mně, až by odešel. Už jsme to tu probírali, ale proboha, jak je možný, že někdo tak strašně zatouchá! Mladej chlap, jak mu to říct, je to takovej cizí kolega, těžko se tohle říká, i jenom naznačuje.Já bych Alenko považovala za úplně ideální stav, kdyby mě zavřeli někam do nějakého sanatoria, kde by mi ty Tvé dietní papáníčka hezky předkládali a jinak by mě k žádnýmu jídlu nepustili. K tomu bazén, masáže, cvičení?? (hm, no jo), tak to bych brala. Ale dělat si to sama, mám podezření (a oprávněné), že bych si to nezvážila, plátek chleba by měl 80g, Knackebroty by byly dva apod. I když je fakt, že třeba oběd krůtí prsa 15dg, brokolice 20dg a brambory 10dg, to už by mi teda stačilo, to někdy nesním ani teď a to jsem žrout s veeeelikáááánským nafukovacím žaludkem. Je vůbec zvláštní, že se moc nepropagujou nějaký sanatoria na hubnutí, asi jsme chudej národ. Miluško, nebuď smutná a nebuď tak stručná, heč, já mám víc! Snědla jsem teď hříšně puding, on by prošel (sakra zase vejmluva), je to takovej ten karamelovej pruhovanej pudinek dobroučkej, ale nemá mrcha na sobě žádný kalorický hodnoty. Ale byl mooooc dobrej. Tak já zase padám ke své práci, mám vyvětráno, umrzne mi tu prdelka. Musím si taky koupit lístky na Pána prstenů Dvě věže, dítě jde už v pátek v noci, strašně se těšíme.Tak se zatím mějte, DanaDito, kupuju od firmy Kotányi koření na ryby, když jsem neměla, tak jsem dala koření na bylinkové máslo, sušený kopr (špetičku) a drcený kmín. Jinak od Kotányi teď prodávaj i moc dobrý koření na americký brambory.

Ták, to jsem měla minulý týden plnou hubu keců kolik do léta zhubnu a rozežrala jsem se úplně nechutně.Že nevíte, co měla Dituška k obědu??Knedlo, vepřo, zelo prosím, a toho vepřovýho byl opravdu velký flák!!!Ale bylo Vám to tak strašně dobrý!!!!! Já vepřový neměla hrozně dlouho a prostě jsem na něj dostala šílenou chuť, ono to má přece jen úpně jinou chuť než to kuřecí.Ale zase vím, že si to dlouho už nedám!!Já nevím, v tomhle počasí se mně to nějak nedaří ukočírovat, v létě jsem schopná být na ovoci a zelenině, ale teď mám takový pořád nezdravý chutě.DANO, jaký bylinky dáváš k tomu lososu??

Jak si to Aleno sakra poznala, že právě tohle si teď mumlám, když to čtu???????

Máce vše nejlepší k narozeninám.BABULKO, máš docela zajímavý postřehy co se týče toho přijímání potravy, asi něco vyzkouším.Teda Simčo, to teda koukám, ale obdivuju že se sebou něco děláš. Holky nevím jestli jsem vám to psala, ale v sobotu jsem šla do divadla měli jít ještě známý a přišel jen manžel, že ona nepřijde. Strašně se spravila a už nechce ani chodit mezi lidi. Tak to je pro mě varování. to nejde. Simi, vydrž. Držím palce i sobě. Ještě věk nebo jsi to už psala někde dříve?My máme maturák 14,2, to už nestíhám skoro nic. Dano já taky dělala lososa, ale manža to nemusí. Ten by se raději dorazil něčím jiným. Ale já si pochutnala.tak jdu zase pracovat, dneska pořád jenom koukám co jste napsaly a mám tu resty. ahoj martina

MÍLO - co to je za numero???!!!!!!! To nemohl být jeden kuřecí řízek a salát! A DOST! Přestaň šílet se závazky, pitňáky a pod. Začni "jenom" ubírat na množství. Nezvládáš chutě, tak si dej všechno, ale pomaličku, vychutnej to a za chvíli přestaň a dej zbytek ťapině. Zkus to prosím tě. Nebo budeš zase v totální depce. Uvidíš, že to omezení množství bude pro začátek úplně stačit a chutě nebudou strádat.Chtěli jste jídelníčky, tak já tu napíšu dva podle STOBu :Snídaně : bílý jogurt, plátek chleba (50g), jemně Flora a džemSvačina : 100g cottage, 1 rajče, 1 knackebrotOběd : 150 g krůtí prsa, 200g brokolice, 100g bramborySvačina : čtvrt litru kefíruVečeře : tuňák ve vl. šťávě 100g, 200g salátu, 2 plátky Knuspi, 100g hroznůSnídaně : 50g cornflakes, 100 ml mlékoSvačina : 1 jablko, 1 muslli tyčinkaOběd : 100g těstovin, lžíce kečupu, 30g sýr, 150 g zelen. salátSvačina : 1 banánVečeře : rýže 150g, dušená zelenina 150g, 1 netučný jogurt s ovocemObojí má cca 5 400 KJ - 1250 kcal a má to ideální složení tuků, cukrů a bílkovin. Není to moc přísné, my s větší nadváhou bychom při takovém příjmu spolehlivě hubly. Už slyším Danu, že kdyby tohle všechno snědla, tak má už metrák. :-))Alena

Mílo, přestaň bláznit!!!Už se dlouho neozvala Runka a MarcelaII, a taky (ale kratší dobu) Iva a Babča, co se děje?Našla jsem hezký obrázek, tak ho posílám. H.

Měřím 175 cm . No holt co se dá dělat ...prostě mám jednu etapu hubnutí za sebou a jdu na další ...Simča

Tedy SIMČO, jsi fakt dobrá, protože při takových číslech už bych ztrácela odvahu a víru, že s tím něco dokážu udělat! Kolik máš na výšku?ALENO, já jsem děsně mlsná, co mi nechutná, to nepozřu, je mi na zvracení. Rybičky a veškeré maso kromě kuřecích prsíček a některých vybraných uzenin patří mezi taková jídla (ryby mi stačí jen cítit). Než co mi nechutná, radši to jídlo vynechám úplně. Dříve jsem si říkala, že je to fajn, čím míň jím, tím líp. Ale víš sama, kam to pak vede - za měsíc polohladovky 12 kilo dole, pak už to člověk nevydrží, začne se cpát a za další měsíc je 15 kilo nahoře :-( Manža klasická jídla (masa s omáčkou, rizota, zapékané těstoviny, apod.) nejí, ani doma u maminky. Takže bych vařila jenom pro sebe (tedy většinou spíš pro odpad, při té kvalitě :-). Pak jsou tu jídla, která mi chutnají a umím je udělat, ale jednu porci ne a jsou to má nejoblíbenější jídla - hádej, kde by skončily přebytečné porce? No v mém břiše a následně přeměněny na sádlo, samozřejmě. Vracím se domů kolem sedmé večer a nacpat se mňamkou v osm, když chodím v půl jedenácté spát, to by to dopadlo. Musím říct NAŠTĚSTÍ, že nevařím a nemusím vařit. Ono stačí, když si miláček začne v deset večer dělat hranolky, protože na ně zrovna dostal chuť. O oplatkách a čokoládě nemluvě. Sice toho sní málo, ale skoro všechno pozdě večer a já na to jenom smutně koukám. Obdivuju vás, co musíte vařit pro rodinu, jak to vydržíte. Mně tedy děti nejspíš nehrozí, takže tohle řešit nemusím. Jenom ty chutě na věci jako je rizoto nebo francouzský brambory, na špenátový palačinky nebo škubánky.. fazole chilli con carne, šunkofleky, nastavovaná kaše s cibulkou.. tyhle chutě kdyby mě občas nepronásledovaly, to by bylo.. Teprve dneska si říkám, že kdybych tyhle jídla mýho dětství tenkrát uměla jíst s mírou, nemusela jsem se dneska takhle trápit..DANO, stylem domácích prací mi připomínáš mě. Nerada to dělám, ale když už začnu, chci všechno udělat rychle a najednou, takže když se do toho pustím, je to jak uragán a pak padnu zničená do křesla, když už nemůžu. Bohužel se potom rozhlídnu kolem a propadnu beznaději, protože mám pocit, že všechna ta práce stejně není nikde vidět..DELO, taky už mám rotoped v obýváku, včera večer miláček sklidil stromek a přestěhoval mi mučidlo zpátky. Tedy, kdy se zas přinutím ráno vstát a cvičit, to nevím, zatím mě ta čtyřka na budíku znechutila a nevstala jsem, až ve čtvrt na šest. Ale večer musím, dneska už není žádná výmluva a je nejvyšší čas s tou váhou zase pohnout, půlkilo za tři týdny, to není žádné hubnutí..

Ahoj dívky89,5 - bez komentáře.Pa Míla

VĚRO

Ahooj Tak jsem si Vás přelouskala, díky za rady s logopedií. Cvičíme postivě, poctivě.Brambory ala Iva se nakonec nekonaly. V sobotu ráno jsem se na sebe nemohla už ani podívat a tak jsem vyrazila na Anděla do Nového Smíchova si dát něco vytvořit na hlavě. Mám holky melír. A vypadá to fakt dobře. No cema hlavového díla byla příšerná a už mi nezbylo na koupi nové decimálčičky. Takže nákup odložen. No holky , potom co mi vytvořili ten hlavový zázrak, jsem nakoupila nějaké žrádýlko v Carefouru a sedla na náhradní autobus B do Stodůlek ( v důsledku odstraňovámí popovodňových škod nejzdilo metro. No a v zatáčce, držíc tašky, jsem v tom autobuse hodila tlamu. Zbíral mě tam takovej hezkej klučina, no že by zabral účes? A nebo slušná výchova, no měla jsem Vám super pocit. večer si odvezli děti tchýnovci a já jsem místo erotických hrátek spala jak poleno. V neděli jsme s manžou šli do kina na nového Bonda. Manža tydle filmy miluje a já je můžu, ale nemusím.V sobotu, když jsem se vrátila domů, tak manža odstrojil stromek a dokonce vytíral, sice myl plovoucí podlahu Jarem, ale kdo by neocenil snahu, že?Takže už máme zase rotoped v obýváku, a já šlapu jak šlapka divá.Mirko rodinný vztahy, to je něco. Já bych o tom mohla psát romány. Navíc si myslím, že za moje problémy s žrádlem může právě rodina, jo jo.