Jak na HUBNUTÍ

Ahojte všichni hubnoucí!!!Už dlouho si čtu vaše příspěvky a dnes jsem se odhodlala napsat. Četla jsem tu Tininu metodu - jíst každé dvě hodiny malé porce - ale pro mě je to vcelku neproveditelné,protože pracuju. Tudíž přes dopoledne skoro nic nejím,a až se vrátím domů kolem 15 h, tak sním, co najdu. Navíc bydlím s rodiči a bráchou, a oni mají v ledničce takové nepochopitelné věci, jako uzeniny, doma čokolády a různé sladkosti a pořád grilujou a opékají a mamka vaří neuvěřitelné obědy - samé tučné a samé maso. Takže i když se pokouším si nic z toho nevzít, tak to opravdu nejde - protože v poslední době mám neuvěřitelnou chuť na veškeré jídlo. Poraďte mi prosím, jak to zvládnout.Ahoj Mili

Patriku, nádhera, ukázka jako vyšitá z mého bývalého jídelníčku, k tomu ještě při nákupech PO CESTĚ snězený dva obložený chlebíčky, případně bomboniéra višní v čokoládě, kdyby šlo při chůzi s kabelama v ruce jíst vlašák s rohlíkem jedla bych ho snad taky. Nepravidelnost, nic moc pořádnýho, většina věcí k jídlu jen proto, aby člověk co nejrychleji a nejpohodlněji zahnal hlad a chuť.Ale tady mě holky naučily o jídle přemýšlet a i když nejsem pořád stoprocentní je to lepší a lepší.Já si ale taky myslím, že přestat kouřit a zároveň začít se změnou stravování je obrovský trápení protože ty cigarety dají člověku zabrat ještě víc než omezení stravy.Tím ale vůbec neříkám, aby ses nepokusil. Naopak, určitě stojí za to to vyzkoušet. Asi bych v tvém případě momentálně zaměřila síly hlavně na to abych nezačala znovu s kouřením a s jídlem bych laškovala a buďto to půjde hned nebo až si tělo udělá pořádek s nikotinem. Když koukneš na to, co radí holky, ono není až tak moc těžký snídat místo sušenek třeba zeleninu, ale k tomu ještě vydržet nevzít nic do pusy když přijde ta odporná chuť na cigaretu ... Uvidíš. Za pokus to rozhodně stojí, počítej s tím, že to budeš mít mnohem těžší než my co jenom měníme stravování a moc ti držím pěsti. Napiš jak to jde, opravdu jsem na to zvědavá.Ivana

Patriku vždyť ty jsi požírač tatranek? Tak už víš z čeho to máš? Nežer ty tatranky proboha, ale taky bych si dala. Tak se měj a víš alespoň kde je jeden problém. Tatranky prostě né. Martina

No teda Patriku......................Vidíš ten káravej ksicht???Koukej do zrcadla častěji a nahej.To je bomba..............Je fakt že delší dobu mě ani ten pohled nenastartoval.Tak se koukni ještě jednou a řekni si "to bych se ženě a dceři líbil" A jdi do toho.Jsme s tebou.

Alena: tech 96 mam na vysku 175 cm, vekem jsem porad skoro v puberte - 28 (teda ted v rijnu). Brisko me boli pouze z hladu. A muj stravovaci rezim? Hm, klasika: vcera rano k snidani oplatka s kakaem, pred obedem 3x caj, k obedu dve housky a mazaci syr, na to hned 4 tatranky, pres den tak 3x caj a ochucena dobra voda, max. 0,5 l, pak dlouho nic a kolem 18.00 dve sklenicky dzusu, polevka a zmrzlinovy pohar. Pote zase dlouho nic a vecer kolem 22.00 jsem se pustil do vareni - manzelka s dcerou mi po ctrnaci dnech prijedou z dovolene, tak jsem uvaril fazolovy gulas, mimochodem opravdu dobrej, tak jsem hned ochutnal a s natlaskanym brichem sel spinkat. Dnes rano k snidani zase fazolovy gulas, ted 3x tatranka + 1x caj, pred obedem (vlastne uz ted) si dam jeste susenky bebe s maslovou prichuti a pak pujdu na obed...Dana II: ze dne na den skoro ano - ale trvalo to tri krabicky startek, jsou to totiz nejlepsi a nejlahodnejsi cigara, jake jsem kdy kouril!! od te doby ani couda!Maxa: k tomu koureni se snad uz nevratim, ale o tom zhubnuti zacinam silne pochybovat... Jedna z mejch uchylek je koukat se na sebe do zrcadla :-) a v posledni dobe na me vzdycky zamrka hnusnej tlustej cizi chlap spekatej...

Ahoj holky, tak jsem pěkně využila toho, že jsou tu čerstvé dušičky, které moc zdravím, a vytiskla jsem si rychle moudra jak na to podle Tiny a Jitky.DANO, to prasečí povídání (proč si pamatuju hlavně ty prasata?) bylo fantastický, a protože komentář byl ve stylu, jakým píšeš ty, nediv se že jsme ti ho připsali na vrub.Maxo, tys tak krásně vysvětlila, proč se vážit ráno, že tu večerní váhu (která je klidně o 2- 3 kg víc, o centimetrech v pase ani nemluvím) nebudu brát na vědomí. Holky je to normální takový skoky od večera do rána a to prosím i v případě, že fakt jenom piju a jím podle našich zásad??? Moc by mě zajímalo, jestli máte taky tyto zkušenosti. Dík.Někdo tady psal, že na zácpu banány ne. Já mám zase zkušenost, že ano, večer ale musí být rozmixovaný jako pro miminko. Na co nedám dopustit je Psillium, i když je drahý jak potvora.ÁJO, nemáš jít náhodou na zkoušky způsobilosti? S váhou se nedej vytočit, ono to stojí a stojí a pak hups, všechny jsme to zažily.Zítra si zase hodím pitňák ale kefírovej, protože když jenom piju vodové věci, tak mám hlad, při kefíráku ne (jenom chuť).Takže zlatíčka, večer si nastuduju řádně TINU a JITKU a určitě bude líp.Moc Vás zdravím Ivana.Jo, ještě TINO, ptala jsem se na ten krokoměr, kupuje se to ve sportovních potřebách, stojí to asi 1000,- Kč, podle toho, co všechno chceš aby to dělalo, nastavíš tam váhu, délku kroků a ono ti to pak měří ušlé km, spálené kalorie, jsou tam i hodiny.Ahoj

Tak už jsem všechno pročetla, venku zamračeno, příjemný chládek, včera tu byla pěkná průtrž mračen, však to taky to dusno věštilo. Ještě jsem nečetla noviny, tak jen doufám, že někde nejsou nějaký chudáci zase vyplavený.Všichni tu radíte Babule přestat kouřit, ale to je v nejhorší období, protože pokoušet se nastartovat hubnutí a zároveň přestat kouřit je opravdu hrozně obtížné, protože to tělo má fakt tu tendenci přibírat, je větší chuť na jídlo a kde je potom nějaké to hubnoucí povzbuzení? Člověk potřebuje vidět nějaký ten úbytek, jinak je to děsně stresující. Já skoro stojím na váze od 1.dubna a není mi z toho moc veselo, takže si dovedu představit, jak by bylo někomu, kdo bojuje o každé kilo a teď by sice zdravě žil, ale přibíral. Nervák, vedoucí k tomu, že by zase sáhnul po cigaretě a byl by to začarovaný kruh. Ale je fakt, že je to svinstvo nezdravý a drahý a že má Babulka super pevnou vůli, takže to možná jenom já vidím černě. Fakt nevím, ale mně by to připadalo moc těžký.Jinak jsem ráda, že jsem vás pobavila, Neviditelného psa pana Ondřeje Neffa čtu denně, občas se tam najdou nejen vtipný, ale i zajímavý články.Katko, vítej u nás, Maxa Ti okopírovala Tíniny postřehy, tím my se více či méně řídíme a taky z jednotlivých příspěvků se dozvíš o různém stravování a sportovní aktivitě.Tak já jsem Rybku a Danu obdivně pochválila a Maxa mi to nandala, ona to rozbrala jako skutečnej výživářskej odborník, sakra sakra, já se jdu někam stydět. Když jsem si to četla, tak jsem zjistila, že to prostě neberu dostatečně vážně, že toho nějak nejsem schopná a e je asi fakt, že si člověk myslí, jak málo toho snědl a ono prdlačky. Mně 4 plátky polystyrénu připadaj jako malilinkatá pěstička, protože kdybych je rozdrobila a dobře zmáčkla, je pěsťulinka jako od miminka. Bóže jdu se nad sebou zamyslet. Je to paráda, žes to Maxo tak rozebrala.Marcelo, to Psyllium se oupí v lékárně, jsou to semínka indického jitrocle, ráno si to šoupnu dle návodu 1 lžičku do teplé vody, rychle to bobtná a dobře ještě zapiju. Chuťově tedy nic moc, ale funguje to. Ale s tím tukem ve stravě (když chybí), je to pravda, zkus si dát do salátu olivový olej, nebo kousek másla na chleba nebo pod kuřecí prsíčka. Maxa sice bude brblat, ale tohle někdy to zažívání potřebuje, aby se to pohnulo. Furt lepší mírně zahřešit než bejt ucpaná. Jinak doufám, že je syn už v pořádku, to je hrůza hrůz, to by člověka nenapadlo, prut a olůvko a dva kluci a hned je tragedie. Nazapomeň, až se někdy na ten podzim sejdem, vzít s sebou své obrázky!!! Jsem moc zvědavá.Mílo, vždyť Ty nejíš, Ty jenom zobkáš, to není chaos, to je paráda, srovenj si to s tatrankama a bonboniérou a uvidíš. Včera jsem se taky strašně potila,vypadala jsem jako tlustá ruměnná pradlena, měla jsem pocit, že na mně i cizí lidi divně koukaj, proč jsem ještě před deštěm tak mokrá.Tíno, Tvoje přirovnání, že máš víc než král, máš-li zdravou rodinu, je svatá pravda a denně bychom měli děkovat nebi nebo někomu, že tomu tak je.Ájo, školení zvládneš, neboj , my budem zase držet palečky a potom to všechno funguje! Taky tak nějak doma moc nestíhám, v práci je člověk dlouho, doma letní blázinec, všude nějaký šílený plodiny a zavařovačky...prostě, kdyby přišla nějaká návštěva, tak tiše omdlí.Díky za to, že ses ujala opuštěných zvířátek, já mám taky čubinku z útulku a odměnou mi je, jakej je to poklad.Jinak jsem se Alenko změřila a míry jsou 114-96-118, ty prsa se ani nehnuly! Ale ten příšernej pas (tedy paskvil na pas!) mě trošinku potěšil. Tak holky, jdu makat, mám nějak hlad, jdu pít a tajně užírat housku, Maxo nebij mě!Dana

Ahoj, takže hvězdy moje hubnoucí, než začnu raagovat na vaše příspěvky je jich opět mnoho. Včera jsem do pusy nestrčila nic, kromě svéh přídělu. Zvítězila jsemsama nad sebou. Vínečko jsem si dala a prolévala jsem se minerálkou. Ale mám dobrý pocit. Nevěřili byste kolikrát mi už automaticky ta ruka skočila k oříškům a podobným lákadlůmm né já byla tvrdá jak skála. Tak jsem to zvládla. Je to úžasný pocit. Manžel udělal asi výborný chlebíčky, koupil nějaký laskominy sladký no orgie. A já nic. Dneska 7 dkg rýže a posilovna. Chci se tu v práci ztratit nikdo už tu není jsme tu tři, takže místo oběda vyběhnu do posilovny a doma asi kolo, to uvidím. Teď popíjím a koupila jsem si po dlouhé době banán a moc si pochutnala. Jo a ještě jedna věc, ráno jsem se šla zvážit no vypadá to že se ledy trošku pohnuly takže v pondělí už konečně nahlásím úbytek a tak se prohlížím a říkám si jestli už je na mě něco vidět manža koukal a co vám budu povídat autobus mi ujel, zkrátka musel reálně zjistit kde ta jeho Martinka ubývá. Ale čuníkem jsem nebyla.Jak tak čtu tak koukám jaký kdo má chutě - Tina - masová, Dana II - chlebová atd. Holky nekuřte to je fuj. Tohle je věc, kterou jsem se nikdy nenaučila, ale kdyby jo, tak jsem vášnivá kuřačka, protože já dělám vše s chutí, tloustnu s chutí, nicnedělám s chutí, zkrátka všechno takže bych určitě hulila o stošest. Takže teď hubnu s chutí - ale někdy bych žrala pomoc. Ale jsme holky velký šikovný a zvládneme to vlastně i kluci. Maxa, je tak krásně odhodlaná. Můj problém je taky v tom, že si pořád sebe nedovedu představit hubenější, jako by ty špeky ke mně patřily vím, že to je špatné. Kulturista - to je trenér v posilovně- říká, že první moment je mentální. Vidět se krásná, třeba v plavkách a jít za tím cílem, takže Maxa má pravdu, že nic není utopie chceme 20 sundat tak je sundáme. Vždyť Tina nám to už ukázala že to jde, mně to taky vždycky přišlo šílený, že to ani snad nejde. Ale jde jen pohnout zadkama a zavřít si hubičku. Tak si musím dát asi taky cíl u mě je ta hranice asi 75 krásně čistých takže spíš 73 a takový to houpání fernet a podobně max. 75. Tak jo Maxo jdu do toho. zase jsi mi přesvědčila. Ivaně určitě padl kámen ze srdce až tady to žuchlo s prací, taky jsem na tebe myslela. takže teď zase chvilku bude myslet na tělíčko. že???? I když ona myslí, váha krásná. a bude ještě krásnější. Maxo na salátek dojdeme mají tu výborný s ledovým salátem a kuřecím masem. Ale teď nikde nejím ani tohle, zatím jenom to co si udělám sama abych věděla co v tom přesně je. Holky já už se tak těším až budu mít alespoň pod 85, to už si asi půjdu něco koupit na sebe nového. Toužím po krásných džínách. To ta baba co se mi posmívala celých 5 let praskne vzteky jé já jsem jedovatá mrcha.Manžel je nadšený, že mi tozase chytlo, ale je k tomu trošku skeptický, protože takových akcí se mnou zažil chudák mraky. Ale teď mu ukážu jakou má šikovnou ženu. Marcelo jídlo máš dobrý, tak to kakáníčko by mělo jít, holky tady psaly o Psyliu, nevím jak se to pořádně píše je to indická nebo jaká vláknina. Já to zkoušela a je to výborný, ale já nemám tyhle problémy nikdy. Ani při dietě. Holky když už tu píšeme všechno, tak já si občas dělám krystýr. Psala v tom dříve někdy i Tina, tak se tak nestydím vám to psát. Nedělám to že si myslím, že po tom zhubnu, ale že se člověk vyčistí. Takže možná je to taky jedna z možností i když nic se nesmí přehánět. Nebo zkus po ránu ananasovou šťu s vlákninou. Na lačno nebo občas dělám, že si večer natočím vodu nechám ji odstát do rána a hned to do sebe hodím. Ale já nepoznám, jestli po tom jdu nebo nebo, protože jak jsem psala nemám s tím problémy. Marcelo čtu dál, vždyť jsi kočka kila dolů jdou a pití vydrž, není to tak hrozný, ale je člověk takový unavenější. Maxo, ty přitom cvíčíš obvykle při pitňáku nebo trošku zvolníš? A prádlo si kup, to s chlapama dělá divy. Teda holky mi tu semelem opravdu všechno. Myslím si ,že setkání bychom měly udělat víkendové protože než to semelem, tak nevím. DanoII uber ten chleba, tam bude to že se ti zastavilo. Ale ten jídelníček včerejší byl dobrej a vidíš chleba jsi tam neměla. Jak píše Maxa stačí jeden kousek pečiva a nejlépe v dopoledních hodinách. Sacharidy holky bychom už k večeru vůbec neměly. Sacharidy potřebujeme abychom byly nastartovaný, takže dopoledne idální. Mílo vidíš jaká jsi šikovná holka kouřit si dokázala, šuplík neotevřela tak se ti vydaří i cíl dohubnout, protože ty už jsi zhubla tys už to dokázala. Katko, nejen se tu něco přiučíš, ale je ti hrozně trapně alespoň mně napsat že žeru i když než jsem se nastartovala tak jsem tu holky otravovala asi měsíc. Ale včera při té oslavě já na vás myslela ani nevíte jak. Říkala jsem si jak by mi Maxa plácla přes ruku kdybych něco chtěla strčit do pusy, Míla by se koukla káravě, Tina by mi sprdla prostě jsem viděla všechny vaše oči kárající, takže se Katko neboj. Tady tě to nepustí. Jak to tak čtu tak holky odpovídají a já taky na stejné věci, ale to jinak nejde. Tina to napsala dobře, užívat a žít dokud do jde, až nás skolí něco, tak se zase musíme vyhrabat a jít a jít. Jéžiši já jsem filozof. Takže já jdu pracovat, protože pak chci jít cvičit. Mám v sobě litránek tekutin a musím běžet kamsi. ahoj Martina a mějte se kráááááásně m.

To jsem nepsala, ani nekomentovala já, nezasloužím si takové uznání,chtěla bych bejt takhle vtipná!, ale podle mně to psal CHLAP! Je to opsáno z Neffova Neviditelného psa.Za chvíli napíšu víc, až se prolouskám všemi příspěvky, tohle píšu jen abyste si nemysleli, že se chlubím cizím peřím!!!! Stydím se, že jsem nenapsala zdroj, ale aspoň jste se pobavily(i) při depkovém dni. Dana

Jsem ve skluzu, včera jsem se nedostala k vám a dnes nestíhám číst. Někde prostě začnu a někam jistě dojdu. Vidím, že máme nové přírůstky, zdravím PATRIKA. Když jsem před 20 lety poznala svého muže, měl cca 85 kg a pro mě byl "tlusťoch". Toho tlusťocha jsem si pak vzala, protože byl sympatický a přišla láska. Dnes má asi 115 kg (tak jsem si ho vykrmila), vůbec mi nevadí jak vypadá (samo že není šlank, ale nevypadá až tak tlustě). Člověk sleví z nároků na druhého, protože vím, že ani já nejsem dokonalá. Hlavně, že to "klape".MARCELO, banány néééééé. Ty staví. Mě pomáhá, když na to naše jídlo jednou pořádně zhřeším (šlehačku s jahodama nebo hodně mastný vývar atp. vím, to by se nemělo, ale promastí to pěkně střeva a pak je dobře ... :)) Někomu ale postačí vypít mléko, ktéré jeho zažívání nesnese. S křížkem po funuse posílám MARTINĚ pohlazení k svátku. Ať se ti daří, nač si vzpomeneš! :))))Jinak si taky moc pobekávám, včera mi pověděli v práci, že pojedu na školením se zkouškami, na které jsme přihlášená už 6 let. Jak já se třesu, to nikdo nemá ani ponětí. Pak má člověk vydržet nedat si na zlepšení nervů nějakou dobrůtku. Potřebovala bych novou pamatovací hlavu. Budu muset do sebe ládovat spoustu zákonů (ty neumím ani číst, jsou pro mě nesrozumitelné. Paměť mám naprosto mizernou. Jto asi tím, že se na čtení nesoustředím a tudíž mi v ní neutkví to, co potřebuju. No co bude dál, to nevím...MAXO, kde bereš tolik času na cvičení?Máš nějaké zaměstnání? Já si připadám jak rozjetý rychlík se zpožděním. Pořád se pinožím, nic nestíhám a zastavím jen při spaní. Ráno vstávám před pátou, sprcha, svačiny, poklidit, zaobstarat naše 3 domácí mazlíčky - pes, kočka+kocour, v 6 klušu do práce, kolem 17,00 se vracím(někdy ještě nakoupit-pěšky, auto není), kolem 18.00 chystat večeři, moji pánové rádi něco na vidličku, pak 30 min kočičky, něco přeprat, nádobí, poklidit, vyvnčit 2 hod psa a najednou je 22,00.Sprcha, malý pohovor co je v rodině nového-důležitého a jsem urvaná, ráda bych si vzala knížku. Než najdu v textu kde jsem včera skončila tak zas kolem 23. hodiny usímám. V sobotu a něděli dělám co nestihnu přes týden, ale je fakt, že se hodně věnuji naší zvěři, že jim to chci vynahradit. Já je miluju, ale v paneláku jsou chudáci. Jenže všichni jsou "zachráněni" před smrtí, byly to chudáčci opuštění, které už nikdo nechtěl. A musím říct, že jsou vděční a hodní. O víkendu si sednu i k TV, ale u toho štupuju fusky nebo zašívám co je třeba, nebo žehlím ... No prostě takovýhle život má 90 % ženských. Nedovedu si představit, že bych zvládla ještě něco dalšího. Jak to děláte všichni ostatní? Poraďte. No, a stejně nehubnu. Dnes ráno jsem vlezla na váhu, jako že pěstičková už by mohla ukázat první výsledek ... a hle, strnula Ája, už má zase víc. Podotýkám, že kocour mi za krkem neseděl! Tak se mějte všichni báječně, je spousta hodin, musím zase jít vydělávat korunky na "sádlíčko".

a jeste dobre rady od Jitky z www.zhubneme.cz:======================================Nekdo se ptal co kdo pije a jí "navíc" krome jídla v jídelnícku. Tak tedy:citron, jablecný ocet, pupalkový olej, karnitin, lnené semínko, orechy nebo semínka, zelený caj, med, cokoládu. Uzívám následovne:- kazdé ráno na lacno kolem 5.00-6.00hod sklenicka teplé vody s pùlkou vymackaného citronu, pokud nemám citron nahrazuji to jablecným octem a medem, podporí to metabolismus, který po ránu bezí na plné obrátky a prispeje k cistení tela- pùl hodiny pred jídlem Pu Erh, první hrnek po ránu se lzickou medu, dalsí uz bez medu (mùzu ho nechat louhovat jak dlouho chci a chutná mi, jde o zvyk), pomáhá neukládat tuky a naopak je spalovat ze zásob, piju peed snídaní a pred obedem- po obede lzicka pupalkového oleje, pro udrzování metabolismu v behu - kazdé odpoledne do salátu polévková lzíce jablecného octa, pro vyrovnání kyselosti v organismu- behem celého dne piju zelený caj, ráno dám lzicku do konvice, zaleju vodou a nechám v tom caj celý den, strídám rùzné druhy, poslední dobou Assam a Chun me (udrzí vás v behu celý den), udrzuje metabolismus v behu a má asi tisíc dalsích pozitivních úcinkù To byly ty pravidelné veci. Ostatní jsou:- pùl hodiny pred delsí sportovní aktivitou (alespon hodinovou a delsí) odmerka L-karnitinu na podporu spalování tukù- vecer, dle nálady a pocitù, nejaký bylinkový caj, nervová smes, hermánek, máta, zaludecní, meduñka ap. Ale kdyz mám chut tak klidne silný cerný caj s citronem a medem.- dle chuti v prùbehu dne piju caj rooibos nebo 1-2 kávy spalda nebo jiný bylinkový caj (smes pro dobrou náladu, gynekologický ap.)- na dlouhé výlety na kole, pres 2 hod, si delám isostar na doplnení iontù- pred fernetem piju trochu mín, zaradím isostar, caj s glukopurem a gynekologický caj - od té doby nemám nejmensí problémy a bolesti, vcetne hlavy- kazdý den do nejakého jídla nasypu lzièku lneného semínka a lzíci otrub(problémy se zácpou uz sice nemám, ale moc dobre si je jeste pamatuji), vetsinou do raních vlocek nebo do kefíru odpoledne- kazdý den sním pár (asi 10 ks) orískù nebo lzíci slunecnicových, dýnových nebo sezamových semínek, obsahují ty správné tuky a bílkovinu- skoro kazdý den sním kousek cokolády, mám proste takovou potrebu, jím bud Nutellu nebo kvalitní svýcarskou horkou cokoláduMám absolutní závislost na medu, kazdý den alespon lzicka (no, sice lzicka, ale nekolikrát:-)) V zime obcas nejaký multivitamín, ale to je spís jen takový záchvat cehosi.Ted jsem zacala uzívat Regalen, ale to je jen krátkodobá zálezitost na jeden mesíc. Tolik se tu o nem psalo, ze ho chci prostì jen vyzkouset.To je vse, vypadá to dlouze, ale myslím, ze to není tak strasné. Zavádela jsem to postupne, jedno po druhém, dle potreby. J

s dovolenim jsem zde nakopirovala pro nove prichozi TININO HUBNUTI:-------------------------------------můj způsob hubnutí spočívá v tom, že pořád jím :-)). Od rána, kdy vstávám v 6:30 do večera, kdy jdu spát okolo 1 - 2 v noci každou lichou hodinu piju (7, 9, .... až 01 = 10x za den po 1/4 litru, což je 2,5 litru za den a něco vypiji při jídle, celkem tedy tak 3 litry. Z počátku jsem pila vodu se 100% juice v poměru 2:1, nyní - asi 6 týdnů piji juice již jen při pitném dni a normálně piji vodu s citronovou šťávou). A každou hodinu od 8 do 20 hodin jím. Je to 7 porcí za den, snažím se, aby 2 byly kus ovoce, 2 kus zeleniny, večer v osm je to 2 dl mléka (jsem velmi zatížená na mlíko) a ty zbylé dvě porce jsou maso (kuře, ryba, šunka či např. drůbeží tlačenka o váze tak 100 - 150 g). Nebo vejce, sýr eidam 30%, sýr Hermelín, sýr cottage, jogurt, tvaroh, těstoviny, rýže či celozrnné pečivo....... doplněné zeleninovým salátem. Tady se tomu říká Tinina pěstičková metoda, protože pro jednoduchost se s tím nevážím avystačím s tvrzením, že člověk má tak velký obsah žaludku, jako když zatne ruku do pěsti. Takže se snažím, aby jídlo nepřesahovalo tento objem. Fakt je, že tento systém vyhovuje MNĚ - jsem masožravec, zeleninu nejím vařenou, ale miluji syrovou a upravenou na salát. Knedlíky, omáčky či vepřové maso mi v jídelníčku nechybí, zato mléka, sýrů a ryb bych se vzdávala těžko. Musíš si zjistit, zda ti to bude vyhovovat, aby jsi neměla moc pocit omezení. Prostě abyjsi takto dokázala jíst trvale. Já si dám i třeba kousek čokolády po jídle, ale stačí mi 1 čtvereček, nebo dnes jsem si pochutnala na zmrzlině a už si nedám večer to mléko........ ale to musí být vyjímky,to je jasné.Tina

Zdravím novou Katku - Ahoj Katko, vítám tě za všechny. Jedno malé upozornění: My tady nedržíme diety - my měníme životní styl!!!! A až se budeš nudit, vřele doporučuji místo jídla jít plavat či jezdit na kolo. A bude-li moc špatné počasí nebo třeskutá noc - potom si čti tady. Nejen, že tě to zachrání od mlsání, ale ještě se naučíš mnoho dobrých věcí.MAXO - dnes - vlastně včera - večer rekordních 70 bazénů - za pár dní tě dohoním!!!!MARCELO - tento problém jsem řešila tak před 3 týdny. Tvůj jídelníček mi přijde v pohodě - mně pomohlo přidání celozrnného pečiva (téměř jsem ho nejedla) a vlákniny Psylium do jídla. Jo a kdepkám - po prožití tří zlomových situací během posledních pár let v mém životě tvrdím, že mám-li dvě zdravé ruce, dvě zdravé děti a milujícího a také pochopitelně zdravého muže, mám víc než král. Ty tři situace byly: když se mojí kamarádce narodila po bezproblémovém těhotenství těžce postižená dcera - nikdy nebude chodit, nikdy nebude mluvit a snad vidí stíny a světlo - ale řict to neumí......když mi mladší dcera ve 2 letech upadla do bezvědomí a přestala dýchat a já ji musela rozdýchávat - sanitka přijela po 15 minutách a moc se divili, proč jsme je volali - vždyť to dítě dýchá normálně (no ano, to už přišla k sobě a byla jen trochu omámená)......a když mi před 2 roky zemřel synovec, kterému bylo necelých 20. Byl nemocný 18 měsíců a měl typ rakoviny, u kterého nám lékaři tvrdili, že 85 % lidí se uzdraví - no, on byl bohužel mezi těmi 15%......Od té doby mne hned tak nějaká depka neploží. A pokud smutníte, koukněte se, kolik je jinde trápení (tím nemyslím sebe, ale lidi, kteří skutečně mají VÁŽNÉ problémy) a ŽIJTE naplno, pokud to jde!Tak - dnes je to fakt rozmanitý - od vtipů až k životním katastrofám. No ale přece takový je život, ne? ZravímTina

DANO II..poslala jsem ti vzorek:-))..

Ahoj dívky ještě večer.Teda Dano....při svém splínu jsem se moc nasmála, díky díky, díky,prasátkům lze závidět.Kouření - přestala jsem před několika lety té ze dne na den.Prostě jsem si další krabičku už nekoupila a za pár dní jsem se sama vyhlásila za nekuřáka. Naštěstí jsem s tím neměla problé, byly situace, kdy jsem si řekla "to je na cigáro", ale tu chuť nepřekonatelnou jsem neměla.Šuplík tatrankový zůstal zavřený.Je plný sladkostí, musí to bý doma,staroch má noční chutě,cpe se oplatkama a mlíkem.Po té dovolené zatím ne,tak to tam je. Nechává mě to chladnou.Pořád nemám ten režim,každou hodinu.Např. dnes - kukuř.lupínky a jogurtem,kuřecí a inst.nudlema,odpoledne až do večera průběžně 1/2 melouna a dvě nektarinky.Vím,že to je chaos,ale aspoň ne čokoláda.zas necvičim, strašně se potím,jak já nevím přirovnání, jo ten přechod ten přechod./to maj sviňě taky delší?/měly by.Manžel se právě vrátil,tak musím končit a jít mu udělat kafíčko. Pa Míla

Zdravim vsechny,no MAXO, ja jsem si myslela jak toho malo jim a ty na me takhle:). myslis ze bych mela ubrat, no, asi ta noc a ten vecer jsou takovy horsi, ale dopoledne se drzim (takze je to na houby, kdyz se cpu odpoledne, uz to slysim). chtela bych podotknout ze ted uz nejakou dobu nehubnu, vaha se zasekla na 86kg, ale dneska svete div se jsem si dala odpoledne deset minut kalanetiky. vcera s manzelem samozrejme zadna kalanetika nebyla, sli jsme do knihkupectvi a jeste mi v noci snedl moji cokoladu z ktere si davam kousicek denne. sliby, sliby.jinak dneska0 rano jablko, ke svacine chleba, banan, jablko, k obedu 2 susene merunky (protoze jste tady o nich psali), jablko, pesticka ryze s brokolici a odpoledne jogurt s mandlemi a pomeranc a banan, takze celkem dobry. k veceri bude opet drubezi polevka a salat.nekdo se tu ptal na zacpu, tak ja kdyz si vecer nedam zeleninovy salat, tak to druhy den taky nejde. takze se snazim jist tak misku zeleninoveho salatu s veceri a pak to jde jedna radost.MARCELO, muj email je dsunflower789"yahoo.com, ja jsem zacinala taky s tuzkou a pak jsem presedlala na oleje. ted ale docela rada maluju pastelkama. taky ti neco poslu, bohuzel ty platna jsou velky na scanovani, takze az poridime dig. fotak tak dodam oleje, ale zatim muzu dodat co jsem delala na papir. tak se mejte hezky a hubnuti zdar.

bóóóže já to mám dnes na pokračování:-))..zdravím PATRIKA..těšíme se všechny na tvé úspěchy..až si přečteš naše příspěvky zjistíš,že NÁM se to s malými výkyvy daří:-))..

jooo.. a mám 76..na takovou důležitou věc bych zapomněla ..zítra poprvé budu jen pít..Dnes jsem se taky zasmála se svým tatínkem.. mamka mi volala a ptala se,jak pokračuju..povídala jsem jí průběh a ona mi říkala,ať to nepřeháním(klasická maminkovská rada,že? hihi)..a taťka tam do toho začal huláka,ať to klidně přeháním,ať shodím prdel..no to mě dostal..nikdy by mě nenapadlo,že mému otci vadí můj zadek hihih.. klasickej chlap:-)))MAXO..s tím milováním jsem se taky bavila jak píšeš.. já jsem totiž manžovi slíbila,že až zhubnu dle svých představ,koupím si erotické prádlo se vším všudy..teda i s podvazky či nějakými jinými extravagancemi hihi..tak to vidíte holky,co to se mnou dělá:-))))...

ufff.. tak jsem to dočetla a mám takovou indiskrétní otázku..já špatně chodím teď na velkou..jak jste na tom vy?..napíšu co papám a zkuste posoudit,jestli mi tam něco podstatného nechybí,protože já si myslím,že ne a nevím čím to je...denně sním nějakou zeleninu..okurky,rajčata,mrkev,paprikuz ovoce jím nektarinky,broskve,banány,jahody,víno(joo dnes jsem si udělala mňamku.. co jsem našla v ledničce to jsem rozmixovala a udělala si ovocné pyré..a pro obměnu si do toho přidala bílý jogurt..mooooc dobroučký)nejím přílohy jako brambory,těstoviny a tak..z pečiva jen chlebík se zrníčky a celozrnné pečivo..jím jen samotné kuřecí,krůtí a rybí masíčko lehce podušené třeba zas s mraženou zeleninou..piju 3 l vody a dvě malé kávy denněnetučné jogurty..snad jsem na nic nezapomněla...A k těm depkám.. holky dejte pokoj nebo budu bulet taky..někdo tu napsal,že nejdůležitější je zdraví dětí a maminek..to je fakt,já jsem si bohužel zažila ten druhej pól,kdy můj 15 syn balancoval nad propastí..kamarád mu olůvkem na prutu vystřelil oko..a rok nikdo nevěděl,zda to nepostihne i druhé oko a neoslepne..je mi z toho smutno dodnes..s tím nejde se smířit..ale vidí..a to je podstatné.. a že jsou pitomí.. to přejde.. vzpomínejte na své excesy.. a hned vám bude líp:-))...můj život je souvislá řada průserů a tak vím,že člověk se tomu nesmí poddat!!!!..nežerte a nebulte!!!! rodinka vás potřebuje veselé..když není veselá mamina,není ani dítě...tak..jsem vám to vysvětlila hihi...DANO II..nechoď na mě s technikama:-)).. já jsem ráda,že jsem vůbec tohle v sobě objevila..zatím se bojím barev a tak maluju tužkou,uhlem,pastelkama nebo křídama(s těma mi to jde nejlíp,protože se v tom můžu hrabat rukama:-))...a dělám koláže,vystřihuju si obrázky..prostě si hraju:-))...napiš mi mejl,já ti něco pošlu na ukázku...

SONO, tak to je jadro pudla. Zarlivost. Ale vydrz, bojuj, prece nebudes sedet na pohovce a tloustnout jen proto, ze manzel by Te mel nejradeji uvazanou za nohu u ustredniho topeni:) Az zhubnes, bude na Tebe pysny, jsme silne osobnosti a delame to hlavne pro svuj osobni dobry pocit! Drzim palce, at se u rodicu neprepapinkas;))MILO, co tatranky? Odolala?? A vuuubec, proc je mas doma v supliku?? hezky je nandej do batuzku manzelovi, az pojede zase pryc, at nemas doma takova lakadla:)PATRIKU, vitame Te mezi sebe:) Prosim Te, urcite se ke koureni uz nevracej. Je to sileny zlozvyk. Zhubnes a jeste budes zdravy:)Dodrzujeme tzv. Tininu pestickovou metodu. Jime kazde dve hodiny malou porci jidla, dopoledne ovoce, odpoledne zelenina, ryby, drubez, pecivo pouze celozrnne, nesladime, samozrejme zadna cola a podobne kaloricke bomby atd... Precti si par stranek prispevku zpetne a pochopis.DANO, zadny cilo neni utopicky. Kdyz si reknes, ze shodis 20 kg, tak je proste zhubnes! Mne to cilove cislo velmi pomaha. Ja svuj cil potrebuji videt jasne dany. Kdybych si jen rekla, ze musim zhubnout, tak bych treba zhubla par kilo a rekla bych si, vypadam bezvadne, uz na to kaslu, je to lepsi, nez to bylo a zase spadnu tam, kam driv... Zacarovany kruh kratkych uspechu a pak padu. Kdepak, ted VIM, ze jdu kazdym tydnem ke svemu cili 74kg. Taaakze zadna utopie, budes krasna holka 70 kilova:))Verim Ti!Ty poznatky jsou uuuzasny:)) Nedivim se, taky mne veprici rozhodili:)) Jo, Tebe je u toho pocasi proste skoda, noooo:)IVANO, moc krasne jsi to napsala nasi Mile. Gratuluji k zakazce;)HANKO, uz hledas fotky do alba???MARTINO, jsi hodna holka, ze jsi chlebickum odolala:) Hezky si tu rodinnou oslavu uzij:)Rotopedis, posilovna, uz se tesim do Plzne:)) Zajdeme na nejaky dobry zeleninovy salatek s kurecim masickem.A neboj se o sebe, vydrzis a mas uzasnou oporu v manzelovi!! Vaz si toho:) Budes krasna zenska. Teda, oprava, jeste krasnejsi:) At ta baba protivna pukne vztekem! A proc pises lososa za odmenu? Vzdyt losos je to nejzdravejsi, co muzes hamat:) Cerstve masicko se spenatovou naplni na kapce olivoveho oleje, lahoda rozplyvajici se na jazyku.BABULKO, take karam a moc se primlouvam, zkus prestat kourit. Ja prestala ze dne na den pred 10 lety. Syn do mne tak dlouho mluvil, az jsem to ve slabe chvilce skutecne slibila (bylo to jasne citove vydirani typu "maminko, nemas mne rada, jinak by sis nenicila zdravi", nebo "maminko, ja chci dychat cisty vzduch a Ty tady kouris...", ale melo to ucinek. Samozrejme slovo mamy nemuze odvat vetrik a zklamat duveru syna, bylo naprosto neprijatelne. Takze jsem mu rekla, od zitra nikdy zadna cigareta a bylo po koureni:) A jsem mu dodnes velmi vdecna!!! Clovek byl mlady a hloupy:) Ted je jen starsi a rozum taky nikde:)) Vis, Babulko, snazis se zmenit svuj zivotni styl, nedrzis zadnou dietu a s tim souvisi i to, ze koureni k nasemu novemu stylu v zadnem pripade nepatri... My prece neusilujeme jen o to, abychom zhubly, ale hlavne proto, abychom byly zdrave a koureni patri na druhou stranu barikady, nez na ktere valcime my:) Myslim, ze prave ted je ta nejvhodnejsi prilezitost k tomu se vyrovnat i s timto zlozvykem, ktery jen nici Tve zdravi!! Misto jidla si davas cigarko, kdyz budes jist kazde 2 hodiny a nachystas si vecer jidlo na cely den dopredu, uvidis, ze to pujde bez te cigarety!!!Rekni si, ano, chci to udelat a udelas to! Jsi nesmirne silna osobnost s pevnou vuli, dokazes to!!!ALENO, dnesni jidelnicek mas skvely, ale hroznovym vinem bys tak nejak mela skoncit:) A moc ho taky nepapej, obsahuje hodne cukru. Jo a buchty takyyyyy!:) TINO, naucila jsem se podle Tebe na sudou a lichou, i kdyz ted ve vedrech piju a piju stale, hodiny nehodiny:)) A je to skutecne vsechno na zvyku. Diky:)Kolik jsi uplavcila? Ja jdu dnes zase na 80+cviceni. Pres den jsem udelala brisni cviky a mucidla:) Huraaa, jsou mi velke moje 4 nove plavkyyyyy:))DANOII, teda Ty bastis a stejne hubnes? Ty se maaaas:)) Hlasita zavist:)Ja snist to, co Ty, tak uz mam ta kila hezky poslusne zpatky:) A taky kouris? Takze Tobe patri stejne vycineni, jako nasi Babulce!KATKO, vitame Te:) Precti si par prispevku zpetne, dozvis se, jak papame a co pro sebe delame:) Jen tak ve zkratce to pisi v mem prispevku PATRIKOVI.Mejte se kraaasne:)Vase Maxa