Jak na HUBNUTÍ

Ahojky, tak mám první (ježiš, teprve první :-((()den skoro za sebou. Krize na mě přišla kolem šesté hodiny a kdyby mi právě nezavolala kamarádka, se kterou jsem klábosila skoro půl hodiny, dopadlo by to asi špatně. Teď už je to ok. Ráno jsem snídala 1/4 l kefíru (nízkotučného), k obědu talíř zeleninové polévky, k odpolední sváče jablko a před pátou jogurt. Zařekla jsem se, že budu jíst jen do 17 hod. a pak už nic. Jo, předsevzetí moooc pěkný a první den mi to možná prošlo, ale jestli se budu chválit i zítra, toť otázka. Taky jsem dneska vypila skoro 4 litry vody, jenže to u mě není nic nového - piju min. 3 litry vody denně bez problémů. Holky (teda jestli vás tak můžu oslovovat - přeci jen mi je 23 let), jak často se vážíte? (Kdy se "hlásí" váha?). A je potřeba napsat i míry? To bych musela někde splašit nějaký to měřidlo :-)). Ještě jeden dotaz - je tady někdo v mém věku? A třeba z Prahy? Já jsem totiž líná cvičit a hlavně se mi nikam nechce samotné - no to je asi taky jen výmluva na tu mojí lenost. Každopádně všem přeji hezký víkend a co nejméně jídelních prohřešků. Pa Bára

Zdravím všechny při krásném pátečním odpoledni!ADRIANO, díky za fotky ze srazu, jsou super.TINO, i tobě patří můj dík za mail, začínám se pomalu orientovat :-) Užij si víkend, zní to bezvadně!ZUZKO, jsem ráda, že jsem ti alespoň trošku pomohla, zbytek je na samotné každé z nás.RENTITKO, nemyslím, že bys dělala něco špatně, ale jak psala IVA, neočekávej po týdnu rotopedění výrazný úbytek váhy. Hlavně neklesej na duchu, mně se váha jednu dobu nehnula přes měsíc a to jsem jedla pořád stejně jako do té doby, chce to čas. Jen vydrž a uvidíš, dolů to určitě půjde! Také jsem si všimla, že od té doby, co se pravidelně hýbu, se ručičce na váze směrem dolů moc nechce, ale centimetrů je pořád méně (že by svalová hmota?), váha není to nejsměrodatnější. Ty kontrastní dny jsem vyzkoušela, opravdu jsem při nich zhubla, ale nebylo mi při nich moc dobře (nejím maso a při masovém dni jsem to řešila rybami, i když mi nechutnají, a to asi nebyl moc chytrý nápad :-). DANO, přeju ti brzké uzdravení a co nejméně "divných" nemocí.BABULKO, dobře, žes dobře dojela domů. Ještě jednou díky za ptáčátko - pověsila jsem ho do okna :-)Taky se hlásím do klubu "šáblých" - vím přesně, o čem mluvíte :-)Potěšila mě Půlnoční myš, doufám, že jsem na dobré cestě.Mějte krásný víkend!Lis

Ahojda kočenky,hlásim sa už z menšieho ve?komesta.Teda z iného hlavného mesta, aby som až tak ve?mi neklamala, od ve?komesta to má predsa len viac než kúsok. Rande vo Václavke bolo fajn, mariáš sme nemastili, ale zato sme v štvorici pokecali. A popapali. Ale to už asi dievčatá napísali. Danuš,v obchode som nebola,nevedela som, či už o 9 h.bude otvorené a po 10 som sa tam už nedostala.Škoda, nejaká tenučká handička by sa zišla,tu už zas besnie leto. Cesta domov celkom v pohode, zastavili sme sa v Mezopotámii (Meziříčí), kde som na rozlúčku urvala ešte zopár mňam jogurtov,aby som po večeroch intenzívne spomínala. Len tá klíma v aute nic moc na moje očičká, zdevastované alergiou a klímou v kongreske.Dnes som si posedela u očnej a pretože som aj po troch hodinách bola stále 9. v poradí, tak som to vzdala, aj tak toho sedenia v prievane bolo viac než dosť.Nová doktorka, objednáva telefonicky. Ja tam pôjdem v utorok, nech si zas niekto iný posedí pol dňa stále deviaty v poradí...A keby bolo dovtedy ve?mi zle,hurá na pohotovosť, nech aj tam majú čo robiť. Prečítať zameškané nijako nestihnem, ale pamätám, že sa niekde triasli maminy, už sa určite dotriasli, tak im blahoželám k maturite. Alenko,prosím Ťa, ak môžeš,napíš čísla stránok s tabu?kami za posledné dva týždne, nech sa pokochám aspoň vo vašich úspechoch.Ja som tajne dúfala, že sto jarných po vlastných sa nejako prejaví, ale ani náhodou.Sto to nebolo, to je fakt, ale tá sviňucha váha sa predsa len mohla trochu pohnúť, aspoň symbolicky!V Prahe som si kúpila knižku o cvičení Pilates, tak možno potom... (Ešte keby tak stačilo len ju prečítať, to by som ju "zhltla" aj päťkrát...)No, v robote bude rušno ešte tak dva-tri týždne, potom by už mal byť čas aj na to, aby som sa venovala sama sebe, tak uvidíme, či bude aj naďalej spiaca krásavica, alebo či sa začne vytesávať nejaký skoro človek. No ale už som sa zasa nejako roztárala, tak vám už len prajem kráásny víkendík a aby vás všetky nezdravé chute naďaleko obchádzali. Ahojte. Babula

zdravím a hezky prožijte víkend. martina

Ahojte kočky,taky musím konstatovat, že se proti mě asi spikly všechny světové živly. Kilo nahoru jenom to fiklo. Tož nevím, jestli je to ta voda nebo co. Ale říkám si - klid holka - hlavně žádnou paniku. Však nějaká ta spravedlnost na světě musí být. A sakryš!!! Teď mě napadlo, jestli to nebude ta rovnováha. Myslím tu, na kterou se odvolávala maminka když jsem zhubla 3 kg (už to je nějaký čas) a ona je nabrala. Shodli jsme se na tom , že kila musí zůstat v rodině, jinak to nevidí. No a ona začala trochu cvičit a jíst podle krevních skupin - že ona to moje kilo zhubla a ono se pověsilo na mě? :-((BÉÉÉ co s tím, nevíte? Přivázat maminku nebo taťku a pořádně je měsíc vykrmovat? No to by asi neprošlo. Jinak IVI díky za tip na Jednohubku. Je to teda dost promakané, to jo. Akorát jsem nepochopila, že ono to průměruje celý týden když začínám třeba ve čtvrtek, budu muset začít od pondělka ne?Jinak vám přeju hezký víkend a shozené tukáče papapapazuzka

Pod vše napsané se podepisuju a mažu obracet louku sena. Krásný dny přeje Babča Helena.

Ahojte,taky vůbec nestíhám, leda s bídou číst..Přeju hezký víkend, gratuluju maturantům, posílám zdravíčko nemocným a zase mizím..

DANUŠKO, moc ti přeju, aby se ti nemoci oklikou vyhýbaly, musím ti říct, že starší kluk jde na sono se štítnou žlázou, snad to bude OK, naší paní doktorka má dojem, že ji má zvětšenou a paní doktorce na endokrilonogii se zdá v pořádku, tak mu nabrali krev a jde na sono. Prostě samý radosti, ale musíme doufat, všechno bude v pořádku i u tebe, uvidíš!!A ty bouřky taky přijdou v noci, krásně se zalije a ráno bude azuro. A jestli ne, tak se taky nezblázníme, třeba ale budu mít možnost se jen tak válet a číst, i když to není pro mě to pravé, jak strávit víkend.

Ahoj z naprostého léta, modrý nebíčko, zářivý sluníčko, všude kytičky a včeličky..... Prostě sen pro štíhlounky v tenkých šatičkách. Já zpocenej taky tank, neboj Babčo, nejsi v tom sama. jedině ustřižený punčocháče nemám, to bych chcípla, zatím se nešmrdlám.Já tu furt hekám s nějakejma podivnejma chorobama, fakt je, že na žilním jsem ještě nebyla, že bych byla tajnej sběratel lékařských oborů?! Fakt néééééé, nejsem hypochondr, ale stokrát nic umořilo osla nebo koho a mně se furt dějou takový divný chorůbky. Ale já bojuju, nepoddávám se tomu,ale fakt nemůžu za tu pitomou štítnou žlázu, ani za artrozu rukou, za spoustu věcí asi můžu, tlustá, nezodpovědná osoba.Ale aspoň se dozvíte, co dělat (cheche, co udělá obvoďačka!), když vám oteče jedna končetina. Tak, jsem lexikon zdraví.Jane, užij si klidu bez synka, sprav si nervy, okna počkaj, neboj mám ještě ve dvou pokojích a kuchyni okna jako v prasečím chlívku, ani nevidím slunce venku, žiju jak v londýnské mlze. Hlavně naber sil na věčný boj s potomky!!Tíno, Ty si užij bláznivej víkend a už se těším na fotky.Jinak moje tělo Babčo taky nejsem já, to je nepovedenej obal a vevnitř mladá hezká veselá zdravá sedmnáctka. Jojo.Díky "půlnoční myšce" za dopísek, ten večerní absťák mě láká, chtělo by to se semknout, shromáždit veškeré nicotné zbytečky své vůle a večer NEŽRAT NIC ani tu blbou kedlubnu, NIC. Hergot, přece by si člověk zvyknul, ne? kdyby nás odmala vedli k tomu, že večer se nejí, tak by nám to ani nepřišlo, chce to asi jen čas (a tu vůli, haha!).Báro, hezky se k nám přidej, sleduj tabulku a ber si vzor z těch, co už "jedou". Alenka Tě určitě dá do své tabulky, jsi mládě, pojedeš jak blesk.Ivanko, krásná věta o zvědavosti , jak se nemůžeš dostat do alba, čtu si ji víckrát a jsem z ní čím dál větší jelendaněkstrneček. Teda jsou to moudra, to by měli dát do testu IQ!Aleno, tak budu v úterý moc zvědavá, co to vlastně bude, hned se ozvi, jak to půjde, ať nejsme v nevědomosti, co je s Tebou. Kdyžtak pošli aspoň malinkou esemesku, že už jsi O.K.Jani, užij si krásnej víkend bez mužskejch, bude počasí jedna radost, jen už možná zítra v Čechách nějaké ty bouřky!! V neděli taky a choděj mršky od západu!Dítě bude pracovat na brigádě na akci Mezi ploty v Bohnicích v léčebně, bude tak u stánku rozdávat kafe či co. Maj teda krásný počasí, ale bude tam oba dva dny, takmi doma bude prd platná. Dnska má zkoušku, v pondělí další, tak je neužitečná a mumlá po nocích.Já tu musím bejt do 16hod, bébébé. Dám si nohy na stůl, pustím rádio, jinak tu umřuuuuu.Nevím, co budu vařit, jdu o tom přemejšlet, zatím se mějte krásně, vychutnávejme to léto venku a ať si všechny báječně odpočinem, pa Dana

Ahoj holky,tak jsme se konečně dočkali, teď zbývá přežít těch posledních pár hodin tady a hurá na víkend, dle prognóz krásný, letní a slunečný, co víc si přát. My budeme po dlouhé době bez dětí, tak nevím jestli mám být ráda nebo litovat, ale moc z toho radost nemám. Jsem zvyklá, že jsou pořád doma, teda ten menší, větší je doma čím dál tím míň.MADLO, MARKÉTO - docela jste mě potěšili, že v tom nejsem sama. A to vy jste zhubli o hodně víc než já, takže by jste měli být o to víc spokojenější. A krásně jste to nazvali - klub šáblých. V Betty je Klub ošklivek, ale to my teda rozhodně nejsme (musím myslet pozitivně), tak my budeme mít taky svůj klub, přihlášky ZDE.Holky, které se necítíte na svá kila, ať už máte víc nebo po zhubnutí, docela výmluvný jsou výlohy. Dneska jsem šla do Tesca a tam jsou velký a dlouhý výlohy a když budu upřímná, to co jsem tam viděla nebyla taková hrůza. A to jsem šla se starším klukem, který má na 185 cm 66 kg, v porovnání s ním jsem byla jasně prostorově výraznější, ale jinak to docela šlo. Kéž by bylo víc takových postřehů, abych se zbavila toho tlustýho pocitu.IVANO, já se taky nemohla ráno dostat do alba, psalo mi to chybné heslo a asi až na čtvrtý pokus se mi to povedlo.BABČO HELENO, je dobře, že se cítíš na nižší váhu než máš, u mě to bylo přesně obráceně, moc lidí mě moji bývalou váhu nehádalo, ale já se cítila tak ještě o 20 kg těžší, měla jsem z toho fakt už depky a možná proto to mám v tý palici tolik zafixovaný.RENTITKO, mě taky trvalo měsíc než se váha začala hýbat pravidelně každý týden. Taky jsem si myslela, že s tím seknu jako už mnohokrát před tím, ale vydržela jsem a jsem na sebe docela pyšná. Budu končit, ještě tu něco dodělám a za chvíli pádím domů, sbalím a úprkem z Plzně směr chatička, už se úplně třesu, ani mi nevadí, že budu muset zalít celou zahradu sama, protože nemám doma ani jednoho svýho mužskýho, hlavně ať už jsem pryč z města. Takže vám přeju krásný víkend, moc se nespalte při opalování a snad to ustojím s jídlem, poslední dobou jsem nějak polevila, mějte se krásně.

Ahoj - ahoj - ahoj!!!!nestíhám, ani skoro nečtu, nachomítla se mi nějaká práce pro kamaráda, tak makám a (vydělávám......).Fernet pomalu končí, moje zběsilé chutě jsou snad za mnou (v úterý jsem večeřela nanukový dort - zajímavá pěstička :-)))) )Od 1.6. jsem se rozhodla zase měsíc psát Jednohubku, abych zjistila, kde mám mezery. A proč ne TEĎ, ale až od prvního? No čeká mne víkend s naší partou hic na horách, takže ten sobotní večer jsem si dovolila napít vína a zobnout nějakou jednohubku...... Pokud tu čtete už celý rok, tak to je ta parta, co jsme minulý rok uspořádali "Miss Buchta" a kdo jste se koukali na moje fotky, tak ty "baletky na konec 20. století" - to je taky tahle banda cvoků.......Dnes jdu odpoledne na skener do knihovny, večer dám do "kočenek" fotky ze srazíku...... Pozdě, ale přece.... Snad mi to vyjde a budu večer na chatu na "zhubneme. Pokud jste mně tam někdo čekal v úterý - sorry, ale bouřka nám vyhodila elektřinu a byl romantický večer při svíčkách (a počítač na svíčky připojit neumím :-))) )Tak, váhu nahlásím v úterý ráno, pitňák mám dnes (tučím že i měsíček je tomu příznivě nakloněn :-)) )Zatím pá a držte se přes víkend.... !Tina

IVO - schudla som 3 kg, začala som zhruba pred mesiacom a pol, vlastne odkedy som objavila doktorku. Medzi jedlami naozaj nejem nic ine. Niekedy si vecer dam decku mlieka, ked straaasne umieram od hladu, ale inak nic viac.Dam si este tyzden a ked sa to nepohne, skusim kontrastne dni.Zabudla som sa ti podakovat za rady a povzbudenia, ktore nam tu vsetkym rozdavas, takze vdaka...

Ahoj kočenky,nestíhám číst, mám moc práce, navíc jsem byla včera i předevčírem ve škole, můj dáreček má důtku ředitele kvůli velikým absencím a docela vážnou pohrůžkou na vyhazov. Gratuluji maturantům a pyšným maminkám. Honzíkova třída tento týden maturovala, jede s nimi dneska na chatu. Víte, co mi řekl, že by dělal, kdyby ho vyhodili? Šel by pracovat a udělal by si školu večerně. Tak.Držím palečky ALENCE ke krátkému pobytu v nemocnici a rychlému uzdravení.Jdu zase pracovat, odpoledne jdu do kina na nějaký film o mnichovi, prý moc krásný (říká má velmi duchovně duchovně založená přítelkyně kadeřnice, která mě na něj vytáhla). Přes víkend jsem slaměná matka, neboli svobodná a volná, že bych konečně umyla ta příšerná (nepřeháním ani náhodou) okna??Zatím čau.

Edito, v jednohubce jsou i džusu v sekci Nápoje. A co tam není, to jsem odhadovala. Úplně přesné to není nikdy, ale pro orientaci o kalorickém deficitu to postačí. Také u plánování výdeje jsem bývala skeptičtější. Člověk si většinou nadržuje. Proto jsem brávala vždy nižší hodnotu.Renčo, ty toho jíš opravdu málo. A fakt si nedáváš nic mezi? Třeba nějakou tyčinku, sušenku? Nevím, jak dlouho hubneš a kolik jsi už zhubla. Většinou, když člověk zhubne 10% původní váhy, tělo se zastaví. Někdy i na tři měsíce, to by ti mohla vykládat Marcela/Macek/. Chvíli to potom trvá, než se zase hubnutí rozběhne. Dá se trošku tomu pomoci nasazením kontrastních dnů, které tady byly také popsány. Stravuješ se podle nich týden a potom se vrátíš ke svému racionálnímu jídelníčku. Ještě vyzkoušej před jízdnou na rotopedu L-carnitin, který ti pomůže více spalovat tuky.A kontrastní dny:1.den - tvarohový. Za celý den sníš 1/2kg tvarohu, 1 vejce, 1dl smetany. Můžeš si z toho udělat pomazánku nebo upéci tvarožníky na plechu.2. den ovocný - 1,5kg ovoce, z toho polovinu můžeš mít jako neslazený kompot3. den smíšený - 1350kcal4. den masový - 60dkg masa, 30dkg zeleniny. Buď formou salátu nebo jiné úpravy5. den šlehačkový - jen 1/4 l šlehačky a káva6. den masový - 60dkg masa, 30dkg zeleniny7. den smíšený - 1350 kcalTyhle dny pomohou "zatřepat" zaběhaným systémem a nastartovat další hubnutí. Dají se také používat pro udržení váhy, když má váha tendenci stoupat zpět. Stačí nasadit 1 týden tohoto stravování a zase se to srovná.Jen nemůžeš čekat, že týden jízdy na rotopedu ti výrazně pomůže od nadváhy. Abys zhubla 1kg, musíš vydat denně o 1000kcal více, než sníš. To je při týdenní bilanci 7000kcal. A protože jízda na kole za hodinu při rychlosti 19km vydá asi350 kcal/záleží na terénu a odporu/, musela bys jet touhle rychlostí 20 hodin a nedoplňovat to zpět v jídle.Nespěchej, je to dlouhodobá záležitost. Jen vytrvalost a pevná vůle vede k cíli. Držím ti palce. Iva

RENTITKO, jak už jsem psala, moc mi to poslední dobou nejde. Já doma nesnídám, až v práci tak o půl osmé si dám jogurt. Pak nic, nic, nic až oběd, protože dopoledne prostě není čas. Na oběd si většinou koupím nějaký salát (mají tady vynikající zeleninový míchaný salát s lučinou mňam mňam, vždycky mi toho nandají plno, že to nemůžu sníst) nebo třeba včera jsem měla aspikovou misku s tmavým rohlíkem. No a pak zase až doma tak okolo čtvrté si něco dám, většinou jogurt nebo salát a pak v pět véču. Teda, podle toho co vařím, dneska bude ryba na másle, tak to se těším. No a pak už nic, pokud mě v osm nepřepadne mlsná jako včera :o). A mezitím hodně piju - tak dva až tři litry denně určitě. Asi to není zrovna ideální jídelníček, ale oproti tomu, jak jsem se stravovala před tím, než jsem našla "doktorku", tak se musím pochválit. A musím říct, že i ten rotoped mi docela pomohl, aspoň tak, že líp vyjdu schody. Dřív jsem funěla už ve druhým patře, dneska až ve čtvrtým :-))).

EDITKO - tak ja šlapem trošku viac, tých 30-35 min, to je cca 17-18 km.Fakt som myslela, že po týždni to bude na váhe vidieť, ale nie. Asi je to tou stravou. Ako papáš? Ja si dám ráno (naučila som sa po dlhom čase ráňajkovať) tmavý rohlík natenko natretý maslom alebo syrom, kávu,na obed je to cca 10 dkg kur. prsia a 10 dkg zel. šalátu, káva, na olovrant 1 ks ovocia, na večeru cca o 17,00 jogurt, alebo rohlík s acid. mliekom, káva a to je všetko. Medzi tým pijem a pijem. Keď ma chytí "mlsná" dám si za hrsť sušeného ovocia. Je to ve?a? Kde robím chybu, že tá váha neklesá? Dokonca som sa naučila odmietnuť koláč alebo sladkosť, svoje ob?úbené arašidy...

RENTITKO, denně jedu max. 10 km při zprávách na Nově, na víc nemám :-(. Aspoň tenhle týden, protože je celý takový rozložený a já taky. Ale dala jsem si závazek, že od pondělka zase denně najedu alespoň 15 km. Taky jsem si stáhla jednohubku a pravidelně píšu. Jenom tam nejsou uvedeny všechny potraviny, co sním :-) a taky tam úplně chybí pití - myslím džusy a tak, ty mají přece taky kalorie, ne? Takže to nebude asi moc přesný, co myslíte?

Ahoj děvčata, tak máme po slavnostním vyřazení, bylo to moc hezké. Ivanko, díky ještě jednou za manžu a jsem dlužník. Dneska musím makat, mám tu resty a lidi pořád něco chtějí. Tak uvidím zda to ještě stihnu nakouknout. Mějte se krásně martina

Ahojte chudnúce žabulienky,konečne je piatok, v Ba je celý týždeň strááášne teplo a ja nemám žiadne letné handričky, všetko z minulého leta mi je malé a mne sa nechce podstupovať tortúru nákupov. Viem, že by som bola otrávená...EDIT - ako sa ti darí s rotopedom. Ko?ko toho denne našlapeš? Mne sa v týchto horúčavách vôbec nechce. A váha mi lieta hore dolu, raz mám 74 a na druhý deň 75, potom znova 74. Nechápem to, som z toho jeleň a sklamaná, myslela som, že keď obmedzí jedlo, vynechám sladkosti, rozhýbem telo, pôjde to dolu ako po masle. Ale ja už druhý týždeň stojím na jednom mieste. Pomooooooc. Kočenky, každé ráno kukám do albumu, juchám, aké ste krásne - tie ktorým sa to podarilo. Aj ja chcééééééééém. Snažila som sa nabehnúť na delenú stravu ale ja kráva nebeská to neviem dodržať. Inak, hlásim sa do klubu "těch blbejch".Prajem všetkým chudnúcim krásnym (a to sme všetky) kočenkám nádherný deň. Dnes sa vráti náš syn po 10 dňom domov.Viem si predstaviť v akom bude stave...

Ahoj holčiny,tak ráda vás čtu, vždycky se usmívám nad vašemi příspěvky, kolegové v práci si myslí, že už mi z toho všeho asi šáblo (tímto se tedy hlásím do klubu :-)).BABČO HELENKO, pěkně jsi to napsala s tím tělem, cítím se taky tak. Dneska jsem si vzala letní šaty, s tím, jaká budu nejkrásnější na celém světě, a jen jsem ušla pár metrů, už mi bylo jasné, že jsem neměla svoje ustřižený punčochy odhazovat v dál. Ach jo, stehna a zadek mám fakt příšerný. Já vím IVO, mám se mít ráda, ale takhle to teda nejde :-(. IVANKO, včera večer cca v 8 hodin (začínaly Humoresky) jsi musela mít škytavku jako hrom, protože jsem tě moooooc opěvovala. Zase to na mě přišlo (mlsná :-)) a já jsem šla neomylně pro své zásoby do mrazáku!!! Zbouchla jsem jednoho ledňáčka a bylo po chutích. Díky díky za tu skvělou radu. Dneska jdu k holiči, tak pak také přidám foto (pokud to bude ke koukání). Hezký pátek a celý víkend!Pa Edita