Denní dávky vitamínů ...

-důležité je vyvážení všech složek potravy, podle zásad zdravé výživy
-kvalitní bílkoviny, zelenina, celozrnné pečivo, těstoviny, hnědá rýže, luštěniny
-méně sladkého ovoce
-jednoduché cukry jezte minimálně- bílý cukr, sladkosti, bílé pečivo a sladké nápoje
-asi hodinu před cvičením: musli tyčinka/banán/celozrnný rohlík
-po cvičení: sacharido-proteinový koktejl, ale stejně poslouží i např. granko s mlékem
-k večeři: nízkotučné bílkoviny a malou(!) porci brambor/rýže/těstovin
-sportujte 3-4 týdně, vícekrát rozhodně ne

Doporučená sportovní aktivita

-55minut pilates/powerjógy/P-classu/bodystylingu
-40minut posilování s větší zátěží (15zopakování cviku, přestávka,

Ahojík všem,
mohu vám zodpovědět na všechny vaše otázky a osobně zkonzultovat, popřípadě na emailu. Více ZDE: www.omega3.cz (vstupní kód: 285497), odkaz na mé stránky - najdete zde otázky na vše o zdraví. Báječný den, Katka (P.s. popřípadě ten e-mail: katerina.brezinova"omega3.cz)

Dobrý den, mohu Vám poradit s dávkováním a užíváním vitamínů a potravinových doplňků, s jejich účinky, nějakou dobu se tímto problémem zabývám. Pokud budete chtít pište na mujmejlaposta"centrum.cz, ráda Vám poradím. Lucie.

Zdroj Chlorella - http://www.prozdravi.cz/ - Chlorella neboli tchajwanská sladkovodní řasa je skutečně účinný a skvělý zdroj vitamínů, bílkovin, minerálů (nezastupuje úplnou denní dávku). Její efekt poznáte po dlouhodobějším užívání - detoxikuje organismus od škodlivých látek. Z vlastní zkušenosti můžu doporučit 2xbalení ( od spol. Greenways ) + 10dní 3x2 Symbi I pak Symbi II 3x1 (2balení), nastaví a očistí to Váš organismus a připraví vás to na příjem zdravé potravy, která pak bude v těle daleko lépe zpracována...

Reaguji na Vaši nabídku na zdroj na zelenoou řasu a prosím o sdělení kontaktu. děkuji

Souhlasím s Lolou v tom, že pokud by měl člověk narvat potravinovými doplňky všechno potřebné, asi by puknul... Bohužel dnes již téměř nejsou ani suroviny pro výrobu potravin, které by do těla dodaly všechno potřebné. Odpovědí na tento problém je čím dál tím oblíbenější filozofie zelených potravin - pojídání jednobuněčných zelených řas, které všechno dobré a důležité pro člověka obsahují, navíc v dobře vstřebatelné (organické( formě, a v příznivých poměrech. JInak k doporučeným dávkám vitamínů viz www. nutrivit.cz. Já osobně mám k dispozici zdroj řasy chlorella, kterou i naše paní Doktorka zmiňuje spolu se spirulinou jako ideální zdroj vitamínů na každý den, takže pokud Lola nebo kdokoliv jiný bude chtít, ať se ozve mailem.

Správná životospráva by měla obsahovat všechny základní živiny - bílkoviny ( bílé maso, luštěniny, ořechy, vejce, jogurty), sacharidy (celozrnné obiloviny, ovoce, zeleninu) a kvalitní tuky ( zastudena lisované rostlinné oleje, ořechy, semínka, tučné ryby jako je například losos), minerály , vitamíny a enzymy ( syrová strava - zelenina, ovoce, semínka, ořechy, naklíčené obiloviny a luštěniny). Jednoduché cukry v podobě pizzy, bílého pečiva, sladkostí , sušeněk, by se měli jíst opravdu vyjímečně. Kdykoliv člověk sní něco nezdravého, měl by to příštím zdravým jídlem vyrovnat.Pro ukládání vápníku v těle je důležité omezit kyselinotvorné potraviny ( maso, cukr, bílé pečivo, alkohol, coca-cola, kupované džusy...) a přijímat potraviny s obsahem vápníku (jogurty, ořechy, semínka, zelenina).Dělená strava je tělu prospěšná, i když nemusí být dodržována s fanatismem.Podrobnější články o vitamínech a zdravém stravování naleznete na www.doktorka.cz v rubrikách: " zdravá výživa, hubnutí, zdraví", kde jsou i odkazy na použitou literaturu.

Pokud chceš typ na literaturu, tak ti doporučuju knihy pana Janči. Čtu právě knihu Alternativní medicína, kde jsou pro laika velice dobře popisovány vazby v těle a za jakých podmínek který vitamín bude tělem využit a podobně. Napsal také specielně knihu o tom, co lidskému tělu chybí, ale nevím, jak se přesně jmenuje. Teď zrovna jsou asi docela dobře k sehnání.

Časopisy nás doslova zaplavují informacemi a články jak se správně stravovat, ale na mě je toho nějak moc. Všechno se mi to mísí dohromady a kdybych to měla denně všechno sníst, asi bych praskla. Určitá jídla nejím, nechutnají mi, ale přece jenom bych se chtěla správně stravovat. Je mi 21 let a chtěla bych začít se správnou stravou atím předejít nemocem. Ale potřebuju nějaké správné "vodítko" od odborníka. Co mi poradíte? Zajímá mě, jak by měl vypadat jídelníček zdravého člověka, jestli si semtam můžu dát nezdravé jídlo, co mám úplně vynechat ... zajímá mě, co si mám hlídat. Na co si dát pozor a co nevynechat ani jeden den. Jak zajistit dobré ukládání vápníku v těle? Stačil by mi odkaz na nějakou dobrou a přehlednou literaturu. Je dobrá dělená strava? Problém je ten, že jsem hrozně mlsná, neumím se vzdát mlsot, čokolád a hamburgerů, vadí to moc? Děkuju za odpověď