Jen Hubnutí bez zázračných diet a přípravků

Já určitě doporučuji pohyb... Za mně jediný způsob, jak opravdu dosáhnout výsledků... Na fitko ale nejsem, tak jsem hledala něco jinýho. Manžel mně přesvědčil a zkusili jsme kurzy tance pro páry :) Ze začátku jsem byla na pochybách, ale teď jsem opravdu spokojená! Je to skutečně zázrak- jak pro vztah, tak pro postavu :D Doporučuji CoolDance v Praze- www.cooldance.cz

Více Australané trpí nadváhou nebo obezitou, než kdy předtím, a čísla se stále zvyšují. Přibližně 70 procent mužů a 55 procent žen nesou příliš mnoho tělesného tuku a 25 procent dětí trpí nadváhou nebo obezitou. To znamená, že výskyt poruch souvisejících s obezitou, jako je například koronární srdeční onemocnění a cukrovky, je na vzestupu.

Žádná magie hubnutí lektvar

Existuje mnoho mylných představ o nezdravé hubnutí. Neexistují žádné magické potraviny či způsoby, jak kombinovat potraviny, které rozplyne přebytečný tělesný tuk. Snížit svoji váhu, je třeba, aby se malé, dosažitelné změny vašeho životního stylu. Je třeba změnit způsob, jakým jíte a zvýšit svou fyzickou aktivitu.

Zpět na začátek
Tuků v potravě může způsobit přibývání na váze

Tuky obsahují přibližně dvojnásobné množství kJ (kcal) na gram než sacharidů nebo proteinů. Jsou velmi koncentrované formě energie. Pokud budete jíst hodně tuku, budete pravděpodobně přibírat na váze.

Typ tuku, jíst, je také důležité. Polynenasycené a mononenasycené tuky (z ryb a rostlinných zdrojů) poskytují některé zdravotní výhody, a měly by být zahrnuty v malých množstvích ve stravě. Nasycených tuků z živočišných zdrojů mohou mít negativní vliv na vaše zdraví.

Pokud budete jíst více kilojoulů než jste mohli používat, budete přibraly na váze, zda tyto kilojoulů pochází z tuků, sacharidů a bílkovin.

Zpět na začátek
Nízká, střední nebo high-sacharidů stravy

V krátkodobém horizontu, velmi nízkým obsahem sacharidů stravy může mít za následek větší úbytek na váze, než high-sacharidových dietách, ale v dlouhodobém horizontu, hubnutí rozdíly se zdají být minimální. Velmi nízkým obsahem sacharidů stravy může být nezdravé jako sacharidy jsou přednostní palivo zdrojem pro naše tělo pracovat efektivně. Bezpečnost Dlouhodobá těchto diet není znám.

Zpět na začátek
Pět potravinové mýty vystaveni

Existuje mnoho mýtů o potravinách - co byste měli jíst a kdy byste měli jíst. My odhalit pět mýty jako nepravdivé.

1. Brambory jste tlustá - falešný

2. Jednotlivé potraviny diety opravdu funguje - false

3. Snídaně by měla sestávat pouze z ovoce - false

4. Tam jsou některé magické potraviny, které způsobují úbytek na váze - false

5. Alkohol, zatímco vy jíte je výkrm - falešný

Klíčem k hubnutí

Nejlepší způsob, jak zhubnout, je pomalu, tím, že malé, dosažitelné změny své stravovací a pohybové návyky. Usilovat o zdravý obvodu pasu menším než 94 cm u mužů a méně než 80 cm u žen.

Návrhy na bezpečné a účinné hubnutí patří:
Ne pád dietu. Budete s největší pravděpodobností znovu získat ztracenou váhu do pěti let.
Snížit na tuků v potravě, zejména nasycených tuků, a zvolte odrůd s nízkým obsahem tuku, kde je to možné.
Střih zpět na rafinovaných cukrů.
Zvýšit příjem čerstvého ovoce, zeleniny a celozrnných chlebů a obilovin.
Konzumují méně alkoholu.
Jíst méně jídla s sebou, snacků a sladké nápoje.
Cvičení po dobu přibližně 30 minut po většinu dní v týdnu. Zavést více pohybu do svého dne - se snaží zahrnout 30 minut chůze denně.
Nevylučují žádnou potravinovou skupinu. Místo toho si vybrat ze širokého sortimentu potravin každý den a zvolte "celé", méně zpracovaných potravin. Mají pravidelný vzor jíst a držet se ho.

Ještě jsem nepsal do rubrik o světové finanční krizi. Ale na to taky dojde, nebojte se.

...:)))

Ty jsi takový mazlík, Erosi... Existuje ještě nějaká rubrika,kterou jsi nezaneřádil těma tvýma trubičkama?

No, nějaká dírka by se snad našla...

Můžeš mi poradit kam bych si mohla strkat trubičku já ,štíhlý erosi?asi ses trošku pomýlil v tématech haha

Takhle hubnu já.
Praktikuji to asi 2 roky. Začínal jsem trubičkami prům. 3 mm, postupně jsem přidával a teď používám orig. silikonové cévky.Močová roura se přizpůsobí, používám lubrikační gel s Tea Tree oil. Ze začátku po aplikaci to při močení trochu řezalo ale teď je to bez problémů. Je to nepopsatelně příjemný pocit, když cévkou projíždíte zúžením v místě prostaty.Tak se vlastně dráždí prostata. Takto se můžete dráždit "jak dlouho" chcete a nedojde k ejakulaci a při tom zažíváte nepopsatelné pocity. Už ten pocit, že máte v penisu zastrčenou takovou trubku, která vás příjemně dráždí je rajcovní a když si jdete např. zaběhat!!!

Stačí dodržať zopár zásad: jedzte iba keď ste hladné, t.j v menších dávkach. Prestaňte žrať a začnite jesť. Keď vám naložia plný tanier sledujte kedy máte dosť. Skúste troška oddlelenú stravu. A keď sedíte pred telkou tak stískajte zadok. Namiesto sladkých minerálok a pod pite po malých dúškoch horúcu vodu. Denne si masírujte problematické partie stehien a TANCUJTE, kedy sa vám zachce. Ve?a sa naťahujte - tak ako pes či mačka, keď vstanú. Vo výbere jedla sa vôbec nemusíte obmädzovať. Týmto spôsobom schudnete natrvalo, ale pôjde to pomalšie.

Ahoj já bych taky potřebovala shubnout.Mám 66kg a 163cm...hrůza,chtěla bych zhubnout aspoň na těch 60kg.Zvládla bych to možná ale můj kluk zbožňuje pizzu a všechny ty ůžasný věci kterým nejde prostě odolat =o(

Ahoj holky, taky jsem se rozhodla neco se sebou udelat. Merim 174 a vazim 68kg, pritel mi pred tydnem odjel na 5 mesicu do zahranici, takze mi odpada pokuseni z jidla, ktere varim, kdyz je doma. :o) A taky ted nemusime mit doma sladkosti, takze je to pro me vyzva. A hlavne se tesim na ten moment prekvapeni, az se vrati a bude mit "novou" zenskou. Takze: do konce cervna chci mit 60kg a zpevneny vsechno, co se ted klepe. :o)

Promin Mysko, cetla jsem to zbrkle, ale budiz. Nicmene ja kdyz si dam treba u tchyne buchetku po jidle, jsem uplne vyrizena a rovnou odjizdim nekam na gauc, jak me to odrovna. Takze, obcas to delam tak, ze si tedy nedam jidlo, ale rovnou tu buchtu, kdyz uz mnou clouma cukrova vasen. A docela se ani pote necitim plna. Pises dobre, ze jis tak, aby ti nebylo tezko, to by mel byt zaklad. Jednou jsem na sobe testovala, jaka porce udela vlastne memu telu dobre, a musim rict, ze jsem schopna snist terba 2 talire gulase, presto ve skutecnosti postaci par lzic a je po hladu.:-)) Ale funguje to opet jen kdyz uz je zaludek/ sval/ trochu stazeny, ci zmenseny.

On je pamlsek a pamlsek. Jednou tydne cokolada asi neskodi, ale denne myslet na sladke je hlavne problem v mozecku nikoliv v chutich.Tuky jist take musime, ale ne v podobe uzenin atd. Ja psala hlavne o zminovanych pamlscich, samozrejme bych se mohla rozepsat o tuku,ovoci a buhvi ceho jeste, ale to uz temer kazdy zna.Take chapu ty ranni nehlady, ale verte, ze pokud se uz moc neji k veceru, rano je hlad silenej. Kdyz jim vecer byť podle knih zdrave jidlo, coz neni jen zeleninovy salat, vydrzim druhy den nemit hlad take dlouho. Podle bioritmu se pry cisti rano zaludek, tak zase takovy prusvih to neni, ale ja si vzdy, i kdyz nemam rano hlad davam aspon ovoce, abych nezazila to co ty Lucko, ze to pak dohanim.Vecery jsou samozrejme nejhorsi, a je velmi tezke se ovladat, kdyz zbytek rodiny chce jist. Kdyz chci zhubnout, odchazim po nandani jidla delat neco jineho.Zapomenu na tu vuni linouci se z kuchyni, a to boli Kdyz mam ale zase figuru v poradku, dam si s nimi.Nastesti jsem si tvrde prosadila jiny zpusob stravovani nez je zvykem, takze omacky ci knedliky u nas nejsou.

Mysko je rozdil v tom, kolik clovek vazi, kdyz zacne hubnout. Ten kdo vazi hodne, sni hodne kalorii, takze kdyz je snizi, tak jich treba bude mit porad vic, nez clovek, co potrebuje zhubnout jen treba 4 kila.

Já jsem ale nepsala po dvaceti minutách ale do dvaceti minut po jídle. Já nevím jestli s tím máš nějaké zkušenosti ale já po tě dvaceti minutách už stejně na nic chuť nemám. Protože se většinou najím tak že je mi dobře a tím myslím že mi není po jídle těžko. A žaludek si řekne že už má dost a tak se ho snažím poslouchat.

Jo a mysko, jen k te tve zasade, ze jis sladke az tak po 20 min. jakmile u jidla snis posledni sousto, zacne zaludek vylucovat stavy a zpracovavat potravu, jestlize tam az po 20 min neco hodis, tak tim vse dost prodlouzis, protoze se tim traveni jakoby zasekne. Proste prerusis ten proces v natraveni potravy, a zaludek zacina nanovo. Pro tak maly sval jako je zaludek celkem slozita operace.

Renat ale to je přesně to co píšu že nemá cenu hladovět ale jíst všechno a pravidelně. V jednom musím nesouhlasit a to že na hubnutí je nejhorší cukr není to tak docela pravda horší jsou tuky ale tím nechci říct že sladkosti nevadí, vadí ale pokud si někdo dá jednou za čas tak si tím určitě neublíží. Jak jsi psala každodenním pamlskem se asi jen těžko zhubne. Hubnutí opravdu bolí a je to běh na moc dlouhé trase.

Dopisi to. Tech kecu jak na to je vsude kolem hodne, chce to zalou stredni cestu, a a najit si v tom system, me vyhovuje a funguje to co jsem napsala vyse, rozhodne treba kynu, pokud dodrzuji ty intervaly jist 5x denne. Jo vlastne bych to slo, ale to bych si nemohla dat treba pizzu. Kamen urazu je v tom, ze si ji dat muzete, ne pravidelne, ale velmi, velmi malo. A to je pri zvetsovani porci za poslednich 100 let docela problem.No, a dalo by se o tom psat dlouho, je treba ale hned na zacatku vedet, ze za uspechem stoji vzdy velke usili.

Renatt, souhlasím s tebou. Až na to, že si opravdu musím hlídat čas, kdy jíst. Bez pocitu hladu dokážu vydržet do pozdních odpoledních hodin a pak to až do noci doháním. Takže já se musím donutit jíst už od rána, aby se mi to pěkně rozložilo.

Tak tohle tema neni spatne, protoze neni nic horsiho, nez nejake prostredky na hubnuti.Ja zhubnu kdykoliv se mi zachce, a vetsinou to netrva dlouho. Nejde o nic jineho, nez se prestat vymlouvat a zatnout zuby. Protoze hubnuti boli.Je nesmysl si myslet, ze s kazdodennim pamlskem to dokazete.Mam ve 30 letech super postavu, take samozrejme diky fitku a sportovani, ale stoji me to take nejake to odrikani a drinu.Vsledky jsou ale skvele.Namlouvat si, ze se podari zhubnout, aniz byste cosi menily na svych stravovacich zvycich, je samozrejme spatne.Takze, prvne chci napsat, ze delena je skvely zpusob, nejedna se o dietu, ale o pochopeni funkce sveho traviciho traktu, zejmena zaludku. Je to tezke a dost omezujici predevsim proto, ze nase ceska kuchyne je na jidelnich mysmasich temer zalozena.Funguje to uzasne, ale je to narocne. Neni to dieta ale totalni zmena papani.Rika se, a je to pravda, ze pekne telo je 30% cviceni, a 70% stravovani.Takze, nekomu vyhovuje jist nekolikrat denne, ale osobne si myslim, ze jde o to, poslouchat svuj zaludek. Takze jediny impulz k tomu, kdy se najist, by mel byt hlad. Signal, ze je zaludek pripraveny na dalsi jidlo, a zbytek predesle stravy mizi v nenavratnu vaseho utrobi, tedy strev.Dalsi vec,zmenit velikost porce, ok jezte knedliky se zelim, a masem,ale pidiporci. Take to funguje, odmenou je rychlejsi vyprazdnovani.Co ale pri hubnuti musite vyloucit, je ten nejvyraznejsi cukr jako jsou prave pamlsky. Vjimecne si dejte domaci buchtu. Jestli nevypustite vsechny ty stavnate a dobre tatranky, nikdy se nezbavite celulitidy a tuku treba na zadech.Po tydnu prekonani chuti na sladke se uz ani tak moc nedostavuje.Je dobre, udelat si pochoutku z neceho jineho. Moje jedna znama v obdobi hubnuti porad basti mrkev. Ma zluty ruce, snedou plet,a dokonaly telo.Obavy, ze telo potrebuje cukr jsou spravne, nicmene tatranka ci neco podobneho vam ten spravny cukr nedoda, ten jede pekne rovnou do nasich stehynek,a pak vypada jako pomeranc.Tak to nechcem,ne?Take s tim bojuji, ale kdyz jsem to zvladla jednou asi 4 mesice bez tehle pamlsku, vysledky byly dokonale. Tohle je pro zeny asi nejvetsi drina. Ale co je dnes zadarmo, ze?Jo, a nahromadeny tuk, ktery je i na stihlejsim tele zretelny, odbouravam obcas pustem, a obcas pred spanim hladovim. Odmenou je rano cista mysl a ploche brisko.Hladovenim se nemusi nikdo bat, ze si rozhodi metabolismus, to se jiste muze stat, pokud to budu stridat s obzerstvim.