Jak na HUBNUTÍ

IVO - si pre mňa obrovská inšpirácia,vždy, keď mám depku,nakuknem do albumu, že schudnúť sa dá...Ďakujem sa podrobnejšiu radu, vytlačená teraz čaká, ako si ju doma prilepím na prvú stranu zošita. Chcem sa ešte spýtať, či nevieš stránku alebo niečo, kde by som si našla ko?ko zhruba človek vydá energie pri jednotlivých činnostiach, napr. lyžovanie, korču?ovanie, rýchla chôdza aleb.len prechádzka, tenis atď. Necvičím totiž každý deň, ale napr. pondelok patrí tenisu,streda kalanetike, 2xtýždenne sú to korčule a zvyšok je rotoped.Viem, že sa to nedá porovnať s tvojou športovou aktivitou...

Renčo, těch 1400 bys měla dodržet. Můžeš krátkodobě klesnout pod tento příjem, třeba při odlehčovacím nebo pitném dni. Doporučuje se tak maximálně na 1-2 týdny, potom se vrátit zpět k tomu příjmu. Všeobecně se uvádí, že žena se sedavým zaměstnáním a malou domácností spotřebuje 2200 kcal. Já jsem si to ubrala na 1800 kcal.K tomu 2 hodiny tělocviku s mírnou aktivitou, tj. asi 600-700 kcal. Celkový výdej tedy 2400-2500 kcal. Můj BM 1350 kcal/podle některých výpočtů až 1600, což je hodně/.Pokud jsem zachovávala příjem 1500 a výdej 2500, měla jsem deficit 1000 kcal a hubla jsem 1kg týdně. Pak se tělo přizpůsobilo příjmu 1500 kcal, tak jsem šla dolů na 1300 kcal a hubla jsem dále 0,5kg týdně.Ten BM, to je příjem, který potřebuješ k funkci srdce, svalů, mozku atd. a tento výdej bys měla, kdybys 24 hodin jen ležela a nic nedělala.Všechno ostatní, co děláš navíc, se započítává do zvýšeného výdeje. To je čistě laické, možná nepřesné, ale vystačilo mi to pro hubnutí.Teď zachovávám výdej cca 2500 kcal, příjem mám okolo 1700kcal a nehubnu ani nepřibírám.Ale věkem se snižuje metabolismus, začíná to už okolo 30. let. Proto lidé přibírají na váze, pokud nerespektují tento přírodní zákon a jedí v 50. stejně jako ve 20. letech.Berte to jako takovou hru. Nalinkujte si sešit, zapisujte, malujte si grafy. Moc mi pomohl krejčovský metr. Ustřihla jsem si ho na čísle 72kg. To byla má startovací váha. Žlutým fixem jsem vybarvila všechna čísla, červeně potom zvýraznila každých 5 kg. Každé číslo znamenalo 1 kg. Když jsem zhubla kilo, odstřihla jsem centimetr. Dávala jsem to do malé krabičky a kdy jsem dohubla na 55kg, vzala jsem tu krabičku, vylezla na Lysou horu a tam jsem ty čtverečky hodila do větru/aby se už nikdy nevrátily/.Bylo to pěkné, jak z toho metru ubývalo. Za každý úspěch se odměňujte maličkostí - kvalitní krém na obličej, pleťové mléko, lufovou žínku na masáže, vonný olejíček do vany.Hrajte si na filmové hvězdy, které snídají knadkäbrot se sýrem a zapíjejí hořkým čajem. Obědvají kuřátko na grilu a zeleninu.Mějte se rády, usmívejte se. Život je takový, jaký si ho uděláme. Tak ať je co nejpříjemnější .Iva

Ahojte kočenky,IVO - hoci si radila Ivče, prisala som sa ako prísavka na tvoje info a budem z neho čerpať aj ja. Zošítok mám zavedený, ale ten tvoj "vymakaný" sa mi páči viac, tak si založím niečo podobné. Ak dobre chápem, keď mi BMI vypočítalo 1400 kcal, je to množstvo, ktoré musím dodržať. Nesmiem pod neho klesnúť? Keď denne rotopedujem a tá mašinka mi na konci snaženia "vyp?uje", ko?ko som spálila kcal, je môj výdaj pri športe, ku ktorému mám prirátať ten každodenný výdaj energie, ktorú vydám, aby som vôbec fungovala? Pre mňa je to hotová maturita...

Ahojte,ALENO, tabulka je už opravdu dlouhá jak Lovosice, díky za trpělivost, se kterou to spravuješ!VĚRO, počítače jsou potvory.. včera k nám přišla kamarádka s firemním notebookem a digifoťákem, který nafasovala v práci, že to potřebuje propojit ke stahování fotek.Manžel se s tím mořil dvě hodiny, tři druhy Windows, ovladače z originálního CD, z internetu.. a prostě se to nepodařilo. Když si technika postaví hlavu (totiž procesor :-), nemáme šanci :-)IVCO, vždyť to MNĚ naměřili 35% tuku, při tehdejší váze 85 na výšku 172! A to jsem s pohybem na štíru, až posledního třičtvrtě roku ten rotoped a trochu kalanetiku, žádná kvanta svalové hmoty jsem si tím vybudovat nemohla. Proto si myslím, že při tvé váze a popisu sportovních aktivit ten údaj zkrátka nesedí. Tudíž se neboj využít tu možnost v práci a nechat si to změřit kvalifikovaně. Spíš tě to potší, než vyděsí, bych řekla.Taky jsem ty měřiče potkala někde v obchoďáku, ale nenabízeli žádné následné konzultace ani preparáty, jenom to měření (zdarma).

Ahoj dívčinky,tady v Praze šedivo, prostě olověné nebe. Zítra ale už bude hezky, v pátek taky, víkend teplý, ale s nějakejma těma bouřkama, do středy má bejt léto. Horko.Doufejme, že to Mirce do příští soboty vydrží.Já jsem byla včera na kontrole na endokrinologii, mám na štítné žláze nějakou záhadnou bolestivou cystu, 9. června jdu na punkci, aby se vyloučily nějaké ty zhoubné fujtajblosti. Tak mi nebude ejchuchů. Píchnou mě do krčku, litujte mě!MILUŠKO, jak budu něco vědět od Babuly, tak hned volám do knaceláře na telefon nebo na mobil, bylo by báječný, kdyby ses mohla utrhnout a přijuchat na kafčo. Věra slíbila taky přijet, teď jenom, aby se ta vytížená Babula ozvala.Aleno, na váze je 94, ale snad to tam ani nepiš, furt to skáče sem a tam, mě tam stačí jen napsat poznámku: stabilní koule.Honí mě chuť na sladký, na bábovky, na koláče, je to děs. K večeři jsem si včera dala hlávkový salát a ředkvičky a pak sežrala kus bábovky. Rychle, tajně, jen mi drobečky od huby odlítávaly, jak jsem to tam cpala. Jak chápu toho pána, že měl rakvičky pod postelí a žral je v noci, aby ho nikdo neviděl, jojo.Dítě má zkoušku odloženou na pondělí, v pátek jinak končí semestr a už jen pár zkoušek a má prázdniny. Hodlá ale brigádničit, v srpnu hlídat babičku a zalejvat zahrádku, až my odjedem, tak nevím, kdy si udělá volno.Tak dnes držím maturantům moc a moc palce a myslím na nervozní maminy, aby pak měly jen a jen radost. Dejte vědět!Zatím, Dana

Zapisovací sešit, ten dobře znám. Za dobu, co jsem hubla ze 72kg na současných 55kg jsem popsala za ten 1,5 roku ty sešity 4. Jedna stránka - jeden den. Horní polovina rozpis jídla na celý den, dolní rozpis pohybové aktivity, dole součet. V levém okraji ranní váha, v pravém okraji kalorický deficit. Na začátku každého sešitu nalepený graf s plánem hubnutí. A tak se mi to zažilo, že jsem zapisování opustila teprve před měsícem. Ale mám je všechny založené v pořadači i s nízkokalorickými recepty, různými radami z internetu. Je to takové memento, občas na to kouknu, aby mě to varovalo.Je vidět, že jsi to chytla za správný konec. Kolik chceš zhubnout a do kdy?

Ivo moc děkuju,to já všechno moc dobře vím.Tenkrát,když mi to měřili,tak mě jeden kolega poučil jak hubnout a přitom se netrápit.V poledne máme v jídelně normální oběd a k tomu mi řekl,že ano,najíst se,ale bez polívek.A malý svačinky a k večeři jen něco malýho a spíš jen do těch pěti hodin a ještě potom druhou večeři a to říkal,že by mohla být nějaká bílkovina,třeba kousek sýra,bílý jogurt atd.A každý kousek jídla jsem si musela napsat,ono to potom člověka omrzí něco zobat,když se to musí vždycky napsat.:-) Zkusím to,zkusím omezit ty moje vydatné večeře.Napsala jsem sice salát,ale takovou mísu by asi málokdo snědl.:-)

Dobré dopoledne,tabulku jsem si vytiskla, je to na 6 stránek :-) Díky Alen, že se Ti s tím chce stále dělat.Záčíná být pěkný horko, jestli budou koncem týdne ještě větší teploty, tak mi zase nebude dobře. Jsem ve vedru bohužel omdlívací typ, achjo, to zase bude...Tady máte nějaký ftípek pro rozveselení:Seznámí se mladý muž s blondýnkou.Při rozloučení se zeptá:"Mohu ti zítra zavolat do práce?""Můžeš, ale kdyby to brala šéfová,tak to polož.""Jak jí ale poznám?""Je zrzavá a má brejle.""Máminko můžu už nosit podprsenku, když už mi bylo patnáct ?""Né, nemůžeš Franto!"Zalévá chlap na balkoně ve třetím patře kytky a uvidí tam hlemýždě. Shodí ho dolů.Za dva roky někdo zvoní u dveří, chlap jde otevřít.Za dveřmi stojí hlemýžď a říká

Ahoj kočenky.Tak jsem - představte si - včera chtěla zkouknout to EGO s tím mužským, co tolik zhubnul.Nevím, jakým zázrakem, ale já se ve 3.10 nějakým zázrakem probudila,. Takže pro ty z vás, které to zajímá: Jídlo tedy příšerné.Snídaně - linie koktejl, oběd 1 jogurt 2 chudinky mrkvičky v tom nastouhané, kousek okurky a špetka majoránky. Vše smíchat s talířem(byl teda kopcem, to je fakt)špaget. Odpoledne opět mrkev. Podle všeho k pohybu se nevyjadřoval, myslím, že jsem byla dost pozorná, i když o půl čtvrté ráno, kdo ví."Jenom" šlapal na rotopedu, jednou zmínil, že jede 63 min.Asi si stanovil určitý počet km, nebo nevím. A měl dost. I když mě se zdá, že já mám kolikrát po 5ti km víc dost, než on po těch 63 minutách.Za 4 měsíce touhle řeholí dal dolů ze l60 na 125 kg.(tj.35 kg) Docela jsem si při jeho příběhu vzpomněla na Mirka, co tu kdysi byl.No, fakt byl dobrej, jen aby mu to vydrželo.Včera jsem chvilku rotopádila, (no to moje minimum = 5 km.Ale zrychluju. To abych měla alespoň malý, bezvýznamný +.Hlavičku mám ztrvalenou, doufám, že to zase půjde chvíli česat, aby to vydrželo dýl, než do oběda.Jdu prácnout. Babča. Mějte se krásně, pozdravujte Babulku!

To máš skvělé Ivco, nevím, proč se stydět. Nechej se přesně poměřit, zapiš si hodnoty. Zaměř se na jídelníček a pohyb a kontrolní měření tak za 1/2 roku. Uvidíš ty výsledky.Myslím, že omezení jídla není moc řešení. Podle tvého popisu nejíš příliš. Možná se spíše zaměřit na skryté tuky v jogurtech,sýrech a uzeninách. Vybírat si ménětučné. Omezit nebo zcela vynechat sladkosti, jen občas si to dopřát, aby tělo příliš netrpělo. Vypracovat si takový jídelníček, kdy nebudeš cítit hlad a budeš hubnout. Jen tak to vydržíš dlouhodobě.Zkus si vypočítat svůj bazální metabolismus, minimálně tolik musíš sníst, aby se ti nezpomalil. Zjisti si svůj deficit mezi příjmem a výdejem. Abys hubla 0,5-1kg týdně, což je maximum, musíš mít rozdíl mezi příjmem a výdejem 500-1000 kcal.Pokud je tvůj BM mezi 1300-1500 kcal, tolik MUSIŠ sníst. Když vydáš navíc pohybem rutinním nebo sportovním třeba 1000kcal a sníš těch 1500 kcal, už máš splněný limit pro hubnutí. Z toho všeho vyplývá, že pro hubnutí nemůžeš donekonečna snižovat příjem jídla, ale musíš zvýšit pohyb.Jídelníček si udělej kvalitní - alespoň 400 g zeleniny, 200g ovoce, 2 porce nízkotučných mléčných výrobků, 100g libového masa. To bys měla sníst denně. A k tomu minumum příloh,raději celozrnných - rýže, těstoviny, obiloviny, kousek grahamového pečiva. Pitný režim 2,5l denně neslazených, lépe neperlivých vod nebo čajů.Možná to určitě všechno víš, ale opakování je matka moudrosti, že?Tak ti přeji úspěšné hubnutí, nespěchej a dej si reálný cíl. Alenka tě zapíše do tabulky a každý týden nahlásíš, jak ti to jde. Uvidíš, do léta budeš mít minimálně o 3kg méně.Zdraví Iva.

Ivano, díky díky moc. Dneska nakoupím tuny nanuků :-))).

Ahoj všem,tak jsem koukala na ty vaše váhový úbytky!!Tý jo,jsem nadšená,to jsou teda úspěchy,to teda valím oči!!!Patří vám můj obdiv!Ivo-děkuju za tip,já totiž na hygieně pracuju,takže jsem u zdroje.Vím,že to tady měří,ale ty lidi mě znají a já pociťuju asi stud,i když jednou jsem si to změřit nechala,ale to už jsou asi 4roky,takže si ty hodnoty nepamatuju.:-( Dala jsem si závazek,že ode dneška omezím jídlo!!To budou muka,když mám pořád hlad!!

Ahoj holky,Edito, vyzkoušej zmrzlinky na špejli. Byla jsem překvapená jak má takovej cik-cak (jahody-citron) nebo chameleon (citronek s kousínkama čokolády) málinko kalorií. A některý z těch "vodových" ledňáčků jsou dokonce slazený umělým sladidlem.

Ahoj holčiny,přeji hezké středeční ráno. Tělo se mnou nějak nespolupracuje, asi se blíží fernet. Každý večer mám strááášnou chuť na sladké, už jsem vyluxovala celou spíž. A včera - vrchol všeho - jsem sežrala holkám Kinder Bueno. Béé jsem hrozná, dneska jim ho musím koupit, aby na to nepřišly :-). Takže se ani nevážím, žádná disciplína, žádná vůle. Tak nevím, nevím, jestli bude 5 za 5.Mám dneska dlouhou, snad to nějak přežiju, hlavně abych přetrpěla večer. Nemáte tip na něco sladkého ale nekalorického?Edita

Krásné ráno všem. Dnes se prý začne blýskat na dobré časy, tedy ubývání oblačnosti a od zítřka už zase slunečno. Teď jsem kecala do kšeftu Daně, to je rosnička.Včerejšek v pohodičce.Stihla jsem holiče, mám na hlavě melírovaného ježka. Přišla snacha s vnoučkem, je to malý vyčůránek, chce se jenom nosit. Nechce ležet, nechce být v kočárku, nechce aby s ním někdo seděl. Chce být přehozen přes rameno, aby všechno viděl a musí se s ním chodit, aby se mohl rozhlížet. V případě nevyhovění jeho žádosti je uražen a nechce s nikým komunikovat. A přesto ho všichni milujeme.Večer jsem strávila 2 hodiny nad tím prádlem, ale mám prázdný koš a čisté svědomí.Ivco, s tím měřením tuku je to sporné. Nejpřesnějí mi změřili tuk na OHES v Karviné, kde mi vyšly 2 kg pod normu. A nemohou ti říci, kolik máš zhubnout, když není měření přesné. Pokud máš díky cvičení vybudovanou svalovou hmotu, ta váží více než tuk. Takže i při té své váze můžeš vypadat štíhle, protože máš vytvarovanou postavu, žádný rosol a tuk na sobě. Když chceš mít jistotu, najdi si dobrý zdroj měření tuku. Na OHES u měření ležíš na lehátku, máš připojeny ruce i nohy a vyhodnocení provádí počítač, kde ti sdělí, kolik máš tuku, svalové hmoty a vody v těle. Tam ti také doporučí, co dál. Dělají to i střediska STOB, určitě najdeš na itnernetu.Petro G, 80km není pro nás žádná vzdálenost. Vloni jsme strávili celou dovolenou na kolech, jeli jsme přes Jeseníky do Orlických hor a zpět. Denně jsme ujeli přes 100km a zcela v pohodě. Letos máme naplánovanou dovolenou přes Rožnov pod Radhoštěm, Valašské Meziříčí, Zlín a Hodonín do Břeclavi. A potom zpět přes Kyjov, Kroměříž a Bystřici pod Hostýnem , Rožnov a domů. Také to budou etapy od 80-100 km. Také hodně trénujeme, 2-3x týdně odpoledne najezdíme okolo 60km, jeden den o víkendu jedeme 100km výlet.Jinak mám pro tebe nascenované to cvičení, ale musím počkat na syna, aby mi to upravil, neumím to.Dnes jsem snídala bílou Activií s jogurtem a jablko. Na oběd mám svou oblíbenou brokolici s rýží a krůtím masem a večer zeleninový salát s grahamem.Odpoledne vyrazíme na cyklo výlet, zřejmě do Karviné, potřebujeme si dokoupit nějaké oblečení na dovolenou, dlouhé cyklo kalhoty a trička s dlouhým rukávem také cyklo.A s těmi protichůdnými informacemi je to tak. Když jsem hubla a než jsem si zvykla na nižší příjem jídla, vyhovovalo mi jíst 5-6x denně malé porce. Neměla jsem pocit omezení a žaludek stále dostával příjem.To doporučuji také všem, kteří si ještě nezvykli, nebo začínají s hubnutím. Postupně se zmenšoval a stačily ještě menší porce. Teď, když už mám zaběhaný styl stravování a žaludek asi jako vlašský ořech, zjistila jsem, že jsem stále přejezená, když jím 5x denně. Na dovolené jsem si vyzkoušela jíst jen 3x denně normální jídlo a stačilo. Tak tak pokračuji dále a momentálně je to fajn. Snídám okolo 7 hodiny, obědvám ve 12 hodin a večeřím v 18 hodin. Občas mám chuť něco zakousnout, tak si dám 1/2 jablka nebo pomeranč.To víte, já potřebuji stále nějakou změnu, aby mi to tělíčko neusnulo na vavřínech.No, jdu zase chvíli pracoval. Dnes se šéf ještě asi neobjeví, vrátili se z Itálie po půlnoci. Ale každopádně musím připravit rozbory a zprávy, co se tady dělo.Mějte moc hezký den a těšte se na příznivé počasí.Iva

Zdravím po ránu. Alenko, držíme si palce viď? mějte se a hezky pracujte s úsměvem na tváři. To je to jediný co mi jde. Mít hubu od ucha k uchu. M.

Dobré ráno všem,dneska tu celý den nebudu, jedu do Bystřice a potom do Třince, tak jenom v rychlosti vám chci říct, že moje hubnutí mi moc nejde, myslím si, že je to kvůli tomu pivo co si dávám na kolových výletech (asi tak dvě za výlet). Buduto muset omezit!!!Ivo, to jsi teda dobrá -80 km na kolech! My jsme ujeli nejvíc tak 50, ale je fakt, že jsme byli s děckama a oni už nemohli. Co je to Teranova?Adriano, zatím nevím jak ty fotky zmenšit a zaostřit. Musím se s někým poradit a potom vložím i ostatní. Tak se zatím mějte a ahoj Petra_G.

Ahojky večer,Tak kdyby bylo vážení dnes, tak jsem měla o 0,7 méně než včera. Nelze vysvětlit žádnou radikální změnou jídla, byl včera obvyklý převážně ovocněořechovězelenino tvarohový den. Spíš myslím, že v tom teple v neděli jsem více zadržovala vodu a další tekutiny v těch operovaných končetinách a včera pohybem ve vodě ji vyhnala.Danuško, setkání by bylo fajn, nějak to vymyslíme, posílám majlík. Budeš hlavní organizátor, ju?Adriano, já počítač občas direktivně přesvědčuju, občas naléhám či prosím, sem tam mu dám i nějaký prášek / pokud nad ním večeřím a něco upadne/, dávám mu střídavé obklady /je permanentně obložen papíry/ a stejně se chová podle svého. Je to holt silná osobnost, stenická, egocentrická, s nedostatkem empatie pro mé neznalosti. Prostě se chová jak pubertální klacek :-))) Mirku a Simču pozdravuju také, je vidět, že fest makají. A pak že dovolená :-))Babčo Heleno, určitě musíš někdy s námi na srazík. Uvidíš, že to bude příjemná změna a vytržení z běžných činností. A co ta ruka, je to zahojeno? Byla jsi s tím někde?Maturantům držím zítra palečky, moc. Určitě to zvládnou.Madlo, také mi vyhovují pěstičky. Nemám při tom pocit diety. A hlavně mám pocit rezervy. Asi to jde 3 x denně. Ale ne teď. Jednou...Tino, co na to říci. Ještě že je krámeček. A pak ta parta srandistů, která ti tolik dává různých prožitků. Tak se drž. Jinak systém používaných zkratek mě rozesmál a vybavil zasunuté fóry. Bohužel nepublikovatelné takto veřejně, tak někdy na srazu.Dobrou

Tak tady je tabulka k dnešku - dlouhodobé sledovatelky vytiskněte, anóbrž (jak říká Hanka) se bude příště zkracovat :-).VĚRA (57 let, 168 cm), cíl : -10 kg29.12.______ 90 5.1.________88,9 3.2.________85,7 3.3.________83,6 31.3._______81,58.4.________82,25.5.________80,514.5._______81,1 19.5._______80,926.5._______81,5BABULA (51 let, 156 cm)17.6._______122_____134-130-14229.7._______114_____128-117-13526.8._______109_____128-114-13031.10.______10625.1._______10516.12.______103_____125-112-1266.1.________103_____do 20.1.udržovat!24.2._______10231.3._______1008.4.________10028.4._______10013.5._______100HELENA (50 let, 168 cm) - cíl: 70kg14.8.________97_____116-108-1252.9._________9531.10._______92,4____111-103-12218.11._______91,66.1._________92,5____111-99-1183.2._________91,53.3._________9131.3.________89,5____111-96-11629.4.________9013.5.________9020.5.________9027.5.________90MACEK (49 let, 178 cm) - cíl: 76 kg10.9._______86_____102-79-11831.10.______8511.11.______84,5 1.12._______846.1.________8827.1._______854.3.________831.4.________816.5.________8320.5._______82DANA (48 let, 170 cm) 1.4._______9315.6.______90,5_____114-100-1201.7._______9222.7.______90,5_____114-96-11816.9.______9131.10._____9416.12._____936.1._______943.2._______953.3._______9422.4.______95PEPČA(47 let,158 cm)12.7._____10531.7._____1045.8.______10413.8._____10419.8._____10431.12.____1095.2.______10424.2._____10110.3._____10031.3._____9822.4._____99MÍLA (47 let, 160 cm)1.1._______9726.6.______87____111-97-11529.7.______86,226.8.______8431.10._____83____106-89-10825.11._____852.12.______876.1._______883.2._______89_____110-85-1153.3._______9031.3.______878.4._______895.5._______9013.5.______8919.5.______8727.5.______90MILUNA (47 let, 168 cm)13.11.____82_____109-89-1122.12._____8316.12.____826.1.______843.2.______834.3.______8318.3._____82,58.4.______826.5.______8119.5._____81HELA (45 let, 163 cm)10.1.______110_____x-110-12622.4.______9428.4.______94______99-97-11019.5.______9226.5.______92IVA (42 let, 174 cm)10.5.______86______113-94-10713.5.______87,5ALENA (41 let, 167cm)1.6._______112____128-117-1321.7._______10826.8.______104____126-109-12716.9.______102,531.10._____10125.11._____9923.12._____97,56.1._______99,53.2._______993.3._______10031.3.______99_____125-106-1267.4._______98,56.5._______99,527.5.______99,5IVANA (40 let, 164 cm) 18.6.______70____103-97-10529.7______66____101-85-10226.8.______66____100-86-10130.9.______64____101-84-10018.11._____63____101-81-989.12.______646.1._______65____101-85-1023.2._______663.3._______651.4._______63____98-82-1015.5._______65,5__NEKOUŘÍ !!!!!12.5.______6719.5.______6726.5.______67RONNIE (40 let, 183 cm)

Ještě,že jsem to IQ nezkoušela.Jasně že : sekala TRÁVU,NEMOHLA hýbat,v kanystrech a S maturanty.