Jak na HUBNUTÍ II.

Tak děvčátka, už přes 2 hoďky se snažím dostat fotečky na mašinku.Bez úspěchu.JANKOM, nezakládala jsem nové s novým heslem jen přidala, ale bohužel bez úspěchu. Ó já dneska nehřešila sama! To je úleva!JANKOII opožděně všechno nejlepší k narozeninám s restaurací se přizpůsobím. Mějte se krásně

Milá děvčátka,Sraz Vám proběhl v pohodě, fotečky pěkné. Úbytek váhy Danuško u Tebe je motivující. Já nakonec budu chtít také zhubnout víc než mám v plánu. No, uvidíme jak to půjde.A já už se těším na sraz v Brně, až Vás aspoň některé poznám osobně. Škoda, že nepřijedete holky z Ostravska. My se ale s JankouM někdy domluvíme a na jaře Vás někdy navštívíme v Ostravě! Že ano, Janko!Madlam

teda Moniko - ten je kráááásnej.

VĚRKO, dík, já si to myslím taky, mně teď neustále obsazují můj pokoj (je tam TV, ale zase je největší), do koupelny se nevlezu, u maminky je to nudle zúžená nábytkem. Čekám na ten orbitrek, na kterém budu cvičit bez ohledu, kdo v pokoji je. Ale plazit se po zemi před nimi nemůžu.MADLAM, promiň, ale já se teď řezala smíchem o klávesnici a měla chuť zařvat:I ty Brute? A vínko jsem popíjela taky, nešíří se to těmi počítačovými viry? Ty jsi založila úplně nové album s novým heslem, nebo jen svoje nové?ALTAIR,nástup je den předem,operace údajně trvá 15 minut, hned chodíš o berlích - to jsem ještě skákala. Druhý den jdeš domů - to jsem už zlehka našlapovala. Domů jdeš následující den, pokud neřádíš při narkóze jako já. Ale je fakt, že lumbálku nabízeli. Týden jsem chodila o berlích (vlastně to už o francouzských holích), na konci týdne už se mi stalo, že jsem se zapomněla a pár kroků jsem pajdala. Úplně bez berlí jsem začala chodit za 10 dní, klidně bych mohla o 3 dny dřív. V práci jsem byla za měsíc. Kupodivu mi za den chození do schodů koleno nekřičelo, naopak mu to pomohlo. Tak neboj.:o)))

JankoM, mě to složení taky nejdřív odrazovalo, ale když jsem viděla, jak se do toho opřely holky na zhubneme, tak jsem si ve čtvrtek ráno (v 6 ráno, mozek ještě spal, a proto se nemohl bránit) řekla, že to teda zkusím taky, no a když už jsem vydržela tvarohový den, tak to dojedu do konce. Iva psala 2 týdny, Ela držela týden, tak já to opravdu ty dva týdny zkusím vydržet, zatím jsem u dne 4, tak uvidíme.Masovo-zeleninový den nic moc - chybí mi ovoce a jogurty, jenže u ovocného dne jsem zase měla pořád hlad. To si člověk nevybere. Zítra mně držte palce s tím šlehačkáčem, jestli vydržím ten, tak už všechny!Kačka

Janko, s tím pohybem - já nevím zda se to má či nemá, ale hodila jsem si pohyb mezi 19 a 20. hodinou, protože to vyhovuje mým ostatním životním obyčejům. Prostě v tuto dobu mi pohybové aktivity obvykle do ničeho nezasahují. Cítím se zbytek večera dobře a usínám též bez problémů. Takže jsem usoudila, že člověk si to musí nastavit tak, aby se mu to do života vešlo bez stresů. A jestli se odbourává v tu dobu to či ono prostě neřeším.Věra

ALI, velká gratulace synkovi, ALTAIR, taky dobrý, šikulka. BLANI, fotečky móóóc hezký a motivující, doufám, že se mi je tam dneska podaří taky napasovat. Zatím se mi povedlo založit prázdný album, uvidíme.MAXO, ta pasáž

jani muzu te poprosti jeste o nejake cviky? Potrebovala bych do cervna dat pryc to osklivy brisko dekuju peta

jani muzu te poprosit jeste o nejake cviky? Potrebovala bych do cervna dat pryc to osklivy brisko dekuju peta

Ahoj berusky,preju vam pekny vecer.Vcera pitnacek, uspesne dodrzen a vypila jsem 1,5 litru! To je na me vazne uspech, nesmejte se.Dnes jsem se drzela pri zemi s tim jidlem. Ke snidani maly puding s ovocem, potom brigada = pohyb, k obedu kousek peceneho kuratka, odpoledne jsem do te nenazrane tlamicky strcila kus zvykacky, k veceri jsem si dala 4 male celozrnne platky se syrem a rajcetem.Jo, a jeste jsem si na zitra pripravila do skoly ovocny salat a "polystyren".Kdyz to videly mamka se segrou, tak si hned taky salatek udelaly, k veceri. Hned jsem je pochvalila. Ale potom si na to udelaly jeste slehacku, takze jsem urychlene opustila prostor kuchyne. Maji u me minus!No, nastesti se to vysvedceni zase zitra na pul roku odevzda :-)MILUNO - u tveho "STARI" jsem se tak rehtala, az mi tekly slzy!JANKOM - napis mi nejake detaily ohledne te artro, prosim. Jak dlouho to trva, kdy muzes chodit, o berlich, kdy kontrola? Staci mi par radek, pro klid duse, vis? A stejne se te narkozy bojim.Vsechny srdecne zdravi Altair

Štěpánko, tobě jsem chtěla poslat ten tahák a cvičení, ale vrátilo se mito, že adresa neexistuje. Já ji nemám zapsanou, asi jsem si ji špatně zapamatovala, Jela jsem 8 stran dozadu, ale nenašla tě. Tak mi napiš adresu na mejlík, ju?

Ahoj kočenky,hlásí se nevěrnice nevěrná zabukovaná. Četla jsem, četla, ale v hlavě jiné myšlenky, tak nepsala. Jenomže tím, že taky nepsala, hýčkala se tak, že lednový úbytek 3 kila (ještě před týdnem) bude zřejmě v čudeli. Jojo, Jankam se nesmí chválit, na ni platí jen přitáhnout uzdu, velký bič a malý dvorek. Aspoň vidíte, že až tak to v hlavě srovnané nemám! Ale faktem je, že 2 hlavní zásady - večerní nejídlo a malé porce jsem dodržela (jen by těch malých porcí nemělo být 10 :o))) )MADLAM, taky se hlásím o výcuc a našla jsem staré Pulsy, v nich cviky na pěkné bříško a nohy, naskenuji a budu rozesílat na přání.Když jsem vám teď rozesílala ten mail s přílohami, začaly se mi do schránky kupit (zřejmě) zavirované maily. Všechny přílohy jsem projížděla antivirovým programem, měly by být čisté. Ale pro jistotu to kontrolujte taky.VĚRKO, krásné fotky krásných sympaťaček. A jak jste se hýčkaly!! Krásně jsi to popsala.KÁČO, ty jsi předskokanka s tím Doberským. Hlas denně pocity - a obdivuji tě. Mě ta skladba jídla zatím odrazuje.EVIKU, doufám, že mě eviduješ na Luha a napiš, jak často a dlouho makáš na orbitreku. Jedeš naráz nebo několikrát denně? Kromě toho ještě cvičíš?MAXO, já ti tak to kolo závidím - teda ne kolo, ale že můžeš jezdit. Tady nejprve sníh, bariéry okolo silnice dosahují místy 170 cm (před jednou takovou jsem stála, když jsem venčila psa). No a dnes do toho začalo pršet! No ale vy tam zase máte tornáda, že? Zažila jsi nějaké? A ten slíbený mejlík zítra nejpozději.A ještě si myslím, jestli by to u mušketýrek nechtělu nějaký časový limit, třeba fakt zatím do 8.3., potom týden,dva výdech, pak zase do Velikonoc, co říkáš - i ostatní?PEŤO, tobě posílám tahák na zhubnutí, třeba ti pomůže. Jinak je to klasika - malé porce 5-6x denně, minimálně 3 hodiny před spaním nejíst, mít vyšší výdej než příjem = pohyb.Dnes jsem četla od Šarči na Zhubneme, moc se mi to líbilo, tak to kopíruji sem.To je nadpis článku v jednom časopise. Známá pravidla. Začít hned. Nejvíc mě ale zaujal odstavec.......tak pro zopakování:S nejmenším úsilím se kaloriií zbavíte hned po ránu. Stačí půlhodinka aerobní zátěže, lehký klus, rychlá chůze, pro odvážnější lekce aerobiku či spinningu. Efektivně tak nastartuje metabolismus, který na rychlejší obrátky vydrží ještě druhý den. Tělo během nočního odpočinku odbouralo většinu cukrů z krevního oběhu, který je okamžitým zdrojem energie při tělesné zátěži, Zbytek při ranním sportování rychle dočerpáte a dřív začnete odebírat z tukového paliva. Do hodiny po zátěži ale nezapoměňte cukry znovu doplnit, ovšem v rozumném množství a zdravé podobě. Stačí banán, ovocný salát, müsli tyčinka nebo trochu ovocné kaše.Jo a ještě poraďte, když chci cvičit večer a chodím spát v cca 10 - 11 hodin, kdy nejpozději se do toho mám pustit?Dík a jinak přeji krásný zbytek večera.

Evi dekuju a jeste dotazek nevis jak spravne sestavit jidelnicek. Kdyz chci zacit hubnout dekuju

Ahoj dívky,Věro děkuji,pořídím mu.Zítra by měl jet do toho Motola,prej ho sundaj z tý konstrukce a tyčku v koleni mu nechaj na cestu,on je z toho celej špatnej,že už tam teda mohl zůstat,bojí se že by chtěli operovat a že prý jedině Blažej a Sova...Je vyplašenej jak když mu bylo 6 a malej mu přirazil ruku do dveří,chová se úplně stejně.Tak za ním zas jela snacha,jsem hlídací,to já radši,než na ten autobus.Je tu takový vichr,že ani ven nepůjdem,psice stále leží v blízkosti a hlídá.Manžel mi psal,že je na hranicích F a Šp a že tam je 19 ve stínu a krásně,místo do ČR mu zas dali trasu Španělsko Portugalsko,no teď když by byl nejvíc potřeba....Dali mu málo peněz na cestu a co tu rodina je vůbec nezajímá ono když pak vpráví,vypadá to že řidiči kamionů jsou dneska novodobí otroci.Taky by se měl přeorientovat na něco jinýho....Tak dneska bylo kuřátko s jablky dle Aleny a že bych se snažila,že už nic??? No nevím,když se dobře najím,ještě mě tak honí mlsná - kurnik,co s tím?Jo - našla jsem tu gumu,tak už se nemůžu vymlouvat že? Tak ne.Zatím Pa jdu se podívat na miminko a budeme papat.Po ní se to chce a mně se to vyčítá - to je teda....Míla

Maxo, já vím, že si musím dát pozor, abych se nepřejedla, až zase najedu na starý režim. I včera večer mě to lákalo, vzhledem k tomu, že jsem měla smíšený den a mohla jsem i sladkosti. Ale docela jsem to ustála a myslím, že jsem zůstala v kalorickém limitu.Dneska mám den masový, zatím jsem měla snídani (šunka a zelenina), jde to, ale moc mi chybí jogurty apod. No nic, dám si je ve středu.Tak se zatím mějte, ahoj Kačka

Péťo, já nevím, jestli jsem ten nejsprávnější rádce, ale myslím, že lehsedy jsoujen jednostranné a že procvičují hlavně přímé svaly břišní. A že ty svaly je nutno procvičovat vv dalších skupinách. A že samotné lehsedy nesprávně prováděné mohou přetížit pateř. A pak záleží na počtu opakování, frekvenci cvičení, celkové kondici a schopnosti ty svaly i protahovat. A nejprve zahřát a pak cvičit. Zkus si nejprve něco přečíst, mně hodně informací dala kniha o kalanetice a dále od Vysušilové - cvičení s gumovými pásy. Ale hlavně - rehabilitační sestříčky.Věra

Tak a jsem tu zas, jen chvíli, před procházkou. Danuško, já moc děkuji za radu ohledně psíka, pomohlo to, zdá se mi lepší hojení a hlavně - už ho to nesvědí, takže nemá tendenci rozdírat si tlapku lízáním. Už je bez toho ohavného krytočumu. / na radu Dany jsem použila Tea tree oilMiluško, ponožtičky jsou suprové, k sežrání, ale ne ode mně. já vím, že jsi byla ze všeho dojatá a že to bylo pro tebe moc zážitků.Jinak: k hojení ran je dobrý Wobenzym. Ale - přednost bych dala v této fázi multivitaminům / vitaminy s minerály/, protože se myslím, že nemocniční jídlo je přece jenom o mnohé ochuzeno a zvlášť teď v předjaří. A k tomu přirozené zásoby vitaminů / pomeranče, citrony/ a vápníku / jogurty./ Já někdy od r. 1999 jím pravidelně 2 bílé jogurty denně./ nebo tvaroh, cottafe, eidam 30% 10 dkg atp/ Vyplatilo se to. Po operaci mi 2 x dělali měření hustoty kostí - v r. 2001 a v r. 2002 a jsem zcela v pořádku, tedy žádné známky osteoporosy, ač bych na ni měla v důsledku dlouhodobě snížené hybnosti nárok. Takže vápník a až to půjde - pohyb bez zátěže.Adriano- dík za pochvalu, to potěšíTak hezký zbytek dne, jdeme venVěra

Dobrej jsem tu poprve mela bych mensi dotazek. Je mi 22 a mam vetsi brisko a i pres velkou snahu cviceni lehsedy a podobne cviky je tam porad. Sice se trochu sformovalo ale jen malo. Poradi mi z vas nekdo jak se ho zbavit. Pa peta

Delo, jdu ti poslat majlík s adresou na rodinuV

Ahojky,Tak jsem měla pěkný závěr týdne.Posudte sami, ve čtvrtek