Jak na HUBNUTÍ II.

TAK JSEM TO ZVLÁDLA :-))) A 9 minut, abyste věděly :-) !!!MAXO, prosím tě, jak je to s tou citronovou vodou? Kolik dáváš citronu? A čerstvého? Já jsem zkoušela na noc vypít šťávu z 1 citronu a kousek sýra k tomu, ale za týden jsem se osypala, a to fakt strašně. Jakpak to děláš ty?Fontána, tralala jupíí jupíí :-)Že by éčko :-))) ?

PEPČO, neboj se, všechno bude dobrý, já vím, bolí to jako blázen, ale až šutýrek vyleze, bude jupííí. Na sny se vykašli, dějou se nám v makovičkách divný věci, divný. Mě se taky občas zdá o babičce a párkrát se mi zdálo i o tátovi /takhle blbě - on totiž v pohodičce žije!/Jinak JDU cvičit !!!! Když jsem četla názor Myšánka, zajásala jsem a řekla si, že to je bezva, budu teda ležet :-))) - teď si dělám legraci. Myslím si přesně to, co vy ostatní a letim na to! No co, třeba mě to jednou nějaký éčko vytvoří, že? Papa, Fontána

Pepčo nebuď smutná zbytečně nepřemýšlej o snech, zdává se mi o babičce aniž by se cokoliv zlého dělo.Všechno bude v pořádku, nic se neboj a těš se na rekonvalescenta, kterýho máš za chviličku doma a pak budeš jen hýčkat, hýčkat, hýčkat do doby než z něho bude zase normální chlap na přeražení. Nic se neboj a nenervuj se.Držím vám oběma palečky.

Pepčo, je mi líto manžela, vím, jaký to je, taková ledvinová kolika, měla jsem v roce 2000. A mužský si u toho nějak víc "užívaj", ale neboj, až kamínek vyjde, bude mu líp, hlavně, aby to bylo bez zánětu. Aspoň bude mít výmluvu pro pití pivíčka, nejlépe Plzničky. Ty se nenervuj, jestli to byl sen varující, stejně je Ti na prd, protože jsi nevěděla, před čím Tě to varuje. A dávej pozor na sebe!Držím palce, Dana

Ahojjenom na skok, v práci je blázinec.Hance a Renátce vše nej, nej.Ivo moje tělo teď vysloveně vyžaduje po ránu teplou vločkovou kašičku, jo to bude ten podzim.Maxo já se plácám okolo té stovečky, takže můžu se na tebe pověsit. K těm hubnoucím teoriím, taky si myslím, že je lepší dělat něco, třeba se 5 minut se hýbat než vůbec nic. Mnozí nedoporučujou plavání, ale mě dělá moc dobře. Tak nevidím důvod, proč si nezavodničit. Už to mám, v minulém životě jsem byla vodník podvodník. Víkend byl supr, v sobotu návštěva u tchýně, ale byla docela fajn, jedna z nejlepších.V neděli procházka Strahov, Petřín, sluníčko, barevné listí.Tak já taky čekám s rotoprdem v 20.00 u Nemocnice, konec výletu ve 21 hod. Jedeem.Dela

Zdravím všechny stálé a nové tváře v pozdním pondělním odpoledni.Nálada nic moc. Včera jsme v 9 hodin se synem odvezli manžu do nemocnice se strašnými bolestmi, vypadá to na ledvinovou koliku. Tak si chudák užil asi pernou noc. Ráno mi sestřička sdělila, že mu pořád píchají injekce proti bolesti a půjde na vylučovačku. Až přijdu z práce, tak za ním pojedu a snad budu vědět více. Já taky spala jako na vodě, napadaly mě černé myšlenky. Teď odpoledne mám hlavu jako střep a je mi na zvracení. Už abych šla domů. Jenom pro zajímavost. Můj taťka zemřel před čtyřmi lety, a ač bych si to přála, nikdy se mi o něm nezdálo. Snad jednou. A teď z pátku na sobotu jsem o něm měla sen. Zaspala jsem ho, ale odpoledne se mi to všechno vybavilo. Měla jsem z toho snu docela hezký pocit, sice jsme spolu nemluvili, a bylo mi líto, že zase nasedal s nějakými lidmi do auta a věděla jsem, že zase odchází na dlouhou dobu. Vykládá si někdo sny? Nevíte, co by to znamenalo? Slyšela jsem, že se říká, že mrtví varují.Dnešní jídelníček:banán, jogurt, klíčky, vločky. celozrnný rohlík + plátkový sýrinstantní porková polévka, hrst křížalVečer bude rizoto + rajče, paprika.Fúúúj, je mi blivajs!! A už chci domů.Bohužel, až za hodinu.Mějte se líp než já.Ahoj - Pepča

Dano, raduju se, ani si na těch 21 nepřipadám, pořá se cítím tak na 18! Mám namířeno do konkrétního obchůdku - do Punčocha-cha na Novém Smíchově, v Pulsu totiž bylo o sportovním prádle a tam jsem si jednu levnou od nich vyhlédla, doufám, že ji budou mít.

Hani, to víš, že si připlatím vyšetření,ten strach za to nestojí. A díky za odpověď ohledně místenek a když uvidíš nějakej pěknej podprsenkovej obchůdek, dej vědět. Taky si udělám radost. Kdyby to bylo jako "za starých časů", tak jsi dneska teprve dospělá. Moc Ti ten věk závidím, užívej si to, vychutnávej, raduj se, moc to mrška utíká. Jako by to bylo včera....!Pa Dana

Hani, (jmenovkyně :o)) zkus forum.zhubneme.cz, rubrika Rady-tipy, tam je spousta tipů i od Ivy.

Ahoj, právě jsemxe vrátila ze step AE (z Hradu ne, tam možná vyrazím mrknout o víkendu) a jsem příjemně unavená a naladěná.Mockrát všem děkuji za přání k narozeninám, jste moc hodné!Fontáno, já se taky připojuju

Ahoj, volám sa Hana a ve?mi ma inšpiruje, keď sa začítam do Vášho fóra. Všetkým Vám fandím a držím palce! :-))Aj ja bojujem s kilami navyše... a najmä Iva je pre mňa vzorom v mnohých veciach čo sa týka stravovania a pohybu. Milá Iva, chcela by som Ťa poprosiť o Tvoj názor a radu, ak by si si našla pre mňa chví?ku - nako?ko vidím, že sa vyznáš vo všetkom :-)) Takže: mám 31 rokov, chudnúť som už chudla neviemko?kokrát, mám za sebou obdobia, kedy sa mi podarilo schudnúť aj 20 kg vo ve?mi krátkom čase, ale to som išla čo sa týka kcal hlboko pod denný príjem, ktorý stanovuje bazálny metabolizmus (napr. 3000 Kj denne), cvičiť som vôbec necvičila a bola som hladná, unavená, mrzutá... Samozrejme, len čo som sa prestala týrať nedostatočným prísunom potravy a energie, pribrala som všetko naspäť a ešte aj navyše... Tak som sa postupne "vypracovala" z 57kg/160 cm na otrasných súčasných 84kg/160cm...! Chcela by som schudnúť, to je jasné, ale hlavne by som chcela aby to bolo NATRVALO a aby som sa naučila zdravej životospráve tak, aby to nebola diéta, ale životný štýl... Nako?ko mám kondičku takmer nulovú (a to som zdravá "ako repa" a okrem nadváhy a lenivosti sa nemám na čo vyhovárať...!), rozhodla som sa spraviť ráznu zmenu vo svojom "hrdzavení" a prihlásila som sa minulý týždeň na cvičenie: v pondelok a stredu 1 hod fitball s tými obrovskými loptami, v utorok a štvrtok aerobik + body tone 1 hod. Už som absolvovala 1. týždeň, zdá sa, že moje telíčko si tú náhlu zmenu nevie vynachváliť... cítim sa super, aj po stej počiatočnej svalovici :-)) Tiež, nažila som sa ten prvý týždeň stravovať "racionálne" (jesť len keď som hladná, ve?a zeleniny, menej tukov, cukru atď) a dnes ráno ma váha potešila úbytkom 1,5 kg... Kalórie som nesledovala, len som sa riadila pocitom hladu a tými základnými pravidlami zdravej výživy - a ono to začalo fungovať! :-))Lenže ako sa poznám, bojím sa, že vo vidine štíhlej postavy prejdem do extrému a budem jesť primálo... neviem sa odhadnúť a potom mám problém so spomaleným metabolizmom a opätovným naberaním kíl. Otázka č.1: ko?ko Kj si môžem denne dovoliť tak aby som si nespomalila metabolizmus, a ZDRAVO CHUDLA (Po získaní optimálnej váhy bude asi treba prejsť na nejaký udržiavací režim, ale zatia? mi ide o úbytok kilogramov. Ako si mám sledovať zastúpenie potrebným zložiek potravy (tuky, sacharidy, bielkoviny) Otázka č.2: zrýchli sa mi metabolizmus tým cvičením? Dá sa aj toto nejako číselne vyjadriť a sledovať? Otázka č.3: chcela by som dosiahnuť váhu 53kg pri svojich 160 cm, je to primerané? (Mojím snom je byť štíhla, ale nie "vychrtlá"...)Iva, dá sa nejaké Tvoje "know-how" z toho, čo si už na tému chudnutia a cvičenia ostatným poradila, niekde nájsť zhrnuté? Viem, že už všetko, na čo sa pýtam, bolo povedané... ale listovať všetky príspevky dozadu a h?adať rady v Tvojich príspevkoch je ve?mi prácne... :-)) Prípadne poprosím tipy na webové stránky súvisiace s tým, na čo sa pýtam. Vopred ďakujem.

Ahojky ze sluníčkové, ráno zmrzlé Prahy.Maxo, díky za vyčerpávající písáníčko, už jsme parádně v obraze, to víš, všechny jsme byly na tu váhu a důvody zvědavé, jo strava česká a moravská, toť zhouba naše a jojoefekt, jak vyšitej. A holky pozor!, to uvidíte elán, Maxa nám to všem natře! 4 kila za pár dnů, jedeš jako blesk!Miluško, sliby chyby, do srázku tam mělo bejt 87!!!!Madli, hlášeníčka podáváme Alence každý začátek měsíce. A jsem moc ráda, že jsi zase tady, už jsme tomu skoro nevěřily. Hlavně, že to nebyly nějaké zdravotní a jiné vážné důvody! Tak buď s náma! Jooo, zrovna jsemchtěla psát Maxe, ať napíše jídelníček a šup, mé myšlenky nenapsané se přehouply přes oceán a přání vyplněno. Ta voda s citronem, to bylo dobrý, taky si zakoupím citronky.Tak si myslím, že po dnešním mrazu z těch jiřin a ostatního asi nic moc nevydrželo. Včera to ještě byla na zahradě krása.Míšo, čti, čti, mrkni tu a tam i zpátky, všechno tuje, jen to není pohromadě. Mrkni obzvlášť na příspěvky Ivy, ty jsou vždycky přesně k věci a o hubnutí, bazálním metabolismu, cvičení.... A mladá a cvičení, za chvíli budeš jak luntík. Kolik máš cíl??Miluško, tak jsem dočetla k lineckému koláčku! CO TO JE???!!!! Fuj!Ivanko, není to dvoukilovej bobek, co Ti na tý váze udělalo ty 2 kilíčka??? Šup s ním ven!Marti, šnek povolen při 79! A gratulace Martinovi! A při Tvé šikovnosti a strošku boží pomocí a našima palečkama budeš mít všechny 3 zkoušky natošup.Ježiš, já nečumím na kalendář, Renato vše nej k svátku a hezky si to užij!Já bych taky z plánování zešílela, ale hluboce smekám před tím, kdo to dokáže a kdo se tím opravdu řídí a ještě mu to dělá dobře. Každej jsem jinej a to je dobře, vždyť by to byla nuda, kdybysme byli všichni stejný, o čem bychom si povídali. Takhle se aspoň od Ivy něco dozvím a určitě si z toho kousínek vezmu, už jenom ty koutky nahoru, kolikrát se já doma třeba mračím a ejhle, vzpomenu si na Ivu a už se směju jenom tomu, že se mám smát. Babčo, koukej sebrat své statečné srdce a vybal doma Brno! A významně u toho poklepávej kudlou v ruce a paličkou za zády.No a Mílo, Ty koukej taky oznamovat, já sama nepojedu, už jsem dneska říkala mužovi, že NÁM (mně a Tobě) musí dojet koupit ty místenky! A co budu dělat se dvěma?????????????????????????????????Teda Hellen, nemělas zrovna klidnej pátek, co?! Ještě že nebylo i třináctého. Ale hlavně, že je dcera v pořádku, až mi zatrnulo.Miluško, mě taky stráááááášně bolel ten zadek na rotopedu, ale jak je teď menší (ten zadek), tak míň bolí. Fakt. zrovna včera jsem si lebedila. Bez polštářku, bez ručníčku a šlapala.Haničko, sluníčko, přeju Ti vše nejlepší k narozkám, jsi jen o 3 měsíce mladší než má dcera. A dneska jsi tu za miminko. A Martina má pravdu s tou oduševnělou krásou, my to všechny víme.Fontáno, mě to taky NEBAVÍÍÍ, to cvičeníííí mučení. Ale musím, musím, musím, aspoň malinkou chvilinku svýho života. A taky to mám na minuty, achjo.Míšo, neber nám s Fontánou "radost" z pohybu a naše těžce vybojované endorfínky.JInak jsme v sobotu opravdu vyjeli na Orlík a okolí, byli až u vody, je jí opravdu zoufale málo a když si vzpomenu na loňský množství! V lese jsme byli, prd jsem našla, jen staré hnusné blemcavé přerostlé něco jako václavky, jinak pusto, ale krásně. I do našeho sekáče jsme zabrousili, do naší milé Samohrabky, koupila jsem dceři moc krásnou žinylkovou šálu. Pak jsme jeli na Žďákovský most, na Podolský most, všude spoustu výletníků, deštík jsme zažili, pak jenom sluníčko,jeli jsme do Tábora, myslela jsem na Milušku a pak hurá k domovu. Cestou koupila řízky a strouhanku a v neděli byli řízečky a bramborová kaše. Zahrada, doma pak cvičeníčko, rotopedek a pak jsem si vzpomněla na Babulku, pustila si na plnej záhul rádio a chvíli ehm tancovala. Ať padaj lustry!Dneska na mammografu vše O.K., tak jsem byla šťastná. Jen mě doktorka nepotěšila, sdělením, že pojišťovna již nebude hradit ženám v mém věku každoroční vyšetření, ale vždy za 2 roky, tudíž si to příští rok musím zaplatit, tj 600 Kč. připadá mi to jako lumpárna, loni s velkou slávou se mluvilo o tom, jak se budou všechny ženy mammograficky vyšetřovat od 40 let a teď tohle. Chci se ještě kouknout na net na stránky VZP, co tam píšou. Jinak je o tom ticho po pěšině.Tak Iva nás utěšila, že každá minuta dobrá, já jsem začínala na 5 minutách, už jsem na 10 a jsem na to hrdá, jedu jako o závod, předtím ještě cvičím. Šoupla jsem si koutky nahoru a hrdě tu sedím.K snídani jogurt, k obědu celozrnná houska, uzený eidam, rajčata, během dopoledne dia jogurtový nápoj, protože jsem snídala kvůli doktorovi brzo.Kočenky, kdy se tak má kupovat jízdenka a místenka na vlak??? Myslíte, že stačí týden před odjezdem? Musím koupit tu jízdenku pro tu zlobivou Milušku!Zítra ráno bude zase mráz, na severovýchodě i sníh. V úterý taky, až do -3 ráno, taktéž až do pátku, sníh i ve středních polohách, v pátek až -4, začátek příštího týdne se trochu "oteplí", zato bude pršet. Blé. Jedu na tu poradu. Blé.Tak si užívejte sluníčka, ráno nezmrzněte a mějte se krásně.Dana

Po 8 minutách cvičení se opravdu tuky nerozpouštějí, ale určitě to je lepší, než sedět na zadku. KAŽDÝ pohyb navíc přece zvyšuje energetický výdej a to se projeví. Když nic nezměním v jídelníčku a jen každý den budu o těch 8 minut něco dělat navíc(to už je jedno jestli půjdu na procházku nebo šlapu na rotopedu), tak za měsíc je to xxx navíc vydaných kalorií a ty musí přece tělo někde vzít. Nehledě na to, že za 10 minut se dají protáhnout všechny hlavní svalové skupiny a to přece musí tělíčku taky udělat dobře. Nemusíme přece všechno dělat jen pro to, abychom hubly - chceme se hlavně líp cítit a být zdravé, ne? :-)Alena

I já za chvíli prchám směr brigáda.Fontáno, nedej se odradit a klidně začni na těch 8 minutách a denně přidávej 1 minutu. Dojdeš časem na tu hodinku a to už bude mít efekt. Vždyť pohybovat se je tak krásné, co by za to dali lidé, kteří nemohou. Važ si toho.Přeji všem krásný zbytek dne. Mějte se krásně a něco pro to dělejte. Nejlepší je vyběhnout ven a nechat si větrem pročísnout vlásky, potom si dát lehkou sprchu, teplý čajík a být na sebe hrdá, že jsem to dokázala. Nechat se zaplavit endorfíny a posílat široký úsměv do celého světa.Zítra pa.Iva

No a jako tradičně...nestíhám:o( A musím valit domů něco dobroučkého nachystat:o)KÁJO Karel Táborský je můj strýček nejmilejší:o))Hellen teda to byl den..ten pátek ..ti teda povím:o( Snad takových dníků bude co nejmíň:o)A jinak s tou svatozáří..ty ji určitě kolem hlavy máš taky:o)Renti..to já bych si taky dala líbit takový dáreček k svátečku...woooow:o)))Třeba se večer dočkám:o)))

Tak už dnes padám, za chvíli se tady má objevit ten můj bratránek z Brodu, tak se musím zaskočit podívat, jestli má Jára ustláno,a jestli si uklidil po snídani.Ale určitě jo, je to chlapec šikovná, když zrovna není na zabití. Babča

Fontáno,musím tě zklamat,takové 8 minutové cvičení je jako necvičení.Je prokázané že tělo začíná spalovat tuky až po zahřátí a to vysokofrekvenčním až po půl hodině to má účinek.

RENATKO, všecičko nejlepší, nejkrásnější a nejsuprovější k svátku, kouzelnou oslavu a ať se ti splní, co si přeješ!HANKO, nádherné narozeniny, měj samé štěstí a úspěchy ve všem, na co jen pomyslíš!ALTAIR, co je s tebou, přišla ti ode mě Edita? Ty se od ní nemůžeš odtrhnout, viď?FONTÁNA

Madlam,zkus si najít www.kosmas.cz, ve vyhledavači si zadej autora André van Lysebet. Mají tam v nabídce knihu Učíme se jógu, ta je pro začátečníky. A do 3 dnů ji máš doma. Stojí 254Kč .Haničko, všechno nejlepší k tvým krásným narozeninám.

Ahoj, holčičky, víkend jsem s jídlem ustála, ale pohyb "prd prd". Ale MÍLO, už jsem na to přišla. Já mám totiž z měho drahého orbitreku taky věšák, ty aspoň chodíš cvičit )JSI SKVĚLÁÁÁ), tak líná lemra jako já totiž mezi váma není. Mě to fakt a na mou duši šíleně nebaví. No ale POZOR !!! : rozhodla jsem se, že budu šlapat 5-8 minut ráno a 5-8 minut večer, asi tak na 2 písničky, trochu se u toho budu ještě kroutit, je to 15 minut denně, sice málo, já vím, ale za měsíc je to skoro 8 hodin bez přestávky, což je jedna pracovní doba. No a určitě je to lepší než nic, i když je to málo. Ale na těch 5 minut se asi ukecám :-).MAXO, krásně jsi popsala svůj život a svoje postřehy, já vím, že to tak je, že ti vdovci jsou na tom jinak než rozvedení, chápu to, ale to víš, jsou chvíle, kdy prostě nechci chápat nic, ale to asi známe všichni. BABČO HELČO, ty máš fakt svatozář, já jsem huba nevymáchaná, já bych mu dala! Jsi zlatíčko, jak to, že mu to nedochází? Jo a MAXO, tvůj popis toho, jak jsi zase přibrala - to je jako bych to psala já. Já věděla, že to je průser, ale někdy si bůhvíproč člověk myslí, že když tu chvíli, kdy si stoupne na váhu, oddaluje, tak že oddaluje a zmenšuje i ten průser. No ale už mám zase 1/2 kilča fuč, mám 88,5 a dneska začínám aspoň s tou 5timinutovkou. Držte mi palečky, já ten pohyb fakticky nemám ráda :-( . Vaše Fontána