Jak vypracovat prsni svaly ?

Čau,poradili by jste mi cviky na tuhle postavu : http://image.tvnoviny.sk/media/images/large/Aug2008/2471.jpg

Děkuju moc za odpověd,rád bych chodil do fitka,ale nemůžu.Na doma si,ale výbavu klidně koupim ;) ( 13 let ... 52kg,168cm )

Ahoj, mám 122 kg a měřím 198 cm. Posilováním všech partií se věnuji 11 rokem. Můj problém spočívá v tom, že už 5 let vážím stejně a chci dál nabrat, alespoň na 145 kg. Prosím poraďte děkuji :)

Potřebuju od vás radu, jak si mám vypracovat hrudníik ? jsem hubené postavy, ale nějaké svaly mám ;) Vaše odpovědi odešlete na mail [email protected] :) děkuju vám moc

čau,nevíte jak si vymakat...No to budeš muset začít hezky makat :D kliky, sedylehy, dřepy.. když se ti nechce do posilky. S tím posilováním je to bída. Mě taky nikdy nebavilo "funět v zapr.děný posilovně" ale doma se k tomu nedokopu. Přemýšlím že bych začal chodit třeba na boulder, nebo na plavání.. člověk u toho kromě rukou posiluje i jiný partie na těle. Samozřejmě to není tak účinný jako posilka, ale aspoň něco.

čau,nevíte jak si vymakat tělo aby vypadalo takhle : http://www.google.cz/imgres?q=svaly&um=1&hl=cs&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=DEy7CED930Yp_M:&imgrefurl=http://www.trener-online.cz/jak-spalit-tuky-a-nabrat-svaly-v-rekordnim-case-436/&docid=KeOXkIGLQwp98M&w=191&h=300&ei=csJUTuWyOOKE4g

prosím poradtě cviky,jak si je takhle udělat,už fakt nevím :( hledám to už,tak 7dní a nic,do fitka se mi nechce protože mi je tejprv 13,takže na to nemam prachy,diky moc ( ještě dodám 50kg 164cm) :) děkuju

nahradit bradla něčím -...To není nejšťastnější způsob... Mohli by tě dost bolet záda.. potřebuješ to rozložit na celí tělo, ne jen na záda, ale při nejhorším ano.. Někde jsem četl i rybářskou vestu, do toho nasypat písek a do toho, ale je to skoro stejný jako batoh s knihami...

Ahoj prosím může mi někdo mpomoct?...je mi 15let mam 69 kilo a 176CM Potřebuju poradit jak posílit prsní sval....mam bradavky jako mladá holka ale rád bych mě lpořádný prsaký jak se toho za co nejkratší dobu zbavit prosím...díky za odpověd

Ahoj lidi... Je mi 14 let .....Tohle jsem se tam teď chystal napsat :D
Přesně můj problém,vypracovyný ruce a ne tělo ,14 let :)

Dobrýá den chtěl bych...Pokud chcete mít krásné břicho, musíte tvrdě trénovat. Není možné si vypracovat kvalitní břišní svaly při nízkém počtu opakování a sérií. Nejprve musíte zajistit redukci objemu pasu, zpevnit břicho a zlepšit rozvoj břišních svalů.!
Jak všichni víme, tak způsob cvičení pro redukci hmoty je aerobní trénink. Pozor, může zde dojít i ke ztrátě svalové hmoty. Abychom přišli o co nejméně svalové hmoty, musíme držet správnou stravu. Trénink by měl být se středně těžkým závažím, vyšším počtem opakování a menšími pauzami mezi sériemi. Strava by měla obsahovat vyšší počet bílkovin a středně vysoký obsah sacharidů a tuků.

Zdravím chci zeptat jak docílím toho aby moje Břišní svaly nebyli tak u sebe ale roztáhlejší po celém břichu nebo aspon části, trenuju dost často ale pořád né a né se to zpravit už fakt newím co proto mam udělat!Předem děkuju za odpověd...

Dobry den, nejakou dobu posiluju a trosku svaly mam, ale jakobych mel prsni svaly rozdilne - jeden vetsi a druhy mensi. Nevim co stim, poradite ? díky

v pubertě se to občas stává ale v 17 to zmizí jinak se to dá řešit s lékařem příp.plastickou operací'

Ahoj jsme průměrný kluk když sem byl mladší tak jsem byl trošku při těle ale ted jsem normalní a mám problém mám prsa skoro jako mladá slečna tak kolem 14 let...co stím abych vypdal normálně ? Děkuji za odpověď'

Mě pomohli tady - doporučuju:
http://aiki.euweb.cz/index.php?type=article&id=2'

Opálení svalovci.. ?) ;o)'

RE Zofka: Neboj,urcite se tam najde spousta chlapu co ti radi vsechno ukazou a vysvetli... :)

spousta strojů,ale,.. no nešla bych tam,páč bych nevěděla jak je všechny použít:o)'

Ahoj :-) , proč nechceš chodit do posilovny? Stydět se vůbec nemusíš. Ale znám to, taky jsem se styděla, pak jsem se překonala a zašla tam. Když vidím, kdo všechno tam chodí, tak mě nějaký stud rychle přešel. Taky jsem si myslela, že tam budou jen samí dokonalí, že všichni budou perfektně cvičit a všechno hned umět, ale skutečnost je jiná. Dneska chodím pravidelně a je to prima. Je tam spousta strojů, který doma nijak nenahradíš.'

Jakékoliv cvičení za účelem rozvoje svalů je naprosto marné, pokud není doprovázeno přísunem kvalitních bílkovin a to především živočišných 6x denně - to platí pro muže i ženy.... Bezprostředně po tréninku je potřeba jejich množství v přijímaném jídle ještě zvýšit!!! Doporučuji prostudovat stránky o Fitnessu a Kulturistice....'

Najlepsie je posilovat cele telo komplene a ne stlom:ta chcem mat velke ramena a kozy tak budem cvicit len to a to.Vyrysovat cisto prsne svaly ani ziadnu inu cast nejde.Rysovat sa tiez musi cele telo a to hlavne upravou stravy.Tiez neviem preco sa niektory ludia boja chodit do posilovne,ved aj ti naj ecsi co tam cvicia tiez raz zacinali a boli maly a slaby.Prajem pekny den a vela chuti do posilovania