Jak na HUBNUTI - jidelnicky

Základem hubnutí je právě výživový plán mít sestavený, pravidelná strava a hlavně pravidelný pohyb, alespon takhle to fungovalo u mě

Následovat bude reklama na Svět zdraví...

bez výživového plánu se snad ani hubnout nedá, zprva jsem to zkoušela po svém a vůbec to dolů nešlo, naopak s výživovým plánem a pravidelným pohybem ano

Prášky na hubnutí - http://acaiberry900.lv
Nevěřila jsem, že se mi povede zhubnout. Zkoušela jsem doslova všechno – bezcukrovou dietu, bezlepkovou dietu, Dukanovu dietu, hladovky – někdy se mi povedlo zhubnout 3-4 kilogramy, ale rychle jsem se vrátila na původní váhu. Nechtěla jsem takový výsledek....Můj metabolismus byl stále horší, a já ztrácela naději, že se nakonec povede... K dalším tabletám podporujících hubnutí jsem byla skeptická. Ale přemluvila mně sestra, díky Acai Berry se mi povedlo zhubnout.

výživový plán mi taktéž udělali, za půl roku jsem měl dole okolo 20kg a teď hubnu dále, ale konečně mám přehled co jíst a nejíst, ale je k tomu třeba hlavně pohyb, samo jídlem to jen tak nepůjde

já si nechala dělat jídelák u světa zdraví v rámci programu hubnutí s nimi a za půl roku se mi podařilo dát dolů přes 12kg

Jsou i lepší jídelníčky.

Jájo,perfektní,naprostá...Na stránkách doktorky Cajthamlové jsou dobré jídelníčky a návody jak cvičit www.pruvodcehubnutim.cz

Jájo,perfektní,naprostá pravda. Tak by to mělo vypadat.

Katka: jestli takhle jíš každý den, je to strašně jednotvárné.Sice jsi kaloricky třeba na správné výši, ale tělo potřebuje živiny a to jednostranná strava nedodá. Pečivo a chleba hlavně k snídani k tomu cotteg, lučinu, tvaroh, ale i máslo (malinko) a k tomu šunka 90% masa, tvrdý sýr do 30% t.v s. nebo vajíčko a k tomu vždy zeleninovou oblohu ( tzn. od všeho trochu. Občas to zpestři jakoukoliv obilnou kaší ( bez cukru, slaď banánem) a jogurtem s vločkama,semínkama, oříškama ( bez cukru.Svačiny: dopolední i odpolední: 1 ks ovoce nebo kysaný mléčný výrobek ( bez cukru)Oběd: plátek kuřete, krůty, ryby s přílohou ( ty je potřeba střídat - rýže, bulgur, brambory ve slupce, celozrnné těstoviny atd..) a k tomu vždy zel. salátVečeře: Vždy zelenina nebo salát z ní a k tomu maso bez příloh, místo masa lze občas změnit za sýry např. olomoucký tvarůžky, cotteg, balkánský sýr, mozarella atd...Je potřeba občas zařadit i jídla jako zeleninové rizoto nebo zeleninovou polévku s kuřecím masem, špaldoto, dušenou zeleninu, brokolici, květák, lilek, cuketu atd.. Je potřeba hledat recepty s těmito jídly a nezapomínat na tuky tzn. do všeho přidávat olivový olej.

snažím se shodit tak dvě tři kila. Většinou, když jsem přes den mimo domov (dopoledne škola, pak práce), můj jídelníček vypadá:snídaně: chleba s máslem a trochou marmelády, kousek sýrapak ke svačině banán nebo mléčný nápoj (ten s nejméně kaloriemi.-). S sebou do školy nosím na pití lehkou kolu nebo vodu.před obědem si dám cca 5 tabletek psylia a zapiju půllitrem vody minimálně (přes den dost piju, když jsem v práci, máme tu barely, takže klidně ke 2 litrům jen tady). Kafe si dělám neslazené a bez mlíka. Když jdu ve škole na kafe, tak si dám jedno s jedním cukrem a mlíčkem, k tomu minerálku.na oběd si pravidelně kupuju sýr cottage a tmavé pečivo- tmavou kaiserku nebo tak.pokud mám odpoledne hlad, koupím si nějaký tvaroh nebo jogurt.přijdu domů, tam mě honí mlsná, ale většinou pomůže mandarinka nebo salátová okurka, přinejhorším kus sýra.večeři se nevyhnu, ale bývá lehká- hlavně zelenina, třeba lečo nebo tak.co by se nemělo dělat ale jsem navyklá, po večeři k televizi pomeranč nebo jablko, připadně hroznové víno (lepší než chipsy nebo čokoláda:-D)Někdy si třeba dám na oběd bagetu, ale vyjímečně, ani ne jednou týdně a snažím se tu dietní od Crocodille. Samozřejmě občas nějaký hříšek je, ale bývalo to horší:-)OTÁZKA: myslíte, že přes den jím dobře, nebo bych měla jíst jinak?

to KAROL: joo Karol, ty mas co rikat xDDD... jako takhle to nejde

presne tak a navic se ti zmensi prsa, ktere ti pak uz treba nikdy nenarostou...

jojo....muzu vykladat z vlastni zkusenosti a to sem zhubla behem dvou mesicu 11 kg(merim 172 a vazila sem 47 kg po diete) a vsecko sem mela zpatky, prezirala sem se, pak me bolelo bricho, brecela jsem .... fakt mi to za to nestalo, ted jim teda taky min, ale rozhodne ne tak jako predtim, obden chodim do fitka uz asi tak 2 mesice(a nezhubla jsem sice ale rostou mi svaly a formuje se postava, ptz cvicim tezke levely a ne hodne opakovani), pokazde spalim 500-600 kalorií, což je hodně, ..... mela bys s tim prestat, okoli mi rikalo ze jsem kost a kuze a ze mam pribrat ale ja nechtela ani kilo!! a nakonec to dopadlo takhle, ted vazim 58 a jsem spokojena, ptz se mi moje postava uz docela libi...ale jojo efekt hnusny... ta prace byla uplne zbytecna, stejne to priberes, mozna az za rok, ale o to vic te ta snaha bude pak mrzet =), kdybys nezhubla, tak by sis nevycitala ze ses konece jednou najedla

jojo....muzu vykladat z vlastni zkusenosti a to sem zhubla behem dvou mesicu 11 kg(merim 172 a vazila sem 47 kg po diete) a vsecko sem mela zpatky, prezirala sem se, pak me bolelo bricho, brecela jsem .... fakt mi to za to nestalo, ted jim teda taky min, ale rozhodne ne tak jako predtim, obden chodim do fitka uz asi tak 2 mesice(a nezhubla jsem sice ale rostou mi svaly a formuje se postava, ptz cvicim tezke levely a ne hodne opakovani), pokazde spalim 500-600 kalorií, což je hodně, ..... mela bys s tim prestat, okoli mi rikalo ze jsem kost a kuze a ze mam pribrat ale ja nechtela ani kilo!! a nakonec to dopadlo takhle, ted vazim 58 a jsem spokojena, ptz se mi moje postava uz docela libi...ale jojo efekt hnusny... ta prace byla uplne zbytecna, stejne to priberes, mozna az za rok, ale o to vic te ta snaha bude pak mrzet =), kdybys nezhubla, tak by sis nevycitala ze ses konece jednou najedla

Pro Ketty.Jestli potom něco málo sníš,ihned přibereš a jojo efektem 2x tolik,spomalíš si metabolismus a tělo nebude spalovat,protože tímto způsobem se vážně dostaneš leda tak do rakve.Jídlo si rozděl minimálně do 5 porcí,ráno hlavně komplexní sacharidy pro nastartování metabolismu,vločky,musli,ovoce k obědu třeba těstoviny,maso,ke svačině jogurt nebo musli tyčinku a k večeři bílkoviny v podobě bílého masa,zeleniny,kuřecího vývaru,tmavé pečivo.Pít vodu bez bublinek.Samozřejmě cvičit na zrychlení metabolismu.O zdravém stravování je toho všude dost.Nejedením ztratíš nejdřív vodu,pak svaly a ty tuky ti zůstanou.Tudíž cvičit a zdravě jíst.Pro dlouhodobé udržení váhy se doporučuje hubnout tak 0,5 - 1 kg za týden!

Tak takhle zhubneš akorát tak do rakce.Začni cvičit, jez často a mini porce a když to neodhadneš počítej si kJ.Žádné sladkosti, coca coly apod. žedné KFC, mekáč, žádný čínský bufet, pizzy......Kolik měříš?

Ahojky je to pár dní kdy sem vážila ještě 71 kg je to už 9 dní a zhubla sem na 63,5 kg myslim si docela dost na to že je mi 15 let jestli chcete poradit jak sem to dokázala tak sem vůbec nic nejdla a občas si i zacvičila po pár dnech sem omdlívala ale vydržela sem to a doufám že ještě nakej ten den vydržim nehci byýt tlustá tak jestli máte někdo jinaej nápad jak rychle zhubnout tak mi prosím poradtě moc vás o to prosim připadam si moc tlustá HelP

Ahojky ja mam 63kg,pred 4 mesicema sem mela 53 kg,mela sem rozezrany zaludek a potrebovala sem ho nejak smrsknout,tak sem 2dny jen jedla snidani aaaaaa povedlo se mi to nemam hlad nepotrebuju jist.ted jim jen snidani a obed a to mi staci tak doufam ze zhubnu mej te se hezky holky a moc to ztema dietama neprehanejte cus Karol

Ahojky, dnes jsem se taky rozhodla, že začnu hubnout, nechceš si o tom psat v mejlu?vymenovat figle a tak? můj mejl ajdakls"seznam.cz