Dieta X - Tabitha Hume

Ahoj Rebeko, ja na tebe pred 20 minutama myslela, ze sem hodim dotaz zda zijes.:-)) chvili jsem myselela ze jsi se nastvala ze jsem opustila dietu X. Ja zacala od pondelka zase s nizko-kalorickou dietou, kazdy den cvicim, plus k tomu beru spalovac tuku, zatim mam kilo dole.Uvidime jak dal. 0.5 az 1 kg tydne by mi na zacatku prislo ok, pak je jasne ze se to zpomali. Jestli stagnujes mozna bys mohla pridat trosku sportu. Delsi svizna !!! prochazka a mozna i kousek popobehnout. Trebe minutu bezet, 3 minuty jit. Nebo doma rotoped na 10-15 minut. Mas neco doma?

Zase je tu dlouho klid,asi je skutečně moc diskusí,občas kouknu i jinam,nám se ztratila Krejčová,už jsi se nějak dlouho neozvala.Vicky,já se spíš teď snaží jíst míň sice dodržuju do3% tuk, ale to co jsem shodila si držím, to je však vše,dolu to teď vůbec nejde.Nechce se mi věřit ,že to co vážím je pro mne ideální váha,je to moc blízko ke stovce.Začíná mě opouštět již takhle chabá vůle,nechci znovu přibrat.'

Jenze pokud to omezis tak to je jen nizkokaloricka dieata s omezenim tuku a uz ne dieta X. Podle Tabithy by se melo jist 10 davek uhlovodanu denne a to vzdycky znamena hrozne moc kalorii. Zitra zacinam,tak drzte palce at muzeme za rok prispet na diskusi Jak jsme dokazaly zhubnout. :-))

To je jasné,že se nedá jíst hodně a hubnout,chci vyzkoušet jíst špagety,rýži,pečivo v omezeném množství jen dopoledne,odpoledne zkusím zeleninu se šunkou,rybami ap. Stojím totiž na váze a nikam se to nehýbe.Stále postrádám Krejčovou,snad taky nemá nějakou virózu,nebo rozbitý počítač.'

Taky musím omezit jídlo, to se mi vždycky osvědčilo. Jíst neomezené množství špaget, rýže a pečiva, to mi asi nepomůže.'

Uz jsem v poradku. Svatky jsem prezila. Hubnout jsem jeste nezacala, ale rozhodla jsem se zacit jako predtim. To znamena snizit energeticky prijem a hodne sportovat. Takhle jsem zhubla 28 kilo, ale dietou X ani deko,spise naopak, ja vim ze to mozna byly svaly, ale tohle neni pro mne.Ja se budu drzet toho co fungovalo. Ale sem se samozrejme budu koukat a drzet palce.

Tak jsem zase tady,váha zatím stejná,doufám,že se pochlubíte s výsledky.Vicky,snad jsi v pořádku,už ses potom neozvala.Co Krejčová?Jaké bylo sváteční menu?Čekám,že se pochlubíš.Ode dneška jsem zase začala dodržovat dietu X.'

Krejčová, kde kupuješ hnědý cukr a otruby? Ty mufiny Ti začínám závidět. VlaĎko chce to vydržať. Možná jíš opravdu dost cukrů, ale hlavně že nepřibíráš. Zkus některé sladké jídlo nahradit sladkým ovocem /strouhané jabko s mrkví, ananas, jahody s cukrem a sladkým jogurtem, ovocný salát s rozmačkaným banánem ,pečené jabko se skořicí a cukrem a nebo cokoliv jiného co Ti chutná /a to aspoň 4x denně Také sušené jablečné kroužky nejsou špatné. Ty vychází z těla v téměř nezměněné podobě. Když mezi to vložíš i nějakou zeleninu ať syrovou, nebo vařenou jen tak ve slané vodě tak zaplníš bříško a trochu to odlehčíš. Myslím že dieta je fakt výborná. Známí kteří to dokázali dodržet také zhubli. Já držím dietu už podruhé a to co se mi nedařilo zhodit od podzimu jsem shodila díky dietě za poslední měsíc. Abych se vyvarovala jednostrannosti v jídelníčku, tak jsem si naplánovala jídla na jednotlivé dny . Pondělí je den zbytkový z neděle, pak mám den rybí, luštěninový , zeleninový, těstovinový nebo rýžový. Když mám těstovinový den, neznamená to,že bych celý den jedla jenom těstoviny. Jím všechno jako obvykle akorát jedno jídlo, obv. oběd nebo večeře dám těstoviny. O víkendu si dám i maso a přílohu ale menší porci a nevynechám ani polévku a salát. Vařit bez tuku není problém. V nejhorším potřu teflonku lehce tukem ale zase zbytečně a často to nepřeháním. Když jsem držela dietu poprvé byla jsem na kontrolu na krev a přesto,že jsem z jídelníčku vyřadila tuk, tak mi stoupl cholesterol v krvi. Je to zajímavé protože před tím byl vždy v normě. Proto doporučuji zařadit tobolky rybí tuk !!!'

Vicky,ja nevím jak Krejčová,ale mně nebylo nic,jedině jsem častěji běhala na wc,právě proto jsem asi ani nepřibrala.Jenže každý má metabolismus jiný,já jsem byla dříve zvyklá dost jídlo plácat dohromady,tak mám asi trénink.Může to být třeba i tou bagetou,jestli nebyla čerstvá.Hlavně ti přeju,aby tě to přešlo do zítřka,aby sis mohla dát štědrovečerní večeři a nebylo ti zle.Já si dělám pro sebe zvlášť bramborový salát s jogurtem a zeleninou,salám nedáváme ani do normálního s jofrešem.K tomu si zapeču filé z tresky,už se docela těším.Prý jsem zlobila,takže dárky nebudou.Přeju všem veselé vánoce,aby jste dostaly hodně dárků,do nového roku hodně zdraví a štěstí,hlavně aby nadbytečná kila lehce mizela a už se nevracela.Hned po Štědrém dnu se ozvu.'

zapomnela jsem dodat ze bageta byla oblozena....sunkova.

Rebeko, Krejcova - kdyz tak radikalne omezite tuky, a pak nahodou snite neco hodne tucneho...co to udela s vasim zaludkem? ja snedla ve ctvrtek bagetu a od te doby je mi spatne,z kazdeho dalsiho jidla mne boli zaludek a je mi na zvraceni. Nevim jestli je to jen to bagetou a nebo je to reakce na tuk.

To je základ, pořádně se najíst, ale bez tuků, na tom je toto stravování založeno.
Jinak přeju všem úspěch, kdo se do toho pustí, nebo jenom vyzkouší...'

Tak koukám,že zase každý jenom čte a nikdo nepíše.Docela mě zaujal příspěvek Honzy,zní to docela rozumně.Já bych měla problémy s garcinií,mám alergii na bylinky,nesnáším ani bylinné čaje.Na ty knihy se po svátcích zeptám v knihkupectví.Zkoušela jsem kdysi jíst před jídlem kysané zelí,docela to pomáhalo.Jinak na tablety nevěřím,sama jsem je vyzkoušela,jak už jsem psala,u mně je problém,že pomalu ani nevím,co je to hlad,takže jsem neměla co zahánět.Pokud se nezmění způsob stravování a nepřidá se pohyb,tak to není nanic.'

Ahoj všem děvčatům, co to tady vedou.
Teda musím Vám říci, že občas se podívám do nějaké rubriky okolo "zdraví". Udělal jsem si ten čas a přečetl jsem všech 190 příspěvků. Je to radost číst....mnoho se zde každý dozví a forma je velmi hezká.
Proto Vám chci poděkovat, že se dělíte o své zkušeností.
Líbí se mi jak na to jdete s tuky. V Poradnách zdraví s lékaři také doporučujeme při řešní problému snížit tuky až na 5 % . Vy jdete dokonce na 3%. Když ale ten "problém" vyřešíte je dobré se držet na hranici 10-15 % a to trvale. Je to rozdíl,který si hodně lidí neuvědomuje, že jsou na 40-50 % denního příjmu olejů a tuků.
Jen chci přopomenout, že mnozí "moji" zákaznící, kteří zápasili s větší nadváhou a přijali doporučení dostat se s cukrem a soli k nule, tak jim to šlo lépe.
Vláknina je alfou omegou celé redukce a denní příjem má býti více než 60 gramů denně. Vláknina je pouze v rostlinné stravě.

V některém příspěvku jsem četl i dobrou radu, konzumovat saláty zásadně před hlavním jídlem. S tím přišel v osmedátých létech Michal Montignac z francie, aby strava byla založená na glycidech s nízkým glykemickým indexem. Ti, kteří to moc nedodržují a mají stále hlad, tak jim dávám Garcinii kambožskou a potom to zvládnou bez svačinek. je dobré se přiblížit k režimu 6/12/18 hodin, kdy je čas na jídlo. Největší úspěch mám s klientem za 20 týdnů ze 128 na 98 kilo. Ale také vím, že to u hodně obezních jde lépe, než tam, kde je 75 a potřebujeme to dostat na 65 kg.
Přeji všem, aby zvládli psychicky omezování živočišné potravy, včetně mléčných produktu.
Přechod na rostlinnou nízkotučnou stravu je značný proces a vyžaduje změnu.
Doporučuji dvě dobré knihy. První je od Hanse Diehla, Umění žít zdravě a druhá Encyklopedie léčivých potravin.
Přejí Vám, abyste si uhlídali pestrost ve stravě, to je dostatek ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin. Nejsem ale zaměřený výslovně na hubnutí, ale více na řešení zdravotních problému. Pokud budete chtít některé zkušeností, tak jsem zde zanechal adresu. Přejí všem hezké a pokojné svátky vánoční. '

ja mela ted vtipny zazitek v bufetu..sotva pani po pul roce pochopila ze pecivo k salatu nechci...tak se to zmenilo...dneska mi rika "ja vim, ja vim, nemam ti rikat ze si k tomu muzes vzit pecivo" no a kdyz jsem ji rikala, ze vim a ze si ho beru tak koukala s otevrenou pusou..ale bylo tam moc lidi ji to vysvetlovat ;-)
no jo, kazdy chce zazracnou pilulku...to vidis i na diskusi s meridii a dalsima zazrakama...vsichni chteji polknout prasek, jist jak predtim a hubnout. Nejsmesnejsi jsou diskuse u spalovacu tuku, kdy se ti lidi nehybou vubec a mysli ze ta tabletka ten tuk spali, kdyz lezi na gauci.

Doma koukali trochu s obavami,jestli náhodou nejsem nemocná,(ne že by to bylo tak vidět),kámošky to poznaly na obličeji,teď v té zimní bundě to tak nevynikne.Samozřejmě se vyptávaly,co jsem dělala.Když jsem řekla,že se snažím jíst málo,pravidelně a do 3% tuku,tak trochu ztratily zájem,myslely,že mám něco zázračného.Já se teď budu snažit o to víc,až se odloží to zimní oblečení,aby to bylo vidět pořádně.Hlavně pište,jak pokračujete,pomáhá mi to psychicky.'

no ja mam cil tech 75..cesta dlouhaaaaaa...a co na to okoli Rebeko, ze jsi zhubla? chvali, zavidi?

Vicky,teď jsem psala vedle,dávám si pauzu na radu Krejčové,chci taky od ledna znovu začít.Doufám,že to vyjde,docela mi to jídlo chutná.Chtěla bych zatím neskromně docílit alespoň té 80,je to cíl nejmíň na 7 měsíců,když budu hubnout alespoň 3 kg měsíčně.Doufám,že to není nereálný cíl.Nechám se překvapit.'

to je super...pod 100 je to parada...to je takova magicka hranice...a pak to jde s kazdnou desitkou...no ja se ted musim snazit abych se nepresoupla pres desitku nahoru a musim se snazit co nevidet uvidet na zacatku sedmicku...no ale to vidim tak na duben ;-)...tvaruzky zni dobre...to taky zkusim.

Tak mam těsně pod 100,t.zn.98,5, kalhoty mi nepadají,koupila jsem si hned menší.Tady připadá v úvahu si jídlo nosit sebou,někdy se ale nechce nic připravovat,já když jsem neměla nic připraveno,tak to odnesla celozrnná bageta s tvarůžky a kečupem.To miluju,přestože jsou tvarůžky pěkně drahé.'