Jak na HUBNUTÍ

Trochu jsem tabulku změnila, pořád však zabírá moc místa. Bohužel to tady nějak nekamarádí s Wordem, takže nejde zmenšit písmo,nezachová se podtržení ani tučné písmo, nejde udělat klasickou tabulku nebo dělat 2 sloupečky vedle sebe :-(.TINA (38 let, 170 cm) - cíl 68 k 28.12....120 kg...128-123-13520.6.......93.........120-106-1202.7.........91.........118-104-11916.7.......92,5......118-107-120DANA (47 let, 170 cm)1.4.........9315.6.......90,5......114-100-1201.7.........9215.7.......90,5......114-96-11822.7.......90,5MÍLA (46 let, 160 cm)1.1.........9717.6.......89,3......113-96-11626.6.......87.........111-97-11515.7.......87.........109-90-11022.7.......86,2ALENA (41 let, 167 cm)1.6........112........128-117-1321.7........108........128-113-12915.7......10722.7......106Babča HELENA (40 let, 167 cm)1.1........10717.6......99,5........116-107-1211.7........99...........116-107-121PAVEL ( ? let, 191 cm)?...........1401.7........14215.7......143PATRIK (28 let, 175 cm)18.7........96MAXA (42 let, 174 cm) - cíl 74 kg1.1.........104.........120-105-12720.5.........99.........117-104-12617.6.........92,5......116-98-1201.7...........91.........114-97-11915.7.........89.........113-96-11622.7.........87,5......112-95-115BABULA (50 let, 156 cm)17.6.........1221.7...........118.......134-130-14217.7.........11622.7.........115.......128-117-135MARTINA (37 let, 176 cm) - cíl 75 kg10.6...........92.......106-86-1131.7.............9115.7...........92DANA II (28 let, 170 cm)?................88.......109-90-11512.7...........8615.7...........86PATRICIE (23 let, 170 cm)1.7.............92.......115-105-11515.7...........89.......115-97-113ÁJA (40 let, 172 cm)2.7.............80.......103-87-11515.7...........81,5IVANA (40 let, 164 cm)18.6...........70.......105-97-10323.6...........691.7.............6816.7...........67,5....102-87-10322.7...........66.......102-85-101HANKA (40 let, 173 cm)17.7..........124......130-115-133PEPČA (47 let, 158 cm)12.7..........105SOŇA (39 let, 170 cm)12.7..........120......120-101-141MARCELA (43 let, 175 cm)12.7............78......102-90-11015.7............7722.7............75......102-86-106RYBKA (25 let, 175 cm)15.7............75......94-73-103JANA (20 let, 172 cm)1.7..............70KATKA (20 let, 172 cm)18.7............80ADELA (36 let, 172 cm)19.7............92LUCIE (? let, 168 cm)28.2............8622.7............70IRÍSEK (22 let, 170 cm)28.2............82MILUNA (46 let, 170 cm)22.7............80

Moc vsechny zdravim:)Od vcerejsiho vecera mame opet nasi holcicku az do patku, mladi jeli na vylet. Tak na psani budu mit mene casu, ale poctive ctu:)Hlasim alespon vahu a miry Alence: 87,5 112-95-115Drzte se, jezte pestickove a krasne hubnete!!!Vase Maxa

JULIE - ty naše fotky... já nevím - aby tě to neporazilo :-))). Ty máš poněkud jiná měřítka. Zatímco my jásáme nad 8 na začátku váhy apod., tak pro tebe to musí být otřes, jak může ženská dobrovolně vypadat :-). Tak opatrně:-).MARCELO - mandala je nádherná a ten tvůj první akvarel taky.LUCIE - jsi moc dobrá, že jsi už tolik zhubla! Zajímalo by mě, zda jsi se vrátila k původnímu stravování nebo se držíš pořád jako při hubnutí a váha neklesá?IRÍSKU - máš nádherný věk. Nebuď zvědavá, zda to vydrží a dej se rovnou do toho!:-)Uvidíš, že ti to půjde rychle a hlavně to nenech růst dál, jako my některé ostatní :-(.DANO - jak to dopadlo?MILUNO - napiš! Jsi hvězda. Hlavně za to, že tu sníženou váhu držíš. Ty chceš k nám do tabulky nebo už jen váhu udržuješ?MARCELO - máme stejně staré syny. Ten můj právě sundal 4 kg, ale pohybem - maká na kole denně 30 - 50 km. Ujede to za hodinu a něco. Když já dorazím z mých 5 km splavená jak blázen, tak se může potrhat:-). Mě bohužel moc neocenil, na mé pitné dny pohlíží pohrdavě, na mé omezování v jídle s despektem. Ale aspoň si všimnul. To můj manžel nezaznamenal vůbec nic.IVANO dobrýýý - moc nepíšeš, o to víc jedeš s váhou dolů.:-)Žvýkačka=chemikálie - takže při čištění organismu neporučuju.BABULO - lymfodrenáž máš na hubnutí nebo v důsledku tvé rehabilitace? Jak ses to holka poprvé měřila??:-)))Já mám dnes pitňák - bohužel jsem si ráno zapomněla pití s sebou do Plzně a celé dopoledne držela jen z ranního půl litru zeleného čaje. Teď to doháním, ale už to není v takové pohodě, jako pitňáky předchozí - nemám žízeň, z dalších sklenic vody a čajů se mi zvedá žaludek. A to mám v sobě něco málo přes litr celkem. Jak do sebe dostanete 5 litrů, to je mi záhadou. Koupila jsem si Psylium - bože, to je hnus :-))) a taky speciální bylinný čistící čaj. Ve středu je ten úplněk, tak zkusím tělu dát možnost se uvolnit - jen zeleninu, kefír a tenhle čaj.Tak a jdu zpracovávat tabulku - ještě počkám na holky americký a pak ji vyhodím.Alena

PATRIKU..tys mě tím psaním teda rozesmál:-))..až se tu za své zhublé břísko popadám:-))..jak krásně líčíš tvé tělesné pochody hihi..a k tomu jídelníčku..já jím na co mám chuť..teda kromě sušenek..ale tak čtvrtku toho,co bych snědla normálně.. takže jím ovoce,zeleninu..ale jen si dám prostě na zahnání nějaké chuti.Jím jogurty.. ale netučné(vitalinea a tak)..mám ráda jahůdkové a meruňkové..nebo stačí třeba na zahnání té chuti na sladké vypít jedno takové to jogurtové mlíčko(mimochodem,po tom se dobře kaká chichi).S klasickým jídlem je to trošku složitější.Pokud chodíš na jídlo v práci tak si vybírej kuřecí maso,třeba jen samotné..né abys to do sebe napral i s kostma:-))..zeleninový saláty taky spolehlivě zasytí.Prostě jez co máš rád,ale malinko.. a stráááášně.. ale stráááášně pij...to je moc podstatný.Holky se určitě přidají s dalšíma radama,na které já jsem zapomněla.

ahoj, tak jsem zase tady. pripada mi, ze asi ani nepracujete, ze sem porad pisete... teda precist to a mit i tluste oci tak vzdycky zhubnou... No, Vasi radu ohledne tatranek jsem si vzal k srdci a od ctvrtka jsem se na ne jenom koukal - a to pouze v obchode. Nedokazu jist kazde dve hodiny, treba dnes jsem to chtel zkusit - v 6.00 snidane - ryze s kralicimi srdicky (mel jsem to i k veceri), do prace jsem si narval tasku s bananama, nektarinkama, mandarinkama v plechovce a pln ocekavani vyrazil do kolbenky. Po prichodu do kanclu (jsem tu sam!) jsem do sebe zacal ladovat banany, pak nektarinky (mandarinky jsem linej jit si otevrit, tak zustaly v tasce), jeste ten velkej cokoladovej jogurt (hubne se po jogurtu?) no a pote jsem dostal strasnej hlad - to bylo presne v 11.45, tak jsem bezel a uvaril si caj a do nej dal pouze (!) ctvrt lzicky cukru. Kdyz cajik vystyd, ze supliku jsem vytahl susenky Club BeBe - susenky s maslovou prichuti a dorazil to oplatkama Disco - nejlepsi jsou samozrejme cokoladove, mnam. Pak jsem si chtzel jit koupit neco zdraveho k jidlu, ale nevim, kdy na to dojde...udelalo se mi totiz strasne, ale opravdu strasne blbe - nafouklo se mi brisko, je nejake tvrde a asi budu blinkat... ale to vydrzim, preci to co jsem sned, jen tak nevyhodim!!!!Vlastne se musim pochlubit - v nedeli jsem si koupil nove tricko, cerne, skoro uplne na telo, nosej ho svalousi a pekne vypadajici chlapi, coz tedy ja nejsem, ale zase budu mit potrebu neco udelat s tim cizim brichem, ktere s sebou musim tahat...Timto bych Vas chtel takly poprositm zda-li je nekde na netu nejakej ten jidelnicek, jak jist zdrave, nebo jestli ho nemate nektera v el. podobe - moc bych Vam za to podekoval. Chtel bych ale takovej, kterej by mi vlastne rikal, co mam kdy jist a jak to mam uvarit - proste hodinu po hodine, prakticky. Diky moc, boli me bricho, asi pujdu kakat. A nahodou nevite o nejake plnohodnotne nahrade za oplatky?? DIK!

Ahoj dívky, neměla jsem od rána přležitost se sem dostat,až teď. Doufám,že už brzy mi dají přístroj a nebudu muset chodit jinam,pak sem vlezu ještě doma. Víkend by fujtajblový. Odporně jsem se přežrala.Navařila jsem si dietně dle pulsu,kuřátko se zeleninou a plněné papriky,ale bramborama.Tak jsem chutnala a chutnala,až jsem nemohla ani dýchat.Naštěstí jsem nezběhla ke sladkostem,dnes má jedna kolegyně narozeniny a ani chlebíčky ani dorty. nechaly mě chladnou. To se vytahuju což?Dnes ráno 86,2 tak se modlím,aby vydržely. FAKT UŽ BUDU CVIČIT!!!!DanoII já chci taky obrázky.Maxo napiš mi jméno tý kamarádky třeba na email,já ti napíšu až se objeví a jak to vypadá. Nebudu se jí prohlašovat.Na Danu čekám a pak jí ukážu ten obchůdek za levno,když bude chtít. Já už jsem si tam zas koupila kalhotky. Jsem nějaká posedlá,dřív jsem si kupovala spodní prádlo z potřeby,teď když se mi líbí. No a co? Hezky si to zdůvodnim.Mám v plánu zítra kefírovat a ve středu klasický pitňák tentokrát zkusím i bez kafe. Je snad úplněk.Tak uvidím ty účinky.Všechny nové i "staré" zdravím a držme se.Zatím jsem nikoho,kdo by mi pomohl s fotkama nesehnala. Pa Mějte se úúúúúúúúúúúúúúžasně. MílaBabča je asi na nějaký dovče. Já když jsem na chatě,tak to je taky v temném lese jako Robinson.Největší technika tam je Nova,jinak tam nic není.Pa Pa Míla

Nazdar kočenky,ledva som to všetko stihla prečítať čo ste popísali.Dnes som sa konečne vybrala k doktorom,mám 10 ležaní na lymfodrenáži,denne od zajtra.Uvidíme,čo to bude. DANUŠKO, držím pestičky aby to u doktorov aj s Tebou dobre dopadlo.No a potom,keď budeš fit osmička len tak doletí a potom to už pôjde dolu raz dva. ALENKO, do tabu?ky poslušne hlásim váha 115 (predsa len kilečko padlo), miery zhora dole 128-117-135.No veru aj nejaké cm odlišli, to človeka potešíííí.Cez víkend som si trochu blicla,čiže uliala sa,alebo uletela od prísneho režimu,bola som u mamy a chcela som,aby ona poriadne papala a tak som si dala aj ja k obedu kúsok svinky a dva zemiačky.V nede?u večer na záver ťažkého víkednu nanuk.Dnes už sekám dobrotu,jeden cottage ráno a druhý na obed,ešte bude niečo zelené a voooooda.Kúpila som ďalšie zásoby v lekárni,l-karnitín,jablčný ocot -ten mi napodiv robí dobre,pupalku a akúsi novú skoroce?ovú masť (jitrocelovú). Ešte som ani cvičiť poriadne nezačala a trhá sa mi jazva,tak to vyskúšam namazať týmto. MAXO, piatok by mal byť normálny pracovný deň, ale u nás je tam vždy ten kondicionál - mal by byť.Aj pondelok by mal byť a prdlajz, ja som ho musela uháňať a vraj teda príde,uvidíme,poviem zajtra,teraz už prchám,aby sa nemohol vyhovoriť, že ma nestihol.Padajúcim kilečkám zdar.Čaulík dozajtra. Babula

Tak jsem si zacvičila a je mi líp. Vlastně se držím i co se jídla týče, ovšem mám jeden velký problém: když jedu na víkend k rodičům. V ledničce jsou takové věci, které bych sama nikdy nekoupila a tam není nic jednoduššího než je čmajznout a slupnout u televize. Přes týden jsem v Praze na koleji a to na tučná či sladká jídla nemám ani chuť. Nevíte někdo, jak se ubránit tak snadno dostupným lákadlům?

Ahoj, ahojmoc Vás všechny zdravím, dnes si do práce jen odskakuju, vzala jsem si den dovolené a bojuju v rámci živitelovi zakázky s lidskou malostí. Jen koukám, jak dokáže být (na pohled pěkná a určitě inteligentní ženská) ubohá, když něco nevyjde podle jejích představ. Nenávidím sviňárny "na úrovni". S normálníma podrazama si člověk poradí lehčeji.Alenko, váha 66, míry 101-85-102 od boků nahoru, děkuju.V sobotu odpoledne jsem vyhrála nad klobáskama čerstvě vytaženýma z udírny, jenom JEDNO KOLEČKO na ochutnání (doufám, že už se další akce na chalupě v nejbližší době konat nebude, protože to byl po tom seleti pro mou maličkost druhý nadlidský výkon), v pátek pitňák v relativní pohodě. Nevíte, jestli si při pitňáku můžu dát žvýkačku? Mně se ta pusa tak honí, ona by tak něco kousala. Od pátku mám přečtený všechno, ráno jsem si to vytiskla a při čekání v autě přečetla, já se tak těším až budu mít víc času, abych mohla reagovat. Moc na vás všechny myslím. Držte se, úbytkářům gratuluju, stojící vydržte, to nemůže trvat věčně. Mějte se a hodně síly.

Miluno, jen nám určitě napiš, jak jsi to dokázala, my se tu dělíme o každý postřeh, každý se svou troškou do mlejna sádlíčka, tak ať jsme chytřejší. ještě hodláš hubnout nebo už jsi spokojená?Marcelo, však já se šetřím, ale nebaví mě to. Gratuluju ke krásným mírám, to je tak můj sen! Operace fuj, ani se mi na to nechce myslet, takhle jsem povislík, což teprve potom. Jó, to stáří je krutý.Tak se holčiny mějte, já se zítra ozvu, za chvíli vyrážím směr domov a pak hororová cesta autem. Jsa neřidič, trpím.Dana

Ahojky..zdravím při poledním kafíčku a hlásím míry a váhy102/86/106..75 kg...měříte se v podprsence nebo bez?:-))..kdyby to bylo v podprsence tak mám víc chichi..ale o to vůbec nejde..jde o pupík a prdelku...je to príma pocit,když se takhle člověk změří a zjistí,že má míň než před týdnem:-))..a už vůbec ten pocit,že se člověk musí změřit a přiznat se je fajn..konzultoval to tu se mnou syn(19) a je moc príma.. že prej bude mít zas mamču "roštěnku":-)))..Sám uznal,že je dobře že zhubnu a hlídá mě,co jím:-))...tak já mám na stará kolena nad sebou ještě dohled hihi..mějte se zatím a těším se na vaše úspěchy..DANO..držím palce.. a s tím bříškem polev..když ti není dobře tak ho netrap.To až po operaci..pak budeš muset cvičit jak divá.Když jsem se já vzpamatovala z operace tak jsem zjistila jak hnusnej beztvarej útvar mi tam zůstal(myslím břicho)..a musela jsem ho mučit:-)).. už kvůli tomu moč.měchýři,aby se měl vůbec kde udržet:-))...

Ahoj děvčátka, zdravím Vás z Ostravy,kdysi ze severu dnes už je to východ rebubliky. Sleduji Vás taky určitou dobu, držím všem pěsti, palce ne, protože palce - kopance, pěsti- štěstí. Taky se rvu celý život s váhou. Můj největší úspěch je 22 kg, dnes už po čtyřech letech trvale 20kg mínus. Jakým způsobem jsem to dokázala, napíšu příště, snad to některé z Vás pomůže. Věk 46 let, 170 cm a 80 kg. Čauec Miluna.

Adélo, to je dobře, že ses do toho vrhla, v jednotě je síla a když nás bude víc...., hurá na buňky tukovky. Lucie, Ty seš na začátku chatu, asi Ti budem muset zamejlovat, aby sis aktualizovala povídáníčka, Irena je už dávno fuč.Irísku, hurá k nám, Alenaka Tě šoupne do tabulky, odhodlání už je jen na Tobě, ale ať je co největší, ono to pomáhá nám všem, když pak někdo krásně hubne.Křoupu si tu syrovou okurčičku, zobkám tvrdý tvaroh, kam se na mě hrabe Špidlová.Na zhubneme jsem si to taky pročetla, byla jsem z toho jelen, bylo jak dva kohouti na jednom smetišti,snad je to přejde, vždyť jsou to ženský rozumný a chytrý. Každá má svou pravdu.Jdu si vypít kafíčko a budu se chystat vyjet do těch Neratovic. Ještě domů se umejt a převlíct do sukně a hurá na cesty. Už jsem objevila i 2 nadměrný obchody s plavkama na Vinohradech, tak si některej den udělám výlet, vyberu prachy a poreferuju. To zas bude očistec, jestli tam bude nějaká mrzutá hubená prodavačka, ještě že aspoň není velký vedro.Tak zase ahoj a holky, vítejte u nás.Ostatní, kde dneska jsou???Dana

Všechny vás moc obdivuju. Ještě ráno jsem ani tak nebyla rozhodnutá zhubnout, ovšem po přečtení několika vašich příspěvků jsem se rozhodla, že to zkusím taky. Moje číslíčka: 22/170/82. To jsem zvědavá, jak dlouho mi to moje odhodlání vydrží :) Mějte se fajn.

Ahoj Ireno. Ja jsem zhubla od konce února 15-16 kg.(jak kdy).Vazila jsem 86 kg ted 70 pri vysce 168 cm. Potřebuji zhubnout jeste aspon 4 kg. Ale uz mi dosla sila, motivace, vule? A nevim co stim.Musim bojovat. Jdu di toho s Vama. Vezmete me? Lucie

Ahoj holky, děkuju za přivítání a přidávám se k vám. Psala jem MAXI mailík s údajema, ale zopakuju to pro Alenku do tabulky. Adela, 36/172/92. To poslední číslo se pokusím s vámi změnšit. Jinak přes víkend jsem se s jídlem docela snažila, ale můj zakopanej pes je v málo pohybu.Jdu pracovat, zase se ozvu. Adela

Ježišmarjá, já tady od rána čtu vaše příspěvky, to se nedá, mám teď v hlavě guláš, co kdo napsal. Marcelo, hned jsem vlítla do alba na nový obrázky, abych si potěšila dušičku, jedno krásnější než druhý, hned ten první o konci léta je úplnej skvost. Je to opravdu o dušičce, moc to potěší.Ráno jsem osmičku ošklivku neměla, sedí tam 90 a malinkej kousíček. Když se trošku nadlehčím, je to skoro 90 čistejch. Já vždycky, když si chci užít, tak se něčeho přidržím a šupky, to to letí dolů. Takhle by to mělo fungovat.Postrádám Babču Helenu furt a furt, Babčulko, kde jsi?????Jinak jsem včera masochisticky vlezla (nasoukala se, nacpala...) do těch plavek, oni se zase mršky zmenšily (chachá), jsem v tom jak prasklý jelito, všude něco vytejká a přetejká, jdu rejdit po internetu, kde seženu nějaký obéznější plavky. Prsa lezou horem, spodem, o břichu ani nemluvím, špeky nad gumou kalhotek, to je teda lahůdka, ale to břicho je nejhorší. Prostě jak se to tam nevejde napresovat, tak ono to všude vyhřezne, to těm nebohým lidem u té vody nemůžu udělat. A teď jak jsem neopálená, no fujky fujky.Jedu dneska do toho špitálu, Míla se neozvala, nemáš taky Miluško dovču? Já už si nic nepamatuju. Zeptám se doktora, jestli můžu bez obav cviky na břicho (díky moc Marcelo!) a budu ho mučánkovat. Nebyla jsem hodná a nejedlá, sežrala jsem i zmrzlinu i oplatky, zelenina mi leze krkem, já nejsem moc ovocná ani zeleninová, musím se trochu nutit. Dneska v práci Vitalinea, k obědu tvaroh tvrdý, okurky (bože furt roděj jak zběsilý)a acidofilní mléko, to si asi rozmyslím vzhledem k tomu doktorovi a té cestě tam.Martino, dej vědět, jak Ti to dohopsalo k těm osmičkovejm sněhulákům, ať vidíme ten efekt s rejží.Babulko, co to bylo za padouchy, že Ti nepřišli? Ozvi se, pokud moc nešílíš v rozkopaným bytě. Fidorka=polystyrén s čokoládou, to je dobrý! Pí Špidlovou jsem nikdy neviděla, ale on vypadá taky nezdravě, možná, že žijou někde ve sklepení hradu, kdoví, upíři taky vypadaj nezdravě.Jinak gratuluju všem zhublíkům, Alenko, do tabulky mi hrdě napiš 90,5 114-96-118.Dneska málo piju, protože já pak v tom autě nemůžu vydržet, pojedem odpoledne zase přes celou Prahu hodinu a pak do Netaovic, už se vidím, jak někde na magistrále u Nuselského mostu lezu čůrat.Ještě by si někdo mohl myslet, že jsem sebevrah kvůli tloušťce!Tak jdu pracovat, začíná se mi to tu hromadit před dovolenou, pište a hlašte Alence do tabulky.Dana

Ahojte holky!!!TAk je zase pondělí a já zase na internetu (doma ho nemám) a hned vám píšu. Strašně vás všechny obdivuju, četla jsem vaše příspěvky a jak to zvládnete každý den cvičit. To já jsem cvičila týden a byla jsem tak unavená, že jsem spala i ve dne (a to tedy normálně nedělám). O víkendu jsem zase hřešila, myslela jsem si, že to zvládnu, ale nezvládla jsem to. JO to když já zasednu k televizi, tak kalorie jedou - nahoru. Za 4 hodiny jsem snědla tři misky musli s jogurtem a ještě 3 kousky vánočky s marmeládou. Hrůza!!!! A necvičila jsem. NO ale v pátek jsem byla na tom výběrovém řízení na tu práci, už jsem nemohla napsat, protože jsem se už do práce nevrátila. Nevím, jestli to vyjde, ale kdyby jo, tak se asi zblázním, protože hlavní náplní práce je jízda autem a v té tedy nejsem vůbec jistá. Takže ještě větší hrůza!! No musím už končit, přišel mi šéf a radši půjdu pracovat. Mějte se všichni krásně a hubnutí zdar!!!!Ahojte Mili

Mandala je součást budhismu..vznikla u mnichů,kteří jí dělají z jemného barevného písku a sypou na zem.. dělají úžasné tvary a na závěr motliteb jí shrabou na hromádku.Ale mandala jako si malujeme tady je spíš o vnitřních pocitech..je to určitý druh uvolňující techniky,když jste ve stresu..když se člověk soustředí na malování tak je mu hezky.. a tak mandalu vlastně kreslíte celým svým tělem a duší..základem je vždycky kruh ve středu..z toho vycházejí všechny další tvary..vůbec nemusí být pravidelné,člověk si tam může namalovat absolutně co chce,co cítí.Pomáhá to právě v psychologii mnoha lidem.Ostatně podívejte se na http://www.mandalazdravi.crolink.cz/index1.html..tam je toho víc.Jen jestli to někdo budete zkoušet tak se nedívejte na to,co znamenají různé tvary či barvy.. mohly byste tím být ovlivněné. Z toho i zjistíte,co jsem cítila já,když jsem to malovala:-))..

tak tu hruzu si Marti,umim docela presne vubavit.Ja uz nastesti s bulimii davno prastila.Jenze ja tem holkam rozumim vim presne co mame v hlave a co vidime v zrcadle.A ted vim,ze bych mela pribrat,ale ta predstava je hruzostrasna.Ale doufam ze nejhorsi mam za sebou.Jdu si udelat neco k jidlu,mam tam jablka,boruvky a kamos me dal vlastnorucne vypestovane citrusy mrsknu do toho cereal a pak vyrazim do prace.Mejte se fajn jsem zvedava na Vasi tabulku (mohla bych nakouknout k Vam do albumu?)zdravi Julie