Roznožka (rozštěp)

Dosažení roznožky je dlouhodobá záležitost a na prvním místě je veliká opatrnost!Zranění,ke kterým může dojít,můžou být velice vážná a bolestivá.Čím je člověk starší,tím více času a trpělivosti je třeba!Já jsem tohoto cvku byl dobře schopen někdy po pubertě.Pak jsem cvičit přestal a dnes už bych to nejspíš nezvládl vůbec.Je důležité napřed prohřát svaly a šlachy jiným pohybem.Pak je dobré každodenně provádět určité cviky na protažení a uvolnění stehenních svalů a abduktorů(vnitří strana stehen).V žádném případě nezačínat hned s roznožkou!A když už roznožku cvičíme tak tím způsobem,že máme na zemi ruce (nebo klidně celé předloktí) a váhu a těžiště těla přenášíme na ruce.Nikdy ne hned na nohy!!

Ahoj,prosim o radu jak...Pokud máš na mysli tzv. "rozštěp" tak toho jsem kdysi dosáhl ale to hodně dlouhodobá záležitost.

Ahoj,prosim o radu jak dosáhnout roznožky, dekuji. :)

Prosím chci se zeptat,když...To nejde jen tak říct. Každé tělo je jiné. Podle tvého stavu, pokud nejsi nijak extra ohebná už teď, tak možná kolem 3-4 měsíců.
Mimochodem dávej si pauzy aspoň třeba na víkend.

Ahoj jak se mám...Prosím chci se zeptat,když budu cvičit každý den 1-2 hodiny,tak za jak dlouho budu umět provaz? prosím odepište chctěla bych to vědět co nejdříve :)

jedine keby si sa v snure napichla na muzsky penys ty snuru rob v pohode neboj sa o panenstvo prides pri sexe

slabo roztahujes to je to ja... A jéje, úchylák je tu opět.

urob snuru v pohode blanu si nenatrhnes baby na tanecnej snuru robia v pohode a ani jedna si blanu nenatrhla je to blud

slabo roztahujes to je to ja by som ta v posteli dobre roztahol a rozstep urobis baby co vela sexuju urobia rozstep skor samozrejme musia byt stihle a mlade to je iste videl som ked som chodil na tanecnu baby co mali kolo 16r a boli stihle co snuru urobili po dobrej rozcvicke asi po 20min a nikdy ju predtým neskusali a sedel v snure ako lusk sice bolelo ich to ale snura bola a pekna rovna

Nevím jestli mohu dělat tu roznožku,mám strah aby sem si nenatrhla panenskou blánu jsem ještě panna.Je mi 13 let.

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, nejde mi už rok udělat rozštěp, ale provazy jo, tak jestli nemám něco s kyčlema?

no ja som snuru vedel na obe...Tak tomu nevěřím. Sama jsem celý život hubená a dělala jsem kdysi gymnastiku a k tomu jógu a aikido, jako dítě, přesto mi při tvrdém tréninku trvalo kolem 1 roku, než se mi to povedlo.

ja snuru dokazem sadnem si do nej pero mi stoji silene a masturbuji za 10min vystreknem kopu vrelého semene aj baby to vzrusuje videt pekneho muza v snure a maju chut na sex

no ja som snuru vedel na obe nohy asi tak za pol roka a rozstep asi az za rok ale baby to dokazu skor videl som babu co snuru urobila po troche strecingu hned asi po 20min ale to mala 14r a bola stihla takze mlade baby a stihle nemaju problem

ahoj já na provazu s mím...trenuj predevsim cesky jazyk. Tvrde a mekke y-i.

Dobrý den. Prosím o radu....ahoj já na provazu s mím bráchou hodne trenujem a chibí nam 10 centimetru a dál to nejde bil bich moc rát kdybi ste nam poradili jak dal

zdravim vas..ja sa tiez snazim urobit rozstep. kazdy den sa roztahujem,slachy povoluju ale mna bolievaju pri tom bedrove(kycelni)klby....a skusam rozne polohy, ale nic nepomaha...v com je problem? dakujem za rady.

Mám dotaz, ohledně...změny jsem viděl téměř okamžitě (tak za dva týdny...potom to šlo stále pomaleji)
roznožku jsem trénoval pomalým posouváním se dolů z mírného rozštěpu a pak jsem přidával i cviky jako chytání se špiček nohou na protáhnutí i jiných šlach
jinak mrkni na youtube nebo přes google všude je plno cviků

Mám dotaz, ohledně roznožky začínám trénovat a chci se zeptat za jak dlouho tak uvidím změny. Cvičím každý den minimálně dvacet minut. Nemůže mi nějaká dobrá duše napsat rady a tipy na cvičení roznožky?

Tak už chápu, já cvičila jenom chvilku a pak zase chvilku, sice každý den, ale asi to bylo málo. Tak jsem o něco moudřejší :-)