30 až 40 kilo dolů

tak holky do me!!!budu uprimna od toho tu jsme ne?do vcera supr ale dnes od ran azeru a nevim proc a vse,2chlebicky,knedliky se svestkama,houska salam,brambory uzeny netusim co je to a proc uz je me i blbe takhle nejim nikdy proste nikdy,kde sem zas udelala chybu?nemam nervy?co sem to udelala,vycita si to a desim se vikendu,jak se zachovat?asi tak nechat dnesek byt a pokracovat dal ze?jenze nejhorsi je ze kdyz se omezujete a pak todle udelate a nedej Buh delat to 3dny tak mate ihned 3kg na vic ja aspon jo,no nepotesila sem vas ale snad jsme tu od toho byt uprimne a drzet se,,ahoj mam hezky vycitky k sobe i k vam tady

No je pravda že taky nemusím takové to tohle smíš a tohle ne. Já si dám raději všechno a hlavně mě nebaví počítat kalorie nebo psát jídelníček nevadí mi jídlo si vážit s tím problém nemám.. Mě by stačilo kdyby mi někdo dal rozpis kolik čeho můžu denně sníst a potom bych se podle toho mohla zařídit.Vařit si pro sebe mi tolik nevadí. Možná naopak mě to začíná bavit vymýšlet.

Ma Merrylinku nebo nějakou podobnou jsem kdysi taky chodila. Jenomže mě opět odradilo to, co vždycky: nutnost si na každý den poctivě vařit a zježené chlupy po celém těle při stanoveném obědě typu: vařená brokolice, brambory... :-)) Když jsem si zašla do jídelny na rajskou s kolínkama, nikde jsem se nedopátrala, kolik že KJ nebo čehokoliv jiného to má. A já fakt nemám čas, ale hlavně chuť!, si sama pro sebe denně něco kuchtit, tím spíše, že v jídelně máme oběd za 12 Kč.

Jo jsem na tom podobně jako ona jen mám mnohem větší břicho. A to je opravdu o cvičení.Včera jsem narazila na stránky Merrylinky a docela uvažuju o tom že bych se přidala do toho jejich klubu. Prý docela hodně pomůžou.Je tam bezplatná linka a tak si můžu kdykoli zavolat o radu. Ještě nevím jistě ale asi do to půjdu. Bude to vážně hubnutí zdravé a budu mít jistotu že opravdu zhubnu to co potřebuju.

Riki: Tím cvičením myslíš tu moji túru včera? :-)) Můžu vám říct, že ještě dneska chodím jako kachna, jak mě bolí klouby. Teď nemám doma ani psa, takže ani kolem toho baráku 3 x denně nemusím a je to hned znát. Přes prázdniny jsem strašně zlenivěla! Nekoukaly jste včera na Jste to, co jíte? Ta holka měla postavu jako já - velká prsa a břicho, relativně docela hubené nohy a nijak velký zadek v poměru k ostatnímu tělu, prostě jablko jako vyšité. To jsem já. :-D

Ahoja zdravím při pátku. To mě se zelenina asi nikdy nepřejí mám jí moc ráda a to téměř všechnu.Jím jí jen tak samotnou.Večer místo přílohy a nebo si dělám saláty.Není jídlo abych k tomu neměla zeleninu. DANO:já mám večeře většinou bez přílohy ale občas se stane že si jí dám ale jen kousek. Snažím se dělat si věci pokud možno hodně pestré, právě proto aby se mi to nepřejedlo. Vždycky a to bez výjimky mám bílkoviny ať je to maso většinou kuřecí,kousek šunky ,sýr nebo vejce.Hodně si dělám plněnou zeleninu a to vším co mi přijde do ruky. Někdy to posypu sýrem a zapeču jindy to nechám tak, to je různé.Moc dobrá je zeleninová omeleta nebo sýrová roláda.míchaný tvaroh k tomu všemu mám hromadu zeleniny to je pravda a pokud zeleninu moc nemusíš tak je to asi horší. Za den by se mělo sníst asi tak půl kila zeleniny a čtvrt kila ovoce. Ta šunka co jsi měla k obědu by nebyla špatná ale měla jsi si k ní dát tři lžíce bram.kaše a ten zeleninový salát. Jinak to tolik neřeš ono se to časem podá hlavně abys už nepřibrala. Ale věřím tomu že to půjde dolů držíš se moc dobře. Hlavní věc je naučit se jíst pravidelně nejméně pětkrát denně. VALA: chuť na sladké už moc nemívám ale pokud ano tak si dám hodně hořkou čokoládu stačí mi kousek,žvejkačka bez cukru taky není špatná anebo si prostě dám to na co má chuť a je to, přece se nebudu stresovat.Tuhle jsem snědla celou tatranku a taky se nic nestalo. Nebo už jsem to tady psala jdu něco dělat nebo to odkládám a ono mě to přejde. LUCIE: to cvičení Ti vážně docela závidím máš to fajn. To bych taky potřebovala.Počkej jak Ti půjdou kila dolů. Ale pozor aby to nebyly svaly ale tuk. Ale to asi víš že musíš hodně jíst aby tělo mělo energii a pálilo jen tuky.No jo to se mi to kecá, teorie v malíčku a skutek utek.ROXI: to já v práci moc pohybu nemám ale ke cvičení se musím vyloženě nutit. Nejdřív se mi nechce ale potom když docvičím tak je mi fajn a nadávám si že necvičím častěji ale nejhorší je se k tomu dokopat.

Vala: Chuť na sladké řeším kolou nebo kofolou bez cukru, není to nic zdravého, já vím, ale pomáhá to. :-)Kamarádka taky brala ten Biochrom, ale jestli to fakt pomáhalo...

Dana: K obědu 10 dkg suché šunky? To není teda nic moc. Proč si tu šunku nedáš ráno k rohlíku a to rizoto k obědu? Na sváču dopoledne ovoce, ke snídani a odpolední svačině nějakou zeleninu nebo ovoce a večer nějaké bílkoviny a zeleninu, udělej si třeba obložený talíř, šunka, sýr, kousek vajíčka a k tomu okurka, rajče a tak, nebo jogurt, tvaroh, jednou za čas klíďo něco sacharidů (tmavý chleba, těstoviny, pár brambor), svět se nezboří... Každopádně bych se hodně najedla ráno a během dne tak do tří a pak už méně. :-)) Ovšem já se svým momentálním jídlem jsem ta poslední, co by měla radit, i když teorii za ty roky "hubnutí" mám v malíčku. :-DHlavně se neboj, ono to určitě půjde, až se zajedeš. :-) A já taky!

Takže máme večer a já jako pokaždé bych slupla něco mňam.Holky,co děláte ať nemáte takovou ohromnou chuť na sladké,jak já?I když jím co 2-3 hodiny,takže bych asi měla mít pořád hladinu cukru v normě,prostě ta chuť tady je a většinou si nakonec stejně něco vemu.I když si koupím 70% čokoládu,jsem schopná ji stláskat najednou.Co s tím?Přece kvůli sladkému nemůžu všechno hodit za hlavu.Jinak byla jsem cvičit,prima.Já jsem hrozně ráda,že tady otevřely to fitko jenom pro ženské.Pro mě jak na objednávku.Jinak bych asi taky na tom byla bledě.Do zdravé výživy už ani nechodím,protože mi to stejně nechutná.Vždycky tam nechám hromadu peněz a pak to ani nejím.Zeleninu už taky až tak moc nemusím,ale co jiného jíst,aby se nám to hned nevrazilo do těla.Večeře jím,co je doma,takže asi taková malá obměna snídaně.Přiznám,že pečivo mám i večer,protože bych jinak v noci skučela hlady.Toť asi pro dnešek vše.Buďme fit a krásné.

jo Riki ja vim musim pridat prilohu,dnes to zas nevyslo rano suchy tmavy rohlik,obed 10dkg sunky,odpoledne zelen rizoto s pohanky,a ted zelen salat s jogurtem ale uz ho nemuzu videt musim ty vecere zamenit sem uz ho prejedena,nakoupila sem dnes ve zdrav evyzive za 500,smakouna tofu,marmeladu bez cukru,syrovatku,mysli tycinky,kuskus apod,,,no proste zacinam z ostra,jo a tipy na vecere?nejak me zelenina uz leze krkem musim udelat zmenu,holky vsechny se drzme a pa

Do třetice se omlouvám za překlepy, aspoň vidíte, jak na tom jsem. :-DD

Ale jídlo teď něak flákám, abych se přiznala. Jo a tahle nová úprava Doktorky se mi ale vůbec vůbec nelíbí, mám pořád problém si na to zvyknout. Blééé. :-(

Já jsem si teda dneska do těla dala a podle toho tady teď sedím jako lemra a mám obavu, že už to nerozchodím. :-)) Šli jsme s dětma na celodeení vlastivědnou vycházku (asi 12 km) a odpoledne jsem ještě dvě hodiny chodila kamarádce s kočárkem. No, mám dost. Budu muset začít víc chodit, dřívě mě to tak nezmáhalo. :-(

Takže píšu znova,protože jsem se nepřihlásila.No,včera jsem tu sice taky psala,ale nějak to zmizlo.Ale včera už je pryč,takže budem se řídit aktuálním čtvrtkem.Chci jít dneska opět cvičit,jestli mi to okolnosti dovolí.Včera jsem nedělala nic,protože jsem měla hrozný bolehlav,ale aspn jsem pak šla na hodinovou procházku s kočárem.S jídlem se myslím se celkem držím,na snídani jsem dneska měla 1 kaiserku tmavou,trochu namazané ramou,2 plátky eidamu 30%,rajče.Svačina 1 kiwi,1 menší hruška.Na oběd dojím včerejší kuřecí nudličky,dneska s těstovinama a rajčatový salát.Co se týče vážení jídla,už to nedělám,protože jsem momentálně ráda,když si to jídlo stihnu nachystat a jakž takž v klidu sníst.Ty hotové dresingy občas taky používám,teda jenom jeden a to jogurtový myslím ,že je od Spaku.Ale ne moc často,většinou jím zeleninu jen tak,nebo si dám třeba cottage.Ale zítra bude celkem zabíračka,protože manžel dělá grilovačku pro kolegy z práce,tak se budu muset držet a hned navazuje víkend,tak snad to půjde.Zatím se mějte všichni moc fajn,zítra nevím,jestli stihun nakouknout,ale potom napíšu,jestli jsem zvládla nástrahy víkendu.

Ahoj hoky tedy koukám jak jsme se do toho hezky pustily.A hlavně jak nám to jde. Mám z nás náramnou radost.DANO: jsi fakt dobrá. Pořádně jsi se do toho pustila co. Ale to je dobře. Já jsem se na sebe taky tak nějak naštvala a hele ono to jde. A pořád víc a víc věřím tomu že to zvládnu. Nechci Ti do toho kecat ale k obědu by jsi si asi měla dát přílohu k večeři zelenina stačí ale na oběd by měla být. Já kalorie nepočítám ale občas si píšu na STOBU jídelníček abych věděla jak jsme na tom. A jídlo si spíš vážím.i když už tolik ne mám to skoro v oku. Už jsem to tady asi psala dávám si deset deka přílohy a dvanáct až patnáct deka masa a k tomu hromadu zeleniny. Tu tedy nevážím. Majonézu jsem vyškrtla úplně a když chci omáčku nebo dresing tak použiju bílý jogurt nebo kys.smetanu a namíchám si to sama.Docela se snažím si vymýšlet různá jídla.ROXI: neboj vážení jsi neprošvihla. Ono to není zase tak nutné až budeš chtít nahlásit váhu tak to uděláš a já si Tě zapíšu. A až budete chtít tabulku vidět tak mi dáte vědět, ale to asi bude na začátku měsíce.Jinak včera jsem necvičila ani nijak dlouhá procházka se nekonala tak to budu muset dneska dohnat.

jo kocky jeste mam dotaz ja si i tak pocitam KJ,mam takove tabulky od stobu nebo ne netu na E kaukulacce,ale neni tam vse nemate predstavu kolik ma dresink helmans kdyz si dam trochu na salat?a treba ty vietnamske nudle vite jak maj jidla nudle s kurecim masem a zeleninou a tak,vim neni to zdravy ale asi maj hodne co?budou i smazene ze?nejim je jen se ptam jestli nemate dle neceho odhad pro predtavu,dik a pa,jo a jim tak nejak do tech 5tisic KJ,mate tipy na nake tabulky jeste myslim tech KJ?

ahoj holky plati to vsem at nemusim jmenovat,tak dnes u nas v praci taky jeden narozky jsme tu jen 3 ale vsem koupil 2dorty 2chlebicky a piti,a ja?dala si 1chlebicek,dorty se slusnosti odmitla,piti taktez mam ze sebe velkou radost,obed kureci bez prilohy jen se zeleninou,a vecere v 5naposled misa zeleniny dresink s jogurtu a 5dkg balkanu na to,a je me fajn a mam radot ze to vydrzim vazne staci se ROZHODNOUT a ja se definitne rozhodla a verim ze to dokazu sice ne hned ale casem,,,fandi kazdemu a preju nam tady vsem at hlavne VYDRZIME a osvojime si to za normalni a ne to brat jako dietu,,,hezky zbytek dne vsem

No jo ono se potom těžko odolává.Ale když toho není moc tak se to nechá.

Riki: No klasika, chlebíček, zákusek, víno... A dneska zas. My máme v práci takový hezký zvyk, že každý, kdo má svátek nebo narozeniny, něco přinese, k tomu máme dva nové kolegy, kteří skládají zápisné, máme toho teď nějak moc. :-))

Ahojky holky tak koukám že tady máme změnu vzhledu je to moc hezké.Ráno už jsem jednou psala ale není to tady.Takž ještě jednou DANO: jdeš na to moc dobře a neměj strach že jíš moc. Podle toho co píšeš tak je to akorát.Ono se to podá jen vydržet a zvyknout si na to že pravidelně jíš. Hlavně nedopustit abys měla hlad. No já a cvičení se začínáme kamarádit. Včera jsem zase cvičila. Sice jen půl hodiny ale potom mi bylo fajn. Nejdřív jsem nechtěla protože mě bolela hlava ale potom jsem se přemluvila a udělala jsem dobře protože mě to přešlo. Dnes se chystám na dlouhou procházku. Je tam krásně tak snad to vyjde.LUCIE:jak moc jsi hřešila bylo to hodně zlé?