Jak na HUBNUTÍ

Tak od pondělí se mi tak krásně vedlo omezovat denní spotřebu, váha občas lítá, ale celkově šla malinko dolů a dneska jsem musela pracovně do Plzně a nestihla jsem si ráno vzít ani pití, ani svačinu. Po poledni jsem vyrazila do města a to už jsem se podvědomě rozhodovala mezi pizzou a Mac Donaldem. Do Mekáče jsem lezla s rozhodnutím dát si salátek a kávu. Nevím jak je to možné, ale skončila jsem u stolečku se smaženými kuřecími nugetkami a zmrzlinovým nápojem. Tak po vzoru Pavla jsem si řekla, že si aspoň pochutnám a zbytek dne strávím na rajčatech. No jo ... ale cestou k autu jsem šla kolem nového pekařství. Ta vůně - to nešlo odolat. Co vám budu povídat - koblihy se žloutkovým krémem, bramborové houstičky sypané všim možným, zelné placičky, rohlíčky rozpečené s nivou ... no nakoupila jsem vzorky od všeho pro naši rodinu, pro tchýni i moji matku. Sotva jsem to doma vybalila, už jsem ochutnávala. Takže den v háji. A teď se sem jdu utěšit, kdo ještě zhřešil a tady se jen hubne a cvičí :-(((. Tak zítra se pokusím o nápravu. Doufám, že ty zbylé koblihy a ostatní mlsání do rána někdo sblajzne, aby to nečekalo na mě :-))).Alena

Ahoj kočky, ahoj Pavle.(jaký on to má privilegium)Zdravím všechny snažící se. Já jsem na sebe naštvaná, nedokážu pořád ukočírovat to svoje nepěstičkový stravování. Určitě by mi šlo to hubnutí daleko líp - jestli mi vůbec jde, že.Včera jsem hodinu rotopedila, 20 min kalanetika. Lehká. Znáte ještě ze školy - klek, předpažit a přesedávat z jedné strany na druhou? Určitě jo. Včera, kdybyste byli u nás, měli byste kameru v Natoč to jistou.Nejdřív na jednu stranu. Překulila jsem se jak Míša Kulička v rodném lese. No - přece to nevzdám, vždycky mi to na jednu stranu šlo hůř. Pokus druhý - veletoč mámy mědvědice.(tuším Barbora,ne?)Místo, abych cvičila, dostala jsem záchvat smíchu a myslela jsem na vás. Uvítala bych, pokud by se daly přetlumočit nějaké ty cvíčky na břicho a stehna. Zejména vnitřní strana. Z kalanetiky znám jeden, který je dobrý. Snad ho dobře popíšu. Stoj spatný. Paty u sebe špičky od sebe. pokrčit kolena, stále stát zpříma, podsanit pánev, kolena od sebe.V podřepu,vzpřímeně stále s podsazenou pánví-stát na špičkách,paty spojené a kmitat koleny k sobě a od sebe. Náročnější je dělat při tom jako podřepy, fuška je ale i stále zůstat v jedné úrovni. Čím níž, tím náročnější. Rukama se přidržovat opěradla židle před sebou, nebo jen jednou rukou něčeho z boku.Správně 100x. Ale opatrně. Pokud to přeženete, budete druhý den chodit "dost podivně". (ne-li podezřele)Zatím čauky, mějte se co nejpohodověji, babča Helena dnesbezchlupovádevadesátdevítka.

Maxo, jde o klasiku,mam pocit,ze to je z kalanetiky.Na spodni bricho cvicim tak, ze si lehnu, dam nohy nahoru a zvedam zadek,pozor zvedat panev a ne jen vytahovat nohy,nohy musi byt uplne v klidu a pracujes opravdu jen panvi.Na horni bricho si lehnu mirne pokrcim nohy, ruce za hlavu,ruce musi byt uplne vodorovne s podlahou,bradu nahoru a zvedat ramena.Pak na postranni svaly-nohy pokrcene,pravou nohu si dam kotnikem na levou (asi do praveho uhle),ruce za hlavu a zvedam protilehle rameno smerem ke koleni.Pak vymenim nohy.Dalsi cvik na postranni svaly-dam si pokrcene nohy na stranu,zada jsou na zemi a zase ruce za hlavu a zvedat ramena.Nohy,-lehnu si na bok,pokrcim spodni nohu a horni mam natazenou,ne uplne a zvedam,noha se nepoklada uplne dolu a pak vymenit.Na vnitrni stranu stehen-lehnu si na bok, pokrcim vnejsi nohu,dam si ji pres spodni nohu nad koleno a zvedam spodni nohu,opet ne az na zem.Na zadecek-pokrcim spodni nohu,pretocim telo na bricho,opru ruce o zem, hlava nahoru a zvedam vnejsi nohu nahoru.No,snad to z tohodle myho popisu pochopis.Nakonec je samozrejme dobry strecink a uplne nakonec si dat nohy pokrcena za hlavu,aby se kolena dotykala ramen.To ale ted bohuzel kvuli brichu jeste neudelam.Tak cviceni zdar.

RADKO, jaky cvicis cviky na nohy a brisko? PORAD, prosiiim.

Ahojky,me se zase libilo to s cubickou a tenisakama, to jsem se fakt nasmala. Mam taky 2 fenky, ale nikdy falesnou brezost nemely.Ja jsem dneska nejaka znicena,vcera jsem opet vydrzela jist dietne,jeste jsem v noci cvicila na bricho a nohy a dnes jsem cvicila doma na stepu s cinkama a pak zase na bricho a nohy. Ted jsem v praci a tresti me hlava a ja bych si uplne ze vseho nejvic prala,aby byl patek.A vsichni mi tady lezou na nervy,mam asi ponorku,potrebuju dovolenou nekde u more.Tak se zatim mejte,ja se jeste ozvu pozdeji.

DANO, moji kamaradku mohu bohuzel motivovat pouze ja, protoze cesky neumi. Tak od Vas vsech cerpam podporu pro nas obe:) Ale naucila jsem ji nejdulezitejsi slovo:)) ZHUBNEME!! Zni to sice od ni jako hatmatilka, ale hlavni je, ze tomu obe rozumime, ne?:)Ty vosy, to bylo dobry:))A co vaha?? Hnula se?? Nebo to ceka az na pondelni vazeni?HOLKY, delala jsem teda vcera machra, ze po navratu z bazenu pujdu jeste slapat a cvicit. Ovsem prijeli jsme domu a ja bych nejradeji zalezla hned do pelisku, tak jsem se citila unavena. Tak slapat jsem hodinu jeste sla, ale venku je i ve 23.00 29 nad nulou a tak je tricko behem 5 minut na zdimani. Ale vydrzela jsem! Bohuzel ke cviceni na "mucidlech" jsem se uz nedonutila:( Takze pohyb se stridavymi uspechy.KDE JSTE vsichni? Ja se vzdycky tesim na dalsi povidani a nikde nikdo. Zdravi Vase Maxa

Ahojky holky a Pavle!Sluníčko trochu vykukuje, snad vydrží. Bohužel, předpověď je furt na polojasno, přeháňky, no uvidíme. Já dneska držím ovocný den, snídala jsem banán, k svačině ryngle (slívy), k obědu si k tomu dám ještě jahody a jablka. Je to pro mě hrůza hrůz, já na ovoce moc nejsem, zapíjím to pomerančovým ředěným džusem a doufám, že se zítra ráno nevzbudím s kopřivkou a dvěma kilama navíc. Ještě že nejsou vosy, dneska by po mně šly.Zítra je smíšenej, to je fajn. V sobotu je masový den, to taky nemusím, ale mám tam 2 kotletky a šunku, snad to nějak zvládnu, když si k tomu šoupnu kousek zeleniny. Mně by vyhovoval den chlebovej, v minulým životě jsem asi byla pekař. Nebo zlá hubená bohatá ženská, která se posmívala tlusťoučkejm a teď to mám za trest - tlustá, chudá, ale HODNÁ! Doma sranda, naše čubinka Ťapinka má falešnou březost a kojí v pelíšku 5 tenisáků. Dítě se učí na tu zkoušku, s tou taky nic není. Muž jde v sobotu na sraz se spolužákama na Říp, tak budu sama +pes, budu mít ten masovej den, tak budu makat na zahrádce a "těšit" se na neděli na tu šlehačku.Radko - gratuluju k uznalé sousedce a hlavně t Tvému hubnutí. To je fajn pocit, když lidi žasnou!Mílo, já bych taky umřela,k dybych měla cvičit jako Maxa!!!!!Maxo, sem s Tvou kamarádkou, tady se bude cítit jako v ráji, bude nás dohánět jako Tina, za chvíli bude na devítce, pak na osmičce.... Kecám, povzbuzuju a samotná stojím na váze jak Y. Ještě se ozvu, práce volá, zatím ahoj, Mílo DRŽ SE!!Dana Dnestakyplnáoptimismu

Prosím vás nemáte někdo zkušenosti s dělenou stravou hlavěn co to jsou kytičkové a zvířátkové dny dík

Někdo se tady ptal na to, jak kalorické jsou olivy... Tak tedy 100 g černých oliv má 1469 kJ a 100 g zelených 577 kJ.Ačkoliv nemám problémy s váhou, ráda čtu toto fórum a hrozně vám fandím!!!

MILO, ja jsem strasne lina. Ale na to cviceni v bazenu nas s manzelem privedla kamaradka a okamzite jsme koupili pernamentky na cely rok. Jeste jsme ani jednou nevynechali, jen se vyhrabat z domova na cas nam dela problem:)Je tam bezva parta lidi a sranda. Ale cviceni doma, to je horsi se prinutit...Ale jak se clovek premluvi a jeste se poslechne, tak ten blazeny pocit, kdyz usinam, oooo ta slast:)Mam radost sama ze sebe a to je asi velmi dulezite. Jooo a tu kamaradku jsem vcera behem 5 min presvedcila, ze spolu budeme hubnout a dnes mi privezla tajne miry a vahu do nasi spolecne tabulky tak, aby ani jeji, ani muj manzel nevedel. Strasne se za ne stydi. Chudinka, ma 111 kg pri vysce nejakych 160 cm! Manzel je sportovec, potapec, tenista a doma takovou kulicku. Budu Vas informovat, jak se snazi.Muj manzel se zacal stravovat se mnou po 2 hodinach podle vzoru Tiny a moc si to pochvaluje. Ze se mnou bude drzet basu, tak to je fajn, ze nebudu mit doma lakadla jako kesu orisky, ktere tolik miluje a sladkosti... No kdyby jste videly nas dnesni nakup, samy zdravy veci:) Mate na nas oba senzacni vliv!! Diiiky vsem!!!!ALENO, diky moc za adresy na Jednohubky. Vubec se mi do toho pocitani kcal nechce, ale zrejme je to potrebne do toho proniknout. Co se da delat, vzhuru do boje s cisly:)HOLKY MOJE, neznate nejaky dobry cvik na brisni stenu a stehna? To je muj nejvetsi problem. Jinak sekam dobrotu, nehresim a citim se skvele!!!Mejte bezva den a vydrzte jist jen pestickove:))Myslim na Vas...Vase Maxa

Ještě já. Tak jsem ten den zvládla. Měla jsem ještě hroznové víno a melouna.Nemám bohužel nic připraveno na zítra, tak budu improvizovat.Tino u Písku máme chatu, tak jsem tam většinou každý víkend, někdy i v týdnu. Tak to je škoda. Tak příště. Teda Maxo s tím cvičením to jsi docela borec, to bych zenřela do dvou dnů Pa Míla

Ahoj holky,tak dnes mam vybornou naladu,jelikoz jsem sla do prace a potkala jsem sousedky a rikaly, ze jsem zhubla (a to nevi,ze drzim dietu),tak me to tak potesilo,ze jsem se tesila i do te sve "zboznovane" prace.Musim rict,ze se opravdu drzim a papam ryby,kuratko a vecer pak jen ruzne salaty.Obcas si to zpestrim 0% tuku Danone kremem,ale opravdu jen obcas,protoze to je dost kaloricky.Ale mam absolutne fantasticky pocit.Vody taky vypiju kolem 3-4 litru denne.Irco,co se tyce vikendu jen pro sebe,tak to asi nepujde.Vzhledem k me pracovni dobe se pres tyden vubec nevidim s manzelem a s dcerkou jen chvili rano,pak ji musim odvest do skolky,takze vikendy travim s nimi.O vikendu jedeme na chatu,takze doufam,ze tam nejaky ten pohyb bude a ze se nebudu jen cpat,ale o to jidlo ani tak nejde jako kdyz si sedneme tam u nas v hospode na zahradku a je nadherne a ja mam proste chut na pivo,musim si holt dat strik.A snad se dostaneme i na ty houby.Tak ja uz musim jit zase pracovat,mejte se vsichni moc hezky a drzte se.R.

Ahojky vsem. Neverila bych, ze precteni si nekolika uspesne ale i neuspesne hubnoucich lidicek, doda cloveku chut neco se sebou delat. A proto nam vsem drzim palce. Chtela bych zacit chodit nekam pravidelne cvicit, ale samotne se mi nechce. Najde se tedy nejaka Prazanda, co by do toho sla se mnou? Budu moc rada, kdyz se ozvete. Mejte se krasne Evca.

bezva, diky, nemusim hledat:))usetreny cas... JE MI S VAMI STRASNE DOBRE, HOLKY....

Zdravim vsechny zatim baculky, ja patrim tady k tem nejvic baculatym, ale nevadi, protoze tak, jak jsem diky Vam ted psychicky silna ve svem snazeni, jsem NIKDY nebyla! Ja vim, jsem na zacatku, ale nevzdam to! 3x tydne hodinu cvicim pod vedenim cvicitelky v bazenu, pak pulhodina intenzivniho plavani (chtelo by to hodinu, vim, ale nez ze sebe smyju ten protivny pachnouci chlor, tak uz se ve 20.00 zavira:( No a denne hodina venku na kole, nebo rychla chuze se sluchatkama na usich (bezvadne to cloveka motivuje ke svizne chuzi) a pak pulhodina cviceni na "mucicich pristrojich". Nemuzu se stale dokopat k posilovani brisni steny a tolik bych to potrebovala:( Jezisi, proc je clovek od prirody tak liny!! Lonske leto jsem uvazovala o liposukci bricha, dokonce jsem uz zaplatila i tu desnou sumu, ale velmi se mi zvysil tlak a tak jsem ten zakrok musela zrusit. Ani nevite, holky moje zlaty, jak jsem tomu dnes rada, kdyz jsem si cetla prispevky devcat, ktere s tim maji zkusenost...MUSIM PROSTE VIC CVICIT!TINO, diky, Jednohubky neznam, zkusim pohledat na netu a kdyz nenajdu, poprosim o pomoc:)Zkousim po Tvem vzoru na snidani banan, ale jsem zvykla normalne snidat a mam zatim docela hlad do dalsi 2 hodiny. No snad si telo zvykne. Je to zacatek. Tak piju a piju bez ohledu na hodiny...Drzte se vsechny!!!!!!I kluci samozrejme:)

Ahoj holky. Koukám, že když nenapíši dlouhý příspěvek, tak dám alespoň dlouhé volné místo na konec .... no prostě - jak je mým zvykem - musím zabrat spoustu místa :o)))MÍLO - jestli jsi z Písku, nebo tam máš blízko, budu tam letos od úterý 4.6. do středy 5.6. hooodně pozdních večerních hodin - tuším, že spíše ranních 6.6.. Moc bych tě ráda viděla, ozvi se mi - buď sem, nebo na emilka! Veškeré informace o té akci jsou na: http://www.tourfilm.cz/tourpropag/cz/index.htmALENO - díky za uveřejnění těch adres, musela bych to někde lovit.....IVANO - blahopřeji k úspěšnému "proniknutí" mezi nás! A pokud chceš trochu do té hubnoucí vědy nakouknout, zkus to na www.zhubneme, vlevo jsou odkazy na "rady a tipy", tam je toho moudra habaděj!MAXO - tamtéž, ovšem v odkazu "Recepty" je spousta těchto už s vypočítanou kalorickou hodnotou...DANO - máky na ňadrech - budeš mně mít na svědomí!!! Já totiž už zvládám skoro vše, ale smát se nemohu HU HU HUTak ahoj, jdu se živit prací :-((Tina

Ahoj dívky, držím se co to dá.Ivano vítězství nad technikou, to je bomba, takhle se stím ksindlem peru pořád. Hodně rad jsem dostala od dívek na zhubneme.Slibuju,že to dnes vydržím správně,sešítek píšu i Kj. Mám doma už velmi dlouho tabulky od Stobu.Ozvu se ještě večer, přes šuplík s dobrotama nalepím pásku, nebo si tam přicvaknu tu fotku v plavkách. Správnej odstrašující příklad. A to jsem byla po zhubnutí 15ti kg.Dneska stočíme to video ze svatby, tak doufám,že tam něco bude.Tino v tom Písku už to proběhlo? mohla bych Tě i vidět.Zatím Pa dnesvelmiodhodlaná Míla

Měřím 176 a má váha byla 73kg, držela jsem dietu - podle tradiční čínské medicíny, dieta trvala 20 dní, držela jsem ji loni v létě, zhubla jsem na 65 kg a od té doby si tuto váhu udržuji. Dieta spočívá v tom, že jíte jen 3 jídla denně a to např. jogurt, ovoce, krajíček celozrného chleba. Každý den se jí něco jiného, dá se to vydržet, když opravdu chcete zhubnout. Do ucha vám napíchnou akupunkturní body, a tak se necítíte tak hladové! Provádí se na Hluboké nad Vltavou, nebo Jindřichově Hradci.

Šéfovi odvezli sekretářku do špitálu, zaskakuju tam a sedím mu pod nosem, je nepříjemnej, stejně jako já neví, co s ním bude.A to mě s ním čekaj vejplaty, asi se taky hodím marod.Jenže to bych byla bez vás, doma nám zas nefunguje PC, co s tím ty děti dělaj, fakt nevím.Ivaně gratuluju, že konečně vyhrála nad tím strojem.Tině, že má takovou krásnou váhu!! Kde jsou ty časy co jsme ti gratulovaly k dosažené 99? No jo, zkrátka jedeš!!Mám pořád stejně,(64,4) závazek na květen jsem si šeptala jen pro sebe, takže černé svědomí mě tak netrápí, ale do prázdnin, to bych ještě něco chtěla....

.... a také na adrese www.obezita.czAlena