Cinkali byste znovu klíčema?

A co s tebou?

No ale co s tebou ?

3. Duševní pohoda obyvatel

Kontakt s přírodou má prokazatelně pozitivní dopad na duševní zdraví lidí. Pobyt v zeleni snižuje stres, úzkosti, zlepšuje náladu a podporuje koncentraci. Výzkumy ukazují, že i krátký pobyt v přirozeně působícím prostředí může mít stejně silný účinek jako meditace. Divoká příroda, na rozdíl od pečlivě zastřižených parků, navíc nabízí více podnětů, které probouzejí vnímání a kreativitu.

4. Výchova a vztah k přírodě

Ve městech vyrůstá stále více dětí, které mají jen omezený kontakt s přírodou. Divoká místa, kde si mohou hrát, pozorovat hmyz nebo stavět domečky z klacků, podporují jejich vztah k živé přírodě, odpovědnost i schopnost samostatně objevovat svět. Taková zkušenost je nenahraditelná a utváří ekologické myšlení celé generace.

5. Odolnost vůči klimatickým změnám

Divoká příroda pomáhá městům lépe zvládat důsledky klimatické změny. Přírodní plochy dokážou lépe zadržet vodu, snižují riziko záplav a pomáhají regulovat extrémní výkyvy teplot. Na rozdíl od betonových povrchů dokáže vegetace „pracovat“ pro město – přirozeně a bez nákladné techniky.

Závěr

Divoká příroda ve městech není překážkou moderního rozvoje, ale jeho nezbytnou součástí. Její význam překračuje hranice estetiky a rekreace – jde o základní prvek udržitelného a zdravého městského života. Města, která se naučí přírodu nejen tolerovat, ale i cíleně podporovat, budou připravenější na výzvy budoucnosti. A my všichni v nich budeme žít lépe. 

MUDr. Monika Klaudysová

2. Populace, které jedí hodně kokosů patří mezi nejzdravější lidí na planetě

Kokos je v jistém smyslu jako “exotickou“ potravinou v západním světě a je především konzumován lidmi pečujícími o zdraví.

Nicméně, v některých částech světa je kokosový ořech základem diety, která lidem prospívala po mnoho generací.

Nejlepším příkladem takové populace jsou lidé z oblasti Tokelau v jižním Pacifiku.

Přijímají více než 60% svých kalorií z kokosových ořechů a jsou největšími konzumenty nasycených tuků ve světě.

Tito lidé jsou ve výborném zdraví, bez známek onemocnění srdce.

Další příklad populace, která jí hodně kokosů a zůstává ve výborném zdraví žije na ostrově Kitava ve státě Papua Nová Guinea.

Sečteno a podtrženo: Spoustě populacím po celém světě prospívalo po několik generací jíst obrovské množství kokosů.

3. Kokosový olej může zvýšit výdej energie, pomůže vám spálit více tuku

Obezita je v současnosti jedním z největších zdravotních problémů ve světě.

Zatímco někteří lidé si myslí, že obezita je jen otázkou kalorií, ostatní se domnívají, že nejdůležitější jsou zdroje těchto kalorií.

Je fakt, že různé potraviny ovlivňuje naše tělo a hormony různými způsoby. V tomto ohledu není kalorie jako kalorie.

Triglyceridy se středně dlouhým řetězcem (MCT) v kokosovém oleji mohou zvýšit výdej energie ve srovnání se stejným množstvím kalorií z tuků s delších řetězcem.

Jedna studie zjistila, že 15-30 gramů MCT denně zvyší energetický výdaj za 24 hodin o 5%, celkem a asi 120 kalorií za den.

Sečteno a podtrženo: Bylo prokázáno, že triglyceridy o střední délce řetězce v kokosovém oleji zvýšují energetický výdej během 24 hodin až o 5%, což může vést k významnému úbytku hmotnosti v dlouhodobém horizontu.

4. Kyselina laurová v kokosovém oleji může zabíjet bakterie, viry a plísně, což pomáhá odvrátit infekce

Téměř 50% mastných kyselin v kokosovém oleji tvoří kyselina laurová.

Když jse kokosový olej enzymaticky štěpí, tvoří monoglycerid s názvem monolaurin.

Kyselina laurová a monolaurin může zabít škodlivých patogenů, jako jsou bakterie, viry a plísně. Další mastné kyseliny tvoří kyselina kyselina kaprinová. kyselina kaprylová a kyselina myristová.

Bylo prokázáno, že tyto mastné kyseliny a jejich produkty dokáží zabít bakterie Staphylococcus aureus (velmi nebezpečné patogeny) a kvasinky Candida albicans, společný zdroj kvasinkových infekcí u lidí.

Sečteno a podtrženo: Mastné kyseliny a rozkladné produkty v kokosovém oleji mohou zabíjet škodlivé patogeny,což by mohlo pomoci, aby se zabránilo infekci.

5. Kokosový olej může potlačit hlad, takže budete jíst méně.

Jeden zajímavý rys kokosového oleje je, že může snížit váš hlad.

To může být v souvislosti s tím, jak mastné kyseliny v něm jsou metabolizovány, protože ketolátky mohou snižovat chuť k jídlu.

Shrnutí: Mastné kyseliny z kokosového oleje mohou výrazně snížit chuť k jídlu, což může příznivě ovlivnit tělesnou hmotnost v dlouhodobém horizontu.

6. Mastné kyseliny z kokosového oleje se přeměňují na ketony, což může snížit epileptické záchvaty

Tzv. ketogenní strava (velmi málo sachraidů, velmi vysoký obsah tuku) je v současné době zkoumána pro léčení různých poruch.

Nejznámějším terapeutická aplikace této diety je při léčení rezistentní epilepsie u dětí.

Tato dieta spočívá v konzumaci jen velmi málo sacharidů a velkého množství tuků, což vede k značně zvýšené koncentraci ketolátek v krvi.

Z nějakého důvodu tato dieta může výrazně snížit četnost záchvatů u epileptických dětí, i  u těch, kteří neměli úspěch s mnoha různými léky.

MCT v kokosovém oleji se dostávají do jater a přeměňují se na ketolátky, které se často používají u epileptických pacientů k vyvolání ketózy a zároveň umožňují trochu více sacharidů v potravě.

Sečteno a podtrženo: MCT v kokosovém oleji mohou zvýšit koncentraci ketolátek v krvi, které mohou přispět ke snížení záchvatů u epileptických dětí.

7. Kokosový olej může snížit krevní cholesterol a může snižovat riziko srdečních chorob

V jedné studii u 40 žen, kokosový olej snižuje celkový a LDL cholesterol a zvyšuje HDL v porovnání se sojovým olejem.

K dispozici jsou také studie na krysách, které ukázaly, že kokosový olej snižuje hladiny triglyceridů, celkového a LDL cholesterolu, zvyšuje HDL a zlepšuje krevní koagulační faktory a antioxidační stav.

Toto zlepšení kardiovaskulárních rizikových faktorů by teoreticky mohlo vést ke snížení rizika onemocnění srdce v dlouhodobém horizontu.

Sečteno a podtrženo: Studie u lidí, tak u potkanů ukazují, že kokosový olej zlepšuje důležité rizikové faktory, jako je celkový cholesterol, LDL a HDL cholesterol, což může přispět k snížení rizika srdečních onemocnění.

8. Kokosový olej může chránit vlasy před poškozením, hydratovat kůži a fungovat jako opalovací krém či ústní voda

Mnoho lidí kokosový olej používá pro kosmetické účely a ke zlepšení zdraví a vzhledu jejich kůže a vlasů.

Studie na jednotlivcích se suchou kůží ukazují, že kokosový olej může zlepšit obsah vlhkosti a lipidů kůže.

Kokosový olej může též učinně chránit vlasy před poškozením a jedna studie ukazuje účinnost při ochraně proti slunečnímu záření, blokuje asi 20% ultrafialových slunečních paprsků.

Další aplikace je jeho použití jako ústní vody, v procesu zvaném mlgání oleje, který může zabít některé z škodlivých bakterií v ústech, zlepšit zubní péči a snížit zápach z úst.

Sečteno a podtrženo: Kokosový olej může být aplikován lokálně i studie dokazují, že je účinný jako zvlhčovač pleti a chrání proti poškození vlasů. Může být také použit jako mírná forma ochrany proti slunečnímu záření a jako ústní voda.

9. Mastné kyseliny v kokosovém oleji mohou posílit funkce mozku u pacientů s Alzheimerovou chorobou

Alzheimerova choroba je nejčastější příčinou demence po celém světě a vyskytuje se především u starších jedinců.

U pacientů s Alzheimerovou chorobou se ydá, že mají sníženou schopnost využívat glukózu na energii v některých částech mozku.

Ketolátky mohou dodávat energii pro mozek a výzkumníci spekulovali, že ketony mohou poskytovat alternativní zdroj energie pro toto špatné fungování buněk a snížit symptomy Alzheimerovy choroby.

V jedné studii z roku 2006 spotřeba triglyceridů se středně dlouhým řetězcem védla k okamžitému zlepšení funkcí mozku u pacientů s mírnější formou Alzheimerovy choroby.

Další studie podporují tato zjištění a triglyceridy o střední délce řetězce jsou intenzivně studovány jako potenciální terapeutická činidla u Alzheimerovy choroby.

Shrnutí: S

10. Kokosový olej vám pomůže ztratit tuk, a to zejména nebezpečný tuk v břišní dutině

Vzhledem k tomu, že kokosový olej může snížit chuť k jídlu a zvyšit spalování tuků, tak dává smysl, že to může také pomoci zhubnout.

Kokosový olej se jeví jako zvláště účinný při snižování břišního tuku, který se nachází v břišní dutině a kolem orgánů.

Toto je nejnebezpečnější tuk ze všech a je silně spojen s mnoha chorobami.

Obvod pasu se snadno měří a je velkým ukazatelem množství tuku v břišní dutině.

Ve studii u 40 žen s abdominální obezitou, jenž užívaly 30 ml kokosového oleje denně, to vedlo k významnému snížení BMI a obvodu pasu v období 12 týdnů.

Další studie na 20 obézních mužích zaznamenála snížení obvodu pasu o 2,86 cm po 4 týdnech 30 ml kokosového oleje.

Tyto čísla se nemusí zdát příliš působivé na povrchu, ale buďte si vědomi toho, že tito lidé  nepřidali na výkonu nebo na omezování kalorií. Ztratili značné množství břišního tuku pouhým přidáním kokosového oleje do svého jídelníčku.

11. Ještě něco? Něco nejasného? :):):)

Pokud si chcete užít obrovské zdravotní výhody kokosového oleje, pak se ujistěte, že jste si vybrali organický, panenský kokosový olej ... ne rafinovaný.

To je opravdu jen špička ledovce. Lidé používají kokosový olej pro celou řadu potíží s neuvěřitelným úspěchem.

Zdroj: https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-...

Mattisson BIO Kokosový květový cukr - 450 g

https://www.doktorka.cz/zdrava-vyziva/co-vypovidaji-vedecke-studie-o-kokosovem-oleji

Za obhlídku stojí i nejbližší okolí stavby, stejně jako malá výstava o jejích technických parametrech, okolnostech výstavby a dalších osudech. Nazítří se pak můžete vypravit o něco dál, na svazích Ještědu je totiž chráněná přírodní oblast s desetikilometrovou okružní naučnou stezkou. Informační panely seznamují návštěvníky i s historií lanovky na Ještěd, ještědských chat a hotelů, pomníčků, jedno zastavení je věnováno i spisovatelce Karolině Světlé. Většina zastávek je však zaměřena na geologii a geomorfologii Ještědského hřebene. Turisté tak mají možnost projít si zdejší skalní útvary včetně toho nejkrásnějšího - Kamenných vrat.

Pokud ale počasí náročnější vycházce nepřeje, nevadí. V blízkosti je známý liberecký aquapark Babylon, Zoologická zahrada nebo méně proslulá, ale neméně zajímavá botanická zahrada. 
Vyhlášená liberecká ZOO na 13 hektarech soustřeďuje přes 170 druhů zvířat a odborníci ji oceňují například za odchov mláďat oslů somálských, orlosupů bradatých nebo krokodýla čelnatého. ZOO je otevřená po celý ok, i když teplomilná zvířata ve svých zimních pavilonech a příbytcích. Kdo by si ale chtěl dopřát přímo expedici do tropů, stačí ujít jen pár kroků do sousedící botanické zahrady, která se rozkládá na 3000 metrech čtverečních a nabízí devět pavilonů obsahujících 13 samostatných botanických témat. Za vidění určitě stojí pavilon masožravých rostlin a na své si přijdou i milovníci orchidejí.

Tramvají do Jablonce 
Autem nebo třeba příjemnou tramvajovou linkou se pak lze přemístit do Jablonce, který nabízí pro změnu kulturní vyžití. Veřejnosti přístupná expozice Muzeum skla a bižuterie umístěná v historické secesní budově je moderně a efektně pojatá - a hlavně právě tak rozsáhlá, aby ji zvládly i děti. Laického návštěvníka uvedou obě stále expozice Kouzelný svět bižuterie a Čarovná zahrada ? České sklo sedmi století buď jen do rámcového obrazu, nebo mu svým pojetím umožní nahlédnout do hlubších souvislostí zdejší slavné sklářské minulosti. 
Jablonec je také slavným centrem výroby prodeje foukaných a ručně malovaných skleněných vánočních ozdob. Na závěr výletu si tedy můžete udělat radost tím, že přivezete suvenýr pro svůj vánoční stromeček. Některé dílny i velkoobchody, jako je například obchod Marie Kittlerové v Bažantí ulici, lze navštívit nejen ve všední den, ale po telefonické dohodě téměř kdykoli. Navíc vám tu rádi a ochotně poradí, které tvary a barvy budou letos o Vánocích frčet nejvíc.

Zdroj. Plus

4. Zahrada Ekoprincezny v centru Berlína: Děti, dospělí, amatérští i profi zahradníci si přijdou na své v berlínské Princeznině zahradě. Nejenže je tady k vidění velká spousta výjimečných rostlin a květin, ale také se tady ve velkém pěstuje zelenina a návštěvníci se dokonce mohou v rychlokurzu stát včelaři, pěstiteli brambor anebo třeba floristy. To vše v centru města a v zázemí Zahradní ekokavárny, která pořádá spoustu zábavných programů pro malé i velké.
 
5. Filmový svět Babelsberg: Ve světě filmu a televize se ocitnete v parku Babelsberg. Vyzkoušet si můžete vše, o čem jste kdy snili: práci moderátora, herce, kameramana, režiséra, anebo se můžete obléct do nejrůznějších kostýmů či si prohlédnout rekvizity ze známých filmů. A pozor: tohle je stále funkční studio, takže můžete nahlédnout na reálná natáčení populárních německých seriálů a třeba ve vás ještě někdo objeví hvězdu...

6. Olympijský park kultury: Právě tady se koná většina velkých německých sportovních, ale také kulturních událostí. Z multifunkčního sportoviště pro více než 100 000 diváků, které je domovem fotbalového klubu Hertha BSC Berlín, je úchvatný pohled na město a místo samotné si můžete na speciální prohlídkové trase prohlédnout očima sportovců: nahlédnete také do zákulisí, včetně šaten, „rozehřívací haly“ a VIP zón.

https://www.doktorka.cz/index.php/cestovani/podzimni-vylety-do-berlina