Vnitřní ochrana před slunečním zářením: Role antioxidantů ve fotoprotekci

Tradiční ochrana spočívá v používání opalovacích krémů, ale vědecké studie ukazují, že některé bioaktivní látky mohou poskytnout vnitřní ochranu proti UV záření tím, že posilují přirozené obranné mechanismy pokožky.

Mechanismus fotoprotekce pomocí antioxidantů

Antioxidanty neutralizují volné radikály generované UV zářením, které poškozují DNA buněk, kolagenová vlákna a lipidy v pokožce. Oxidační stres hraje klíčovou roli ve stárnutí pokožky a vzniku pigmentových skvrn. Polyfenoly, karotenoidy a vitamíny s antioxidačními vlastnostmi mohou tyto účinky zmírnit.

Význam fytochemikálií v ochraně pokožky

Fernblock® – extrakt z kapradiny (Polypodium leucotomos)

Studie ukazují, že extrakt z kapradiny Polypodium leucotomos významně snižuje poškození DNA a chrání před UV-indukovaným zánětem. Klinické testy naznačují, že pravidelná konzumace tohoto extraktu může prodloužit dobu bezpečného pobytu na slunci a snížit výskyt erytému (zarudnutí kůže).

Lykopen a další karotenoidy

Karotenoidy jako lykopen, beta-karoten a astaxantin jsou silné antioxidanty, které akumulací v pokožce zvyšují její odolnost vůči UV záření. Studie ukazují, že osoby s vyšším příjmem lykopenu mají nižší riziko spálení pokožky a lepší hydrataci kůže.

Flavonoidy a polyfenoly (zelený čaj, kakao, hroznová semínka)

Flavonoidy obsažené v zeleném čaji a kakau zvyšují mikrocirkulaci pokožky a chrání ji před UV-indukovaným poškozením. Epikatechiny v kakau podporují elasticitu kůže a přispívají k redukci vrásek.

Vitamíny a minerály ve fotoprotekci

• Vitamin C a E – neutralizují volné radikály a snižují oxidační poškození pokožky.
• Selen a zinek – podporují obnovu buněk a přispívají k syntéze kolagenu.
• Niacinamid (vitamín B3) – redukuje hyperpigmentaci a posiluje kožní bariéru.

Klinické studie a účinnost vnitřní ochrany

Metaanalýzy ukazují, že pravidelný příjem antioxidantů zvyšuje odolnost pokožky proti UV záření až o 40 %. Kombinace stravy bohaté na fytochemikálie a suplementace vybranými antioxidanty může snížit riziko slunečního poškození a podporovat zdraví pokožky dlouhodobě.

Závěr

Vnitřní ochrana před sluncem je účinným doplňkem ke klasické fotoprotekci. Strava bohatá na antioxidanty a specifické bioaktivní látky, jako jsou karotenoidy, polyfenoly a vitamíny, může pomoci snížit negativní dopady UV záření a zpomalit stárnutí pokožky. Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné kombinovat vnitřní a vnější ochranu a zařadit potraviny bohaté na fotoprotektivní látky do každodenního jídelníčku.