Jak na HUBNUTÍ

Dobré dopoledne,Alenko váha 74,5 kg.Konečně jsem se dostala pod další magickou hranici, doufám že to vydrží :-)Mílo drž se, přeju aby to dopadlo co nejlépe.Dano, chápu Tvoje pocity. Před skoro 4 lety odjela sestra do Německa. Prej pracovat na rok. Loučení srdcedrásající...Dodnes je tam...Ivo zhubnutím jsi omládla, jsi kočka :-)hezký denM.

Samozřejmě, že jsem chtěla napsat krásný týden holčičky. To já si tak jen tiše a spokojeně kráčím k titulu Trotl Trotlovič Trotlov.

Babčo hlásím, že to datum 4. (raději 5.4.) by šlo.Pa.Váha stále 65 - zuřím, zoufám, nespokojeně se k tomu stavím. Myslím, že už si zasloužím, aby tělo dostalo rozum a začlo pravidelně ubývat aspoň po kousíčkách. Týden počkám, pokud nic, vrhnu se na vápníkovou.Krásný víkend holčičky.

Ahoj holky, Ivo, to je paráda ty fotky!!! Představovala jsem si tě všelijak nejasně, ale vždycky DIVNĚ. Doufala jsem, že máš aspoň malilinkatej hrb nebo chlupatou bradavičku na nose. Konec nadějím. VYPADÁŠ NÁDHERNĚ!!!!!!!

Ahojky berušky, hned pošupajdím zkouknout Ivu, pamatuji ji ještě ze zhubneme, než se odtamtud vytratila. Jsem zvědavá. Danuško, kolik máš ztrátu vody - slzy jsou těžší, než cokoliv jiného.Myslela jsem na tebe,ale takové hubnutí nepřeju nikomu. Mílo, dobře jsi to ustála. Vydrž, myslím na tebe, kudy sedím. Aleno, ta váha je opravdu začarovaná. V neděli ráno 105, opravdu. Neděle vcelku nezávadná a rup - v pondělí ráno zase 106. No, chce to pořádně máknout, ne jenom s tím opravdovým hubnutím laškovat.Martina už je vážně nějak dlouho marod. Já jsem dnes kluka už pustila do školy. No, snad to neuspěcháme. Vnoučínek bude mít mejdan toho 22.března, tak rande 4.-5.dubna by ve Svitavách šlo. Tak se hlaste, jestli něco podniknem, ju? Holky - trasa Hradec K., Litomyšl, Svitavy, Brno a klidně i Ostrava, Olomouc, Písek, Plzeň a Praha. To by bylo, což?Mějte se krásně, nesmutněte, zvládejte starosti všední i ty mimořádné. Babča Helena

Ahojky vsem, stale jsem nemocna, tak nectu a nepisu, ale hubnu, ono taky s cajem a antibiotiky se pribirat moc neda :-)). Alenko-vaha do tabulky 91,1 kg a chut uz konecne makat, bude jaro!!!Petra

Ach ty víkendy ... od čtvrtka už byl kilový úbytek, ještě v sobotu ráno pořád byl, dnes už jen půlkilo, ale i za něj zaplať pánbůh.V týdnu nemám problém udržet brzdy v jídle, v jídelně v pohodě poloviční porce, doma něco lehkého. O víkendech mě prostě baví vymýšlet jídla, dost experimentuju (v neděli jsem zkusila nadít kuřecí prsa ořechama - vynikající, leč výživné) a jím i daleko větší porce. Jediné co dodržuju, je minimum nebo žádná příloha. To mi nevadí, mám ráda kombinaci masa a zeleniny. Ale když jsem si pochutnala v neděli na obědě a cítila už roztažený žaludek, tak jsem si slibovala, že večeře už nebude ... nevydržela jsem. Jak si to ohřívali chlapi, dala jsem si taky. Musím se naučit ty víkendy zvládnout.MARTINO - teda tebe to sebralo pořádně, to už je snad čtvrtý týden? S vysokoškolskou statistikou ti asi už moc nepomůžu, tady jsem na úrovni charakteristik polohy a variability, ale kdyby to bylo akutní, můžu to předhodit místním matematikům.Za okny je krásně, už to moc láká na zahradu, ale my zahrádkáři víme, že máme zůstat v klidu. Jen muškáty jsem přestěhovala ze zimoviště ve sklepě už do bytu. Teď tam budou strašit, dokud nebudou moci ven na terasu. Zdá se, že obráží, jsou druhým rokem, to by ještě měly být pěkné.Alena

Ahoj holky, krásné slunečné pondělí. Píšu hned po ránu, protože pak už bude moc práce a už se k tomu nedostanu. Víkend byl docela v pohodě, jenom včera jsem měla divný chutě a tak jsem spráskla několik sušenek Prince ke kafi, měla jsem sice výčitky, ale na druhou stranu si říkám, že jednou za čas takový úlet nevadí. Večer jsem měla hodinu rotoped, tak jsem zase něco spálila. ALENĚ hlásím: váha 80,5, míry 108-81-108. Docela se to zase pohnulo, tak uvidíme, jak dlouho mi to vydrží.MIRKO, tobě hlásím dneska pitňák, teda doufám, že jsem to správně pochopila, že ty je budeš evidovat.Jinak jsem si vás všechny přečetla, moc hezké čtení, těm, které mají své osobní problémy přeju všechno jenom to dobré a ať se jim podaří vše zvládnout, nám ostatním přeju příjemné a úspěšné hubnutí a co nejvíc takových krásných slunečných dnů jako je ten dnešní. Musím už končit, jdu makat, protože čím dřív zvládnu tuhle nárazovku, tím dřív si vás budu moc zase v klidu číst a psát. J.

Zdravím a přeji krásné pondělí. Víkend vyšel tak napůl. Sobota nádherná,slunečná. Tak jsem si připadala jako Železný Zekon - 65kg na kole dopoledne, 10km fitness chůzí odpoledne a 2 hodiny bazén večer. Byla jsem pěkně vyplivnutá, ale spokojená.Po pátečním pitném dni jsem ani neměla moc hlad. Nedělní dopoledne ještě ušlo, občas přeháňka, tak jen vycházka 2 hodiny a potom vaření a pečení. Snacha ještě v nemocnici, malý nám stávkuje a bilirubin mu neklesá na potřebnou úroveň, no snad dnes. Ale už ho milují všechny sestřičky, je prý zlaté miminko. Vůbec nepláče, ani když mu berou krev,chudinka.Jeli jsme na návštěvu, vezla jsem tam koláče. No ,sama jsem potom 2 kousky snědla.Mílo, jsi moc statečná. Sama nevím, jak bych to zvládla. Určitě bych mu ale dala příležitost. Víš kolikrát člověk může zakopnout a nabít si nos, než příjde na to, co je v životě důležité. Třeba si už nabil dost a potřebuje pomocnou ruku. Našim sousedům se to stalo s nejstarším synem. Nedokončil učiliště, začal se toulat s partou. Napřed jedno vloupání, potom loupežné přepadení s ublížením na zdraví. Pobyl si 7 let v kriminále. Taky se dušovali, že už ho nechtějí zná, dva mladší se styděli. No a vrátil se před dvěmi léty, vzali ho domů. Zajistili mu práci, koupili garsonku. Teď je mu už 30let, našel si paní s dítětem, pracuje a žije slušně. Vypadá, že už mu to vydrží.Myslím, že ta pomocná ruka rodičů byla na pravém místě, jinak by se možná nevrátil do normálního života. Tak vydrž a uvidíš, všechno dobře dopadne.Kdo se ptal na tu čokoládu? Záleží na úhlu pohledu.Pokud se týká GI. Hořká čokoláda má nižší GI než mrkev. Ale musí obsahovat 70% kakaa. Znamená to, že když sníš 100g tabulku čokolády, zvýší ti to hladinu inzulínu pomaleji než 100g mrkve. Ale samozřejmě, kdo počítá kalorie, je to podstatný rozdíl. 100g čokolády= 550kcal, 100g mrkve=35 kcal. Kdo vynechává zcela tuky a cukry, tak samozřejmě čokoláda ne. A kdo si dává racionální smíšenou stravu, může si dovolit občas cokoliv, tedy i čokoládu. Když jíš podle dělené stravy, hořká čokoláda je přípustná jak při sacharidových, tak bílkovinových dnech, ale slazená pouze umělým sladidlem.Tak si vyber.A množství potravy, které je možné snís, abychom hubli? To je naprosto individuální. Kdo nikdy nedržel dietu a nemá tedy zpomalený metabolismus si může dovolit jíst více, než ten, kdo opakovaně hubnul více-méně drastickým způsobem. Záleží také na stavu svalové a tukové hmoty. Kdo má více svalů, může jíst více, protože svaly mají vyšší spotřebu než tuk. A protože opakovaným hubnutím a zase nabíráním se zvyšuje spíše tuková hmota, dostává se člověk do takového začarovaného kruhu, což je jo-jo efekt a navíc se zhoršuje postava právě tím přírůstkem tuků. Může existovat člověk, který má i přiměřenou váhu, ale při proměření na přístrojích, které měří tuk se zjistí, že je vlastně obézní, protože má více tuku, než je přípustné.Musíš si zjistit, kolik vlastně potřebuješ jíst, aby jsi hubla. A to zjistíš jedině stylem pokus-omyl.Zkus si zapisovat, kolik sníš teď, kdy nehubneš. Musíš ale zapsat všechno. Po týdnu se zvaž a vypočítej si, kolik kcal jsi denně snědla, vyhodnoť svou současnou pohybovou aktivitu a zjisti rozdíl mezi příjmem a výdejem. Pokud jsi se udržela na stejné váze, měla bys mít vyrovnaný příjem a výdej. Když chceš hubnout, musíš buď přidat pohyb nebo ubrat jídlo. Ideální je hubnout 1/2kg týdně, což je deficit asi 500-600kcal denně. Takže buď ubrat v jídle, lepší je ale přidat pohyb, pokud máš ještě rezervy. 500kcal = 100g chleba+50g salámu. 500kcal = 2 hodiny jízdy na kole nebo rychlé chůze.Aleno, souhlasím s tebou, že není potřebné se zbavovat vody z těla, pokud to nesouvisí s otoky nebo vysokým tlakem. Když jsem byla na měření tuku na OHES, zjistili, že mám v těle o 2kg vody více, než je norma. ALe bylo mi řečeno, že je to jenom dobře, když je organismus více zavodněn. Takže konstatování, že přírůstek na váze je způsoben zadržením vody neznamená, že je nutné se za každou cenu té vody zbavit. Však tělo si pomůže samo, když funguje zdravě.Dnešní jídelníček:snídaně - 300g grep, bílá kávasvačina - 150g bílý jogurt, grahamoběd - vločková polévka se zeleninou, zeleninový salátsvačina - 3dl kefíruvečeře - 100g tresky, 200g dušené zeleninyTak se mějte fajn, v průběhu dne ještě přidám nějaké fotky do alba. Jednu před zhubnutím a další po zhubnutí, abyste měli srovnání.Hezký den všem přeje Iva.

Ahoj lidičky,můj problém je dvojitý,v září jsem přestala kouřit a můžu říct,že mi to o proti hubnutí připadá jako peříčko.Kouřila jsem asi 20 let a tak jsem se zhnusila,že to šlo samo,až tomu sama nevěřím.Kila vyskočila,ani nevím jak.Vlastně vím,místo cigárka na večírku chlebíček a 10 kilo bylo na světě

Ahoj dívky,všechny zdravím.Jak jsem předpokládala,nemůžu dneska na záda>Blbá blbá - a ještě blbější,protože jsem se po té čočce k obědu nacpala dortama,ten větrník to odnesl a ne jeden.Jsem kde jsem byla,na devadesátce.Myslím,že bych opravdu potřebovala někam vypadnout od toho všeho - na týden a nemyslet na nic jen na sebe /vím že bych to nezvládla/,chtělo by to.Volala sousedka z chaty,že má o nás starost už moc dlouho jsme tam nebyli,dřív jsme jezdili i v zimě,byka jsem zrovna se psem,tak jsem s ní nemluvila - ale stýská se mi po chatičce,asi zakoupím psici náhubek a vypravím se autobusem.Půjdu si vyžehlit hadry do práce - to se mi hodně nechce....Zatím Pa mějte se líp jak já Míla

Martino, tobě držím palce hlavně k brzkému uzdravení. Všechny dlouhé nemoci člověka otravujou. Jsi ale holka statečná, brzy bude sluníčko a bude lépe.Moc jsem myslela na Mílu a Danu.Dano, doufám, že již máš samé dobré zprávy, že jsi utřela všechny slzičky / a nepožítrala ze stresu ňamek víc než je zdrávo/Mílo, vždyť ty dřeš jak o závod. Ono při té fyzičce člověk trochu zatlačí bolest na duši do pozadí, ale mysli trochu na své tělo. Ty jsi taková dobrá obětavá duše, měli by ti mladí ruce líbat.Lenko- u Reduxxxu popisuješ typické stimulační účinky.Myslím, že je v tobě mnoho netrpělivosti, že chceš všechno rychle a hned. Bohužel jdeš cestou, kterou jsme my zde opustili jako neúčinnou. Reduxxx nebudeš brát celý život. Ale chápu, že máš potřebu to vyzkoušet a přesvědčit se.Martino, stavební věci jsou mi na hony vzdálené a pomoci neumím.

Ahojte! Něco málo k tomu zadržování tekutin. Možná by to chtělo udělat si bilanční test.Na jedné straně si spočítat příjem tekutin t.j. i polévku,kefíry ale ne kafe a na straně druhé výdej něco málo dpočítat na pocení a to vše za 24 hodin.LENKO žádná vzdálenost není velká ve světě PC a nikdy neříkej nikdy,že by ses s některými z nás nepotkala.Jinak dnes se na zahradu nedalo,prší den stráven v pelechu,ale před směnou hodina v bazéně.Takže aspoň něco.Zatím čauky.H.

Zdáreček při neděli!Tak dnes pro mě ten dvoutýdenní pracovní kolotoč s mým klukem skončil. v hotelu začnu tak v dubnu, tak do té doby chci na sobě pěkně máknout a zaběhnout se. Já tady někdy koukám, jak to tady zvládáte: rodina, práce, barák, zahrada, zvířátka, vaření, nákupy,cvičení ....a tak bych mohla pokračovat do nekonečna . Jste borky. Já někdy přemýšlím, jestli bych to taky zvádla. No asi je to otázka zvyku a organizace. Já ted musím využít toho, že jsem si zvykla dříve vstávat a tedy méně spát, tak at ty dny pěkně využiju.ALENKITO - ta tvoje otázka o odvodnění vody mě zaskočila. Vlastně sama nevím proč se toho má člověk zbavit. Vím, že jedna moje kamarádka má zadržené vody v tělě kilo a to je prý v normálu, já mám zadržené 4 kila a to je prý dost. Po tvé otázce jsem začla nad tím přemýšlet a určitě se po tom poptám, protože by mě to samotnou zajímalo.MADLO - to je ale tupec. Takoví si myslí, že ví všechno a kvůli něho trpí i jeho rodina. To je fakt někdy k zbláznění. Chudák ta holka, ta bude jednou neštastná, pokud bude takto pokračovat.Jinak se mějte holčiny, eště se tu stavím. Papa

Ahoj děvčata, něco zpět jsem si stahla tak si vás počtu. Jinak jsem stále choroba. Zítra jdu profukovat uši a říkat kuku, moc hezký, kdo zažil chápe. V úterý na krev a pak se uvidí, zda mi pí doktorka pustí do práce. Už mi je to tam úplně trapný. Dneska mi volal jeden umělec a kdy že už přijdu, že se jim stýská. To bylo hezký.Jinak mám děvčata dotaz. Jste tu všechny moc chytré a bystré. Potřebovala bych ohledně studia pokud některá nerozumíte statistice, že bych jako něco občas zkonzultovala. A pak někoho na stavebním úřadě nebo něco podobného. Potřebuji změnu územního plánu a tak něco okolo. Pokud byste některá věděla, tak mi napište na emilka. Občas tu taková pomoc se zableskne, tak bych byla ráda. Pokud ne nic se neděje.Teď jsem si trošku povolila v jídle protože úbytek byl pořád, ale už se musím vrátit, jednak mi není dobře, a jednak váha se určitě zlobí. Ahoj Holčiny Martina

LENKO a měřila si se před tím, kromě toho vážení? Jediný, co mě napadá je nárust svalové hmoty, pokud cvičíš víc než před tím. Jinak já osobně s podobnými přípravky nemám žádné zkušenosti.

kolik tak můžu papat kilojaulů když nechci hubnout,chodim do školy,skoro každý den trénuju atletiku

ahojte zdravím a podávám další zprávu jak to jde s Reduxxxem. Takže dneska jsem se po 4 dnech omezení stravy a cvičení a užívání Reduxxxu vážila a mám o kilo víc. Nevíte čím to může být? Zadržuju vodu nebo je to pro tělo šok? Budu ráda, když mi poradíte co s tím. Jinak ty tablety jsou docela síla: připadám si zrychlená,nejsem vůbec unavená, nemám hlad - zatím jím jen ze zvyku a jsem trochu roztěkaná. Ale večer je tu už v pohodě a v klidu usnu. Zatím se mějte a napište co dělat. díky

Zatím jsem nic moc nečetla,spíše jsem jen přelétla, ale ta starost Míly, tak to jí jistě nikdo z nás nezávidí. Ale Miluš, věř, že se vše v lepší obrátí. Syn již našel cestu k Tobě a to je rozhodující, teď již záleží na tom co vám chce říci, zda jej pochopíte a zda mu dáte ještě jednu šanci. Úmyslně nepíši poslední, víš šance nikdy nemá býti poslední, myslím že jistě víš jak to myslím. Věz, že v Písku na Tebe budu moc a moc myslet,a nebudu sama, máš kolem sebe spoustu přátel kteří budou s Tebou, snad to trochu pomůže. Měj se moc krásně.Holky nebudu moci týden psát a tak vás tímto alespoň zdravím.Váha _ Alen děs, včera jsem zbagrovala doslova 10 tis. kJ, takže ta bilance .... no děs.

LENKO, nějak nechápu, že nejsi nikde z okolí, vždyť my jsem tu z Ostravy až po Plzeň.