Zpevnění zadečku

Momentálně ještě žádné, sice asi kolem 2 let jezdím na rotopedu, ale to nemá se zadkem nic společného.Ale chci cvičit ty klasické posilovací cviky na zadek, které jsou každou chvíli ukazovány v různých časopisech.'

A jaké 30-ti minutové cvičení provádíš?'

Chci se zeptat všech co jsou přes sport a posilování. Potřebovala bych zpevnit zadek a ptám se, jestli stačí denně cvičit tak 30 minut a za jak dlouho se dostaví nějaký ten výsledek. Děkuji za odpovědi.'