Začněme hubnout dneska 2. 5. 2005!!!!!!

Taky bych baštila ovoce porád, ale omezila jsem na jednou denně.Péťo skvělý jídelníček. Netušila jsem, že krutí šunka má tak málo KJ...

Eviku dobrý,já Ti teda závidím, že můžeš papkat ty odtučněný jogurty. Já je nemůžu, vůbec mi nechutnají. A syrečky jsou taky dobrý, hodně bílkovin, málo tuku ale ty já zas nemůžu cítit (kupodivu). Jinak pizza mi nepřijde nějak ukrutně hříšná. Těsto je tenoučký a v náplni nebývají extra "jedovatý" věci. Přijde mi to lepší než omáčka s knedlíkem v jídelně.Po těch mých večerních bramborách mám nějaký hladík, tak jsem si k nápoji dala ještě kus žitnýho chleba. Nevím, jestli ho některá někdy papkáte, ale taky vám je tak divně cítit? Asi už do něj nepůjdu, přestože je v něm tolika vlákniny. Zítra jdu doplnit zásoby a ráda bych zařadila do jídelníčku zase něco nového, krom nízkotučného tavenáku, cottage a jogurtů (sorta mléčných výrobků). ALe potřebovala bych inspiraci....?Hezký večer

Taky jsem ovocná:) Takže si ho nedávám jen po cvičení, ale i k snídani. Dvakrát denně prostě musí bejt:)Dnes:9:25 hod = 931 kJ30g dětské krupice, 200ml polotučného mléka (380), 76g grepu (101)11:45 hod = 1358 kJ98g sterilované okurky (118), 62g flíčků (1240)15:20 hod = 924 kJ100 ml polotučného mléka (190), půlka bonbonu Tatina (100), 20g celozrnného pečiva (280), 50g krůtí šunky (210), 30g cottage (126), 58g rajče (58)18:30 hod = 1049 kJ125g fíková activia (560), 10g kukuřičné lupínky (157), 52g kiwi (120), 90g nektarinka (135), 36g jablko (77)20:40 hod = 569 kJ10g chleba (110), 60g rajčat (60), 60g tvaroh (264), 32g krůtí šunky (135)celkem: 4831 kJPohyb: 60 minut

Ahoj ;o)Takze dobre,taky prispeju se svym jidelnickem,i kdyz neni nic moc.. Vcera jsem si po uternim hreseni dala ovocno-jogurtovy den, takze jsem se hezky najedla poradne ovoce,kdyz se ho jinak snazim docela omezovat.. Miluju ho,tak jsem si to hezky vynahradila a myslim,ze to ted budu delat pravidelne.. ;o) Prijem neco kolem 3500 kJ, samozrejme skoro vsechno sacharidy,ale citila jsem se skvele,hezky odlehcovaci den..Jinak dneska jsem mela jidelnicek asi takhle:snídaně Jogurt light 145.0gOvesná kaše Expres s meruňkami 38.0g svačina Olomoucké tvarůžky 28.0g Tmavý chléb 30.0g oběd Pizza žampionová 250.0g svačina Olomoucké tvarůžky 56.0g Rajčata 100.0g Okurky salátové 200.0g Jogurt Silueta - jahoda 145.0g večeře Rajčata 60.0g Okurky salátové 200.0g Olomoucké tvarůžky 56.0g Celkem 4208,36kJ B70,80g S127,84g T21,90g Nedivte se kvuli tem tvaruzkum,koupila jsem si je v pondeli s tim,ze je budu jist po koleckach,ale protoze je mam rada jeste hezky tvrde a nerozplizle a ted uz zacaly docela mekknout,tak jsem je musela snist driv,nez se z nich stanou ty smradlave zrale syrecky,ktere moc nemusim.. No a ta pizza,to byl planovany prohresek,mame dneska s pritelem vyroci,tak jsme to byli oslavit.. ;o) Ale snedla jsem ji jenom pulku a stacilo mi to, jindy bych se asi neudrzela a sezrala ji celou.. Takze i tak docela uspech,navic ta zampionova ma docela malo,takze to nekonec nedopadlo tak zle.. ;o) Ale je mi po ni nejak tezko,takze toho dneska uz moc nesnim,jeste me ceka ta naplanovana vecere,posledni dve kolecka syrecku,tak snad je do sebe nejak nasoukam.. ;o)

Zdravím,dovču má Jana a Martina, ale asi vás odpočinkuje povícero, protože se vás nehlásí víc. Romy, to už jsi to zase vzdala? Eviku, co ten jídelníček, pochlub se! Pallando a Baculka? Jinak já od 2.5. zhubla čtyry kila, ale bylo by to víc, protože jsem měla asi tak třikrát několika denní přežýrací dny, kdy jsem si pak na váhu nelezla . Kdybych si to nekazila, jsem dávno na svém.Já dnes:SN. 1100KJBebe dobré ráno oříškové 50g, káva s mlékemSV. 550KJ2ks knackebrot, nízkotučný tavený sýr 25g, 75g kedlubenOB. 1500KJkuřecí maso 150g, těstoviny 100g, brokolice 100g, eidam 20gSV. 600KJmeloun 200g, zakysaný nápoj 190gVE. 1000KJpečené brambory 150g, tvaroh s česnekem a kořením 50g, okurka 200gII.VE 400KJkysaný nápoj 190g5200 KJ, T35, B75,S155 No s těmi sacharidy jsem to zase přehnala :-( Ale cítím se skvěle :-)Hezký zbytek dne.

Holky, dneska jsem byla pasivní - rušný den v práci, ale zítra vám to vynahradím. Mám pocit, že většina má dovolenou co? hlavním úkolem dnes bude nevzít si nic sladkého a cvičit. Zítra řeknu, jak jsem bojovala. Mějte se hezky.

Zhubnout o 3kg za tři až čtyři týdny je myslím naprosto super. Člověk by měl týdně shazovat asi tak 0,5kg, aby to bylo to zdravé hubnutí... nevěšte hlavu všechno se dá zlepšit... jen to chce fakt to cvičení...no

Hejtmy, dnes jsem začala 13. den diety a ráno mi váha ukázala 69,3 kg. První den 72,4, ale to jsem byla ještě přecpaná od minulých dní tzn. zaplněná střeva. Vždyť hned druhý den jsem vážila 71,8. Pak to ještě pár dní rychle padalo. Takže jako počáteční váhu beru tu z 5. dne 70,8 kg, protože pak se to už tak rapidně nesnižovalo. Jinak měřím 179 cm a je mi jasné, že takhle ze začátku to jde vždy rychleji. Plán mám na 1 kg a 10

Já jsem začínala minulé pondělí na váze 69,1. Dneska mám 67 kg. Chtěla bych se dostat na 61 kg. Aspoň.

Ahoj všichni:Hejtmy: 3 kg, ale vůbec to neberu jako úspěch, není to nic moc za asi kolik už je to týdnů 3-4? je to pomalu a doufám, že nebude žádný jojoefekt. Ještě chci tak 3kg, ale už se cítím trochu lépe. Chtěla bych aby moje váha začínala číslem 5.

Dobře ... nejdůležitější jsou výsledky. Kdo z vás kolik zhubnul... docela mě mrzí, že tady nelze dávta fotky... docela bych porovnal a pak by se dalo usuzovat jako složení stravy je nejlepší:-)

Kačko, nevím, kolik sis počítala ty, ale když jsem minulý týden hledala hrášek, našla jsem ho už za 308, ale také za 380 kJ/100g. Ono záleží, z které odrůdy to zrovna určovali. Přece jen počítání složení u čerstvých potravin, které to nemohou mít uvedeno přesně na etiketě je spíše orientační.

Kačko, přežírání je prostě humáč. Člověk si myslí, jak mu po těch všech dobrotách bude dobře, ale ty konečné stavy mají do pohody sakra daleko.Dneska jsem si dala i 6. jídlo, protože se bojím, aby se mi moc nezpomalil metabolizmus. Také jsem cítila, že brzy přijde hlad a bylo mi jasné, že bych večer usínala se škrundajícím žaludkem. Nakonec se cítím spíš přejedená. Jinak přes den žádný hlad (ani náznak) nepociťuju:)Ju a vím, že jsem to zase krapet přeháněla s těmi podrobnými gramy. Navíc když to moje počítání pouze kalorií není moc objektivní. Ale pořídila jsem si digitální váhu s přesností na 1 gram, protože třebas v těch 18:40 hod jsem měla chuť od rybízu a jahody jen na 1 kousek. Tak abych neměla výčitky, že si nepíšu všechno a že zase zatajuju skutečné množství (jako při přežírání). 9:00 hod = 862 kJ40g emco kaše (702), 120g grepu (160)11:30 hod = 1305 kJ120g okurkový salát (120), 56g brambor (185), 50g špíz (1000)14:25 hod = 1060 kJ100ml mléka do kafe (190), 1 kostička čokolády na vaření (90), 10g chleba (110), 30g špíz (600), 70g okurkový salát (70)16:30 hod = 525 kJ13g celozrnného zrna (156), 76g rajčat (76), 50g tvaroh (220), 15g krůtí šunky (63), 2g krémžské hořčice (10)18:40 hod = 817 kJ150g bílá activia (450), 10g kukuřičné lupínky (157), 6g rybíz (10), 64g angrešt (134), 7g jahoda (11), 26g jablko (55)21:00 hod = 444 kJ10g chleba (110), 1 apetitto (100), 30g tvarohu (132), 26g paprika (32), 70g rajčat (70)celkem: 5013 kJPohyb: 30 minut

Můj jídelníček není kaloricky nejvyšší, to je pravda. Ale zjistila jsem, že jakmile mám nad 4200 KJ, fakt nehubnu. Maso budu mít zítra. Trochu jsem pozměnila jídelníček, když jsem se dozvěděla, že mamka dělá kuře.

Tak si dej dvě nebo tři? není problém... Carobellu seženeš třeba v delvitě. Víte, já když se dívám na ty jídelníčky tak se fakt nedivím, že se trápíte. Fakt vám do toho nechci kecat, ale alespoň kousek masa by tam být mělo. Tělo prostě potřebuje určitý dostatek kvalitních bílkovin a kvalitních sacharidů. Emco kaše je určitě lepší než salám, ale čtěte etikety. Sušený mlíko, tuky(zvláště pak nasycené) jednoduché cukry. To že tam silně zvýrazní vlákninu to nic neznamená. Nejlepší jsou prostě doma udělané vločky bez jakýchkoli přísad. Já vím trvá to déle. pokud nechcete mít kaši stačí ty vločky opražit na pánvi(zdůrazňuji suché) a pak přidat banán a dokonalá snídaně je hotová. Ano každému vyhovuje něco jiného. Ovšem pokud chcete zhubnout do plavek, tak prostě posilovat musíte. Běhání je pouze aerobní aktivita nic víc. Musíte také zpevnit svaly. Co se jídla a cvičení týká, pokud mi nevěříte zkuste třeba Muscle and Fitness což je časopis. pokud se nemýlím v tomhle čísle má být vyhlášení čtenářské soutěže "DO FORMY ZA TŘI MĚSÍCE" tam uvidíte co lidi udělali se svou postavou. Můžete si přečíst co jedli a jak cvičili. Když nevěříte mě kupte si to a přečtěte si to.

Tak si dej dvě nebo tři? není problém... Carobellu seženeš třeba v delvitě. Víte, já když se dívám na ty jídelníčky tak se fakt nedivím, že se trápíte. Fakt vám do toho nechci kecat, ale alespoň kousek masa by tam být mělo. Tělo prostě potřebuje určitý dostatek kvalitních bílkovin a kvalitních sacharidů. Emco kaše je určitě lepší než salám, ale čtěte etikety. Sušený mlíko, tuky(zvláště pak nasycené) jednoduché cukry. To že tam silně zvýrazní vlákninu to nic neznamená. Nejlepší jsou prostě doma udělané vločky bez jakýchkoli přísad. Já vím trvá to déle. pokud nechcete mít kaši stačí ty vločky opražit na pánvi(zdůrazňuji suché) a pak přidat banán a dokonalá snídaně je hotová. Ano každému vyhovuje něco jiného. Ovšem pokud chcete zhubnout do plavek, tak prostě posilovat musíte. Běhání je pouze aerobní aktivita nic víc. Musíte také zpevnit svaly. Co se jídla a cvičení týká, pokud mi nevěříte zkuste třeba Muscle and Fitness což je časopis. pokud se nemýlím v tomhle čísle má být vyhlášení čtenářské soutěže "DO FORMY ZA TŘI MĚSÍCE" tam uvidíte co lidi udělali se svou postavou. Můžete si přečíst co jedli a jak cvičili. Když nevěříte mě kupte si to a přečtěte si to.

Ahojky,Péťo, když tak vyjmenováváš ty jídla, je mi to dost povědomý. Zkrátka jsem nenasytná. Ale na druhou stranu, právě proto se teď držím, protože já nikdy neměla dost a jedla jsem dokud bylo něco v lednici. Proto si teď říkám, že musím vydržet deset minut ve kterých bych to do sebe nacpala a mám klid. To mi asi nejvíc pomohlo.Carobella.. je to někde krom netu k sehnání? Zajímaly by mě hodnoty, protože já jsem čokoládový závislák. Ale lžička (dovolené množství) by mě asi neuspokojila, to bych mít asi doma nemohla.Leníku, já taky někdy sakra hřeším. Smažák ten miluju a mám zkušenost, že když si ho dám jednou za čas, na váze se to neprojeví. Hlavně pak zase najet na rozumnou stravu. Jinak máš jídelníček skvělej, možná ale málo kalorickej, ne? Hlavně at Ti to pomáhá.Dneska jsem dělala toho šmakouna a musím říct, že když se to ochutí, je to fakt dobrota. Všichni si mlaskali a ani se nedivili, že tam není maso. Udělala jsem ho tak nějak po italsku...česnek, lilek, rajčátka, bazalka, trochu soli a chilli. S těstovinkama to byla mnamka.Můj jídelníček:SN. 1500KJKoláč s ořechy, káva s mlékemOB. 800KJŠmakoun 50g, lilek 30g, rajčata 50, těstoviny 100gSV. 600KJbílý jogurt 75g, ovesné vločky s lněným semínkem 15g, maliny 50gVE. 1300KJžitný chleba 50g, cottage 100g, čerstvý hrášek 50g, II.VE 300KJbílý jogurt 75g, červený rybíz 50gKJ 4500, T25, B59, S115Tak k snídani mám zase úlet, ale cítím se dobře a nemám pocit, že o něco přicházím.Byla jsem docela překvapená hodnotama hrášku, říkala jsem si zelenina, ale je v něm hodně sacharidů, takže žádná sláva. ALe zase obsahuje i dost bílkovin.Tak pa, držte se.

PS: Nemám na to přímo diagnózu od doktora, protože se tam stydím jít. Stále si říkám, že to zvládnu sama. Navíc dokud si to člověk sám nesrovná v hlavě nepomůže mu ani celá nemocnice. Ale popravdě od bulimie mě zachránilo jenom to, že se i přes veškeré mé snahy a pokusy nedokážu pořádně vyzvracet. Také jsem jeden čas koketovala s projímadly. 30 kapek Gutalaxu místo doporučovaných 20. Třeštila mi hlava a bylo mi strašně zle. Byl to takový sebetrest. Od těch mi zachránilo, že také občas musím zajít do školy. Tam se mi nechce lítat pořád na záchod a zasmradit tam celé patro. Navíc jsem se bála, že bych to taky nemusela stihnout, což by byl průser doslova a do písmene;)Ono sníst na posezení pořádnou porci oběda, silný namazaný krajíc chleba se sádlem a se škvarkama, rohlík s mlíkem, pár koleček salámu, 2 müsly tyčinky, čokoládu a ještě nějaké sušenky

Hejtmy: Nedostatek lásky - tomu se nesměju. Neznám přesně důvod, ale ono to jde jedno s druhým. Jak láska, nějaký ten stres ve škole, nuda, pár blbých poznámek na postavu, rodové dispozice a celkově stravovací návyky rodiny, společenská měřítka atd. a on se ten kolotoč rozběhne.Máš pravdu, že pohyb musí být. Ale jak teď třeba psala Leník, každý si musí vyzkoušet, co mu nejvíc vyhovuje. Je dobré vědět o více variantách, které už někomu opravdu pomohly a najít si tu svoji. Víc bych to neřešila;)

Jo po tom včerejším prohřešku budu dneska samozřejmě cvičit jako divá - asi na stepperu si dám pořádný záhul a ještě půjdu běhat se psem.