Jak na HUBNUTÍ

Ahoj, všechny zdravím.Alenko přeju co nejkratší marodění. Do tabulky - 91, už to moc nejde, a bude hůř. Od konce května do půlky lisoipadu se u nás co 14 dní slaví nějaký svátek či narozeniny, děti jsou zvkylé na dort, a já si sice asi dám míň než třeba před rokem, ale nevzít si vůbec - to nechci, připadala bych si nějak nepatřičně. Jak fungují ustřižené punčocháče? To se nerozpárá? Já doporučuji jako prevenci předem důkladně natřít náchylná místa, dokud jsou v pořádku, jelením lojem, případně během dne ten nátěr obnovit. Funguje to dost spolehlivě.Je krásný den, hezky si ho užijte. Helena

Petro G, vzpomínala jsem na tebe. Psala jsi, že bydlíš jen 15km od Šilheřovic, to je tolik, jako od nás z Orlové. Kdybyste si troufli na válet tak okolo 60km, tak to máte do Lázysek, k tomu krásnému kostelu.Ty mapy jsou k dostání v ostravském knihkupectví, vedle bývalého OD Horník.Když přejedete hraniční přechod v Šilheřovicích a přijedete do Chalupek, potom jedete po cyklotrase R4. Cesta je tam příjemná, chvíli jedete okolo hlavní cesty, ale potom odbočíte na polní cesty. Je třeba dávat pozor na značení, Poláci umísťují značky na protilehlé straně ve směru jízdy. Nejsou tam žádné velké kopečky, je to trasa pro méně zdatné.A ty dvě piva na kole, lepší by byla minerálka,1/2 l piva má 160 kcal, dvě tedy 320 kcal. Za hodinu na kole spálíš asi 230 kcal, to hravě těmi pivy doplníš.Musíš jezdit tedy déle, nebo to pivo vynechat. Ale kromě spalování tuků musíš brát v úvahu, že jízdou si zpevňuješ svaly na nohou a hýždích a zlepšuješ kondici. Navíc se ti pohyb stává nezbytností a časem k tomu přidáš třeba i jinou aktivitu.K tomu když přidáš malou úpravu jídelníčku, uvidíš, kila půjdou dolů. Nastává letní čas, v horkých dnech klesá chuť k jídlu, nebo je chuť jen na něco lehkého. Využívejte toho, jezte zeleninové saláty s těstovinami nebo rýží, ovocné saláty, chlazené zakysané výrobky. Místo zmrzlin a nanuků si dávejte mrazit nízkotučné jogurty nebo ovocné dřeně. Taková jahodová mražená dřeň z mixovaných jahod s troškou medu nebo mražený bílý jogurt s mixovaným ovocem - zdravý mls.

Ahoj holkýýýý,tak po delší době opět zde, mám ještě trochu frmol, ale doufám, že tu budu častěji. Včera jsme se s Mirkou vrátily v pořádku od móře. Mirka to asi popíše víc ale můžu jen říct, že cvičení bylo skvělé, opravdu jsme se držely i s jídlem, takže úspěch se doufám dostaví. Podle cvičitelky se máme zvážit až za týden, až se tělo usadí no normální polohy, objem ale šel viditelně dolů. Přesné míry napíšeme. Jsme i opálené, takže Mirka bude na svatbě jenom zářit.

Ahojte holčiny a Báro,taky mám 23 ale nejsem z Prahy ale ze Zlína a to je trochu z ruky. Jinak ti řeknu, že cvičení se stalo pro mě nezbytnou součátí života, nejen jako činnost místo jezení. Je to nádhera se pořádně unavit v kickboxu nebo na aerobiku. A co teprve kolo. Prostě jen dietou asi vysněná postava dosáhnout nejde.Jinak taky dneska držím pitňák, brácha včera slavil 20 a co jsem všechno spapala, no stydím se. Ale o nic nejde, takových oslav ještě bude.Hlad zatím není ale zato mám v sobě už litr a půl vody a za chvíli začnu blokovat záchod. Ještě že jsem tu sama ženská, :-)))Jinak BÁRO s tím jídlem je to u mě taky večer krize. Dělá mi problémy nejíst po 18 hodině, ještě že 2-3 dny v týdnu chodím cvičit, jinak jsem totiž dost mlsný člověk a těžko držím chutě na uzdě.Mějte se krásně papazuzka

Ahojte kočenky,hlásím váhu, která je pořád stejná-82 kg. Nevím, jak to zvládnu do konce měsíce-myslím těch 5 kg. Já se držím, ale když jedeme na výlet na kolech, tak si dávám jedno až dvě piva za den a to si myslím je ten zakopaný pes.IVO, moc ráda čtu tvoje příspěvky jsou pro mě povzbuzením a zdrojem dobré nálady. Děkuji ti za ně.Všem přeji hezký den a držím palce!!!Petra_G

Pozdravujem všetky chudnúce kočenky,hurááá, konečne mi váha ukázala 74 kg ako vyšitých.Dúfam, že sa mi nerozmnožia. EDITKA - mne jednohubka nenadáva, že priberám na váhe, len ma vždy upozorní že síce chudnem ale pomaly. Neporazilo by ťa? IVO - srdečná vďaka za tie povzbudzujúce slová. Pekne mi pohladkali netrpezlivú dušičku a tak teraz si vždy poviem:Renči neblázni, Iva ti s?úbila, že schudneš, chce to čas.Každé ráno sa na seba usmejem v zrkadle a potom sa na celé okolie škerím celý deň. V duchu si hovorím, že som krásna, že chudnem. Inak, víkend som mala prací-žehliaci. Syn sa vrátil po 10 dňom zo školy v prírode. Batožinu mal ťažšiu minimálne 0 3 kg vďaka tej špine...Vyzerá to tak, že manželov sen o domčeku na vidieku a odchode z Bratislavy sa predsta len splní. Priebežne budem informovať. Budem sa mať s MirkouS (ktovie ako sa jej darí a či už má svadobné šaty-kedy sa to vlastne vracia?)o čom radiť. JARKITKA - ten tvoj nápad s prasiatkom sa mi páči. Môžem sa "opičiť" a zaviesť si ho aj ja?Dnes nepitňákujem - máme menšiu oslavu...Prajem krásnučký deň

Krásné pondělní ráno po pohádkovém víkendu. V pátek jsem se nestihla rozloučit, onemocněl mi počítač. Zjistila jsem 75 napadených souborů, musela jsem provést ozdravné a oživovací opatření a to trvalo do 18 hodin, takže neplánovaný přesčas. Nějaký fujtajbl mi tam vlezl, ani nevím odkud.Sobotní výlet krásný, na polské straně hranice nádherná krajina plná rybníků a lesů, celkem rovinka. Narazili jsme ve vesnici L'azyska na krásný celodřevěný kostel ze 16. století, pustili nás i dovnitř. Posvačili jsme u rybníka, kde nám dělaly hudební doprovod žáby a okukovali nás čápi a volavky. V Jastrzembiu jsme prošli starý park, založený 1820, má rozlohu 18 ha. Je to krásné lázeňské městečko, kde vaří skvělou kávu a mají 20 druhů zmrzlin.A tam jsme také zabloudili, vyjeli na jinou barvu cyklostezky. Proto jsem se Heleno ani nestavila, protože jsme vyjeli až v Rzebrzydowicích a pak v Těšíně. Tím pádem jsme ujeli 110km, bylo to o něco delší. Spálila jsem si nos a museli byste nás vidět svlečené. Nohy opálené nad kolena, kde končí cyklistické kalhoty, ruce po krátký rukáv a výstřih. Jo a ještě jsou zvýrazněné ponožky.¨Proto jsme zbytek těla opalovali včera na zahrádce, byl to odpočinkový den, kde jsem jen ohýbala záda u záhonků jahod a kytiček. Provedli jsme sběr léčivek. Doma máme malé bylinkářství-voní tam černý bez, meduňka a máta. Za chvíli příjde na řadu lípa a dobromysl a chystám se na hory na mateřídoušku.Domů jsme dorazili těsně před tou bouřkou. "Šéf" nás zase miloval, dovolil nám dorazit domů "suchou nohou". Liják začal, až jsme schovali kola.Dnes držím pondělní pitňák, jen s Pí-vodou.Jarkito, jednohubku si stáhneš jednoduše. Když si dáš do vyhledávače heslo Jednohubka, otevře se ti nabídka ke stažení, ťukni na nabídku a bude tě to navádět samo. Je tam buď jedna celá, nebo alternativně po částech. Já jsem si stáhla tu celou.Zeptá se tě, kam to chceš uložit, pokračuj podle návodu.Peťulo, už ti to holky napsaly. Život je jen tvůj, nezáleží na tom, jestli máš nebo nemáš kluka. Přece chceš být štíhlá, zdravá a krásná hlavně pro sebe a nějaký kluk ti za to nestojí. Víš, jak mu bude líto, když tě potká po zhubnutí, že se s tebou rozešel. A víš, kolik kluků budeš mít na každém prstu, když budeš vyzařovat pohodu a dobrou náladu kolem sebe. Ono na nějakém kilu nezáleží, když tě někdo miluje a zhubnutí není cesta ke štěstí. Může ti ale pomoci navodit si dobrý pocit ze sebe samé a tím pádem tak budeš působit na okolí.Vykašli se na kluka, začni cvičit, uprav si jídelníček , začni se více usmívat na sebe i okolí. Nauč se mít se ráda a uvidíš, jak se začne měnit i okolí.A rada na odpolední a večerní chutě - nejlépe se zaměstnat, zabránit nudě a zahnat chutě. Po návratu domů vyrazit na vycházku nebo za sportem. Pokud to nejde a musíte plnit své povinnosti, postavte vařit večeři, zapněte si hudbu a dejte se do cvičení nebo do tance. A když ani to nejde, i takové mytí oken nebo úklid skříně vás odvedou od myšlenky něco jíst. Příjemná hudba vám pomůže, při úklidu si hlasitě zpívejte nebo pískejte, mějte radost. Dejte si sprchu, nebo si napusťte vanu plnou voňavé pěny a ponořte se do ní, můžete u toho snít a představovat se jako štíhlá a krásná. Uvařte si čaj nebo hořkou kávu, přečtěte si časopis nebo knihu. A pokud vaříte, ochutnávání zabráníte tím, že si nalejete chladnou minerálku s citronem a nakrájíte na kolečka a proužky okurku, mrkev, kedluben a ředkvičku. Místo vařečky s omáčkou chroupejte zeleninku. Totéž můžete dělat večer u televize, aby vás nechytaly chutě. Dobré je také popíjet nízkotučné podmáslí nebo kefírUvidíte,časem vám to příjde normální, té vůle už nebude tolik třeba, abyste se večer nepřejedli. Čím déle budete dodržovat stanovený režim, jíst pravidelně v průběhu dne, cvičit denně, tím více vám to bude připadat normální a nebude vás to stát tolik přemáhání. Prvotní těžké deprese a nervozita vás přejdou, když to vydržíte alespoň 3 měsíce /ale opravdu přísně/. Pak už to bude lehčí.Přeji vám příjemný začátek týdne. Ať vám pracovní čas ubíhá rychle, myslete na to, jak příjemně a pohybově strávíte odpoledne, jak dobrou náladu budete mít po dvouhodinové vycházce nebo výletu na kole. Představujte si, jak jste každý den lehčí a štíhlejší, jak z vás denně odpadne 10dkg váhy.Buďte na sebe hodné.Mějte hezký den. Iva

Ahoj holčiny,zdravím při pondělku. Dnes ráno váha 68, nějak to nejde a nejde. Ale ode dneška zase začnu a Jednohubka už na mě nebude řvát, že moje bilance je pozitivní a že přibírám na hmotnosti!!! :-))).Víkend byl jinak v pohodě, neboť manža byl na rybách oba dva dny a vždycky si vzal jednu dcerunku, takže jsem měla čas uklidit a i na sebe. Tak vám přeju hezký celý týden, nevím, jak se sem teď budu dostavovat, protože budeme mít omezený přístup na net. Tak asi jen večer z domova. Mějte se hezky. Edita

Ještě pro upřesnění do tabulky: věk 23 let, výška 167 cm, počáteční váha 71 kg. Míry zatím nevím, protože jsem ještě nesehnala "měřidlo" :-))))Bára

Nazdárek při pondělku! Tak já jsem dneska vyjímečně vstala brzy, abych se mohla pustit do toho učení dřív. Jinak se z postele hrabu až kolem desáté!! A tudíž mi odpadají doplolední svačinky. No, ále dneska nějakou zařadím. Tak jak jsem se dozvěděla, dnes se hlásí váha - takže já mám radost, protože za pouhé tři dny jsou vidět výsledky - mám rovných 69 kg. Vím, že to teď půjde mnohem pomaleji, ale takovýhle začátek mě hezky "nakopnul" :-)))). Zatím se mi daří jíst max. do 18 hodiny a v pravidelných intervalech. Jé, kdybych tohle mohla napsat i po měsíci diety a né po třech dnech. První dny jsou přeci jen lehčí. No, holčiny, jdu se šprtat, abych u zkoušek nevylítla - to bych si ty tříměsíční prázdniny pak moc neužila. Tak zatím páčko a držte se! Bára

Tak jsem potreti vlozila fotky do alba, doufam, ze tam nejakou chvili vydrzi, i kdyz vsechny jste obrovskou motivaci pro ostatni, ktere preslapuji na miste, ale aspon nepribiraji:)Marketko, o pustu uz tady radeji psat nic nebudu, citim se opravdu bezvadne a ma-li nekdo jakykoliv dotaz, odpovim mejlem, at zbytecne nezabiram misto.Mejte krasny cely pristi tyden:)Maxa

joooo eště něco jsem vám chtěla sdělit, koupila jsem si prasátko-pokladničku a tam strkám sem tam nějaké to euro a tringelty a až dosáhnu té prdélky co bych chtěla, tak si pak za to půjdu koupit hadrušky. Tedy mé vysněné rifle a jinak nový šatník, počítam, že některé věcičky mi budou tak velké, že je nebudu moct nosit :o)), no jen doufám, že nebudu tak dlouho šetřit až bude ze mě milionář :o)))

Ahojjjjjjj holkyyy!Moooc velké pozdravy od mořeee. Ted nestíhám číst, mám tu rodiče drahého, tak je to nabité. Zítra počtu, odjíždějí. Moc se nezdrželi. Ted tu zůstane ségra drahého na sezonu pracovat, tak bude veselejc. Očista je v tahu, vydržela jsem jen jeden den, tudíž spíše pitňák, poněvadž skoro každý den někam chodíme, pojíme atd. No aspoň jsem nepřibrala. Nevíte kde se dá koupit dobrá-silná vůle? :o)), to bychom koupily asi všechny co? Ale neva jedu dál, dnes je poslední večer. Moje švagrová je pěkná NIT a to po dvou dětech, to se mi to vedle ni chodí. Ale už jsme se spolu domluvily, že ten sport spolu rozjedem, takže mám podpořitelku a taky motivačku. Jo IVUŠKO - minule jsem koukala, jak stáhnout tu Jednohubku, ale jaksi jsem to nenašla, nemohla bys mi to popsat dost po selsku? Díky moc. Chtělo by to vyměnit i ten mozeček někdy no. Už se těším jak malá až si počtu příspěvečky za poslední dny. Což bude zítra... mám volnečkoooooo. Takže vás všecky moooo a moooc pozdravuji. Zatím papa kočičky. Jarkita

Krásný večer!Trochu popršelo,tak zahradnicky.Sice se blýskalo a hřmělo jak na lesy,ale chvála bohu,že nepřišly kroupy.TINO, neznám, pomoct nemůžu.Holky, vede se tu zase debata o pravidelnosti jídla,ale co mám dělat,když celý můj způsob života je nepravidelný:-((.Když děláte na tři směny,soboty a neděle dvanáctky tak o nějakém režimu nemůže být ani řeči.Včera jsem měla doma první slavící party,počasí přálo,seděli jsme venku do noci, či vlastně do rána.A pak nejez!A pij s mírou!Asi ten červen budu muset aspoň ustát a nepřibrat a na prázdniny se to toho obout.H.

Holky zlatý, kočenky moje,nádherný víkend je za mnou (balet nebyl, ale párty v "nočním" - neboli jak si kdo zalehl, tak nás náš drahý Kája vzbudil a nahnal do společenské místnosti - že spát již v jednu po půlnoci je brzy.... Takže si představte dámy od 25 (těch je minimum - 1) do 75 let (průměrný věk asi 55 let :-))) ) v nočních košilkách, pyžamech, na hlavách natáčky, ucpávky v uších, pletený svetřík proti prochladnutí ramen a vlněné ponožky na nožky a jiné zhůvěřilosti .....). Ženských tam bylo 22, chlapů 8 (předvedli modely různých druhů pyžam, ba i slipíky s trikem se našly). Ale po návratu mne v počítači čekala bomba. Mám šílený pocit dejá vú - píše sestra, že jedna z dvojčat má asi neurofibromatózu (geneticky podmíněná tvorba nádorů ...) U jedinců, kteří pocházejí z rodin, kde se tato genová vada nevyskytuje (my), se nedá absolutně vyloučit, zda jsou či nejsou takto postiženi. U těch, kteří jsou z rodin, kde se tato vada vyskytuje, lze zjistit na základěrozboru krve či čeho... zda ji mají nebo ne.)Prosím, nemáte někdo nějaké další informace? Známého genetika a pod? Potřebujeme zjistit, zda se to náhodou nedá vyloučit i u těch, co by měli být "první mutací". Na neurofibromatózu se usuzuje kvůli skvrně na zádech (café au lait) poblíž páteře - Verunka ji má. Mohou sice existovat děti s touto skrvrnou, co jsou úplně zdravé, na druhou stranu tato skvrna je základním znakem této poruchy. Průměrná délka do žití je něco kolem 30 let........Já se bojím - já už to nechci prožít znovu. Holky nezlobte se, nebudu asi mít čas a chuť sem chodit, pokud byste něco zjistily, napište to do nového příspěvku a nadepiště Tině, když proletím jen záhlaví, abych to našla...a nebo e-mail.Díky případně předem.Mám šílený strachTina

Ahoj kočenky,stavila jsem se na skok v práci, tak vás zdravím. Koukala jsem na další fotky ze srazu (už si nikdy nesednu na kraj!) a doufám, že se podaří uskutečnit společný víkend se spoustou času k pokecání.Vítám nové tváře, přeji moc úspěchů.Jo, BÁRO, ty večery, ty večery... Já je pořád nezvládám a přitom si myslím, že když bych je ukočírovala, zhubla bych. Nejíst po 17. (příp. 18.) hodině, příp. jen třeba zeleninový salát, to je ono, aspoň pro mě. Drž se! A jak píše Věra, nejez moc málo, zvlášť, máš-li zpomalený metabolismus.PEŤULO, vítej, nesmutni, tady dostaneš kupu fundovaných rad, určitě se Ti zadaří. Zdravý životní styl není přece pro žádného kluka, ale pro Tebe. Ty jsi důležitá. Při své výšce musíš vypadat pořád dobře, je fajn, že situaci řešíš teď, ne až za 10, 20 .. kilo. Hodně štěstí a ubývajících kil!

Holky, já musím fakt zhubnout....už mi z toho bolí klouby.Nosit 81 kg na 176 cm je dost šílený.Ještě když vim, že jsem měla minulý léto 63 kg!!!Můžou za to hormony, co do mě cpou, strs, nešťastná láska, neúspěchy u kluků.Tak jsem si řekla, proč mám pořád držet zdraví životní styl, když mě stejně kluk, kterýho si vyhlídnu nechce?A pak to začlo....přžírání, přežírání a zase přežíraní...a taky jsem přestala denně cvičit.A je to tu.Cchi se ale vrátit k tomu mýmu životu, tomu před rokem.A ono to najednou nejde.Potřebuju motivaci ...pomozte....a jídelníček si s váma začnu psát...Ahoj

Ahojky! Jó, Věrko, hormony mi do toho právě kecejí - mám totiž sníženou funkci štítné žlázy a beru léky, jenže metabolismus si nechce dát říct a pořád nepracuje na plný výkon:-)). Ach jo. Já vím, že toho jídla bylo včera málo, ale byl to první - rozjezdový den, chtěla jsem jen pít, ale pak jsem zvolila radši jinou cestu :-)). A dneska jsem se ráno cítila moooc dobře. Ani jsem neměla moc hlad. K snídani jsem si dala bílý jogurt s jahodami(z mrazáku). To byla mňamka. Jenže nevím, co k obědu. Mamka není doma, taťkovi usmažím babička řízek a já si budu muset něco uklohnit sama. Jsem zvědavá, jakou váhou se budu v pondělí "chlubit". Vidím, že je tady o víkendu docela mrtvo - asi užíváte volna a sluníčka. No, vždyť já už taky vylezu na zahradu a budu se učit tam. Dělám za 3 týdny zkoušky - ách jó. Tak zatím pa Bára

Báro, váha se hlásí v pondělí. Jinak myslím, že tvoj jídelníček z dneška je příliš chudý, to neustojíš dlouho. Nechtěj vše rychle. Ty tekutiny máš fajn, to většině z nás dělalo potíže, vypít toto množství. Zvol pomalejší cestu, bílkoviny, zeleninu, pravidelnou stravu po malých porcích. Uvidíš, že to půjde- Ono také v tvém věku to jde nějak snadnějji, ještě ti do toho moc nekecají hormóni :-))

Ahoj holčiny,všechny jsme holky, Báro, vidíš to nas příspěvcích a jsem jako zdejší senior potěšena, že holka jsem. Je fajn že jsi tu a uvidíš, že to půjde.Četla jsem příspěvky jen tak letem světem. Děsně dneska makám, na chatičku a zahrádku se pojede až ráno, tak doháním věci doma.Babulko, škoda,že nemáš kostýmek, že to nevyšlo. No bude jiný a odjinud.Tino, doufám, že zase budeš baletit. jste správná partaDano, foukám, foukám... No ženská po čtyřícítce, když se ráno probudí a nic jí není, je mrtvá. Takže si říkej - vím, že žiju.Ivo, poaní Škoudlilové / nebo Škoudilové?/ jsi to napsala naprosto výstižně. Také jsem nahlédla na její stránky, opět jde o komerci slibující zázraky a obchodující s lidskými trampotami. Nevím co nabízí konkretně, na to by chtěla nejprve dost důvěrné informace, po kterých bude slibovat zázraky s bobulemi či koktejly. A ta představa, jak se přitom můžu válet na kanapi a cpát se co hrdlo ráčí - hahaha. Škoda, že nás občas nečte, viděla by, že jsme zvolily jinou cestu.Alenko, lipom či kýla, je to jedno, ani jedno z toho tvé tělo nepotřebuje a bude mu bez toho lépe. Tak vykroč statečně a dej vědět.Jinak s váhou jsem po těch 10% také zabrzdila. Jsem z toho také mrzutá - jak čtu, mrzutých je nás hodně. Ale věřím, že je to přechodné.Vnímání vlastního těla - je to tak jak popisujete. Slyšela jsem vyprávět jednu zdravotní sestřičku o pacientovi, který při změně životních podmínek zhubl asi ze 160-170 na 90 kg, přibližně v průběhu roku a výšce skoro 180. Rok poté, velmi spokojen s novým tělem ale stále říkal, že pořád přetrvává pohled do dveří, kterými vchází s obavou, zda se tam vejde a při posezu na židli stále nedůvěra, zda ho židle udrží..Tak holčiny, ať je nám všem krásně o víkendu, nebudeme smutné a budem si užívat všech radostíVěra