Prilis velke bricho - typicky problem u muze

Já mám tento problém taky je mi 22 let merim 178 cm a vážim 142 kg mým problémem je že miluju tučné nezdravé jídlo a pivo samozřejmě taky . Často se v noci přejídam a proto my roste pandero několikrát se mi stalože mi třeba ruply kalhoty nebo košile , proto se snažìm nosit volně oblečení.

Nevím co všichni řeší k chlapum pupepek patřì

Při 185cm vážím 100kg,...Ty jsi chytrý... Nastuduj si něco o somatotypu.. Pokud je někdo ektomorf, těžko ze sebe udělá vazbu a bude jak ty říkaš hubený fotříček s pupkem... Ne každý se narodí jako endomorf...

Ahoj Stando,tvuj problem...nedočetl jsem až do konce, ale běh rozhodně není dobrý na shození břicha... naopak ním kolikrát dojde k uvolnění břišního svalstva a stav se zhorší... Ale jinak mám podobný problém.. Chtěl jsem nabrat svalovou hmotu hlavně na rukách.. Posiluju celé tělo, ale roste jen břicho :-/ (kvůli zvýšenému příjmu energie)

Při 185cm vážím 100kg, jídlo miluju a k tomu velmi rád pivo a ano mám i trochu pupek ale jinak je to rozložené po celém těle, chce to posilovat, což dělám, takže to břicho neni tak vidět, protože, když jste rozložitej chlap jako já a máte i svaly, tak se vám to rozloží všude, ne jenom na břiše. Podle mě velké břicho je právě problém oněch dříve opravdu štíhlých chlapů, kteří neměli ani moc svaly a najednou v určitém období hodně přibrali, žel bohu ale jen na tom břiše, zatimco chlapum, kteří mají vyvinutou muskulaturu a nikdy "houžvičky" nebyli, se sice taky může vytvořit pivní pupek, ale neni to tak markantní, protože se jim tuk usadí i na ostatních částech těla, které jsou svalnaté, ne štíhlé a krom toho při posilování přiberou k tomu i svalovinu, takže pak vypadají akrát víc udělaně, kdežto případy popisované zde, jsou typický český fotříci čtyřicátníci, kteří ve dvaceti mohli působit hodně štíhlym dojmem, ale nyní maj k té štíhlosti i pěkně vypouklý pupek, což opravdu mnohdy působí směšně.

Mam takovy typicky muzsky...Ahojte. Mám 29 let a mám problém s váhou. Při mých 174 cm vážím 83 kg. Před 5 lety jsem přestal sportovat a postupně se mi začal tuk usazovat na mém břiše. Tuk mi doslova přetéká přes opasek kalhot, které mi byly ještě před třemi roky dobré, je dnes nemohu obléct. Je pravda, že mě partnerka i maminka dobře "vykrmuje", na mém bříšku je toto opravdu znát. Také mi chutná a nejraději mám nezdravá jídla, která zvětšování břicha přispívají - např. ovárek, husička, sladké nákypy atd. Cvičení je pro mě dost namáhavé a tak se alespoň snažím dále nepřibírat. Petr.

Efektivní metoda na 10 minut denně! Existuje stroj, na kterém cvičíš 10 minut denně pilatovský pozice a výsledky na sebe nenechají dlouho čekat! Já cvičím dvakrát týdně 10 minut na tomhle: http://www.sblog.cz/powerplate"email.cz Doporučuju. Vypadá to luxusně ale je to cenově srovnatelný s cenou aerobiku nebo solárka! powerplate"email.cz

Stando, při zátěži výdech, při uvolnění nádech.

tady je totiz napsany pravy opak: http://musculus.cz/kulturistika1/phprs/view.php?cisloclanku=2002101207

A to s tim dychanim je spravne - nema to byt naopak - pri uvolneni vydechnout?......

Typický problém to tedy je,mám zkušenost s přírodními doplňky spolu se cvičením.Pokud budeš chtít,napiš na e-mail.

Ahoj Stando,tvuj problem je problemem vice muzu,...proc ale? Je to z toho duvodu, ze to tak matka priroda zaridila. Geneticky je dane, ze se muzum ukladaji tukove bunky nejcasteji v oblasti bricha ( to vis s prirodou nic nenadelas). Zeny zase naopak maji jinak stavene tkane a tukove bunky se jim nejcasteji ukladaji v oblasti boku, zadku a stehen ( neplati pro 100% ale pro vetsinu)...s tim zeny take nic nenadelaji - ehmmm zase ta priroda. Ale....ha ted prijde tak klicova rada.Proc se ti tukove bunky ukladaji, prave proto, jak jsi predeslal, protoze ti chutna jist - resenim pro tebe je velni tvda prace ,kde se maximalne vydas z energie,...a nebo sport ....coz je vlastne pro nase civilizovane obyvatelstvo nahrazkou za tehdejsi tvrdou praci. Na spalovani tuku, je nejlepsi klasicky sport a to beh, behej 4 krat tydne, pokud by jsi byl zacatecnik stridej 1 minutu chuze a jednu minutu behu po dobu min 40 minut - tak bych zacala na tvem miste spalovat tuk, pak bych zacala s cilenym treninkem brisnich svalu- prosim zadny sklapovacky, to je zastarala metoda cviceni, pri ktere se ukazalo mnoho nedostatku, neni pro brisni svaltvo to TOP a ,drive ci pozdeji prinasi problemy v oblastech trisel, a pri pohybu pomahaji vice stehenni svaly - takze efektivni trenink to pro bricho neni. Jak by mel tedy tvuj boj proti velkemu brichu vypadat: Prvnim ukolem je snizit prijem energie a zvysit vydej, ke spaleni jiz dosazenych tukovych zasob ti pomuze spravny vytrvalostni sport - coz je beh, pak denne 15 minut trenink brisniho svalstva ( zlepseni by se mohlo ukazat jiz za 10 - 12 tydnu - pokud tvuj sportovni programm pravidelne dodrzis). Jak spravne trenovat brisni svaltvo? Hodne davej pozor na dychani, pri praci svalu vydechnout pri uvolneni nadech, cvic pomalu a drz sval dele ve fazi napeti,pri cviceni davej pozor na to, aby jsi mel siji a ramena uvelnena ( tvuj pohled namirit smerem ke stropu - mezi prsnim svalem a bradou minimalne 1 pest odstup).Cviky: 1.poloha v leze na zadech, nohy postavit na paty a paty maji od zadecku odstup tak 30 - 40 cm, ruce zaklesnout v tylu,lokty smerem ven. Oci zamerene na strop, ramena az po lopatky pri vydechu zdvihnout od zeme, kratky moment drzet a zase pri nadechu polozit na podlozku."cvik muzes provadet v nekolika pohybovych variantach, singel - jednou dolu, jednou nahoru, double- na dvakrat nahoru ( ramena) na dvakrat dolu, nebo zustat v max. nejvyssi poloze a kmitat ( velmi male pohyby) smerem vzhuru.". Stejna poloha na zadech, nohy natazene ( v pozici svicky), zvednou smerem ke stropu, bricho pevne zatahnout a soucane zdvihat spodni cast zad a zadecek vzhuru.Pracuj silou ne svihem.3.Vsechny dobre zacvicene rotacni pohyby v oblasti trupu, ktere jsou dlouhou dobu provadene ( napr. 1 minutu cvicit a to 3x za sebou)pomahajo formovat pas.Nejlepsi by bylo, kdyby jsi si koupil knizku, kde popisuji cviky pro brisni svalstvo, nebo zasel do fitness, kde ti zajiste poradi. Protoze z meho popisu, bez ukazky bys mohl pri cviceni delat chyby, ktere by pri delsim provadeni mohly poskodit tvuj pohybova aparat.Dale bych ti radila sprchovat tve bricho stridave studenou a teplou vodou, opakuj asi 3x kazdy vecer a sprchu ukonci studenou -

Cau Stando, chlapům obvykle bříško vyroste kolem třicítky, mému příteli také roste, jenže pokud na to trpí někdo z tvých rodičů, tak to stejně zdědíš, nebo budeš muset cvičit. Napíšu Ti jak to dělal můj táta, jíst jen do 17hod, také podle toho kdy chodíš spát, a večer vždycky sklapovačky, a také je dost dobrá točna, jestli víš co to je. Zelezný kolo, na to si stoupneš, a ze strany na stranu kmitáš tělem. Dobrý to je večer u televize. Jako by to psal můj přítel. Ahoj Sona

Mam takovy typicky muzsky problem stredniho veku - ac jsem stihly narostlo me docela bricho. Je to asi zpusobene take tim, ze jsem prestal cca. pred 6 lety uplne kourit(avsak neminim zacit znovu!), no a take me docela chutna jidlo.Ovsem myslel jsem si, ze se spravim rovnomerne po celem tele, ale ouha! :-( Nalezlo to vsechno jen do toho bricha. Navic to vypada dost hrozne - celkem stihle telo ale k tomu najednou takova vypouklina! Treba ruce mam dost stihle, takze to vypada opravdu hrozne i komicky zaroven.Co vsak s tim? Potreboval bych to co nejdrive "shodit", rad bych totiz na dovolenou k mori ale v takovemto "stavu" to opravdu nejde!Poradi PROSIM nekdo jake cviky (nebo metoda) jsou nejlepsi na co nejefektivnejsi a nejrychlejsi zmenseni objemu bricha? ma nekdo zkusenosti?Diky