Jak na HUBNUTÍ

Ahoj holčiny,tak copak? Nefunguje vám počítač, nebo už vás umořilo vedro? Pište, pište, ať mám co číst. Tady u nás v kanclu je hrozně, svítí sem sluníčko a už teď po ránu vedro, vedro. A větrák nevětrá. Leje ze mě jako z vola, ale zase třeba ubyde nějakej ten špek :-))).

Dneska jdeme do hospody, vydrndala jsem si změnu lokálu, protože v tom, kam jsme chodili přes zimu, nemají nic k pití bez cukru, jen hnusně bublinkatou mattonku a v tomhle vedru se chci pořádně napít, aniž by to byl koncentrovaný cukerný roztok.Aspoň, že není taková chuť k jídlu. Protože když přijdu večer domů zpařená, nedokopu se na rotoped ani náhodou. Leda naložit do vany a léčit si zmučenou kůži..Taky mám tady v práci větráček a ještě tu chodím bosa :-) A jak mám špatný krevní oběh, mám studený nohy a na tělo je mi vedro - aspoň se to vyrovnává :-)

Čaute kočenky,ďakujem za radu s jelením lojom. Konečne sa nemusím obávať nosenia sukní. Včera som to vyskúšala a ono to funguje!!!! Babulienky, ja vám tak troška závidím, že sa sem tam stretnete a tak. Myslím na Alenku a na Tínu. A keď tak čítam vás ostatné, hanbím sa, že mám už teraz taký pokojný a k?udný život.Vlastne sem ani nemám čo písať. Ale nebojte sa, čítam vás každú chví?ku. JANKA - prosííím, viem, že si to tu raz písala, ale ešte raz, ako sa ti podarilo urobiť zo seba takú sexicu ako ťa opisujú? IVA - tvoje rady sú ve?mi trefné a vždy si z nich niečo vyberiem,ďakujem. MIRKAS - dúfam, že nám po svadbe dopraješ poh?ad na ten krásny kostýmček, ešte krajšiu nevestu a spokojného ženícha. BABČA HELA - do obrúska pichám len sem-tam,večer chodíme korču?ovať, ale neboj, padne dole 5 kg a obrus pocestuje k tebe. Zatia? sa majte nádherne (vonku je dusno ako v pekle).

Danuško, ano správně jsme krásně tlusťoučké, miloučké, hezoučké. Ach jo taky je vám takový vedro? A to jsem si ráno od Ivy přečetla, že nemám větrat, ale pravda je, že není větrat co, protože všude je horko. Ale já jsem člověk, kterýmu to vlastně nevadí. Večer si sednu na zahrádku a budu relaxovat. Mami odjela na měsíc do lázní dnes, tak doufám, že není ode mě sobecké, že se na to těším a že ve svých téměř 40 letech budu chvilku bez rodičovského dozoru. m.

Cha! Kila mám, hezky nevypadám, ale jsem milá a HODNÁ!

Holky promiňte, něchtěla jsem se nikoho dotknout, ale znám spoustu takových, který mají tyhle kila a přesto vypadají hezky a jsou moc milý. Je to všechno o tom, jaký jsme a ne jak vypadáme.

Hnusný neotesaný sud sádla si prosím vyprošuju!!!!Hezkej kulaťoučkej jemně otesanej soudek sádlíčka, to prosím ano!

MARTINO, ty jsi trdlo, já ti to říkám pořád. Jsi dáma a jsem naprosto upřímná, ty tvoje kila by tě nikdo nehádal, Mirce taky ne. Když někdo řekne 90-kilová, tak vidím hnusný neotesaný sud sádla, ale ty na ně opravdu nevypadáš. A MIRKA vypadá taky krásně, jenom z ní vyzařuje spokojenost a energie. Já mít před svatbou, tak už jsem s hadrem na hlavě, ale ona je v pohodě. Krásně pohubla, opálenená, viděli jsme i její svatební kostýmek - prostě paráda, úplně ji vidím, moc hezká.

Dáma obézní!!!!!!!!!§ Januško!Ale holky kdybyste viděly Janu, ÚŽAS!!!!!!!!!!!!! 20 kg dole, je to pořád ona, ale ten zadeček, to bříško, ona má holky vyrýsovaný svaly na břiše, bicepsy, no a já kédl vedle ní. Je to nádhera a stojí to za to. Pleť krásně opálenou, jak je snědá, tak vypadá hlaďoučká heboučká. No ještě budete pochybovat o mé sexuální orientaci. Dost. Na Mirce je taky vidět velký úbytek, vlásky zastřižené, opálená a celá šťastná v přípravách svatebních. Mirko doufá, že stan vyjde. Dej vědět. Povídala o dovolené cvičící, no jak říká Januška bylo to krátné. U mě beze změn. Počítám kj a šlapu rotoped, válím se po koberci a šlapu venku kolo. Až budu mít 85 tak vyrazím do posilovny, takhle zatím ne. Jak jsem před nemocí skončila, tak se tam stejná nechci vrátit i když je pravda, že prve jsem měla už skoro 97 blé. m.

Ahoj holky, to vedro mi zničí, i když jak už jste tady psali, radši tohle než kdyby pršelo. Včera jsem byla na cvičení, sice jsem ho přežila, ale to už není o tom se přinutit jít, ale o tom přežít, byla to docela síla, ale zase jsem se krásně vypotila.Dneska jsem byla na srázku s Mirkou a Martinou, bylo to opět super, ale strašně krátký. Holky jsou fajn, moc hezky se nima povídá. MARTINA dáma jako obvykle, MIRKA jenom září, je vidět, že jí dovolená vyloženě prospěla.IVO, já taky nejradši zalívám z konve, přesto že můžu hadicí, ale víc mě to baví takhle. A ta káva pod slunečníkem mě úplně nabudila, už aby byl pátek tak 3 hod odpoledne a my vyrazili, úplně se na to třesu.DANO, když vidím někoho takového, který takhle ubližuje zvířatům, vždycky si říkám, že bych to vyměnila. V tomhle případě bych na to vodítko přivázala jeho.EDITO, to bych chtěla vidět jak 80-kilová se vejde do 38, když tak mi dej vědět, taky se chci chlubit takovou velikostí. Budu končit, dneska máme sportovní odpoledne, starší má důležitý zápas o postup a mladší dětský den - tak nevím. Ale tak jako tak nebudu mít na dosah žádná lákadla a tím pádem nezhřeším. Přeju vám krásný letní den.

Tak já teda píšu horko nehorko :-) S otokama nemám problémy, jen když jdu někam na výlet, tak to mi natečou ruce a nohy. Ale taky jen v létě. Když se vrátím domů, dám nohy nahoru a ruce za hlavu, za chvíli je to dobrý. Ale spíš mi vadí, že v létě mám furt upaplaný ruce. Každou čtvrthodinu si je chodím umývat ... no aspoň se hejbu a nesedím celých 9 pracovních hodin na zadku :-) kterej už mám teda pěkně otlačenej ze židle.Dano, dej pak vědět, jestli jsi se odvážila tomu zlýmu chlápkovi něco říct. Jinak holiče celkem závidím, jak já bych chtěla zkusit krátký vlasy... ale chybí odvaha :-( Alenka je dnes asi na té operaci, tak na ni musíme myslet, ať to dobře dopadne....M.

Radko, celou zimu mi padá prstýnek z ruky, až se někdy bojím, abych ho při mytí neztratila. V těchhle dnech ho musím mít sundaný, prsty na rukou mám jak buřtíky, když dýl chodím (třeba na výlet, na houby), mám ručičky jak konvičky. Zkus míň solit, dávat si ruce nahoru za hlavu, nemít je svěšené. Ale já to mám každý léto a v zimě dobrý. Důležitý je, aby ty otoky nebyly na celém těle, v obličeji apod., to je pak špatné hospodářství ledvin.Už mám větrák, heč, stojí tu na veeeliký muří nožce jak chaloupka Baby Jagy a dělá mi tu "čerstvý" luftík. Ale lítaj mi tu papíry, což tedy taky není ono.Snídaně jogurt, svačina banán, oběd koprová pomazánka z tvarohu, chléb. Svačina bude nápoj Diavita, mrkvička. Večeře se už třetí den nekonaj, pouze kafe.Odpoledne jdu k holiči, nechám to oškubat, nacpu na to doma Hennu a budu "krásná". Tak zase juknu, pište horko nehorko, v tomhle by se stejně nemělo ze zákona pracovat.D.

ZUZKO, díky, zkusím to.Ono totiž nejde o opruzeniny, prostě mi kůže alergicky reaguje (červené pupínky a hlavně na zádech) na samotnou existenci potu, stačí půlhodina. Po osprchování a osušení to za 2-3 hodiny zmizí, ale mezitím to strašně pálí a svědí. Jsem alergická sama na sebe :-)

Radko, ahoj, díky za důvěru. Myslím, že neznám odpověď na všechno. Před svými 16kg jsem mívala v horku oteklé nohy - lýtka i kotníky a také prsty na rukou. Pomohl mi opravdu pitný režim a to, že jsem snížila váhu.Nevím, co to je u tebe. Nejlépe je nechat se vyšetřit u lékaře. Mohou to být otoky z užívání hormonální antikoncepce nebo jiných léků. Můžeš mít začínající revmatismus.Můžeš mít vysoký tlak nebo méně funkční ledviny.Pokud netrpíš něčím takovým a cítíš se zdravá, omez výrazně solení. Dodržuj pitný režim, ale nepij bublinkové vody, obsahují hodně sodíku a způsobují také otoky. Začni cvičit a sniž váhu. Určitě čteš pravidelně a víš, jak na to.Z čajů ti doporučují kopřivový nebo přímo směs od dr. Popova- čaj Edemin. Ten tě přirozeně odvodní.Dostane se v každé lékárně.Určitě by ti pomohl 1x týdně i odlehčovací den, například jíst celý den jen ovoce nebo zeleninu.Opatruj se, přeji ti pěkný den.Iva

Ahoj holčiny,je mi vedro, ale zase si říkám, lepší než kdyby lilo, ne :-). Horší je, že jak takhle vyleze sluníčko, je horko a já se začnu potit, tak mi naskáčou na obličeji a všude pupínky hnusný, odporný a nevím, co s nima. Někomu sluníčko na pleť pomáhá, mě teda ne.ZUZKO, vyzkouším zinkovou mast, třeba mi taky pomůže.MÍLO, počítám s tímto víkendem, pokud do toho něco nevleze, ale nemělo by. Takže se ještě ozvi :-).Zrovna se tu kolegové baví, co si dají k obědu a mě se z toho mírně zvedá žaludek. Já si zajdu na salátek, co jinýho taky v tomhle vedru, ne? A jdu si koupit šaty, takže poreferuju, jak jsem vypadala v kabince :-). Včera mi moje 80ti kilová kamarádka tvrdila, že se vešla u Vietnamců do velikosti 38, takže možná přečíslovali a mám naději :o))). Zatím ahoj. Edita

Dobré skoropoledne,Mílo, Babčo - kontrola - šlapete poctivě na rotopedu ? :-) Včera jsem na vás vzpomínala, sice jsem vydržela v tom vedru jen 20 minut, což bylo 5,3 km, ale aspoň něco. Tak nezahálet! :-)Dano, teda toho chlápka bych zaškrtila. Jestli máš strach mu něco říct, tak nasaď rychlejší krokový tempo a když ho budeš míjet, tak mu za chůze vynadej a rychle pokračuj v cestě. Určitě se za tebou hnát nebude... Ale ten by teda zasloužil pár facek,že...takový dacani by si neměli zvířátka pořizovat!Tak.hezký denM.

Zuzko, já večer už nic nejím. Dávám si maximálně 0,3-0,5 litru podmáslí nebo kefíru, v případě hladu jen syrovou zeleninu. Snažím se jíst, než jedeme ven, a to jen velmi lehce, protože na to mám jen 1/2 hodinky.Posouvám si tedy oběd na 14 hodinu, domů odcházím v 15,30, na kolo sedám v 16.A po návratu z výletu většinou nemívám hlad. Dám si sprchu, napiju se něčeho studeného a je mi fajn.Ocituji ti odborný článek ze sportovního časopisu, určitě najdeš odpověď na svou otázku:Pro dosažení tělesného a duševního zdraví nestačí jen pohybová činnost. Nevyhnutelný je i faktor zdravé výživy. Nejvhodnějším termínem je racionální výživa. Racionální způsob stravování se neobejde bez aktivního přístupu jedince. Strava má být pestrá, smíšená, energeticky odpovídající, biologicky hodnotná a správně časovaná.Poměr hlavních živin tj. bílkovin-tuků a cukrů by měl být 20:30:50. Přibližně polovina bílkovin by měla být hrazena rostlinnými zdroji-luštěniny, obiloviny.Doporučované denní množství tuků je na horní hranici, dvě třetiny by měly být rostlinného původu - luštěniny,ořechy, obiloviny.Cukry máme jednoduché a složité. Prvním říkáme prázdné kalorie. Bohužel nám většinou velmi chutnají. Složité jsou v obilovinách, luštěninách,ovoci a zelenině. Mají představovat 50% denní dávky cukrů. Kromě energie obsahují minerální látky, vitamíny, vlákninu.Jak často se má jíst?Optimální je jíst 5-6krát denně v malých dávkách /nejlépe co 2 hodiny/. Nejhorší je hladovění, které nepřináší žádný efekt. Určitě platí, že hlad je největším přítelem obezity.Pro tělo je každá dieta šok. Když s ní skončíte, tělo se snaží z nově přijaté potravy schovat co nejvíce pro případ ,že by opět muselo snášet hlad. Vytváří si tukové zásoby. Tělo po skončení drastické diety neustále přibývá na váze, ovšem svalovou hmotu nahrazuje další tuk. Pokud totiž hubneme více než 1/2kg za týden, ztrácíme svalovou hmotu, což nemá žádný efekt.Důležité je nastartovat organismus hned ráno dobrou snídaní. Tělo během spánku spaluje pomaleji a snídaně působí na látkovou přeměnu jako budíček. Pokud ráno něco nesníme, spálíme během dne rozhodně méně kalorií. Především je třeba dbát na to, aby výdej energie byl stejný jako příjem.Pokud pravidelně cvičíte, je dokázáno, že spalujete kalorie mnohem rychleji, než lidé, kteří nesportují. I po skončení tréninku se ještě hodně dlouho kalorie spalují větší rychlostí.Kdy a co jíst před tréninkem?Nejlépe je jíst 2 hodiny před lehčí jídlo, aby měl žaludek dostatečnou dobu na trávení. není vhodné jíst těsně před výkonem, protože svaly si už nestačí vzít z jídla žádnou energii a nestrávené jídlo zatěžuje žaludek.Kdy a co jíst po tréninku?Je dobré za hodinu po výkonu se normálně najíst, protože tělo potřebuje doplnit energetickou hladinu a obnovit svalovou hmotu.Pitný režimsprávný pitný režim je nesmírně důležitý pro zdravé fungování organismu. Denně bychom měli vypít asi 2-4dcl na 10kg váhy = člověk, který má 50kg 1-2 litry vody, nejlépe v menších dávkách.Jaké je nejvhodnější pití?balená stolní voda, bylinné a ovocné čaje, občas minerálky a vodou zředěné džusy.Proč je třeba při cvičení pít a kolik je nutné v průběhu vypít?Při sportování ztrácíme pocením kolem 1/2 - 1 vody, proto je třeba během cvičení i po něm tekutinu postupně doplňovat. Za hodinu cvičení doporučuji vypít maximálně 0,8 litru, v dávkách po 15 minutách.Kdy a co pít před tréninkem?Nejlepší je stolní voda nebo lehká minerálka. Nedoporučují se džusy - jsou kyselé, obsahují cukry, zpomalují trávení. V období posledních 60-ti minut před cvičením lze vypít 1/2 litru tekutiny. Ne však najednou.Během cvičení pít stolní vodu nebo lehkou minerálku. Při cvičení se zásadně vylučují sycené vody, protože zatěžují organismus.Kdy a co pít po tréninku?obět čistá voda. Vypocené minerální látky je vhodné doplnit iontovým nápojem. Nedostatek tekutin má vliv na zdraví a na výkon jedince. Zásadně chodíme do cvičení zavodnění.Nespoléhejte na pocit žízně. Ten může být nedostatečný. Příjem tekutiny regulujte vědomě.Byla jsem v bance, je tam venku hic. Mám chladnou kancelář, tady je příjemně. Ale už se těším, až se budu prohánět na tom kole. Zdravím. Iva

Ahoj holky,občas Vás čtu, ale nepíšu, neboť jsem absolutní nepsavec a nemám básnické střevo.ALe čtu vás ráda, s váhou bojuji stále (165cm - 75 kg).Chtěla jsem poprosit IVU, vím, že má radu skoro na všechno. V těchto vedrech mně stále otýkají prsty na rukou, prstýnky, které jsou mně normálně volné nemůžu natáhnout ani stáhnout. IVo prosím (nebo někdo jiný), nevíte co s tím???Omlouvám se, že otravuji a vstupuji do debaty, ale někdy mám prsty tak oteklé, že mně dělá i problém psát na PC- může to být i mou nadváhou???Všechny moc zdravím, Radka

ADRIANO dost dobrá je ZINKOVÁ MAST seženeš ji v lékárně i na ty místa, která se hodně potí a třou o sebe. Taky ji používám na zimy. ahoj zuzka

TINO - ještěoddělení klinické genetiky Pha-Motol:2443 3564 - poradna sestry2444 3871 - MUDr. Malíková 3550 - Krutílková 3565 - Růžičková 3538 - Vejvalková 5990 - SeemanováDalší možnost - prý jsou ochotní a dobrý - já bych zkusila tu Klimentskou.Pa Míla