Jak na HUBNUTÍ II.

Ivo, za kolik bys počítala 1/4 grilovaného kuřete + ten chléb? díky mrt

Jen jak jsem nakoukla, ten případ jak popisuješ, tak je můj případ. Přesně když přijdu domů tak se do toho dám. bohužel. přečtu si to v klidu, teď jdu na školení o inventarizaci. mrt

Ivo, díky, takže mně to vyšlo na 6112kj. což je skoro stejně a to množství, tak já nepsala kolik ale číslo kolik to obsahuje kj a to víš že jsem papala všechno. No takže bych měla být v pohodě. a ono nic. No budu psát dál. v neděli oslava a budu opravdu jíst tak jak jsem zvyklá a od listopadu bych redukovala. Uvidím až to vyhodnotím.

Martino, sice nepíšeš,jaký jogurt a jestli ty tvarohy sníš všechny celé. Ale zhruba mi to vyšlo na 1500 kcal.Řekla bych, že to složení máš dobré. Prohlížela jsem včera další staré PULSY a našla jsem tam radu dr. Kunové pro jednu dotazující se ženu. Napíšu to tady, možná to bude pro vás inspirace pro sestavování jídelníčku, pokud tedy nedělíte.LUCIE, 35 let, sedavé zaměstnánídotaz: Pravidelně sportuji, snažím se jíst střídmě a přesto se ne a ne zbavit protivných kil navíc. Můj jídelníček:snídaně - 1/2 l jogurtového mlékasvačina - jablko/nebo banán nebo pomeranč/, káva s mlékemoběd - zeleninový salát s bílým jogurem 0%svačina - celozrnný rohlíkvečeře - 200g těstovin se zeleninou a lžičkou oleje, káva s mlékemNAVÍCpo návratu z práce dalamánek s máslem, sýrem nebo šunkouu televize nebo knížky 50g buráčkůCO NA TO ODBORNÍKProblém - Luska nehubne, přestože její jídelníček nelze označit za přejídání.Obtíže - v odpoledních hodinách nezvladatelný hlad. Na jídelníčku je patrná dobrá snaha, jejíž trvání umírá s koncem pracovní doby. Není ani divu, snídaně, svačina a oběd obsahují jen 1750 kJ, jídelníček neposkytuje dostatek bílkovin.JAK BY TO MĚLO VYPADAT?snídaně - jogurtové mléko ano, ale doporučila bych k tomu 1 kus celozrnného pečiva, konkrétně toho, co Lucka sní odpoledne před večeří. Díky tomut opatření zabrání vlčímu hladu, který pociťuje odpoledne.K dopolední svačině je ovoce málo, lepší je variana se sýrem cottage 150g a k němu polovina jablka. K ovoci se hodí také netučný eidam 80-100g. V případě nedostatku času je možné si dát bílkovinovou tyčinku Guaretu nebo Enervit.Oběd, který tvoří jen salát s jogurtem je sice ultrazdravý, ale nasytit nemůže. Lepší bude doplnit ho 100g grilovaných kuřecích prsíček nebo šunky, nebo alespoň 1 vařeným vejcem.Odpolední svačina - celozrnný rohlík, dodává tělu jen sacharidy, ale žádné bílkoviny. Na rohlík je dobré si dát 50g tvarohové pomazánky a přidat alespoň 100g zeleniny.K večeri může zůstat 200g dušené zeleniny s olejem - to je skvělá volba. Těstoviny, jakožto sacharidy se večer nehodí. Naopak je nutné posílit v oblasti bílkovin, které tlumí hlad a zachovávají svalovou hmotu. Zelenína může být například zapečená se sýrem/80g/ nebo smíchaná s tuňákem/100g/ nebo dušenou treskou/150g/.Celkem na den 5500kJ = 1310 kcalPřestože je upravený jídelníček energeticky slabší, než byl původní, Lucka by měla hubnout, aniž by během dne pocítila hlad.Možná si z toho něco vyberete.

Krásné dobré ráno všem přeji. Je páteček,pro mnoho z nás nejhezčí den týdne. Leč já miluji všechny dny, každý je něčím jiný, vyjímečný. I když vidina dvou volných dní je velmi příjemná. Venku opravdu zima, dnes minus 4.Po návratu od holiče jsem nebrečela, ale tradičně šla má hlavička pod sprchu a účes upraven podle mých představ. Takže září blond melírkem, zatím dost silným, hezčí to je až tak za 2-3 týdny. Ostříhána podle představ, ale tak mi to ulízla, že jsem chtěla jít domů kanálama. Teď mám na hlavě blond střapatou hřívu, pár navoskovaných pramínků do čela, snad nevypadám moc trhle.Ale večer jsem hupla na orbitrek a s chutí si zaběhla 15km, myslela jsem na vás všechny, na vaše trápení i drobné radosti a říkala si, že co člověk, to námět na román.Která z vás sportovala se mnou? Byla taková mlha, že jsem neviděla žádná trička a taky mě trošku štípaly oči.Po běhání jsem se ještě hodinku válela na koberci a posilovala břicho, i když na Janinku mít nebudu. Já nikdy nebudu mít "kostičkované" břicho, nikdy jsem ho taky neměla.Martino, ty by sis troufla na E55? To já ne, taková konkurence by mě položila. I když by se určitě našli i takoví, kteří vyhledávají sexuálně zkušené babičky/tedy doufám/.Maxo, gratulace k úspěšně zvládnutému půstu. A fakt jsi pozorovala čištění? Já mám totiž pocit, že při těch mých opakovaných půstech nebo očistách, vše probíhá mnohem rychleji a těch nečistot ze mě zase tolik neodchází. Snad je to regulerní stravou, že se tak nezanáším. A opakuji pravidelně 2 půsty a 2 očisty v roce, to je asi taky ten důvod. Proto také žádná únava, žádné problémy s vylučováním a trávením, žádné problémy s pletí a většinou stále dobrá nálada. Myslím, že to všechno je důsledek čistého a zdravého organismu.Danuško, to bylo endorfínků, co? Že ta snaha a námaha a trošku hladu stojí za to?Je moc fajn, že jsi zpět.Věrko, je fajn, že nožička přestala zlobit, jen ji opatruj, hlaď a hýčkej.Babčo, jak je s maminkou? A pro tebe je to taková výstraha, že s váhou je nutné něco dělat. Cukrovka je dědičná, už jsi měla dělané testy na cukr? Vím, že ti do smíchu moc není, ale alespoň trošku se usměj, jo?Dnešní jídelníček:snídaně - 4dl jogurtového meruňkového mléka + grahamový rohlíkdopoledne - mandarinka, jablkooběd - zeleninový salát/zelí,paprika,rajče,okurek,pór/+100g sojové uzené tofuvečeře - tuňák ve vl.šťávě s fazolkamiDoufám, že dnes vyrazíme někam na vycházku, i když venku je brzy tma. Ale mám tip pro ty, kdo chodí běhat večer ven, aby je neporazilo auto. Dostane se koupit "blikačka", která se upevní na nohu nebo ruku, tu blíže do vozovky.Je připnuta na gumovém pásku, který je nastavitelný podle potřeby. Je to takové bezpečnostní opatření, aby nás bylo vidět na cestě. Už jsme to taky upevnili na kočárek.Tak, navlékám si minisukýnku, na ruce natahuji barevné třepetavé střapce. Připravte se na start, začínám se rozcvičovat, pouštím veselou a rytmickou hudbu. Tak, koutky úst pěkně nahoru, navzdor nepřízni osudu/který ostatně můžeme vždycky změnit/ a hurá do života. A k tomu ať vám zní mé volání "DO TOHO, DO TOHO".Hezký den všem přeje Iva.

Maxo, dobrou. mrt

Janco, Renato, pust nedrzim kvuli hubnuti. Planovala jsem si jej delsi dobu, protoze jsem se necitila dobre po vsech tech dobrotach v Cesku, nejdrive jsem se od rijna vratila ke zdrave strave a teprve v polovine mesice jsem mela v planu ocistny pust. Zhubla jsem denne 1kg, tedy ubytek 7kg, ale priberu zpet tak 3-4 kg a zbytek samozrejme musim "uhlidat". Nema vyznam drzet pust proto, ze chcete rychle zhubnout. To neni cesta. Byly by jste jako na houpacce. A vy chcete prece trvale zhubnout.Jdu spat, pa a at vam ten patek v praci rychle utika a preji prijemny vikend vsem!!! My s manzelem ho budeme mit obvzlast svatecni.Maxa

Ahoj holčiny,Renatko, žádný že to rozvrhneš. Vychlastošíš litr tak si ho zapíšeš a basta. Tady si o nás nikdo nic myslet nebude, protože oni si už myslí. To by už nebylo tak jak by mělo. Ivo můžu ti napsat co jsem snědla a na kolik bys to spočetla, jestli se sejdeme.Fontáno, já si představovala ty tvoje koulový pohyby. Alespoň miláček měl papů.Tino, já kouknu na vlaky. S holkama se domluvíme a napíšu.takže můj včerejší jídelníček:8.00 - pojídání průběžně 1,5 ks jablka - zbytek sožral umělec8,30 vločková houska + jogurt-71011,35 - 1/4 kuřete, krajíček chleba,okurka13,45 - jalblko15,00 - tvaroh straciatelový - 902doma udělaný salát z: 700 g rajčat, 400 g okurky, 100 papriky a do toho tvaroho o 920 kj dochucenou lžičkou olivového oleje. z toho snězeno tak 3/4 v průběhu večera - 18,25 a potom ve 20,05tak vím že to není ukázkový, ale momentálně píšu tak jak jsem běžně zvyklá nebo občas zvyklá, žádné přemýšlení lignt apod. díky martina

Ahoj holky, zlatíčka moje, všechny mě držíte nad vodou, bavím se vašimi příspěvky, včera jsem je vytisknuté četla do půlnoci. Chystala jsem se zítra jen pít, ale sedla na mě zatracená rýma, pomalu nevidím na oči, tak se rozhodnu až večer.Možná fakt skončím v posteli a budu nasávat.ALI všechno co jsem uvedla sedí, i ten pas, tak nevím, jestli si mám zadělat na další mindrák. :-))Zatím vás všechny zdravím, přeji vám krásný oddechový víkend.Janka

Děvčátka kuřátka, krásný pátek. Já se mám, do práce půjdu až ve středu, takže nevím, kdy se dostanu pak ke čtení. Pokud byste něco měly na mou osobu, pište na emilka.Marti, neboj, nejsi v tom sama, Helena sestřička je taky "našej krvi" a Jane vlastně taky.Tak dočtu zbytek, vyjde-li mi čas, tak se ozvu, a kdo má prodloužený víkend, tak ať mu vyjde se vším všudy.Ještě k jízdenkám na vlak, nevím, nakolik jste znalé, ale kupujte zpáteční, vyjde to na polovinu, než zvlášť tam a zvlášť zpět, nemáte-li ovšem zákaznické karty, byla jsem poučena zkušenějšími.Miluna.

Moc zdravím, vůbec nevím, o čem je teď řeč, právě jsem si vás zkopírovala tak za týden zpětně a v práci to vytisknu a mám 2 dny co číst....jste úžasný psavky. Jen při psaní jsem postřehla nějaké sexuální harašení (to byla asi středa) a nějaké ošklivé věcičky (Maxi foukám na bebí, u těch mladých to člověk nějak odmítá pochopit). A velké zdravotní potíže - taky držím palce, aby to s maminkou dobře dopadlo!!!Až vás dočtu, ozvu se snad více. Je škoda, že nemohu k vám v práci - v adresním řádku je slovo chat a to máme "zakázáno". "Zhubneme" to tam nemá, tam juknu každý den tak v poledne.Holky stahují se mraky nad mojí cestou 7.11. Zítra budu lámat kolegyni, aby za mne zastoupila asi tak 3 hoďky, abych stihla vlak - držte mi hooooodně palce - to víte, v pátek se nikomu nechce být dlouho v práci! Čím pojede Plzeňská sekce (Martina, Mirka, mimísek + ?) ? Pokud Rožmberkem v 12:16 z Plzně, tak zaberte kupé ve vagóně pro matky s dětmi (že Mirko?) a já přistoupím (s dítětem, ovšem trochu větším) v Horažďovicích - předměstí v 13:02Zatím ahojky, jdu na 3 hoďky spát...Tina

MAXO ty jsi to opravdu vydržela 7 dní?Není to zdraví škodlivé?Kolik jsi zhubla? Jak často to držíš?....jsem zvědavá,co?:o)

Hellen, ja mam udelanou na jednom zubu keramickou korunku, mam ji asi rok a pul. Zezacatku byla taky hruba, vubec mi to nebyla jazykem prijemny na dotek, ale casem

Holcinky mile, dekuji vsem...Jste opravdu moc hodne a umite pohladit...Koncim 7. den pustu, je mi fajn, to co ze mne vychazelo kazdy den je neuveritelne:( Mam dobry pocit. Rano se tesim na dusenou zeleninku na pare. Nastartuje zase traveni a vlije do tela silu a energii. Takze od dalsiho patku drzime opet s manzelem nase oblibene pitnaky v tento den.Nekdo se tady ptal na pust, Iva odpovedela i za mne.Tesim se na vikend, ceka nas krasny vylet do prirody a houslovy koncert. Venku je 27, azurova obloha, uuuzasny podzim.Mejte se krasne, foukam na bolistky nemocnym, at se brzy uzdravi a babco, drzim moc a moc palce mamince!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Maxa

DANO JSI BORKA

Opět jsem "zlobila",právě mi odešla kamarádka,foukám zlomenou dušičku, umřel jí 56letý tatínek,(0,7l vavřineckého a žádné jídlo, ani ďobání,bohužel ani šlapání) VĚRO,ráno 1 rohlík graham 50 g (z Hypernovy),káva s mlékem,poledne instantní polévka 290 Kj a potom budu zapíjet hlad.Jsem moc zvědavá jestli to vydržím.Mějte se Holky je nějaké špatné období,moje 96letá babička je po operaci krčku.

Ahojky děvčata,Stal se zázrak, noha, co z ničeho nic stávkovala zase z ničeho nic zmoudřela a je mi už dobře. Tak jsem hned vlezla na rotoped, ale následnému tanci s rotopedem jsem odolala. Já jsem totiž předtím tajně trénpovala na vánoční věčírek, protože jsem chtivá zkusit to poprvé na parketu. Chtěla bych rotopádění vylepšit ještě cvičící gumou zaklesnutou pod sedlo. Tak si ji přeju k narozkám, co přijdou v listopadu. A k Vánocům krokoměr. K svátku mi totiž rodina dala bááječnou bonboniéru. Fontánko - věř či nevěř, ale načančanou jsem ji odvezla do Švédska. A darovala dětem přátelů přátel.Tak jen krátce, abych se dlouho neradovala, dostala jsem dnes parte a jedeme v sobotu na pohřeb strýčka na Vysočinu. Ano, byl starý, usnul v klidu a v jeho věku, při potížích, které předcházely, člověk ví, že to tak bude.. Ale najednou defilují před očima vzpomínky, na úplně obyčejné věci a smutek nad neúprosností času. Se svými bratránky a sestřeničkami se setkávám najednou hlavně při těchto příležitostech.:-(Babčo Heleno, držím palce tvé mamince. Moc. To je hrozná situace.Ivanko, to co jsi mi napsala mě tak pohladilo na duši, že najednou byla obrazovka rozmazaná. Jsi takové sluníčko, víš to?Zuzko - v žádném případě na mail tohoto druhu neodpovídej, nedávej nikomu svou adresu a čísla svého účtu. Jde o obrovský podvod a bohužel- někdy i o život. A to mi opravdu věř, vím, co říkám.Takže Madlim - zítra ráno chléb se sýrem a čaj, dopoledne jablko, v poledne polévku a řecký salát s olivami a tuňákem+ pečivo a pak jen čaj a minerálku. V sobotu ráno měním program, ale před cestou se normálně nasnídám, nerada bych v tom vypjatém prostředí zkolabovala.Tak se držte beruškyVěra

Holky, vždyť já se s tím svým ještě nerozešla, ale je fakt, že kámoška mi taky říkala, abych nejdřív na někoho políčila, že se pak snadněji rozhodnu. Tak jo, novým známostem se bránit nebudu, ale nechám tomu volný průběh. Není to vůbec jednoduchý, vždycky jsem se snažila být přizpůsobivá, plná pochopení a fair.BABČO, já svým způsobem svobodná a volná jsem, bydlím sama se synem, ten teď studuje v Olomouci, tak jsem v bytě jen s tou mojí fenečkou, takže si můžu v podstatě dělat co chci :-). K příteli se nastěhovat naštěstí nešlo, protože on by tý mojí chlupatý holce nedovolil vkročit do pokoje, páč je tam koberec :-o, musela by být jen v předsíni :-( - to teda určitě!!!S maminkou držím palce, je mi to líto, JANI, tobě taky.IVO, že by ses nevyhla prchajícím hnusným mastným šklebícím se tukovým kuličkám? Houby, ty bys je právě na kole převálcovala, aby už na nás nikdy nemohly!!! A ty to děláš:Představte si, moje máma slaví v sobotu narozeniny, tak jsem jí koupila náádhernou malou bombonierku s 8 mozartovejma kuličkama. Já nevím, jak je to možný, před chvílí jsem jí začala otevírat

Krásný večer!Sice venku je zima, ale co čekat na konci října,že?Tak já se připojuji k těm neukázněným v jídle.BABČO víš že těch 50gr paprikáše/já ho taky strašně ráda/ spálíš 1/2 hodinou na rotopedu,asi 15 km?Váhu vyhoď,je rodu ženského,proto dělá naschvály a važ se na "hubcuku":-))).Na ten se zavěšuješ.JANO existuje služba domácí péče,kterou u nás zajišťuje Humanita.Zdravotní sestry jezdí za pacienty domů a zajišťují aplikaci injekcí,převazy,hygienu.Vím,že se mnohdy starají i o velmi těžké stavy,vše záleží i na domácím zázemí.ADRIANO už nevím v jaké souvislosti ses tu zmiňovala o endoprotéze.V dnešní době to už není problém,dokonce jsem dnes četla o novém způsobu operace kterou dělali v Městě Albrechtice.Pacienti již druhý den chodí.Další věcí jsou ovšem vedlejší diagnozy.IVANO jsi moje krevní skupina.Taky nepočítám kalorie a ani nebudu,na psaní jídelníčku nemám čas,v tom jsem líná.Ale myslím, že bych tu měla zopakovat citát,kterým mě loni,když jsem tady začínala,poctila Alenka:Do dvaceti jez kolik můžeš,do padesáti kolik musíš a po padesátce tak málo jak jen můžeš.Dlouho jsem tento citát měla nalepený na lednici a spíži.7 kg jsem dala dolů a přes léto 3 nahoru.Vím,kde dělám chyby,ale nedovedu si představit,že do konce života nesním čabajku,tlačenku,nedám si vínko nebo koňáček.Na oplátku si dovedu velice dobře představit pohyb v jakékoli formě v jakémkoli věku.Jednou,myslím, že to bylo začátkem roku zde myslím Tina srovnávala náš boj s kily šplháním do kopce,kdy to sem tam prokluzuje,sem tam někdo sklouzne ale všechny se chceme dostat na vrchol a dosáhnout své vysněné váhy.No to jsem se rozjela,na ranních je to zcela nemožné.DANO ty už trénuješ na Brno:-))!!Ale už padám,mějte se.H.

Ahoj kočičky, mě asi šibe, od včerejška nevidím věci, které tam prokazatelně jsou, jako třeba v PC, ale dneska vidím věci, které prokazatelně nejsou. Nedělám si srandu, asi mě zkouší nějaká vyšší moc nebo začíná duševní porucha:-((. Připadám si jako cvok. Teď koukám na nádherně zabalené balíky (balila šikovná kolegyně, já jsem dřevo), které musím zanést na poštu, neboť tu nemám lidi a vím, že v jednom je dopis, v němž je blbost, malá, ale blbost