Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Krásný příspěvek od Hanky, musím jí dát za pravdu, co se týče stravy, tak takhle to má opravdu vypadat, žádná těžká dieta a hladovění, jím podobně jako ona, ona ještě možná trochu více, já pak už večer ne. Jinak já se ráno nepřinutím k pohybu, ale mám svůj čas tak mezi 18.00 a déle u TV, kdy 25-30 min každý den šlapu, taky ne nějak rychle, takže se mi tolik svaly netvoří, ale objemově to je přece jen znát a pak asi 20 minut si dělám různé své cviky na karimatce i hl. posilovací na břicho. Snídám vydatně a podobně tedy jako Hanka a taky hodně piji přes den, ale ne že se má, mám hroznou žíze?. Hubnu sice strašně pomalu, ale je to znát, od října mám 9 kg dole. Držím všem moc palce.

Hanco,dekuji za podrobny vycerpavajici popis,jak se asi stravovat,co delat atd.Vim ze nemuzu cekat zazraky,jen se mi jednou timto zpusobem podarilo zhubnout za 1 mesic 14kg,a ted slapu a slapu a vysledek ani po 14 dnech zadny,mozna to bude tehotenstvim a po dvou letech pribirani to jen tak lehko jako pred tim nepujde.Nicmene dekuji za rady a verim ze diky vam tady,zvladnu kazde rano na ten rotoped vylest a pokud muj maly dvoulety dovoli,30minut slapat:-))))))DEKUJI JESTE JEDNOU

Já zásadně lezu na váhu jenom 1x za měsíc. Pokud chcete častěji, tak se važte 1x týdně, ve stejnou dobu, nejlépe ráno po vyprázdění, to je tělo nejlehčí, než cokoliv vypijete nebo sníte. Před menses nebo v době úplňku tělo zadržuje vodu, tak je docela běžné, že je váha vyšší. U mně to někdy dělá rozdíl i 2 kg, ale to většinou na sobě poznám, připadám si nafouklá, otékají mi nohy atd. Ale pak nastane najednou skok a váha je dole.
Někdy váha nechce jít hned dolů, ale pak určitě poleví. Zkuste vydržet 1-2 měsíce a určitě se pohne. Jinak já jím k snídani 1 kus celozrnné pečivo,namazané gervais, cottage,vajíčko, obložit zeleninou, rajčetem... K svačině 1/2 zakysané smetany, jogurt, kousek ovoce nebo zeleninu. K obědu kuřecí, krůtí maso, rybu, příloha těstoviny, rýže nebo jenom maso a zeleninový salát. Ke svačině druhou 1/2 zakysané smetany, před cvičením jenom kousek ovoce, musli,tak aby mi nebylo špatně. Po cvičení k večeři kousek libového masa, šunku, zeleninu, kefír nebo nač mám chuť, ale nepřehánět. To co jsem popsala jsou různé varianty, ne to sníst vše najednou, ale rozdělím si to na 5 porcí. Snažím se jíst ve stejnou dobu a během dne vypiji 2 kávy a 1 litr ovocného čaje, limonády, vody a džusy mi nechutnají. Během cvičení (1 hodinu na rotopedu)opět vypiji 1 litr ovocného čaje. Večer ještě než jdu spát, tak si rozpustím 1 tabletu magnézia a 1 tabletu calcia. Hlavně nečekejte, že budete za 2 měsíce jak modelka. U těch, co mají hodně nadváhu, tak těm to jde zpočátku rychle a Ti huběnější hubnou pomaleji.

Hanco,blahopreju k tvemu uspechu dnes je to ctvrty den co jezdim hned po ranu tu 30-ti minutovku (vecer jsem kaput,tak musim rano:-))a citim se lip,ale vaha kilco nahoru,mohla bys mi poradit jak ses stravovala????od rana az do vecera???Drzim holkam palecky:-)))

Lenko, záleží také na tom jako máš nastavenou zátěž. Já jezdím na lehčí zátěž už 3 roky a žádné velké svaly nemám, naopak mi lýtka zhubla. Také se musí dodržovat určitá tepová frekvence, aby se hublo, ale o tom už se tu psalo dříve také. Možná by jsi se měla poradit s nějakým trenérem někde ve fitku, anebo někdo napíše nějakou radu do této diskuse.

bych se na to... jezdila jsem 30 min 3 týdny, na váze mi šla kila nahoru, to fakt potěší :-((( a celkově postava mi zbytněla, lýtka jsem měla jak vrcholový vzpěrač! nestojím o svaly ! at mi ubude tuk a klidne i ty svaly, já už se z toho zblázním!!

Zdravím všechny příznivce rotopedu. Dlouho tady bylo mrtvo, nikdo se neozýval. Já už jsem ve fázi udržování kondice, celkem jsem zhubla 30 kg a to hlavně díky rotopedu, nikde totiž ze sebe nevydám tolik energie.
Tak hodně pevné vůle a hlavně vydržet.

Ahojky, na rotopedu už jezdím týden :-)))ob den, když se vidím v zrdcadle jak mi ten zadek narostl, tak jsem zoufalá.....koukám, že tento problém tu nemám jen já....tak vám všem holky přeju hodně ujetých kiláku na rotopedu a o to více shozených kg

Ahoj Holky,prosla jsem uz hodne diskuzi,kde se hubne cvici resi se nesmyslne typu:merim
167 vazim 50 potrebuji........Konecne jsem nasla Vas Hancu,co jsi pamatuju ktera me nastartovala a prinutila me vcera i dnes hned po ranu sednout na muj 3lety vesak(rotope)na 30minut.Tak drzim palecky sobe i Vam.....a prosim Hancu jeste o nejake rady...dekuji mam 83kg/158cm

no jo když na to prostě nemám tu vůli

..nemlsat...

Hezký den přeji všem, začala sem jezdit na rotopedu aspon tak 3x do týdne asi tak 20 minutek občas šlapu i na orbitreku , ale nedaří se mi shodit nic:( měřím 167 a vážím 64 , stačili by aspon 3-4 kila a byla bych uplně spokojená , horší je že se třeba pár dní snažím jíst zdravě ale pak stejně začnu mlsat , prostě se bez toho neobejdu. poraďte prosím ,co mám dělat.

Hezký den přeji všem, začala sem jezdit na rotopedu aspon tak 3x do týdne asi tak 20 minutek občas šlapu i na orbitreku , ale nedaří se mi shodit nic:( měřím 167 a vážím 64 , stačili by aspon 3-4 kila a byla bych uplně spokojená , horší je že se třeba pár dní snažím jíst zdravě ale pak stejně začnu mlsat , prostě se bez toho neobejdu. poraďte prosím ,co mám dělat.

Prosim necpi nám sem přiblbý herbalife,který umí z lidí jen vysávat peníze.Už jsem se přesvědčila jaký jsou u herbalife šmejdi.

Tak Denisi, jak pokračuješ, jak to jde?

Ahoj mám 175 a 106 kg, teorii hubnutí znám dokonale, rozhod sem se shodit 30kg, 200-400g tuku denně, podle daného rozpoložení, pomocníky mi budou magnetický rotoped Olpran, maximální zátěž, jelikož mi přijde poloviční moc lehká, a chození se psem a později i plavání. Začnu na hodině denně celkem u rotopedu = 600 kcal = zhruba 100g tuku, tedy ne svaloviny a ne vody! Jakékoliv 15 minutové šlapání je tak něco pro zdraví a lepší okysličení tkání ale nic jiného... Koho by to zajímalo může mě sledovat ))

Zdravim.Rotoped jsem si poridila taky a chtela bych se zeptat.Jidlo jsem omezila..tuky atd atd nic nezdraveho nejim.Takze se prosim vyjadrete jen k tomu rotopedu.Kdyz kazdy den..opravdu kazdy den jezdim dopoledne od pul 11 do 11 pul hodky na rotopedu a pak odpoledne od pul 4 do 4 + si davam jeste pulhodinku posilovani s Hankou Kynychovou tzn ze odpoledne cvicim hodinku.Myslite, ze cvicim dostatecne na to abych do leta shodila tak 15-20kg?Prosim odpovidejte mi na email :cherryysek"email.cz Dekuji mockrat

KOMPLETNÍ VÝŽIVA PRO VAŠE TĚLO
7 denní kurz hubnutí zdarma - registrace na www.snama.cz/dieta NEJDE JEN O HUBNUTÍ, ALE PŘEDEVŠÍM O KVALITÍ VÝŽIVU ORGANISMU

Zdravím všechny příznivce rotopedu. Psala jsem na této diskuzi již před rokem. Pokud Vám mohu poradit, tak Vy co teprve začínáte, tak si dejte lehkou zátěž a začněte na 15-20 minutách. Pokud se Vám to zdá být lehké, tak si zvyšte zátěž nebo přidávejte postupně minuty. Pokud chcete hubnout, tak tuk se začíná spalovat až po 30-45 minutách sportu, nejlépe 4-5x týdně. Pokud vydržíte, tak po měsíci by jste měli zaznamenat nějaký úbytek. Je potřeba také dodržovat pitný režim, já během jízdy vypiji asi 1 litr tekutin. Dále doplňuji vápník a hořčík. A také je potřeba upravit stravu, omezit sacharidy, cukry, tuky a přidat bílkoviny a zeleninu.

Čau.Syn mě koupil rotoped.Potřebuji zhubnout.Palím tak 50 CAL za 10-15 min.Má to efekt nebo musím přidat čas Cal.Děkuji za odpověd.