Jak na HUBNUTÍ II.

Ivka, Iva svoj zošítok (chacha, že zošítok - zošitisko) cvikov rozdávala na zraze v Brne, ale keď chceš, pošli mi na mailíka tvojho mailíka, ja ti to cez víkend nascanujem a pošlem, dobre?

Všechny zdravím, bohužel jsem se nedozvěděla nic o sešítku cviků od Ivy, dá se někde obstarat?Lis, v Arnice to vypadá hezky, ale musíš si vybrat cvičení, které se pro tebe hodí. Já tam byla jednou na aerobicu a úplně mě odradilo to, že jsem nestíhala tempo, kolem mě samé mladé holky, ještě teď z toho mám noční můru. Na internetu je popis cvičení, možná by se víc hodila kalanetika, power jóga nebo pilates, pokud se tam cvičí. Ale vyzkoušet to musíš sama.

Krásné, i když zamračené poledne,HANČIN příspěvek mě rozesmál a u IVINA jsem se musela smát znovu, i když už s trochou mrazení v zádech nad neutuchající lidskou naivitou.RENTITKO, jsi zlato, děkuji za tipy na kazety.K vánoční evidenci jídel se ráda připojím.J

Renčo, to se ti vrátí s nohama od sněhu a s pytlem pomerančů přes rameno? To se u nás říká, když někdo zabloudí, nebo se zdrží.To se přece stane, tak ho hned ve dveřích uvítej s úsměvem a pohlazením, to ho snad přeladí.U těch sojových výrobků záleží na kombinaci. Vím ,že kdybych si dala k tomu tofu normální kvasnicový chléb a třeba máslo, asi bych vykvasila. Ale s celozrnným rohlíkem a syrovou zeleninou se to snáší. Pokud připravuji sojové maso, dlouho ho vařím před konečnou úpravou a do vody dávám majoránku nebo tymián. Vývar z něj nikdy nepoužívám a před úpravou ho pořádně vymačkám. Čím déle se vaří, tím je stravitelnější.A když při přípravě použiješ česnek a pálivější koření, lépe se to stráví. Je to taky otázka zvyku a čistoty vnitřního prostředí, tedy střeva. A někdo může být na sóju i alergický.

Milé berušky, dnes je v trysku a ve zkratce, strašně spěchám.Koukám, že IVANCE se kousek tenkého střeva přeměnil na střívko básnické, pěkně se to četlo, noc pěkně.BABČO HELČO drž se, děvče statečné, a na maminku myslím přímo usilovně, aby se vše k dobrému navrátilo.EVIKU seš dobrá, co dobrá, přímo hvězda, tak ať se Ti v novém místě daří!!!DANUŠKA, MARŤA A ADRIANKA děvčátka to šikovný, kilíčka posílaj na dovolenou, že jo?! Jé taky se k Vám ráda přidávám, váha se zase umoudřuje a od Brna se naštěstí snaží vrátit tam, kde ji chci mít (ale moc se na ní pro jistotu nevrtím, co kdyby

IVO tady je zamračené :o(Tomáš má pokažené auto a jel včera do práce autobusem

Rentitko díky, já si to myslela správně. Snídala jsem v 7 hodin asi 150g uzeného tofu a sojový rohlík. V 10,30 jsem si dala kávu a mandarinku a normální jídlo jsem měla mít v 11. Ale zatím se tofu topí s rohlíkem v té kávě a mandarinka se jim směje někde na vrcholku.Přece tam ještě nepřihodím tuňáka s rýží, to byl byl pěkný mazec. Dám si čajík a poobědvám v 15.

Ivi, ďakujem za receptík, v nede?u budeme priate?sky obedovať. M?am, vyzerá to dobre... A čo sa týka ES: keď nemáš hlad po 4 hodinách, tvoje bruško má smolu, jesť by sa malo znova až po 4 hodinách, takže vlastne ješ až po 8 hodinách. Včera som opäť nevečera, ale za to som si s manžom pripila na jeho narodky deckou vína.

Renátko, nejsi hnusná, jen jsi momentálně v nějaké depresi. Neboj, foukám a hladím, bude líp.Ta prsa se dají péct na bramborách, v tom případě je zalévám šlehačkou s nastrouhaným sýrem, taky moc dobré, ale móóóc kalorické.Neplakej, hezky koutky úst nahoru, vzpomeň si na něco hezkého a koukni ven, svítí sluníčko.

Hooolky vy si to tak krásně linkujete,plánujete,držíte se a já tu jen čtu a skoro slzím jak jsem hnusná,jak to nevydržím,jak žeru jak pitomá jak furt kašlu a smrkám,prostě na odstřel:o(Zůstala jsem dnes i doma,jelikož je mě blbě, jsem jakási bez nálady.Asi se celý víkend vykašlu na práci a budu makat až v pondělí a krásně si odpočinu

Ten nápad se zapisováním vánočního přejídání je dobrý. Mám jiný způsob, praktikuji už třetí vánoce a to ,že si to prostě naplánuji dopředu. Normálně jím okolo těch 1500, na Vánoce si dopřeji 2000 za předpokladu, že se více pohybuji. A protože vánoce netrávím u televize, ale mám čas na dvě 2-3 hodinové pochoďáky a na Nový rok lezu na Lysou horu, váha po Novém roce je max. o 1kg větší.Naplánuji si i cukrovi, kapra i salát. Je fakt, že kapra jím přírodního se salátem bez majonézy, ale to už dlouho. Od doby, kdy mě zlobil žlučník a slinivka. A když si dám ke kávě 3 kousky cukroví, jsem naslazená až nad hlavu.Když to vidím černé na bílém, co si mohu dovolit sníst, už to fakt do té pusy nestrčím. Navíc o vánocích nikam nejezdíme, návštěvy si odbudeme o víkendu před a to ještě rodiče nemají tolik nachystáno.A naše vánoční menu:24.12.snídaně - ovocný salát s ořechy/manža vánočku a kakao/oběd - čočková polévka+2hodiny vycházkavečeře - drůbeží polévka, kapr na kmíně, bramborový salát bez majonézypo večeři - 2dl vínka, káva a 3-4kousky cukrovíPak hodinový pochod na půlnoční mši a zpět. Po návratu svařené víno proti zimě,manža nějaký obložený chlebík.25.12.snídaně - ovocný salát s ořechy/manža vánočku/dopoledne - káva+¨3kousky cukrovíoběd - drůbeží polévka+2hodiny vycházkav podvečer - kapr+brambory,zeleninový salát + 2hodiny vycházkavečer - 2dl vína, káva, ovoce/manža obložený talíř se šunkou a aspikem/26.12.snídaně - jogurt+ovoce+vločky/manža totéždopoledne - ovoceoběd - pečená kachna+zelí/bez knedlíku/+1 hod. procházka s kočárkem, budou u nás děti. Pak káva+3kousky cukrovívečeře - nějaký obložený talíř-šunka,drůbeží aspik+syrová zeleninaMám už své oblíbené menu a neměním ho. A mám jen jeden žaludek, jídla dost a více mi do něj nevleze. Myslím ,že se nejedná o přejídání.Dorty se u nás nejí, stejně jako uzené, klobásky.Vánočku upeču, ale já ji nemusím a udělám lehký zákusek ze zakysané smetany s ovocem. Maximálně bude nanukový dort a manžovi udělám šlehačkový pohár s ovocným salátem, to má moc rád.Co vy víte navíc?

Dobré páteční dopoledne,gratuluji VĚRCE k narozeninám, přeju všechno nejlepší. A DANĚ k úspěšnému ubývání váhy, jedeš jako drak! HANKO, moc jsem se pobavila!Děvčata z Prahy, neznáte náhodou některá "regenerační centrum Arnika" v Praze 7? Chci se dokopat na nějaké cvičení a tohle mám blízko domu a cvičí tam i ve večerních hodinách, tak bych to stíhala. Mají celkem dobré inetové stránky, tak jenom kdybyste náhodou některá znala, tak by mě zajímal váš názor.Mějte se krásně a užijte si prodloužený víkend.Pa, Lis

Jo Ivi, bohužel na to někdo skočí. Říkám upřímně, kdyby se stále plácala kolem 100 kg a pořád dokola zkoušela něco s tím udělat a nešlo mi to, a kdybych nenašla tento chat, tak bych si to koupila. Vůbec by mě nenapadlo přemýšlet nad tím, zda je možné mít čtverečky na břiše bez cvičení. Já tu reklamu viděla a vím jaký pocity jsem u ní měla, dovedu se vžít do té stokilové situace před dvěma lety...Ta firma bohužel vydělává na takových lidech, jako jsem byla já...taky jsem skočila na několik zaručených přípravků...Doufám, že mě už tohle ale nepotká.M.

Venku je krásně, vrátila jsem se z banky, ani se mi nechtělo do kanceláře.Haničko, krásné a opravdu výstižné, jak nás všichni vodí za nos a ze stravování si udělali výnosný obchod. Souvisí to s tím, co právě čtu a je to taky k zamyšlení a k úsměvu, jak jsme bláhoví a věřící.PŘEHLED DIETNízkokalorické dietyDieta omezovala množství kalorií na den. Snížení kalorií odebíralo energii, takže lidé se začali přejídat tučným jídlem a cukrem, aby tělu dodali okamžitou energii.Nízkotučné dietyOmezovaly se kalorické tuky. Při snížení tuku začali hladoví lidé jíst ještě více tuků a cukrů.Grepruitová dietaVzhledem a antioxidačním a tuk rozpouštějícím vlastnostem grapegruitu mohli lidé jíst pravý tuk za podmínky, že předtím snědly grep. Ani grep nezapadl do vysokotučné americké diety.Cukrové trápeníČím více lidé omezili tuk, aby zhubli, tím více tělo tuk skladovalo a toužilo po tucích a cukrech. Cukr se stal viníkem!Bez cukruVysokokalorické cukry nahradila umělá sladidla bez kalorií. Mysl byla šťastná, ale tělo hladovělo při náhradě jídla za dietní nápoje. Lidé se přejídali jídlem s množstvím bílkovin.Vysokoproteinová dietaNová dieta umožnila jíst lidem kolik chtěli se skrytým omezením sacharidů a cukrů. Tělo energii získalo z tukových zásob a lidé hubli. Ale bez sacharidů brzy pociťovali nedostatek energie a začali se sacharidy přejídat.Vysokosacharidové dietyAmerika milující cukry dozrála pro dietu s vysokým zastoupením sacharidů. Zhubnete a můžete jíst až 80% sacharidů, ale pouze pomalu se vstřebávající komplexní sacharidy. Rychle žijící Amerika potřebovala rychlou energii a vysokosacharidové diety se změnily v diety s vysokým obsahem cukrů.Nízkocholesterolová dietaKombinace cukrů, tuků a stresu zvyšuje cholesterol na nebezpečnou hranici. Řešením je přijímat sacharidy a snížit veškeré živočišné tuky. Velmi striktní dieta, po které lidé začnou jíst tuky a cukry.CvičeníDiety nefungovaly a cvičení se stalo všelékem na cholesterol. Po určité úspěšné době se ukázalo, že lidé cvičení nemají rádi. Po 25 letech cvičí pravidelně jen 20% lidí.VegetariánstvíPři vzestupu srdečních onemocnění a rakoviny se pozornost zaměřila na červené maso. Vegetariánství se stalo moderní ale nedodržovalo se důsledně. Lidé se živili těstovinami, chlebem, krevní cukr a hladina energie se stala nekontrolovatelná.GrazingVysokosacharidové diety způsobily problém s energií a krevním cukrem. Když budete jíst každé dvě hodiny, udržíte energii na vysoké úrovni vhodné pro uspěchaný život. Únava se stala chronickou, doprovázenou depresí a strachem.Zónová dietaS cílem srovnat hladinu krevních cukrů dieta předepisuje konzumaci vyrovnaného množství proteinů,tuků a sacharidů. Dieta fungovala při omezeném příjmu určitých sacharidů, dočasně a lidé se opět vydali za okamžitým zdrojem energie.Káva-úniková cestaLidé vyčerpaní a vytížení miliony povinností se uchýlili k povolené povzbuzující látce dodávající energii-kávě. Vypůjčenou energii musíte splatit a mnoho z nás žije na dluh.KRUH SE UZAVÍRÁBeznadějní lidé se obrací k novým neúčinným dietám a vysokoproteinové dietě. Nastal čas rozbít tento kruh vytvořený člověkem. Budete-li se při výživě řídit přírodou, nebudete více hladovět, ani se přejídat.Rentitko, ty jsi absolvovala seminář se Šipeky, jak je to v případě, že nemám po 4 hodinách hlad? Mám pak jíst až za 8?A ta přátelská prsa/ne Evikova, i když ta mají přátel asi taky dost/Počet kuřecích prsíček podle strávníků vložit do pekáčku, osolit, opepřit, na ně poklást cibuli krájenou na plátky a rozložené na kroužky, na každou porci lžičku másla, na každou porci plátek sýru/nebo nastrouhaný/, posypat paprikou a mírně přimáčknout, aby se to přilepilo na to maso.Podlít vývarem tak, aby maso bylo ponořeno/ale sýr ne/, celý pekáček zakrýt alobalem a dobře utěsnit okraje a dát péct na 30-45 minut. Před koncem pečení odkrýt alobal, aby se sýr zatavil.Jo, včera jsem očkem zahlédla krásně naivní reklamu na hubnoucí náplast. Počítačově upravené postavy tvrdily, že stačí si na ručičku nalepit náplast a krásně zhubnete i 50kg a NEMUSÍTE PROTO NIC DĚLAT!!! Když jsem viděla záběr ženy před hubnutím s náplastí, která vážila 100kg a po hubnutí bez cvičení měla kostičkované břiško, štíhlounké nožičky a ručičky a vypadala jako panenka Barbie, nevěděla jsem, jestli se zasmát nebo se naštvat, že někdo ze mě dělá takového blbce. Myslíte, že na to opravdu ještě někdo skočí?

tak jo, já si budu zapisovat o vánocích kolik jsem toho spořádala za den, ale KJ počítat neumím, tak si asi jenom porovnám množství snězeného. No, když budu vědět, že to musím zapsat, tak toho asi zas tak moc nesním, což je vlastně dobře :-)Se uvidí po silvestru... ty váhy...

Mám návrh - sice je ještě do vánoc daleko, ale až to vypukne, pišme si každý den to, co jsme si dopřály navíc .... ráno vánočka místo jogurtu, po obědě 5 kousků cukroví, kousek dortu u tchýně, večer miska sušeného ovoce atd... Možná nám to pomůže včas zarazit, když si orientačně každý den spočítáme KJ navíc.

Hanka to rozštípla, to je nádhernej fór :-))).Na ty vánoce se radívá (asi dobře) udělat si rezervu 2 kg. Tedy během listopadu a prosince se mírně omezovat a pak je možné o těch svátcích trochu víc ochutnávat a vychutnávat.Podle mých letitých zkušeností ale nebývá ten hlavní problém vánočního ztloustnutí v těch třech svátečních dnech (nebo pěti, počítám-li i Silvestra a Nový rok). Problém je spíš v tom, že tím, jak je najednou všude v domácnostech po ruce tolik lákadel, tak se lidi "rozežerou" a taky toho většinou nachystáme nepřiměřeně moc, tak je i potřeba to sníst ("ať se to nezkazí") a místo pár dopřávacích dnů je z toho minimálně 14 dní a spíš tři týdny přejídání. A to už není problém přibrat.Já jsem si takhle vloni doslova zastavila mé krásné hubnutí - bože, ono už je to rok, co nehubnu! Co jsem nabrala přes vánoce, toho už jsem se nebyla schopná zbavit.I když na druhé straně ..... před tím jsem nehubla 20 let, tak co je proti tomu jeden rok :-). Alena

Hanko - nebudu se učit anglicky :-))ALEN, proč by jsi nemohla za noc ztratit 2,5 kg, já ztratím za noc 2 kila, když je teda přes den poctivě sním :-)) Ale asi máš pravdu v tom, že váha v páře váží jinak, přeci jenom má v sobě různý mechanizmy, který by měly být v suchu, tak si ji raději přestěhuj.MÍLO ty jsi šikulka, všechny sestavy jsi odcvičila. Já už jsem se do toho chtěla taky pustit, aspoň vyzkoušet nějaký zajímavý cviky, ale zatím nebudu pokoušet zdraví, furt pokašlávám a rýma taky furt....VĚRKO je to fakt že jím spíš nezravě, ale vono je to dobrý :-) Občas se snažím do sebe narvat tu zeleninu a ovoce, ale moc tomu nedám. Však ono se to časem vytříbí,ne :-)M.

Holky, toto mi dneska přišlo v mailu :o)Pro ty , které dávají pozor na to, co jedí, je zde definitivní slovo na téma výživa a zdraví. Je posilou ducha konečně vědět, že skutečnost přece jen odporuje všem lékařským výzkumům. 1. Japonci jedí velice málo tuků a trpí méně infarkty, než Britové nebo Američané. 2. Mexičané jedí hodně tuků a také trpí méně infarkty, než Britové nebo Američané. 3. Japonci pijí velice málo červeného vína a trpí méně infarkty, než Britové nebo Američané. 4. Italové pijí nadměrná množství červeného vína, ale také trpí méně infarkty, než Britové nebo Američané. 5. Němci pijí hodně piva a jedí spoustu klobás a tuků a trpí méně infarkty, než Britové nebo Američané. ZÁVĚR: Jezte a pijte co chcete. Je jasné, že to, co ve skutečnosti zabíjí, je angličtina! Mějte krásný den! Hanka

Jo - azáří tu sluníčko - je krásně - teda za tím špinavým oknem.Miluno - to jsem se tlemila,když jsem si tě představila u ionta.