Jak na hubnutí na rotopedu - jezdite? - jak casto?

Rotoped je na hubnuti prece idealni, vzdyt se prece jedna o stacionarni bicykl. No a jak vypadaji cyklisti, si asi dokazete predstavit. Tedy na rotopedu se skutecne hubne, je vsak treba pravidelnost. Ja jezdim kazdy den 45 minut a vysledky se samozrejme dostavuji. Samozrejme to ale neni zadarmo a clovek se musi casem propracovat k tomu, aby to fyzicky zvladal. Stravu moc neresim, ale dulezite je zvyknout si neprejidat se.

Já cvičím na rotopedu pravidelně 30 minut denně a nemůžu si to vynachválit. Jestli chcete tip, tak jsem si ho koupil na www.sportleader.cz. Jenom doufám, že to nebude skrytá reklama:-)) Ale jenom dodám, že jezdit méně než 30 minut nemá cenu, protože až po této době spalujete tuky.

Ahoj všichni co se snažíte zhubnout.Po včerejším vážení jsem už docela spokojená,kila jdou postupně dolů,na rotopedu a orbitreku vydržím už téměř hodinku,teď trénuju tak 4 x týdně.Akorát mamka,když mě vidí jak se před tréninkem oblíkám do elasťáků,oteplovaček,trička a dvou roláků tak nade mnou kroutí hlavou,prohřátí v kombinaci s dýcháním kyslíku z masky mi opravdu pomáhá.Nedávno jsem v televizi viděla záběry z nějakého fitka a dvě holky tam na spiningách taky měly kyslíkové masky.

Juknětě na www.flora.cz a tam je e-kalkulačka, perfektní přehled všech hodnot snědeného jídla.

Jezdím každej den a místo sedla mám nemontovanýho robertka!!! To je potom jízda!! Manžel by chtěl taky ale já mu ho nepůjčím !!!

díky Helčo, držím ti...Tak ti také držím palce. Já potřebuji dát dolů jen 1/2=10kg.
Pevnou vůli bych měla, což o to, jen jsem na to poslední dobou dost kašlala. Příjem sice spočítaný, ale tu jsem ďobla sušenku, tu kousek klobásky, v naději ,že se to nepočítá.
Snažím se hodně hýbat, když jsem venku a unavím se, tak pak si pochutnám jen na kávě a říkám si, že by ten pohyb byl zbytečný, kdybych pak do sebe nacpala něco kalorického. A navíc bývám příjemně unavená.
Včera jsme vzali ruksak na záda a šlápli si 15 kilometříků, bylo to fajn, jen mě v noci nějak bolela kyčle. Tak to dnes zajdu vypotit do sauny a zaplavat si.
Taky jsem zvolila trošku jiné rozložení jídla. Vstávám hodně brzy-ve 4,30. Do práci dorazím okolo 6.hodiny a napřed jsem do sebe kopla kafe s mlékem, v 7 snídani. Teď si dávám ráno psyllium, zapiju Otylkou a snídani si dávám až v 8,až si střevo uklidí z předchozího dne.
Dnes mám k snídani ovesnou kaši Emco, okolo 10 si dám 2 jablka, na oběd kuřecí prso s dušenou zeleninou(mám z domu připraveno v krabičce a ohřeju v MW).
Jak dorazím domů, hodím do sebe jogurt s müsli a pak skočím na ten bazén.
No a večer už se snad nepřežeru, mám v plánu jen tvaroh s kedlubnou.
Jdu makat, krásný den přeji.

No, tak to je trošku podobné...díky Helčo, držím ti palce,věřím, že vydržíš!Já zvolím asi trochu jiný postup, na mě ty tabletky a čajíčky a doplňky nějak nejsou...Já se musím pořádně chytnout za nos a pustit se do toho, už jsem začala, ale je to jako s angličtinou - věčný začátečník!Potřebuju shodit aspoň 20kg, tak to bude běh na dlouhou trať.

Holky, já jsem děsně...No, tak to je trošku podobné mě. Já to teď zkouším s přípravky od dr.Popova. Je to hubnoucí kůra za 490Kč na 40 dní, po třech týdnech mám 3kg dole.
Ráno si dám jeho psyllium, pořádně to zapiji vodou a to mi naplní žaludek a následně pročistí střeva(bezbolestně,prosím).
Pak si za hodinu dám normální snídani, kterou zapiji jeho čajem Otylka,už ho dělá i sáčkový a s příchutí ibišku, takže dobrý.
Dopoledne pěkně 2 kousky ovoce.
Normální oběd, jen menší porci přílohy a více zeleniny a 1 tabletku Hercampure, to je peruánský bylinka, která je součástí té kůry.
Odpoledne sváču=jogurt+graham, jablko
V podvečer si dám zase lžičku psyllia, za 1/2 hodiny lehkou večeři-zeleninový salát se sýrem, vejce nebo rybičku.
A před spaním další čajík Otylka.
Čili normálně jím, k tomu tu vlákninu a čajík. Upravilo se mi krásně zažívání, splasklo mi bříško.
Jinak se snažím hodinku denně hýbat - vycházky,orbitrek,ruční činky. Cítím se mnohem lépe.
Jo, to psyllium a čajíky omezují chuť k jídlu a zaplní žaludek, takže nemáš takový hlad a chutě. Držím palce.

Holky, já jsem děsně nešťatná...Mám tak slabou vůli, že pořád podléhám svým chutím na sladké a tloustnu a tloustnu.Mám 90kg a měřím 157cm, bolí mě klouby a celé tělo.Rotoped mám, znalosti mám, motiv mám, jen řeším všechny problémy jídlem. Poraďte mi, jak na sebe? Kde najít sílu?

tak jsem si dala hodinu na...JA MAM ROTOPED 14 DNI.ZE ZACATKU TO BYLO TEZKE.DNES JSEM ZVLADLA ZA 70 MINUT V KUSE UJET 32KM A SPALIT 720KALORII.VAHA ZATIM STOJI.MUSIM JESTE VYDRZET.JSEM BOJOVNICE.JINAK CTU RADA POVZBUTUJICI VYSLEDKY CO ZVLADLI DRUZI.PREJI VSEM ABY VYDRZELI.JO MUSIM DODAT PRI TOM CVICENI UZIVAM KARNITIN V TABLETACH A VYPIJI 2LITRY ZELENEHO CAJE.VOLNO SI DAVAM JEN V NEDELI.

Zdravím,mám takový dotaz jsem...Na rotoped kašli, kup si crosový trenažer, něco jako orbitrec. Ceny se pohybují od 5000,-, výš,mluvím o kvalitních, které ti snesou desetitisíce kilometrů bez problémů. Tyto trenažery patří mezi nejefektivnější a nejšetrnější k pohybovému aparátu.

Zdravím,mám takový dotaz jsem kluk jenže mam zdravotní problémy tak jsem často doma a za tu dobu co jsem doma nemám pohyb ap řibral jsem za poslední rok hodně Chci si koupit rotoped koukal jsem na aukru kde nový stoji i necelých 1500,-mys¨líte že to pro začátek stačí?

k té maximální tepovce, vhodné k hubnutí. Ta se vypočítá tak, že se od čísla 220 odečte věk a vynásobí se max. 70%.
Např. 220-58(mé roky)= 162 *70%=113. Pro hubnutí je pro můj věk nejlepší max. 113.
Jinak jsem víkend totálně zvorala, v pátek jsem už měla 67kg, dnes opět 68,8 a to proto, že jsem hlídala vnuka a to se nějak nesoustředím na pravidelné jídlo, a také o nějakém aktivním pohybu si mohu něchat zdát, když celé dny hraji člobrdo,černého Petra, navlékáme kaštany a vypalujeme figurky z Fimo hmoty.
Navíc měl kašel a rýmu, takže ani na procházku.
Alespoň jsem šlapala na stepperu, když večer usnul, ale to i já už padala únavou, dala jsem si decku suchého červeného a odpadla oba dny jak hruška do postele.
A tak ode dneška zase makám:
7,00-100g cottage+1/2 grahamu a rajčata
9,00 - totéž
11,00- 200g jablka
13,00-150g kuřecí prsíčka+150g brkaše,duš.zelenina
16,00- bílý jogurt+3 racio chlebíčky
2 hodiny svižná procházka
18,00- salát z kys.zelí s mrkví a jogurtem
spočítáno na e-kalkulačce na 5600kJ, což je pro mě tak akorát.
Chůzí vydám minimálně 1500kJ.
Venku je sice hnusoba fialová,prší, ale nepromokavá bunda a čepice to vyřeší.
Tak krásný den.

Ahoj spoluhubnoucí.Zhubla jsem 18kg za 1 rok.Inspirovala jsem se pořadem Jste to co jíte. Ovšem nejsem na sebe tak přísná,jako p.Kateřina.Nyní se mi váha zastavila,tak jsem z půdy přitáhla odložený rotoped a jezdím už asi 14 dní,5krát týdně 50-60min.ráno nalačno.A opravdu mám hned o půl kg míň.Prý se sportem zrychlí metabolismus.Tak sportu zdar!

ahoj lidi,tak jsem také začla...jeď tak, abys mohla přitom mluvit...abys nebyla moc zadýchaná...jo a nehrb se u toho. Ahojky

Ahoj , mam rotoped - druhym...Kláro 25, jestliže si neodpustíš takovou kalorickou bombu jako jsou lupínky, tak nezhubneš...chce to holka trochu vůli. Budeš si muset vybrat, buď se vzdát brambůrků apod. a nebo zůstat tlustá, záleží jen na Tobě.

jezdím 35min denně před snídaní. Pak stačí pravidelně jíst po 3 hodinách a pít 2,5 - 3 litry čisté vody. Když je venku hezky, vyměním rotoped za kolo. Jakmile pravidelně budete jíst (žádné cukry, uzeniny a sladké limo) upraví se váš metabolismus a začnete hubnout. Nemusíte chodit do posiloven...stačí jen kolo, rotoped a jednoduché cviky doma. Já už jsme takto shodil 15kg za 2,5 měsíce. A bez zázračných pilulek (které stejně neexistují) :-)

ahoj lidi,tak jsem také začla šlapat na rotopedu.jezdím každý den krom o sob. a nedě.tak 45-50min na minimum 2 týdny a zhubla jsem 2kg ale nevím kolik si mám držet tepovku poradíte prosím je mi 27 let a vážím 85kg při 172 cm

Ahoj hubňulky,mohu se přidat k vám, i když na rotopedu nejezdím? Zato jezdím hodně na kole a taky pěkně rychle chodím, když už není možné kolo vytáhnout.
A teď si vemte, že za tento rok jsem najezdila 2500km, našlapala pěšky a pěkně rychle 500km a váha se mi od začátku roku pohnula o pouhé 3kg!!!
Já to nechápu, počítám jouly, vyhýbám se tučným a sladkým věcem, jídelníček mám fakt zdravý a pořád mám nadváhu. Ne velkou, takových 8-10kg, ale nehnu s tím.
Takže bych potřebovala takovou denní podporu, kde si mohu postěžovat, jak mi to prostě nejde.
Jinak vám držím palce, kdysi jsem běhala na orbitreku, už ho nemám a já ho fakt měla ráda. Do malého bytu nevlezl, tak mám v nouzi nejvyšší malý stepper a veslovací trenažér.
Tak na dnešek jsem si spočítala jídlo na 5800kJ, vím že to je minimum, které potřebuji a když si dám pohyb za 1000kJ, tak bych měla hubnout.
Kde je chyba?
Jinak pěkný den.

Kyslíkovou masku mám takovou,co používají horolezci,je k ní připojen zásobní pytlík do kterého přichází kyslík hadičkou z láhve,tak že při hodně hlubokém nadechnutí se vlastně nadechneš téměř čistého kyslíku z toho rezervoáru.Maska se připevní na obličej dvěma pružnými pásky a překrývá pusu i nos.