Cvicim denne a nehubnu, proc?

Zdravím, vážným zájemcům/zájemkyním pomohu s hubnutím! Jedná se o sestavení osobního programu s poradenstvím po celou dobu hubnutí. Neslibuji zázraky, ale zdravé a trvalé hubnutí bez zdravotních problémů! Kontakt: linie.kondice.vitalita"seznam.cz

Podle mě se člověk nesmí stresovat už jen tím,že "musim sníst pouze 4500 kj..." Tím se tělo vystresuje a podle mě "zablokuje"..
Musíme tělo přijmout,jaké je ,a pak se to pohne..

...5-6 menších porcí denně v maximálním rozmezí 2-3 hodin, dostatečný příjem tekutin - minimálně 2 litry a to nejdůležitější je samozřejmě dostatečný a pravidelný pohyb...a není co řešit

...5-6 menších porcí denně v maximálním rozmezí 2-3 hodin, dostatečný příjem tekutin - minimálně 2 litry a to nejdůležitější je samozřejmě dostatečný a pravidelný pohyb...a není co řešit

Nepočítejte kalorie a nehladovte. Zkuste to jinak:
www.moudrasova.eu Fotogalerie - Fotky zdravých jídel.
A recepty?
Kniha I - celá kniha I, minutky od strany 62
(na předcházejích stránkách další, včetně zdravé kávy na straně 52).
Nebojte se nového. E.

Pokud chcete hubnout, měli byste denně přijmout 4000 - 4500 KJ, tj asi 1000 kalorií!

nejsi sama ja se snazim schodit uz nekolik mesicu bez uspecu pravda je ze drive jsem zhubla snadno i 5 kg za 14 dni jen tim ze jsem hladovela ale brzy jsem mela puvodni vahu zpet a rozhodila jsem si poradne metabolismus a dnes i kdyz prisne dodrzuji dietu nedari se mi schodit vubec nic a jenom doufam ze se mi podari dat metabolismus do poradku

7000-8000kJ se mi zdá moc, normální příjem by měl být 4-5000/den. Navíc opravdu záleží co jíš, jestli nemáš velký příjem tuku a málo cukru, bílkovin. Na té aktivitě záleží dost, jak už lidi psali, pro hubnutí je nutní aerobní aktivita 20-30 minut minimálně, až pak se začnou spalovat tuky. Tím se myslí běh, kolo. Při posilování naopak nabíráš svaly, ty jsou tězší než tuk a proto nehubneš ne o spíš přibíráš...

A taky jestli jíš nějaké bílkoviny (masíčko, luštěniny, bílek, semínka...) Jsou totiž nutné k přeměně energetických zásob na svalovinu - a čím víc svaloviny, tím víc pecí na spálení tuku ;o)

A zvyšuješ ve fitku počet sérií a opakování? Tělo si časem na tu zátěž zvykne a už ho to z míry nevyvede, pokud mu nenaložíš víc.
A skus taky změnit sport nebo cviky (nevím co děláš).
Třeba když cvičíš sedlehy - takové ty z lehu na zemi a zvednout se až ke kolenům (velké), zkus je nahradit malejma - jen takové nadzvedávání (hmity) nad zemí s delší výdrží ve zvednuté poloze. Protože břišní svaly si taky zvykly na určitý pohyb a většinou zjistíš že jiný druh posilování na ně zabírá ;o) Hodně štěstí!

Co se týká hubnutí mohu pomoci aniž by jste se umořili v posilovně. ICQ 490910200, KamcaL"seznam.cz, a co se týká přibírání tak to je kapitola sama pro sebe, elikož se jedná problém rychlého spalování, ale také toho, jaké je povolání a co se jí.

NEŽER::

Asi si jen myslíš,že cvičíš....musíš přidat a žrát úměrně k vykonanému pohybu,průměrně inteligentní člověk se ten poměr naučí odhadovat po 1-2 týdnech a hlavně tvrdě a nefňukat.

Žeru jako blázen, ale nepřiberu ani kilo!! Co s tím?? Tak a teď se snažte vy chytrolínové!!

zkuste Nordic walking mě to pomohlo a ještě je to zábava chodit po krajině. stačí 30min denně a kila jdou dolů. jen musíte zapomenout na pečivo a h.knedlík. liberta.jan"seznam.cz

Je důležité jakou celkovou dobu cvičíš. Cca do 20 min. se spotřebují pouze glykogenové zásoby ve svalstvu. to známená pro sáhnutí do tukových rezerv je potřeba cvičit aerobní činost víc jak 20 min. V posilovně, posilovací cviky nikdy nejsou schopny redukovat podkožní tuk. je možné, že při svém cvičení, zároveň pálíte tuk a zárověň nabíráte svalovou hmotu. jen pro představu, zkuste porovnat 1kg sádla a 1 kg čisté sval. hmoty. To jsou abnornální proporce.

Je důležité jakou celkovou dobu cvičíš. Cca do 20 min. se spotřebují pouze glykogenové zásoby ve svalstvu. to známená pro sáhnutí do tukových rezerv je potřeba cvičit aerobní činost víc jak 20 min. V posilovně, posilovací cviky nikdy nejsou schopny redukovat podkožní tuk. je možné, že při svém cvičení, zároveň pálíte tuk a zárověň nabíráte svalovou hmotu. jen pro představu, zkuste porovnat 1kg sádla a 1 kg čisté sval. hmoty. To jsou abnornální proporce.

Děti,děti!Hlavně,že se hrnete vstříc Unii a Angličtině!To i ve slově podvýživa je do očí bijící.Hledejte opětovně krásu našich mateřštin!

Jo a je třeba hodně souložit,každý den,co nejčastěji,úspěšně to podporuje proces hubnutí a je nutné se při tom aktivně hýbat,ne jen přijímat,kdybych mohla souložit dle své libosti a chuti,je ze mně podvíživa....

Málo cvičíš,máš málo pohybu,to co popisuješ je jen ubohá náhražka pohybu.