Jak na HUBNUTÍ

Zdravím vás v posledním zimním dnu. Zítra už je definitivně jaro!MARTINO - já si myslím, že nějaké podstatně výraznější spalování díky svalové hmotě se může stát jen opravdu velkým sportovcům. Při normálním kondičním sportování si zase tolik svalové hmoty nevybuduješ.Jinak je pravda, že čím nižší váha, tím je nutný menší příjem a méně se vydává energie při práci. Bylo to i v tom přehledu výdaje KJ, co jsem tu okopírovala - že je to pro cca 70kg ženu a že při větší hmotnosti se spaluje více. Ono je to i logické - když musím rozpohybovat své 100kilové tělo, tak je na to zapotřebí rozhodně více energie než u 50kilové kolegyně.MIRKO - tak ubytováním ve stanu na svatbě bys mě taky nenadchla. A to mi zdaleka není těch hraničních 55 let. Ale osobně bych to řešila tím, že bych si sehnala ubytování v hotelu nebo privátu. S tou vzdáleností mají manželovi příbuzní smůlu - je přece tradicí, že svatba se dělá u nevěsty.Ještě ti poradím naše zkušenosti z rautů (tedy z těch co dělávají naši kuchaři - i venku) - pokud by to bylo jen pro mladé lidi, tak je to všechno snazší - z papírového nádobí se budou cpát, nepotřebují stoly ani moc židlí, budou tancovat a pít a bavit se. Pokud tam ale bude postarší příbuzenstvo, tak to bude chtít přeci jen nějakou kulturu - stoly, židle, měly by být i ubrusy, vázy s květinami, ubrousky, porcelán, stálo by za to mít tam lidi na obsluhu - třeba zrovna nějaké učně z Plzně (zaplatíš jim na ruku, bývají rádi za přivýdělek). Zvážit jestli raut nebo servírované jídlo. Raut je lepší - mísy salátů (těstovinové, rýžové, luštěninové, ovocné, zeleninové ..), mísy pečiva, obložené mísy masové, uzeninové, sýrové ..., tácy s koláčky, zákusky atd. atd. - ale zase ti toho při rautu sežerou daleko víc než když jim přidělíš porci na talíř :-).Kdy to vypukne? Až přijde DANA, ať ti udělá dlouhodobou předpověď počasí :-). Průšvih není jen zrovna déšť, průšvih může být i vítr ... Ve vsi není ani žádný "kulturák" pro případ nouze?Na výzdobu nakupte lampiony, nechte si je natahat se žárovkami po zahradě, pak jsou osvědčené spousty nafukovacích balonků a takové ty girlandy mezi stromy.A na obavy příbuzných z provizória se nezlob - já to docela chápu. Mě by první napadlo - ve stanu?? jak se tam budu oblíkat, upravovat, budu ležet na zemi???, kam na záchod, kolik lidí bude v koupelně, všechno budu mít zmačkané, v případě deště navlhlé .... :-))).Alena

MIRKO - má poč,. váha je stejná, tedy 83 kg, ráno jsem se sice zvážila, ale bylo tam o kilčo víc. No jsem naštvaná, co mám říkat,ale nějak jsem se osypala mám opět "beďary" a tak možná přijde po 3/4 roku menzes, i to se může stát. Takže se raději zvážím až po týdnu.

Ahoj, tak jsem včera měla první- očistný-půstový den. Zvládla jsem jej bez problémů, jen mi večer byla trošku zima. Za celý den jsem snědla 30 dkg. okurky,20 rajčat,12 papriky,15 čínské zelí. Dále ještě 15 dkg dušené zeleniny a nakonec jsem toto vše zazdila 40 dkg vařeného květáku, jídla

Dobré ráno milé dámy i holky :-),hlásím, že včerejší zeleninový den jsem vydržela naprosto v pohodě a už večer jsem se těšila na ovocný dnešek. MIRKO, máme nahlašovat denně váhu? Pokud ano, tak dneska ráno o půl kilča mín, tudíž 71kg. Je úžasné, jak jste zpacifikovali příbuzenstvo ohledně svatby, moc ti fandím. Ad sraz - asi mi uniklo, že je plánovaný na konec dubna, tak se omlouvám, jestli někomu lezu do zelí :-)Mějte krásný den,LisBys

Krásný čtvrtek všem. I když moc šťastně nezačal, je mi líto těch lidí v Iráku, kteří jsou v tom nevinně, a to asi všichni. Proč nejde udělat ring, do kterého bychom strčili Buše i Sadáma, at si dají do čumáku sami a nechají ostatní lidi žít.Nicméně síla zla promluvila a nezbyde, než rozdávat kolem sebe lásku, aby se to trošku zmírnilo.Jste super, že se držíte, věřím, že vám zelenina včera lezla i ušima, dnes to pro změnu bude ovoce a za kousek mrkve byste dnes dali život. Ale vydržte, zítra už můžete i rýži, hurá!!!Já dnes 4. den půstu, začala jsem tradičně rozcvičkou a dechovým cvičením, bolest hlavy vymizela během 5 minut, potom už jenom ten slastný pocit z protažení a posílení. Cítím se moc fajn, ale protože na sobotu máme plánovaný horský výlet, zítra už ukončím půst, abych v sobotu měla už plnou stravu. Ne, že bych to nezvládla, ale je to přece jenom zátěž. Takže zítra dopoledne 1 jablíčko, pěkně pomaličku požvýkat a vychutnat a nechat žaludek, aby vyloučit první trávicí šťávy. Na oběd brokolicový krém s vločkami a na večeři dušenou zeleninku a 1/4 l kefíru na povzbuzení střev. Od soboty už více-méně tradiční letní jídelníček:snídaně-200g ovocesvačina - 200g jogurtu nebo tvarohu/ochuceného slano nebo sladko/+50g grahamu+kousek ovoceoběd - 100g těstovin,rýže,obilí nebo grahamového chleba + salát z 300g zeleninysvačina - 150g jogurtu nebo 1/4 litru kefíruvečeře - 300g zeleniny + 150g libového masa /2 vejce, 50g přírodního sýru/Oběd nebo večeři ve formě salátu.Výrazně omezené solení a kořenění, teď po půstu je to normální a je škoda to ničit.Martino, výpočty bazálního metabolismu se hodně liší, nejlepší máš nechat se proměřit na bodystatu, který ti vyhodnotí tuk a svalovou hmotu v těle a podle toho vypočte BM. Jinak je každý výpočet jenom orientační. Když jsem si počítala BM podle tabulek, vycházelo mi okolo 1200kcal, při měření na bodystatu mi naměřili 1500 kcal, vzhledem k vybudované svalové hmotě - při váze 56kg mi naměřili skoro 46kg svalů.Měření dělají OHES nebo i stanice STOB, stojí to od 150 Kč, ale investice se vyplatí, protože máš jistotu, jak jsi na tom s tělesným tukem a svalovou hmotou. Potom si můžeš za rok nechat provést kontrolu a porovnáš. Někdo má třeba normální váhu, ale jeho tuková hmota je mnohem větší než u člověka s nadváhou. A opačně totéž. Já jsem si ověřila, že zhubnutím o 16kg jsem odstranila 18kg tuku a vybudovala 2kg svalové hmoty.nejpřesnější výpočet byl součet 3 hodnot = BM+EFA/efekt zpracování potravin/+DIT/přiměřená aktivita/BM= 4,187x/655+9,6xváha+1,8xvýška-4,7xvěk/EFA=vypočtený BMx0,2DIT= /vypočtený BM+EFA/x0,06Ty tři hodnoty sečíst a vyjde ti BM, který zohledňuje i věk. Aktivita 0,06 je střední.Přeji všem krásný ovocný den, usmívejte se na sebe i ostatní, budete rušit tu světovou negativitu. Iva

Ahoj holky z našeho fóra. Včera jsem jenom stihla číst. Teda Mirko S., ty jsi živel. Tvoji zapálenost a elán jen tiše závidím. Doufám, že všechny co provádite jarní gruntování v tělíčku se držite a pokračujete v pohodě. Já se zatím držím tak maličko pod průměrem střední cesty. Jídlo jakž takž, pohyb asi 1/2 hodiny ostré chůze (co tedy stačím udejchat), nepočítám cestu pěšky od autobusu do práce a z práce. Dřepy si na svá bolavá kolena taky nemohu dovolit, tak na radu již dnes 200x stahování hýždí a vtahování kšiltu. Ještě bych tak chtěla vydržet poslední jídlo do 5 hodin. Včera jsem opět nevydržela a jogurt a myší tyčinka zmizely v nenávratnu. A ótoprdek zahálí a zahálí, jenom z něj v sobotu setřu prach. Tak a jdu si zase stoupnout mezi dveře skříně (tam na mě není vidět) a jdu do další série zatahování mojí velké pr...e. Ahoj a piště, ať je co číst.Pepča

Věro doufám, že ti koníček pomůže. Já teď dostala magnetku s takovou hubenou mrchou a říká mi abych nežrala hnus jedenfialovej. A stahávání hýždí toje taky pěkný. Já se snažím a to mi Iva pochválí, když třeba vařím v práci čaj tak jak stojím u konvice tak využiji taky k různým posunkům zadkem a někdy co pěkně cítím.Mirko ty jsi živel. Takže svatba bude převeliká a nevěstinka přešťastinká. Mirko úplně to už vidím. Úžas. že se ještě nevdávám.Jinak jsem včera prodiskutovala strategii se zkušenou Januškou tak jsem večer špekulovala. Ivo ty mi určitě něco vyjasníš. Zcela chápu a teď si na něj nevzpomenu - bazální index??? No jsem to střevo, zkrátka to kolik můžu v klidu sníst. Januška mi dala nějaký vzoreček, já holka pečlivá jsem doma prohledala všechny kulturistický časopisy za asistence syna, ten má větší přehled našla jsem ho taky, ale přesto ve výsledku jsem se lišila o 1000kjal. Ale co chci vědět Ivo, nikde tam není zohledněno, že si buduji koničku svalovou hmotu. Zadávám kg, věk, výšku, takže logicky čím jsem hubenější tím musím jíst méně abych se do toho vešla. Což odporuje všem fitneso-kulturistickým poučkám a vůbec, že když budeme úžasně vysvalené, budeme požírat jen zdravou stravu, tělo je spalovna, které si s tím poradí co nejlépe. A lidi co byli tlustí a teď když se takto vypracovali mohou jíst více. Nezlob se Ivo, že jsem to napsala tak zmateně, doufám, že mi rozumíš. Zatím ahoj martina

Mirko - doplň mne, prosím, do tabulky:Počáteční váha: 61 kgPočáteční míry: 98-78-100Díky.

Ahojda kočenky:-)Posílám pozdrav od Plzně, z vesničky, kde se léta páně 2003 bude konat svatba veliká převeliká:-) Dneska jsem to zařídila, pan starosta je zlatíčko, oddá nás téměř u našeho prahu, na zahradě teda ne, normálka na úřadě, ale když se vezme v úvahu, že poslední svatba tu byla v letech, která už skoro nikdo nepamatuje, tak nám opravdu vyšel vstříc a sám bude poprvé oddávat, prý má větší trému než my:-) Příbuzným jsme ohlásili, že svatba bude u nás, svatební menu že bude se podávati na zahradě, k tomuto účelu vybavené (děkuji moc všem za tip na stan, snad se zadaří:-) , klidně budu kmitat a vařit dva dny předem, ale bude to podle nás a u nás:-) Všem mladším 55-ti let jsme nahlásili nutnost vzíti s sebou stan a spacáky, vystavíme na zahradě stanové městečko, babičky a dědové starší budou ubytováni ve skromném domečku, ale jen ti:-) Kdo pozvání přijme se všemi úskalími bude vítán, kdo ne, připraví se o potěšení z události téměř světové:-) No nic, dělám si trošku legraci

Deník Bridget Johnson: Jarní gruntováníDen první: připadala jsem si jako králík, když jsem tak hopkala s taškou plnou mrkve (celeru, okurky, rajčat) ráno do zaměstnání. Myslím, že ke konci pracovní doby jsem již na naše klienty cenila hlodáky. Veliká ranní euforie , s přibývajícím dnem ubývala, grády to dostalo v poledne, kdy běžně do sebe soukám pořádný jídlo, které prostě najednou tělo nedostalo a řvalo mi v útrobách jako uragán - doslova. Laskání rajčátkem, okurkou - všechno marné. Tak jsem ho prostě "utopila". Večer doma - to bylo napichování na kůl. Vařte, čichejte, neochutnejte a při tom všem mějte hlad jako slon. Zaplácla jsem se salátem z čínského zelí a rajčat (beze všech ingrediencí, když je to ta očista) a teď už vím, že to ustojím. Legrační bylo, když jsem se sprchovala, to bubnování na prázdný břicho. Ale ten pocit, že ho "zatáhnu" i večer, je super. Tak tedy zítra táhnu do boje s ovocem. Sraz SVITAVY - 4. 4., já jsem holka a hlásím se na naň.Teď už, ale padám na "ústa", tak mažu do postele, ať to nejhorší zaspím.Přeji všem spolubojovnicím krásné noci v "čistším", hubnoucím tělíčku a pokud nepadnu za pozbytá kila, povím zítra něco o ovoci.

Ahoj holky,trčím v práci furt jak pako, dochází mně humor, ředkvičky a okurek. Uklízení? Proč ne. Jenom pozor na různý čistící prostředky. Máma uklízela v nemocnici a zničila si persterilem (nebo tak nějak) sliznice. Asi bych tu práci vzala, protože peníze a lidi kolem sebe potřebuju, ale nebrala bych to jako konečný řešení a přece jenom bych se snažila průběžně koukat i po něčem jiném. A uklízet není nic míň než ostatní práce, ať si říká kdo chce co chce.

Já jsem právě docvičila - 20 minut rotopedu a zbytek cvičení. Je mi fajn Takže spršit a pak pokračovat v práci. Holky, dřepy závidím ty nesmím. Ale na rehábce sestřička doporučila a ještě v době, kdy jsem byla Lazar Lazarovič, stahování hýždí. Prý by to každá ženská měla dělat 1000 x denně. Přiznávám - to jsem nikdy nedokázala. Memyslela najednou, ale postupně v průběhu dne. Taky dobrý, ne ?Adriano, smutku na duši lze dnes docela dobře pomáhat, tak se netrap zbytečně dlouho. Jarní smutky někdy bývají, je to tak, nejsi v tom sama..Alenko, co bych za to dala, kdybych za půl roku zhubla tak jako ty. Dokázala jsi hrozně moc.Tak holky, hodně úspěchů všem a zase zítra večer krátce kouknu.Mílo a tobě držím palce ve snažení, je správné, že jsi se naštvala a opřela se do tohoMacku - salátky s Podravkou jsem ještě nezkoušela, já to kořením jablečným octem a teď přidávám trochu kopru, zvlášt když je tam okurka, to je ňam.. Užrala bych se v salátech všeho druhu..

Ahoj Holky a dámy,to mě teda pobavilo, ani bych si nevšimla toho rozdílu holky-dámy. Rozhodně radši za holku, s přibývajícím věkem je to stále příjemnější.Měla jsem jít cvičit, ale kámoška s autem na odvoz synáčka zase selhala, tak jsem se rozhodla, že si zacvičím doma. Musím počkat, až mladej doposlouchá Fíka a usne, abych mohla zabavit kazeťák. Však si ty AE sestavy jakž takž pamatuju.Držím palce všem, co drží očistný týden, taky to máme v nějakých novinách doma. Obdivuju všechny, co do toho jdou, mě to jaro zatím až tak nechytlo, ale to přijde, vystříhnu to a vrhnu se na to, až mě to přepadne. Podle zkušeností vím, že pokud pro to nejsem zapálená nemá to smysl. To se pak jen trápím a v případě neúspěchu zbytečně ztrácím na sebevědomí. Hlaste, jak vám je a určitě se od vás nakazím motivací.HANKO, no jo, občas zhřeším s pivčem a už ho vidím ve všech mých příspěvcích. Babčo Heleno, ještě upřesni, kde se sejdem toho 4.4. ve SY. Upozorňuji, že přes svou krátkozrakost nenosím zásadně brýle (pouze doma na TV) a mám problém někoho vyhledat. Hlavně, že jsem frajerka (slepá).Tak jdu do toho cvíča a ten nápad z dřepy taky dobrý. To jich za den může být dost, co? Madla

Ahoj holky,rozhodla jsem se, ze se k Vam pridam.Takze merim 162 cm a vazim 77 kg.Drsny!!!!!Ale zhubla jsem uz deset kilo.Nicmene ztloustla jsem takhle hnusne v prubehu nemoci loni.A nejak jsem nemela silu hubnout.Chci si dat ocistujici dny a pak nejake to cviceni.Mame v prizemi posilovnu,saunu.Tak snad se zase neprejim.Proste jdu cvicim...drzim se.A potom dostanu depku a zeru.Pak je mi mizerne,ze jsem se najedla.A porad dokola.Snad to nejak zvladnu.

Ahojky holky,tak se dnes zase snažím držet zpátky a večer plánuju pomstu mlsnému jazyku, který mě zradil. Namaluju na ledničku koně s otepí pod zadkem. Symbol - že kůň, moje oblíbená ikonka a zvířecí duše kálí na jídlo.Lehule, moje věta na začátek zní: Já můžu, ale nechci. Rozuměj - můžu sežrat kremroli, ale nechci ji. Zaměnit lze za - já chci / chci být jiná, chci něco dokázat, něco změnit..Funguje to, i když někdy ztuha.Toto fórum mi pomáhá a posiluje v myšlence, že to jde.Evčo, je -li to místo pro tebe nyní východisko, tak to vezmi. Třeba tě to osloví na dlouho a najdeš v tom přednosti, třeba to bude start jinam. Obě naše maminky / moje i manžela/ dělaly totéž a ve svém okolí to byly vážené osobnosti

Ahojky,Tak se i já pochlubím, že jsem včerejší pitný den zvládla, sice s velmi velkým sebezapřením. Šla jsem brzy spát, abych ten hlad zahnala a povedlo se.Váha

DANA všechny pozdravuje, má prý absťák po tomto fóru a je jí mizerně. Kontrolu má až snad příští týden.Já už sem pomalu nemám co napsat, když čtu jak jste všechny rozjeté a já se pořád jen tak tak držím na váze.Zrovna jsem si studovala ve svém sešítku. Mám tam váhu každý březen od roku 1999 - jak je vidět, vždy v březnu mě ty pokusy braly nejvíc :-). Ale měly trvání tak 14 dní. Ta čísla jsou mi teď ale jedinou útěchou - od toho roku 1999 to totiž bylo 110, 108,5 , 111, 108 a letos 99,5.Můj největší životní výkon bylo vloni od června do prosince minus 14 kg díky tomuto fóru. Pak ty 2 kila zpátky přes vánoce a od té doby nic.Tak jsem si zase udělala nějaký plán, zítra musím přežít narozeniny u tchýně - ale to nebude nic velikého, v pátek se pokusím o pitňák nebo kefírák, střídmý víkend a příští týden celý odlehčený na to jarní pročištění organismu.Přestože mám nejmíň co mluvit, tak si neodpustím jeden postřeh, který mám ze čtení některých příspěvků.Když drží půst IVA, tak to má určitě kompletně pojaté, včetně očisty ducha, proplachu střev, očistění povrchu těla atd. - včetně vhodného rozjezdu a dojezdu. A také její půst není jen o hladovění, spíš o té očistě.Někdy tady ale čtu, jak se někdo jen tak vrhne na půst ve smyslu "nic nejím několik dnů" nebo někdo drží hladovku a proloží ji "malým úletem".Jen vám chci připomenout, že to může mít za následek váhový skok nahoru, až s tím přestanete.Ale já vím, že vy to víte :-). Tak se nezlobte za poučování.MIRKO - s tím stanem jsem ti psala mail a viděla jsem i rady od Babči.Alena

Ahoj všichni,od včerejška si čtu (vůbec poprvé) vaší diskuzi. Začala jsem číst Vaše příspěvky od pondělka 17.3.2003 a můžu vás jenom chválit a hlavně před vámi všemi klobouk dolů. Iva opravdu píše jenom samé dobré rady, pár jsem si jich zkopírovala a vytisknu. Ještě je tak dodržovat. A jinak nápad paní "Babči Helenky", dát si vždy "tam" 10 dřepů je parádní a hned jak jsem tam šla, tak jsem si těch 10 dřepů taky dala. Jinak bych taky ráda něco shodila (nejlíp by bylo aspoň 10 kilo), ale mým největší problémem je PEVNÁ VŮLE. Vždycky něco vydržím jenom chvíli a ještě tak v práci, to se ovládám, ale doma - to bych toho snědla a taky mlsám, samý buchtičky - ty já ráda. Jo a včera jak jste pořád psali o pitném režimu, tak jsem během toho čtení vašich příspěvků vypila celou flašku vody a pak bych se ulítala... Doufám, že nevadí, že jsem se takhle vtírla, ale čte se to fajn. Mějte se hezky a všem vám držím palce, jste skvělé !!! Peťula

Ivo, ahoj a užij hezky odpoledne.Holky a kdy bude sraz v Praze, neříkaly jste na přelomu dubna a května?????? Martina

Hlásím, že žiju, čtu vás a až na tu hlavu jsem celkem zdravá. Jenom nejsem moc s to komunikovat - na někoho holt s jarem lezou erotické choutky a na mě totální splíny. Netýká se to žádné konkrétní situace ani problému, jen a jen mojí bláznivý mysli, takže nemá cenu si tady vylívat černou náladu a zbytečně vás stahovat dolů, když vidím ten elán a nadšení, který všem moc přeju! Ono mě to zas časem přejde, ale teď opravdu nemám sílu na pozitivní přístup, sorry..