Jak na HUBNUTÍ

Ahoj dívky, ale jo jsem tu. Dana asi balí což?Jak jsem dne s krásně začala - průhledný chlebík se sýrem,ovoce,kapustový nákyp,plátek melouna,švestky. ALE VEČER!!!!!!Šla jsem s holkama do místního country salonu na večeři.Kuřecí s nivou,opečené brambory,malé pivo asi v 19.Byla jsem docela veselá,pak mi došlo,že jsem to nemusela dělat,a začali mě bombardovat mladí SMSkama se svými finanční mi problémy, dluží za všechno - od telefonu po nájem - "oni jsou z toho najednou zoufalí a co máme dělat a do zítra zaplatit" a co já stím. Nálada mě přešla na to tata. Když peníze mají tak je rozházej a raz dva a radit nepotřebujou, teď "co máme dělat?a kde do zítra vezmeme peníze?" Mně už je to jedno,ať jim třeba tel. i elektriku vypnou,ať se staraj.Je mi uplně blbě a chce se mi tu véču vyblít.Mám já to zapotřebí????????Odpovím si sama - NEMÁM!!!!Babulo díky za radu na masťuchu - teda štrkáč - to je dobrý,ptala jsem se u nás Slovenky a vůbec to slovo neznala a pořád mi vnucovala nějakou mastičku,co stála dří, 4,50. Když to nepomůže,tak ji dám ségře ona tu artrozu má.Ájo díky za tip,ale do ČB je to pro mně daleko. Věřím tomu a unesu i to špatné. Byla jsem v životě u dvou a myslím,že to podvodnice nebyly,tak na to skáču.Mně se taky potí snad nejvíc obličej a vlasy,dnes v té hospodě bych ani nemusela solit,jak ne mně lilo,pak se spustil déšť a přešlo to ,vlasy ale furt mokrý. Došla jsem domů a zase.Kdyby to tak fungovalo místo cvičení,to bych hubla.Tak asi půjdu spát. Mějte se prima,lépe než jáPa vlastnírodinouznechucená Mila

MARKÉTO,právě na tom to nejhorší je, že já se potím i v zimě. Jakmile jdu třeba na autobus a pak se zastavím, tak jsem úplně mokrá.Já nevím čím to je, asi vysoky krevní tlak.Ale to pocení mám od malička. Nejvíc obličej a vlasty, tělo ani moc ne. Takže i kdybych cvičila v mrazáku,jakmile udělám dva, tři pohyby, tak mám úplně mokrou hlavu a pak to postupuje směrem dolů. Ve fitku mi bylo vždycky trapně, všichni se teprve protahovali před step aerobickem a já už u toho byla splavená jako bych právě skončila. A to podotýkám, že jsem tenkrát měla 55 kg, takže tloušťkou to není. Já bych potřebovala ty tuky spálit nějakým ohněm. Tak jsem se dneska zase nestačila najíst, měla jsem ssebou trošku těstovin s eidamem, sotva jsem si to udělala, tak všichni přišli s prací a teď už jíst nechci. Pěstičky mi bohužel v práci nechtějí dopřát. Tak holky všem dobrou noc a ať máte zítra hezký den.

Ahoj všechny hubnoucí slečny a dámy:-)Je mi 20 let a na 172 cm vážím už 62 kg(chtěla bych ještě zhubnout)Ještě před měsícem jsem vážila o 8 kg více,hrůza povídat.Nebyla jsem tlustá,jen taková oplácaná,což je v sezóně plavek katastrofa na druhou.Můj měsíční jídelníček(ztráta 8 kg): 5 dní v týdnusnídaně-netučný jogurt+celozrnný rohlíkobě svačiny-2 ks ovoceoběd- 1.den velká porce brambor na loupačku 2.den přírodní kuřecí prsíčka+celornná rýže 3.den celozrnné špagety+nastrouhaný sýr Eidam 4.den přírodní filé na másle,brambor 5.den pečené kuře+vařený bramborvečeře-obrovský zeleninový salát bez zálivky,nedochucovaný nebo zeleninová polévka...jeden den v týdnu postní den-jen ovocné šťávyPitný režim 2-3 l denně minerálky,čaj,ovocné šťávy a někdy netučné kakao:-)zbývající den-nejlépe víkendový-DEN OBŽERSTVÍ,sněz co chceš,v jakémkoli množství.1x za sedm dní Ti to neublíží a zhubneš i tak:-)Dále-vůbec mi díkybohu nechutná máslo,margaríny,sádlo,tučná masa,vajíčka,houby,slané pochoutky.Nepiji alkohol ani kávu.Ale-jsem typ čokoholik-takže jsemten den obžerství vyhradila čokoládě a sladkostem...Ale za 4 týdny s tímhle báječným jídelníčkem a půlhodinkou pohybu denně jsem zhubla 8 kg a je to fantastické...Všechny Vás obdivuji za Vaši sílu a vůli pustit se do toho příšerného odříkání.Zatím ahoj Kačenka

Pro MARKÉTU:Maximální tepová frekvence se spočítá TFmax=220-věk.Zpočátku sportovní aktivity se energie pokrývá hlavně glykogenem (cukr uložený v játrech a svalech), po cca 10 minutách se začínají odbourávat i tuky, ale pokrývají jen 15% potřebné energie, zbytek jde dál z glykogenu. Po 30 min sportu se začínají odbourávat tuky. V této době pokrytí energie z tuků stále výrazně narůstá a pokrytí energie glykogeny klesá.Při 60-70% TFmax hubneme, při 70-80% TFmax budujeme kondici.Takže Markéto - tvoje TFmax je 196. Pro hubnutí bys měla při pohybu udržovat frekvenci 117 až 137.Mám za sebou druhou hodinu kalanetiky, už cítím všechny svaly. Dano II - se spojenýma nohama asi 7 opakování maximálně :-). Když vidím ty holky na videu, jak v pohodě to cvičí - to snad není možný. Hlavně vydržet, třeba se dostanu aspoň na 70 opakování v kuse. Jediný co mi moc nevyhovuje, že zhruba tak půlku cvičení jsem zpocená, že ze mě leje a druhá půlka je protahování a posilování pánevního dna, kdy už se nezapotím a postupně na mě chladne mokré tílko. asi se budu muset převlíkat :-).Alena

Tak devcatka moje, rano tenky platek slunecnicoveho chlebicku s cottage a jako obvykle pullitr Kombuchy, svacina miska hroznoveho vina a pak dvouhodinova prace na zahrade (zarovnat ruzne tvary keru a stromkovych kouli, shrabat listi pod vecne zelenymi stromy atd...). Ve 30 stupnich to byla opravdu fuska a to je letos leto mimoradne milostive = chladne:) O travniky se nam stara firma, ale zahradni upravy mne moc bavi a tak si je delam sama:) Ovsem fotka by byla puvabna:) V kratasech, triko bez rukavu a obrovsky pracovni slamak, abych si nespalila nos:)) Mely by jste ze mne radost:) Po sprse jsem nakrajela vychlazeny meloun a prave si na nem pochutnavame. Mnaaam. Je to prijemny, ze vsechno ovoce a zeleninu zde mame k dispozici po cely rok...Nechybi maliny, ostruziny, jahody, tresne atd... Doma se clovek tesil na sezonni ovoce, az dozraji tresne, blumy a ted staci jit jen do obchodu. Na obed budu delat rostenky s ryzi, ja si dam jen masicko a kysele zeli. Uz se mi sbihaji sliny:) No a odpoledne cviceni a plavani a vecer podle pocasi, bud kolo, nebo slapka:)Jak jste na tom dnes s papanim? A kde je Mila???? MILOOOOOO, pis pis:) Chybis mi:)Dana uz ma jiste sbaleno a cestovni horecka na pochodu:)MILI, to je fajn, ze jsi nezmizela:) A 70? Uaaaa, naaadherna predstava;)BABULKO, tak Ty si delas z balickovanyho masa svy ubytkovy hromadky? To jsi mela naskladat vedle sebe vanicky se sadlem:)) To bys mela teprve motivaci!RYBKO, ja jsem absolutni amater v hubnuti. Nektera devcata maji nastudovanu spoustu knih a odbornych clanku. Ja se spis ridim rozumem a citem a nic nelamu pres koleno. Takze bych si vubec netroufla radit nekomu jinemu, co by mel jist:) To, co nase telo potrebuje k radnemu fungovani, to vsechny vime a ted jde jen o to, abychom si umely tu stravu pripravit trochu rozmanitou a prijemnou a pridat pohyb. vzdyt Ty mas skvele vysledky, Ty rybicko jedna zlata:) Plnis taky nejaka docela skromna pranicka?:)MARCELO, ze je to hnusny se tak naprat:) Fakt se clovek citi nesmirne blbe, tedy aspon ja...AJO, zadny hreseni to nebylo:) vzdyt to byla jen zelenina a celou dobu jsi makala:) Ty truhliku, drzis se statecne;))MARKETO, my tady na zadny zazracny pilulky moc neverime, ci spise vubec:) Ale v kazdem pripade dej vedet, jak se citis:) Bohuzel, budes-li dodrzovat pesticky a budes jezdit na rotopedu jako das, nebudes vedet, zda ten spalovac tuku pomaha, nebo je to jen Tve usili samotne... A s tim asi vyrobce pocita:)PEPCO, viiitej zpet!! Pracovni dovca, taky dovca. Fyzicka namaha, ale cista hlava:) Tak napis vic, az zmaknes praci v praci:)RADKO, Ty se mas, ze nemusis sladkyyyyy. Ja mam obcas desnou chut na neco dobryho, jeste ze je ovoce:) Zazene mi chute:)TINO, jako obvykle, v letu:) Ty nebudes mit cas ani v duchodu:))Mejte se krasne:)Vase Maxa

Pro Radku:já vím že teď v létě se každej potí hned,ale myslím že by to pro někoho mohlo být třebas užitečný,ale to si každý rozhodne sám,já to každopádně zkusím a pak dám vědět :-))

Ahojky všem, není moc času, takže jen telegraficky:Váha stále strejná - stop - můj muž je taky bezva (divím se, že se mnou vydrží) - stop - občas je ovšem na zabití (jako všichni :-))) - stop. Pokud máte patizony na zahradě a nevíte, co s nimi, mám príma recept (do pekáčku vrstva plátků vařených brambor + vrstva hrubě strouhaných patizonů + brambory + patizony + brambory. Nakonec zalít vejci s mlékem a nějakým kořením (majoránka, libeček, rozmarýn) a zapéci. Téměř hotové posypat strouhaným sýrem a dopéci. Mňňňňňňááááááám a je to zdravé. Oslavy se Švýcaru byly bezva - stop. V pondělních KT novinách foto z her pro děti, které dělalo naše IC. U titulku "Horažďovice důstojně osalvily jubileum" foto mojí prdelky přes půl stránky :o))))))V pondělí jsme se sborem likvidovali 15 kilový kolo sýra a 15 litrovou láhev vína Pinot Noire = dárky od Švýcarů + Včera naše Aninka slavila 5 let = váha se mi dolů ani nehla. Více snad zítra - stop. Tina

Ahoj holky, tak dnes mi je ukrutný vedro a už bych byla ráda, kdyby se ochladilo. Dnes jsem jela s vlčandou autobusem na veterinu a lilo ze mě jak z konve, já mokrá, oblečení mokrý, pes mokrý od mého padajícího potu. Takže,Markéto, já opravdu nepotřebuji přípravek na to abych se začala hned potit. Já udělám krok a vypadám jak po dvouhodinovém cvičení.Babulko, jak jsem psala včera o těch práškách za Kč 400 (3 balení), takže jedno balení je asi za 180, tak si představ, že mi pomohly za jeden den. Dnes mě koleno vůbec nebolí. Bohužel, si už nepamatuju jak se zase jmenují, tak ti to napíšu zítra, kdybys měla zájem to zkusit. Jsou fakt bezva, vůbec jsem tomu nevěřila. Rybko, tak já jsem tady jediná vyjímka, já totiž sladký nejím vůbec, nechutná mi,ale za to to ostatní bych mohla jíst na kila. Dnes jsem měla k obědu zase kousek salámu a pak si musím jít ještě něco koupit,ale nevím co, nemám na nic chuť a už mě nebaví vymýšlet něco dietního a zdravého. Teď zase nevím kdo to psal, ale já zeleninu a ovoce taky nemusím. Jen jednou za čas, ale pak se toho přejím. To mám z těch mých věčných diet.Tak zatím ahoj a bojujte s kily.

Ahoj holky, tak dnes mi je ukrutný vedro a už bych byla ráda, kdyby se ochladilo. Dnes jsem jela s vlčandou autobusem na veterinu a lilo ze mě jak z konve, já mokrá, oblečení mokrý, pes mokrý od mého padajícího potu. Takže,Markéto, já opravdu nepotřebuji přípravek na to abych se začala hned potit. Já udělám krok a vypadám jak po dvouhodinovém cvičení.Babulko, jak jsem psala včera o těch práškách za Kč 400 (3 balení), takže jedno balení je asi za 180, tak si představ, že mi pomohly za jeden den. Dnes mě koleno vůbec nebolí. Bohužel, si už nepamatuju jak se zase jmenují, tak ti to napíšu zítra, kdybys měla zájem to zkusit. Jsou fakt bezva, vůbec jsem tomu nevěřila. Rybko, tak já jsem tady jediná vyjímka, já totiž sladký nejím vůbec, nechutná mi,ale za to to ostatní bych mohla jíst na kila. Dnes jsem měla k obědu zase kousek salámu a pak si musím jít ještě něco koupit,ale nevím co, nemám na nic chuť a už mě nebaví vymýšlet něco dietního a zdravého. Teď zase nevím kdo to psal, ale já zeleninu a ovoce taky nemusím. Jen jednou za čas, ale pak se toho přejím. To mám z těch mých věčných diet.Tak zatím ahoj a bojujte s kily.

AJO. zpocatku nemusis to telo tak zvedat a pak kdyz se ti trochu vice posili svaly, tak ho budes moci zvednout vic, ale nema cenu si nicit krk. zkus si tu hlavu podeprit rukou a moc ji nenamahat. nemusis telo zvednout hodne nad zem, jen jak muzes a az budes svalovitejsi , tak ho zvednes vic. jde o to to delat postupne.preji hodne sily bez bolesti!!

Ahóóój!!!!Hlásím se po návratu z dovolené, kterou jsem trávila na "maltě" a na "pískách". No pořád lepší než být v práci. Jinak Aleně hlásím úbytek /za který se stydím/ 1 ubohoučké kilíčko. No to je vždycky nějaký ten úlet a moje slabá vůle. Pomóóc, jsem zavalená papíry, zítra mě čeká služebka do matičky Prahy stověžaté, nestíhám. Doufám, že se z toho do týdne vyhrabu. Snažila jsem si pročíst nové příspěvky, ale to bude chvíli trvat. Všechny moc zdravím a blahopřejí ke kilovým úbytkům. Pepčazmořená.

A ještě bych se chtěla zeptat na ten vzoreček,který určuje tep,při kterém by se mělo hubnout.Někde ve starších příspěvcích jsem četla,že to je 220-věk...ale to by mě vyšlo 196 ? a když jsem včera zkoušela tepovou frekvenci na rotopedu,tak jsem více jak 134 nedosáhla :-( nemůžete mi s tím někdo poradit?děkuji M.

PETRO, taky díky za recept. Určitě to vyzkouším, asi zítra, dnes ještě plánujeme "dopilovat" včerejší skříňové přesuny (příští týden je budeme natírat, to bude taky pošušňání). Za hoďku mi končí prac.doba, je tady dusno k zalknutí. Dneska lidi moc nechodí - kupodivu. Takže mám docela víc času na papírovinu. Zdraví Ája.

Ahoj,děkuji za zařazení do tabulky.Vidím,že mám co dohánět :-) Určitě mě takový přehled ubývajících kil každý týden nakopne abych se taky snažila...Začla jsem s hubnutím od pondělí,to jsem měla jen lehkou večeři a u "Vražedného pobřeží" jsem šlapala na rotopedu až do konce zpráv.Dělala jsem si jen malé přestávky na protažení a taky mě bolelo pozadí :-)Včera jsem vydržela šlapat také a to 40minut.Dnes to zkusím znovu,ale už teď se mi do toho moc nechce.V jednom obchodě se zdravými produkty jsem objevila pilulky,jedná se o to,že když si jednu vezmete před cvičením tak by jste se měli začít okamžite potit a spalovat tuky od první minuty,a ne až po půl hodině cvičení...kdyby to některou z vás zajímalo tak se to jmenuje SUPER SPALOVAČ TUKU a je to od ProFitness..Mám to teprve pár dnů,takže to musím nejdřív vyzkoušet :-)Mějte se pěkně a užijte si poslední červencový denM.

Tak jsem tady zase,ale jen na chvilku.Ájo dík za recepty na květák a já zato napíší na ty lívance.Takže je potřeba 300g hladké mouky,1/4l podmáslí,1 vejce,1lžíce cukru,150g jemně strouhané cukety(vymačkané),70g ovesných vloček,20g kvasnic špetka soli a tuk na smažení.Ze všeho vytvoříme husté lívancové těsto,necháme asi 1/2 hod odpočinout a smažíme lívance.Podáváme posypané skořicovým cukrem,nebo potřené marmeládou s kopečkem zakysané smetany.Samozřejmě dětem ještě nastříkat šlehačku.Zatím dobrou chuť a večer nashle . Petra

Zdravím všechny! MAXO, kazetu na videu mám taky Kalanetika s Lenkou Malou. Nevím, jestli je jiná, na tuhle jsem se dost nabudila a jinou nesháním.DANO II, mě taky hrozně bolí v šíji při kalanetice. ciky nezopakuju tolikrát právě kvůli tomu. Myslíš, kdybych se nad zem zvedla jen malinkato, že by ty cviky měly taky takový účinky jako když hrudník nadzvednu kam až mě tělo pustí?RYBKO, co ty na to? Nešidila bych tím účinky toho cvičení? Já se tady vytahuju, ale necvičila jsem ji už přes rok. Moc mě to teď zase přitahuje, když jste to téma nadhodily.Mílo, mám spojení na solidní kartářku, ale bere objednávky už na leden-únor 2003. Musela bys ale do Č.Budějovic. Není to žádná čarodějnice, neboj. Pokud bys to chtěla absolvovat, napiš mi sem na jaký e-mail ti mám poslat její telefon. Bát se nemusíš, dobře pozná, jak si silná osobnost a jak ti má zjištěná fakta sdělovat.PETRO, květák povařím tak napůl v osolené vodě, rozeberu na menší růžičky a smíchám s uvařenýma nakrájenýma bramborama a mírně posmaženou cibulí (sůl, pepř, bylinky podle toho co máš ráda). Peču v troubě.Je to dobré ještě zalít vajíčkama, postrouhat sýrem... Další: povařený květák a brokolici posekám na menší kousky, přimíchám nastrouhanou nivu, sůl, pepř. Taky do trouby a zalít vajíčkama. Ňam.Rodina dostala místo nivy do květáku podušený a ochucený mletý maso. Taky do trouby a taky si libovali.Na lívance se moc těším, doufám, že to tu nepřehlédnu. Dostala jsem jednu cuketu, tak bych je prubla.Ve 12 budu mít papu, ani se neptejte co!! Ale omlouvá mě, že mám oproti jindy jen poloviční porci. 2 knedlíky s houbovým gulášem. Nemůžu se už dočkat, tak hodně piju a tím pádem se pořád běhám koukat "jsem-li holčička". No, připadám si jako průtokový ohřívač citronové vody. Včera a předevčírem nás doma chytla stěhovací mánie, takže jsme hýbali se zabudovanými skříněmi v hale. Kočky samosebou asistovaly. Mám k smrti ráda tyhle bytové změny a vydržím u nich dlouho být čilá (druhý den mi vždy tělíčko hlásí, že jsem to přepískla). Bohužel jsem před 22.00 hodinou nepadala únavou, ale hlady, takže jsem zbaštila misku rajčatovýho salátu s majolkou (fuj...ŇAMMMM!!!!) a 1 rohlík - nebyl černý. Pak jsem ale ještě 2 hod pracovala. A protože nám na týden vysadili přísun teplé vody tak než jsme ohřáli potřebné množství v hrncích a vzájemně si vydrbali zpocený záda, šlo se spát asi v 1,00 hodinu. Omlouvá mě to, že jsem jídle hřešila?... Ne, já vím...Vydržte, pište, hubněte!!! Vůbec to tady s vámi nestíhám, příspěvky jen přelétávám pohledem, ale jsem s vámi moc ráda. Až bude čas, zase nahlédnu. MĚJTE SE!!!!!!!

Už jsem z těch okýnek nějaká zblbá, málem jsem vám sem odeslala smsku směrovanou k sestře :)Co se jídla týče, tak se držím statečně, trochu mám problém zařadit pohyb, ale teď jedu na týden na dovolenou na kole, už se strašně těším, i když mám o své výdrži a výkonech jisté pochybnosti :) Musím letět do banky, mějte se dnes moc hezky!

chacha..tak jsem se tu vychválila,jak všechno dodržuju a včera jsem sežrala hluboký talíř francouzských brambor..fuj..jak psala Maxa,byla jsem jak sud..no aspoň teď vím,čemu nedokážu odolat a co nemám v době svého hubnutí vařit:-))..já je prostě miluju nade všechny jídla:-)).. no a taky jsem pak usnula jak špalek,jak jsem z toho byla zmožená.Už je mi jasné,z čeho jsem byla pořád tak unavená.. z obyčejného přežírání:-))..čekala jsem,že se mi mé tělo taky patřičně za tu dávku odmění nějakou nevolností nebo jinou újmou:-)).. ale nic se nestalo..což se divím teda.Tak jsem se vám pochlubila,abyste měli ze mě taky radost :-)))).. hezký den a já jdu baliti..

Tak jsem tu ještě jednou.AHOJ VŠEM!Nějak nestíhám, sotva mám čas na to, abych si přečetla všechny vaše příspěvky. Všem, co trápí nějaké ty nemoci, tak držím pěstičky, aby to s ubývajícími kily bylo jen lepší a lepší.Alenko, skvělý první krok! Myslím tím tu hodinu cvičení - bolesti šíjových svalů můžeš předejít (jak už tu některá z nás radila) tím, že si dáš ruče za hlavu a cvičíš stejně. Jen pozor na lokty, abys je neměla vedle uší - je důležíté, aby byly co nejdálé od sebe. Ze začátku to bude fuška (ostatně jako všechno), ale pár cvičení a už na to nebudeš muset vůbec myslet.Vítám Lucku a všechny nové, určitě budeme rádi, když se k nám připojíte. A pro Lucku - všechny z nás milují sladké - ořísková čokoláda (mňam!), božské tatranky (mňam!), ale proč? Myslím, že když si místo toho vezmeš nízkotučný jogurt (dělají i sladké - slazené umělým sladidlem - ale jak jsem se dozvěděla tuším od Tiny, tak je třeba si v umělých sladidlech vybírat), tak si taky pochutnáš. Nebo si můžeš uvařit rýži a k tomu si podusit nastrouhaná jablíčka + skořici - cukr ani nepotřebuješ a to je potom ňamka. Prostě se s tím sladkým musíme poprat.Mili, ty máš doma rotoped. Koukej na něj nasednout a šlapat o stošest. To přeci můžeš dělat, když budeš sledovat televizní noviny nebo cokoliv jiného. U toho tolik nemusíš přemýšlet o držení těla. Tak naskoč a jeď, ať si zítra můžeme přečíst, jak jsi to zvládla.Maxo, co ti můžu říct. Jsi jednička. Asi si od tebe necháme sestavit jídelníček i s pohybovýma aktivitama, abysme byly tak úspěšné jako ty.Tino, taky jsi borec. Takových kilo, co už máš dole. Máš můj obdiv!Holky, držte se. Rybka :o)

Alenko,tabulka je dokonalá. A těch kilo, co šlo dolů. Přijde mi to úplně nemožné.A k tomu receptu s jablky - určitě to vyzkouším. To musí být mňamka. Já jsem zase pod kuře dávála na hrubo nastrouhanou cuketu, cibuli, česnek, kmín a nějaký další koření, které si samy vyberete. Taky mňam. A jak na cuketě chutnají ryby :o)Rybka (rybkanibalka)