Dělená strava mi pomohla zhubnout

Čauky holky, tak hlásím celkový úbytek 8kg asi za 11 týdnů, juchů, ale já držím tu přísnější variantu: pokud jogurt tak bílý nebo ochucený kakaem a nejím žádné musli tyčinky ani nic podobného - to bych totiž nehubla.
Taky jsem měla problém jako vy, že mi zelenina lezla krkem - tak jsem přestala dělat saláty (když mi to nejede, tak se do toho nenutím) a jím ji jen jako doplněk, třeba dalamánek a rajče nebo dalamánek a kousek okurky.
Příští týden mám narozky, tak to asi poruším, protože přítel se mi chystá udělat slavnostní oběd - a to přece nemůžu odmítnout, když už se přemůže a něco uklohní...
Počasí teď stojí za starou belu, tak ani ten pohyb není nic moc - už na sobě pozoruji, že to nutně potřebuje zpevnit - no asi začnu navštěvat aerobik :-).
Všechny vás zdravím a přeju pevnou vůli.
PS: ta váha se občas zastaví, někdy i na 2 týdny, tak se tím rozhodně netrapte, pak to skočí najednou dolů, to znám.
Tak čauky, Fimča

Ahoj Fimčo, gratuluji k osmi kilům. A ona se ta váha občas takhle zastaví, jo? Já pořád poctivě držím, už tři a půl týdne.

Ahoj všichni!! Už se držím 3 týdny, dole mám 3 kila a celkově jsem se smrskla.Je to nádhera. Konečně věřím, že to dokážu. Stále jsem na masových dnech, piju vodu nebo ovocný čaj nebo za odměnu trochu light coca coly.Držím palce a dělíme dál!!!

Ahoj Markétko, taky 3 kg za tři týdny. Ale brzdí se to. Někde jsem ale slyšela, že po měsíci a půl se to má nějak zrychlit a jde to samo.

ahoj,musím potvrdit zhubla jsem za půl roku 18kg a bylo to v pohodě.Držím se,někdy zahřeším,ale váhu mám stejnou.Všem držím palce stojí to za to.

Lenčo, tak to jsi dobrá :-) A jaké jíš jogurty, i ovocné?

ahoj Leniku,jím nízkotučné ze začátku jen s medem,ořechy a nebo s kakaem.Ted· už to neřeším dám si i s ovocem.Hodné zdaru .Lenča

ahoj holky, zdravím vás po dlouhé době. Vidím, že tady všechny hlásíte úspěchy, jste šikovné. Já hlásím neúspěch, 2 kila jsem přibrala - bez porušení. No nedá se, je mi z toho na nic, ale nezvdám to, zkusím bojovat, i když je to opravdu teď těžké.

Jinak Fimčo, na ty fotky jsem nezapomněla. Omlouvám se, že to tak dlouho trvá, ale snad už bude brzy víc času a někoho navedu, ať mě vyfotí. Chodila jsem teď od nevidím do nevidím na brigádu a do toho zkoušky, takže fakt makačka a možná proto i ty kila, fakt nevím...

Ahoj všem!! Nějak jsem v poslední době nestihla domů nakoupit ovoce a tak jsem ho nejedla a byla pouze na sýrech a zelenině, kávě s mlékem a vodě.... a najednou mám celkem dole 5kg!! JUPÍ!! Asi jsem, bohužel, jedna z těch, kterým vadí dohromady ovoce a zelenina. Škoda. Tak si budu muset udělat nějaký ovocný den. A stále jsem na masových dnech.. Už přemýšlím, že zařadím nějaký rostlinný den s celozrným rohlíkem. Jen mě odrazuje káva se sojovým mlékem. Ale třeba mi zachutná. Holky, já mám takovou radost!!! Musím shodit celkem tak 20kg, mám tedy co dělat, ale je to jediné, co na mě zabírá!!! Držte se!! Držím palce!!

Ahojky, zdravím všechny dělitelky :o) Pustila jsem se do DS taky opravdu poctivě. Zatím mám dole 2 kg, a mám ještě 3 měsíce do svatby. Takže snad se mi podaří aspoň 15 celkem sundat. Je nejvyšší čas. Všem moc držím pěstičky a nevzdávejte se!!!!!

Markéto, fakt musíš zhubnout až tolik?

Aho´jky všem!
Fakt, bohužel, tolik zhubnout musím. Nějak jsem se nehlídala po tatínkově smrti a vůbec si neuvědomuji, co jsem jedla. Tak jsme všechny holky/mamka, ségra a já/ přibraly a teď to dáváme dolů. Byli jsme na akci, užívali dobrůtek a já se pořád držela!! Jen včera večer jsem to pokazila 3 mojity... ajajaj.. tak se zase držím dl. Kilově jsem sundala 4 jistě, to další si tak poletuje, asi mě nechce jen tak opustit, ale já se nedám!!!! Držte se a mějte se fajn!

Ahojky, to jsem ráda, že sem zase někdo chodí. Já se pořád držím, papám to základní a zítra po měsíci konečně zavítám do obchůdku se zdravou výživou a nakoupím paštičky, salámky, které jdou k rostlinkám.
Markéto, kolik měříš a vážíš?

Ahojky! No to jsou mi otázky na tělo... a jaké?! Nerada, ale" vážím 84kg, měřím 160... síla. Ale pracuji na tom!!

No vidíš, to jsme skoro stejně mrňavé :-) Já měřím 163 cm :-)))

Ahoj holky, po dlouhé době vás zdravím. Teď jsem byla týden bez internetu, tak jsem si připadala úplně odtržená ze světa. :-)) Pořád dělím, zítra se zvážím, jak jsem na tom. Žádný zázrak to nebude, ale doufám, že aspoň malinko budu mít dole... :-) Tak se mějte hezky a pěkně hubněte. :-)

Ahoj holky a vůbec všichni, do dělíte!!!!! Dnes jsem přežila i loudavou s tryskem s DS, včera jsem nestíhala jíst a tak jsem si první jídlo dala v 15 hod a to rajčata, šunku a cottage...Jenže nebyl úplně 100%, ale měl pořád ještě dlouhou dobu použitelnosti.. No prostě jsem ho nezvládla. Tak jsem dneska pila černý čaj a zvládla ráno jeden banán. Cítím se o dost lehčí... Už se těším na nějaké normální jídlo, podle DS samozřejmě.Hezky hubněte a brzy ahojky.....p.s. může se o takových věcech vůbec psát takhle na veřejnosti?

Vidíme dámy, že už jste s tím zase všechny sekly! Hlavně, že máte vždycky plnou hubu keců, jak dělenku berete jako životní styl a zachvíli žerete a dokola tloustnete! A už o vás člověk neví!
MY dělíme už 6.rok!

To MY se zase raději spojujem!

Tak moment Karle, jsem Tě tady nikdy neviděla a zrovna takového sprďana? Já dělím už 4 měsíce a nehodlám s tím přestat!

Ivčo, Karel tady machruje a bůhví, jestli vůbec dělí... :o) Já dělím taky už dva roky a necpu to každému. Místo toho, aby se podělil o zkušenosti, případně poradil, jen uráží, takže bych ho vůbec nebrala.
A co Ty, jak se Ti daří s dělenkou?

Ahoj Lucinko, já jsem na tom tak pořád stejně. Na začátku se mi podařilo zhubnout tak 3 až 4 kila a víc už to nejde. Takže teď mám vždycky plus mínus kilo. Ale nějak to nehrotím. Chodím pravidelně na wc a celkově se cítím mnohem líp a vlastně už si to bez dělenky nedovedu představit. A jak se daří Tobě?

Ahoj holky a vůbec všichni!!Kája byl asi trochu naštvaný a tak se šel vyřádit na nás.. Dělím dál, je mi báječně a všichni mi říkají, že vypadám líp... Prostě je mi fajn a váha je mi nějak ukradená, už si nehlídám každé zhublé kilo, jsem nějak nad věcí a v pohodě. Určitě za to může dělená.Shodila jsem celkem 8kg a pokračuji.Tak zatím!!!!!!!!!!!!

Ahoj, potrebovala bych nejake recepty ne delenou stavu!!!!!at to je zajimavejsi! diky

Roma: Sem už nikdo nechodí, stav se na www.dama.cz na dělené stravě a tam najdeš, vše co potřebuješ :-)

Ahoj.opravdu dělená strava funguje.Zhubla jsem za 2měsíce o 10kg a doporučuji stravu podle Lenky Kořínkové.Držim palce

Holky, já jsem sem začala přispívat loni v červenci, ještě když se to tady dělilo na dva tábory Jája a Jitka.
Začala jsem s dělenou stravou ale pořád jsem to nějak porušovala. Nanuky jsem si přiřadila k masu, chipsy k rostlinkám, cukr jsem neřešila. Výsledek byl, že jsem sice něco zhubla, ale spíš jsem si koledovala o žaludeční vředy.
Loni v září jsem si řekla dost. Začala jsem jíst podle zásad zdravé výživy. Napřed jen dopoledne ovoce, nejvíc grep. V poledne oběd. Nějaký zdravější.Dost zeleniny. Večer jogurt. Šlo to i bez dělené stravy a celkem rychle. Povolené jsem měla např 2 pralinky denně ke kávě, kousek čokolády. Jakmile jsem si je zařadila do diety,klidně jsem se bez nich obešla. Když jsem držela dělenou nemohla jsem bez nich žít. Můj nynější jídelníček je už širší, protože už nejsem na mateřské, tak nevydržím hladovět.
Ráno: půl jogurtu Vitalinea, nějaká ovocná, vrchovatá lžička musli nebo cerální rohlík s plátkem šunky, či sýru.
Svačinka: jeden kus ovoce
Oběd: Snažím se v práci objednávat tu nejzravější variantu.
Svačina:2dcl kefíru i slazeného
Večeře: 2 plátky žitného chleba, rajče a něco k tomu.
A teď moje váha je po roce 6o,5 kg Začínala jsem ze 72-73 kg. Takže za rok mám o 13 kg méně. Teď už ty kila nejdou tak dole jak na začátku, ale už se nevrcí.
Rok uběhl jako voda a já kdybych se nerozhodla zdravě jíst, tak budu začínat po 150. s DS
Fakt to stojí za to. Hlavně je super,že mě každý kdo mě dlouho neviděl chválí jak jsem zhubla. A konečně si můžu na sebe i něco hezkého koupit.
Takže kdo jste věčný začátečník dělené stravy, vykašlete se na to a začněte jíst, tak jak radí odborníci na zdravou výživu. Nejde to sice tak rychle jak s dělenkou. Já si pamatuji, jak jsem kdysi hned poprvé s ní zhubla 4,5 kg. Ale to kilo týdně spočátku spolehlivě zhubnete.
Všem ostatním dělitelkám a dělitelům přeji hodně zdarů a fakt Vás obdivuji, protože já bych to nedokázala vzít jako životní styl na celý život.

Tady je to už opravdu mrtvé. Škoda. Nebo už jsme všichni ze svojí váhou spokojení.

Mile damy...je jasne,ze sem uz nepisete,protoze jste to nevydrzely!!A jak to vim??Taky jsem sem kdysi chodila....a jak jsem porusila a vykaslala se na to,tak jsem taky prestala pridavat prispevky!!Co treba trosku premyslet??Zacit a pokracovat??

Mile damy...je jasne,ze sem uz nepisete,protoze jste to nevydrzely!!A jak to vim??Taky jsem sem kdysi chodila....a jak jsem porusila a vykaslala se na to,tak jsem taky prestala pridavat prispevky!!Co treba trosku premyslet??Zacit a pokracovat??

Taky mě mrzí, že už je to tu mrtvé... Já jsem teď posledního půl roku najela na normálně stravu a mám 10 kg zpět, takže se okamžitě vracím k dělence... Pokud sem ještě někdo chodí, tak pište pište pište, já budu taky!!!

Ahoj všem! Ahoj Luci! Taky jsem se sem moc nedostala. Ale DS jsem držela 3 měsíce. Přísnou a pouze zvířátka, ještě odtučněná.... Určitě to taky není správně, ale jinak mi hubnout prostě nejde. Zhubla jsem 8kg. Pak jsme jeli na dovolenou a já to porušila. Jím málo, ale nedělím.. Okamžitě se mi zhoršila pleť, bolí mě břicho, prostě mi DS dělá dobře, jen jsem takový lempl, že nemám tolik disciplíny, abych začala znovu. Tedy musím. 3.10.jdu do Hradce Králové k lékaři, internistovi, obezitologovi, dia....Moc pomohl mé kamarádce. Odebral jí krev, zkontroloval moč, změřil metabolismus a prostě ji proklepl pořádně a zjistil, kde je chyba. Pak jí sestavil jídelníček podle výsledků..Je to lékař, pošle zprávu. Je vyzkoušený.A většinu hradí pojišťovna.Prošla jsem tady v Praze ordinací Centra pro poruchy metabolismu a výživy a můžu říci, že "individuální jídelníček na míru", ofocený a rozdaný všem byl dost drahý včetně vyšetření a odběru krve.... Tak mi držte palce a já vám pak povím... hezký večer!

Ahoj Marketo,mam stejny problem jako ty!Vzdycky cvicim a makam a pak prijde dovolena ,ja se 14 dni nehybu a pak tak zlenosim,ze necvicim treba pul roku vubec!Prave jsem v tom stadiu!Od dovolene v cervnu jsem necvicila a taky pekne tloustnu!!
Tobe drzim pesti/pro stesti/!tak ahoj

ahojik holky, ja delenou stravu drzela od minuleho ledna asi do kvetna a shodila jsem(ovsem min 3x tydne jsem delala aerobic) 11 kilo.Bylo mi fajn,citila jsem se super,ale pak jsem nejen prestala delit,ale prestala jsem se i kontrolovat v jidle a jsem SKORO tam co jsem byla:o) takze ted denne cvicim, nad delenou teprv uvazuju,ale po letech vsemoznych diet,vim,ze je to ta jedina co mi zabira.drzim vam vsem palecky,at to klape,jak ma.

Ahojte holky, tak zjišťuju, že máme pouze dobré zkušenoti s dělenkou, ale někdy se prostě v člověku něco zlomí a poruší to... Doufám, že si budeme navzájem pomáhat a podporovat se...
Já piju kafe s mlíkem a sladidlem a pak ještě uvidím, co budu jíst přes celý den.

Marki, Tobě přeji hodně štěstí, snad Ti lékař pomůže...

Zatím papa a těším se na příspěvky...

Ahoj holky, po moooooc dlouhé době vás všechny zdravím. Chtěla bych reagovat na anonyma, který si asi za svými názory nestojí, když se podepíše akorát "?". Tvrdil něco o tom, že když sem člověk přestal chodit, tak to znamená, že se na dělenku vykašlal. Já jsem sem přestala chodit z toho důvodu, že jsem zjistila, že na pc strávím tooolik času pročítáním různým diskuzí o hubnutí, že až hrůza. Místo toho už tři měsíce radši denně sportuji - střídám kalanetiku, běh, kolo, plavání, švihadlo. A teď začínám ve škole a už tam mám nahlášený fitball, aerobik a spinning. Takže to jen tak na vysvětlenou pro anonyma. :-)
Jinak s dělenkou jsem opravdu přestala a to z toho důvodu, že jsem u ní měla pořád hlad a měla jsem pocit, že celkově strádám. Taky jsem zjistila, že se nedá nijak jinak zhubnout než tím, že omezím příjem a zvýším výdej. V mém případě příjem 1500 kcal. A s tím se hubne, i když držím dělenku nebo ne. Jenže přes ten den je hrozně důležité přijímat vyváženě i sacharidy i bílkoviny. Když si dám sacharidy - třeba celozrrnné s něčím, tak pak nemám tak brzo hlad a celkově toho míň sním. Proto takové zvířátkové dny pro mě byly plné hladových křečí. Jinak je to hubnutí taky celkově o psychice, velmi doporučuji knížky od doktorky Ivy Málkové - ví o čem mluví a zaměřuje se hodně na špatné návyky jídla, na psychiku atd atd. Fakt doporučuji.
Jinak jak jsem na tom s váhou. Měřím 172 cm a teď vážím 68 kg. Zhubla jsem 3 kg za půl roku, což se může zdát někomu šíleně málo, ale já jsem ráda, že jsem spíš nepřibrala a dokonce něco zhubla. Tím že jsem se dala ale hodně na ten sport, tak na té postavě je to fakt hodně vidět. Jsem teď ve fázi, kdy studuji knížky od Málkové a snažím se ze svéh o života odstraňovat různé zlozvyky a nebrat jídlo jako náhražku něčeho, nejíst pokaždé když si vezmu noviny atd. Je to běh na dlouhou trať, ale věřím, že se to naučím.
Jinak jsem sem nepřišla nikoho odrazovat od dělenky, to v žádném případě ne. Každému vyhovuje něco jiného a věřím tomu, že se dá při dělence zhubnout. Ale jak říkám, při dělence mému tělu něco chybělo a ten hlad byl hrozný, takže už v ní nebudu pokračovat.
Lucinko, LIN, Markéto a vůbec všem, které sem obšas zajdete, přeji moc moc moc štěstí v hubnutí, v životě a vůbec ať máte radost ze života a ať není hubnutí vašim programem číslo 1, protože to taky není zrovna nejlepší. Tak zase někdy ahoj.

Ahoj holky! Tak jsem dnes v rozložené náladě. v manželství jsme měli malou krizi, manžel si smskoval a flirtoval jako o život atd.. Nejsem puritán. A když mi řekl, že to všechno co bylo je normální, tak jsem taky začala chatovat a smskovat..V noci jsme nespali a ráno řešil situaci, protože mi vlezl do mailové schránky a myslí si, že mám milence. Říkám mu stejně jako on mě, že to jsou jen kecy, že vidí, jak mi od jara je. Mám čisté svědomí, že jsem mu fyzicky nezahla.Ani pusu.Tak mě už od pondělí, kdy se začala stahovat mračna, bolí žaludek a stejně nemůžu moc jíst. Jen mě fascinuje, že když koketuje chlap, tak je borec, frajer a když ženská, tak kurva. Pardon za ten výraz, ale jsem toho plná. A přitom jsem dělala jen to, co on. A myslím, že mnohem míň než on.

Mila Ivco....vidis...mela jsem pravdu,prestala jsi s delenkou!Ja psala,ze kdo sem nechodi tak ten nedeli!A mela jsem pravdu!Anonym jsem proto,ze jsem tu byvala moooc casto a stydim se za to,jak jsem nevydrzela!A proc jsem sem vlastne psala?Proto,jestli sem jeste nekdo napise!!A vidis vy pisete!!Jen mi bylo proste smutno!!Chtela jsem,aby to tu zase ozilo a treba by zase nekdo delil!Bavilo me sem chodit a cist a psat !!Byla to energie pro me!!
A za svymi nazory si stojim!

Pro Marketu:Marketko.....podle toho co pises tak urco tvuj chlap nekde dost tvrde ujel!Myslim,ze ti proste zahnul!!A hlavne kdyz si ted mysli,ze mas milence tak ti garantuju ,ze na tebe bude hodne zarlit!
Ja mam totiz v uplne stejny situaci kamaradku!Manza ji kontroluje a zarli a resi co si bere na sebe a ted se zjistilo,ze ji podvadi!!Tak hlavu vzhuru!!

Ahojte holky, zase se po nějaké době hlásím... Pomalu jsem najela na dělenku, opravdu se snažím pocivě dělit. Dneska jsem snědla velkou porci kukuřice z pechovky a tři čaje, teď mám ještě nějaké vyřizování, tak budu jíst asi až doma... A co jinak, jak se vám daří s DS? Jste spokojené nebo máte nějaké problémy? Mě jen bývá ráno trošku špatně, občas se mi točí hlava, ale to asi nebude ničím jiným než přechodem na zdravou stravu... Po té svíčkové, knedlících a podobných jídlech, to nakonec je jen dobře, že si tělo zvyká na zdravou stravu.

No nic, tak já utíkám, mějte se krásně a já zase napíšu... Papa

Ahoj všichni! tak se po dlouhé době hlásím. Byla jsem v Hradci v metabolické poradně a začala nový život. Metabolismus mi témeř nefungoval, tak mám prášky na rozeběhnutí a nesmím nic s vyšším GI nad 38, a to ještě dopoledne, odpo nic nad 28 GI. Takže vlastně dělená a omezená, žádná mouka a cukr, med.....ovoce omezeně, hlavně můžu citrusy, jablko je na hraně. Ale kila mizí sama. Jde to, ´manžel zuří, protože se ze mě stává nová ženská. Držím se měsíc. A vím, že konečně vydržím. Tak zatím pa. M.

ahojky Markétko,
to je super moc ti to přeju jsi šikula!!! Byla bys tak moc hodná a napsala mi víc o té met. poradně - jak to probíhá, cena atd.? můžeš na mail drstik"seznam.cz nebo ICQ 210991929, Skype: bambby1 díky Věra

Ahojte všechny holky...
S dělenou stravou mám velice dobré zkušenosti, předevím, když se dodržuje opravdu poctivě. Zhubla jsem s ní 27 kilo, ovšem 20 mám zpět, protože jsem se vrátila k normálnímu jídlu... Strašně, ale atrašně mě to štve a chci s tím zase začít bojovat, nevadí mi ani Vánoce, kdy je tolik cukroví, prostě chci být zase krásná jako jsem byla. Můj tehdy přítel, nyní už manžel byl ze mě nadšený a já se mu chci znova líbit (ne že bych se mu teď nelíbila, ale není to ono...).

Ráda bych se do toho pustila třeba tady s vámi a budu se vám snažit poradit alespoň něco málo z toho, co vím... Pokud máte nějaké otázky, ptejte se, zkusím odpovědět...

Zatím papa a dělence zdar!!!

Ahojte všichni :-) Jsem tady poprvé a taky držím dělenou dietu-ale mírně drastičtější-a spousta věcí se nesmí vůbec-jako třeba vůbec žádné pečivo-ani celozrné.Za dva dny co jsem začala mám dvě kila dole-tak uvidíme jak to půjde.Každopádně-neporuším nic co nemám.Tak by fungovat měla.Kamarádka zhubla 21 kilo za půl roku.
Po porodu mě zůstalo 10kilo-u prvních dvou dětí před x lety to šlo dolů samo-ale teď díky vyššímu věku-tomu musím pomoct.Doteď jsem jedla jedenkrát denně-už několik let-předcvičovala jsem Kalanetiku-posilovna-plavání-běhání-aerobic-ale po operacích kolen a ramene jsem musela přestat.Tak šlapu na Stepperu-zatím kolena drží...a čekám co bude.Při prckovi (3 měsíce starém) moc sportovat nemůžu-snad jen kolem něj :-) tak aspoň nějaký pohyb.
Moc držím palce všem-kteří drží dietky a mají vůli...ono to je někdy ukrutné-po porodu miluju sladké(předtím jsem ho jakživ v dospělosti nejedla) a teď nesmím ani cukr :-D zatím to jde.Tak si všichni navzájem držme palečky.
A hlavně...pevnou vůli nad plnými talíři dobrot o Vánocích :-)

ahojky =) jsem tu dnes poprvé - rozhodla jsem se zhubnout tak hledám způsob jak.. je mi 20 a za poslední 2 roky jsem přibrala 25 mkilo,chci je dát dolů jen nevim jak..mam časově náročnou práci tak hledám dietu která by vyhovovala - potřebovala bych poradit : je dělená strava nšjak moc časově náročná ?? předem dík Luca

Všechny zdravím,chtěla bych poradit,jak shodit nějaké to kilo.Mám za sebou 3porody a po třetím dítěti,kdy jsem přibrala 32 kg mě to nějak nechce dolů.15kg mi zůstalo a váha, už skoro rok, se ani nehne.Možná tak o 1-2 kila nahoru.Předem děkuji Monika P.

Mam podobny problem tiež som pribrala po pôrode. mam o 20 kilo naviac a chcela by som prejsť na delenu stravu samazrejme až po vianociach však kto by sa moril cez sviatky. Prosím poradte ako mam začať aby to skutočne fungovalo. Po akej dobe je vidiet nejaký výsledok? Ďakujem adržim palce. Krasne sviatky. PA

Ahoj luci a všichni kdo mají s touto stravou už nějaký náskok ráno jsem se zvážila a řekla si dost a tak bych potřebovala alespoň poradit jak na to co jíst a co ne a ráda si i pokecala jstli chcete tak mi napište na sovjakovaolga"seznam.cz

Ahojky Olgo, záleží hodně na tom, kdo je Ti sympatický a podle koho chceš toto stravování držet. Protože třeba mě vyhovuje stravování podle Lenky Kořínkové, ale existuje i mnoho jiných variant. Má skoro všechny její knížky a tak v nich pořád listuju a tam se dozvíš nejdůležitější věci. Malý grafík jsem si dělala sama, takže ten Ti třeba mohu na mailík poslat. Tak písni :o)
Pa L.

to bych byla moc ráda koukala sem a ta podle koořínkové je sice přísnější ale řekla bych pro mě chápavější tak kdyby si mi to poslala byla bys moc hodná tak zatim dík