Jak na HUBNUTÍ II.

HANI,To si nemyslim, jelikoz moje kadernice se stara o moje vlasy lip nez ja sama. Snad i lip nez o vlastni. Posledne jak mi zacali desne padat, davali mi nejakou masku a doporucila sampon (nesnazila se mi prodat co maji u nich v salonu), takze ji verim, ze nechce, aby se mi rozdelovali konecky jak silene, ale abych pravdu rekla tak nevim. Ted me napadlo, ze mem vlastne na hlave obrizku. Boze ja jsem blazen. To mam z Renci a Marti, takove prdle napady.

Rentitko,Ty chces taky do spolku? Ja taky, to uz by byl ctyruhelnik, :o))))))))))))

Evi, tak to jsem na Tebe zvědavá! A nevíš, netřepí se ty vlasy pak víc, když jsou ořezané tou břitvou? To je totiž taky moje stará nemoc - když se nenechám po cca 3 měsících ostříhat. Ale je to prý strukturou vlasu, spíš než stravou nebo čímkoli - se sestrou jsme odmalička měly stejnou stravu a jí se neroztřepí jediný vlas!

IVUS,O cem to mluvis? Jaka stara vrascita? Snad stihla v nejlepsich letech, ne?

Tak, aby ste vedeli, ku kaderníčke idem dnes aj ja, kozmetiku mám vo štvrtok, musím jej povedať, aby ma ve?mi nedorasovala, lebo sa musím v piatok páčiť, hihihi, aj ja chcem do spolkuuuuu

Holky, nepřehánějte to s tím vylepšováním. Co já, chudák, babička, já už toho moc na sobě nevylepším a budu mít mindrák. Šedivá, vrásčitá, mě už ani ta kosmetika nepomůže. I když šediny jsem už trošku zamaskovala, zbytek nelze.

No IVI,To bude super, uz se na cvicenicko moc moc tesim.RENATKO,Ja jsem si taky myslela, ze Hellen soudi podle sebe Tebe, to zni super, takze Hellen je taky harasilka.Vlasy mam zrzave uz snad sto let, porad ta stejna barva. Ale ted jak mi to orezala, tak je to takocve bohatsi a prosvicene, vypada to fakt dobre, prad se na sebe chodim divat. O Zlinsky kraj usiluju jako blazen.MARTASKU,Na kosmetiku, taky budu chodit na kosmetiku, abych se libila REnci, ted jsem se rozhodla!Berete s Rencou dalsi hvezdu do milostneho trojuhelniku? :O)))))))))))))

Moje hlavička jde k holičovi až v úterý, tak budeš koukat na vypelíchanou babu, s vynípanou pusou.

Krásný den, což?? Hned je člověku líp, i když práce stojí .....Alenko, zapiš do tabulky neslavný výsledek mého "povolení uzdy" - 69,9 k 1.11.Nemám přečteno asi 30 stránek, takže jsem úplně mimo, ale všechny zdravím a těším se na pátek.Půjdu se teda nechat nabarvit, abych tomu alespoň trošku pomohla. Kosmetiku nestihnu.Všechny moc zdravím a užívejme sluníčka!!!

MARTI já byla i u holiče:o)Budeme krásné jak hvězdy jasné.Aby jsme se do sebe nezamilovaly:o)Rnt:o)))))

Opakování matka moudrosti - pro toho, kdo chtěl výpočet spotřeby cituji Ivu :Celková potřeba energie je součtem energie pro bazální metabolismus /BVE/+ energie pro fyzickou aktivitu /EFA/ a termogeneze /DIT/:E= BVE+EFA+DITVýpočet BVE v kJ na 1 den4,187x ( 655+ 9,6xváha+1,8xvýška-4,7xvěk)příklad:váha 56kg, výška 164cm, věk 50let4,187x(655+ 9,6x56+ 1,8x164 - 4,7x50) = 4,187x(655+537,6+295,2-235) =4,187x 1252,8 = 5 245 kJvýpočet EFAMůže se využít tabulek pro spotřebu energií při různých činnostech. Tyto údaje jsou ale obtížně dostupné. Častěji se využívá zjednodušený výpočet, založený na podílu, vypočteného z BVE x tabulkasedavé zaměstnání bez další fyzické aktivity 0,2sedavé náročnější zaměstnání, běžná fyzická 0,4lehčí náročnější práce, běžná fyzická aktivita 0,6těžká náročná práce, běžná fyzická aktivita 0,8velmi náročná těžká práce, velká fyzická aktiv. 1,0těhotné ženy a kojící matky - + 0,2 stupněpříklad výpočtu EFA pro můj BM = 5245x 0,4 = 2098 kJVýpočet DIT - termogenezeTermogeneze se u běžné smíšené stravy počítá jako 6% součtu BVE a EFA /jde vlastně o ztráty, o které je třeba příjem energie zvýšit/DIT = 0,06 x /BVE a EFA/ = 0,06 x /5245+2098/ = 0,06x7343 = 440 kJcelková má denní spotřeba BVE+EFA+DIT = 5245+2098+440= 7783 kJ = 1853 kcalJak snadné a přehledné. Takže když chci udržet váhu, nesmím překročit 1853 kcal. Se zvýšením příjmu, musím zvýšit výdej přiměřeně jídlu. Sním - li tedy o 500 kcal více, je to o 27% více, než je můj potřebný příjem, musím tedy těch 500kcal vydat pohybem. Pokud chci hubnout, musím snížit o 20% příjem nebo zvýšit výdej.

Renatko, jábyla taky včera na kosmošce, abych se ti v pátek líbila. mrt

Holky, ještě jsem si vzpomněla, že na www.flora.cz není už jen e-kalkulačka, ale v rámci ní taky e-deníček, kde se zaregistrujete, ono vám to vypočítá BMI a povolené rozmezí příjmu energie, tuků, sacharidů, cholesterolu atd. a vy si tam každý den zapisujete (chyba ovšem je, že tam není všechno - musíte dávat třeba podobná jídla nebo rozepisovat suroviny). Moc se mi to líbí a může se to hodit i vám, aby Iva nebyla zahlcena vašimi jídelníčky :o) H.

Jsem to odeslala dřív než jsem dopsala..to se stává,co?JANI tož já bych si s tebou i ty střevní problémy vyměnila,bych se vyčistila líp než po Yucce.No ale když nad tím tak přemýšlím,asi je fakt lepší ten orgasmus než ten záchod:o)EVÍKOVÁ držím palečky,hlavně ať vyjde ten zlínský kraj:o)MIRKO drž se a pohladkávej si bříško a čti a nepracuj a nebuď nervozní to se přenáší na miminko a ....no já se těšila že si šáhnu na bříško a třeba i na mě sedne to těhotenství:o)Samo od sebe...:o)Jen tak...:o)Jdu makat....zatim paaap

Krásné úterý přeju a asi taky jako většina nestíhám...brr..uzávěrky.Já navíc ještě zjistila takovou krpu co jsem udělala.Jsem vůl slepý,prostě se mě zdvojil doklad na dva miliony a vyskočil hosp.výsledek.Jim to ani divné nebylo, mě taky ne až teď jak jsem to pořádně kontrolovala tak jsem to zjistila.A to už bylo v první polovině roku.Tak a teď nevím jestli se přiznat a nebo to postupně nějak "umořovat" :o)Já jsem teda jojo,fakt:o)Je to sice pro ně dobré, místo 6 mil mít 4 mil. ale i tak si budu připadat jako kretén.o(RENTI určitě se ti postava změní a kort ta Claudie má cviky cílené a fakt dobré.Já když to cvičila poprvé tak jsem si na druhý den ani na záchod nedošla:o)EVÍKOVÁ ty budeš hvězda zářící!Máš i nějakou rudou barvičku?A to že Hellen napsala že myslím jinýma částma těla...to ona si vymyslelááá...já myslím jen mozkem:o)Kdoví čím myslí ona..podle sebe soudím tebe,že HELENKOOOOOO:o)Už jsi zdravá a chystáš se na středu?:o)MARTI ty ses teda rozjela...krása...máme to vlastně krásný život,co?A tobě se vše pozitivní dokonce odráží ná váze.

Když už jsem nakousla ty orgánové hodiny, možná vás to bude zajímat.každý orgán má svou dobu, kdy maximálně pracuje a pak dalších 12 hodin odpočívá. Proto se nám třeba v průběhu dne mění teplota, nálada, tlak a výkonnost psychická i fyzická.23. - 1. hodinaZačíná pracovat žlučník. Ti, kdo mají tyhle potíže, se obvykle vzbudí nebo nemohou spát.1.-3. hodinaAktivují se játra. V této době nastává útlum činnosti mozku, kdy je nejméně okysličen, proto je třeba dávat pozor. V tuto dobu se budí žlučníkáři, protože žlučník a játra jsou párové orgány. Nedoporučuje se pít alkohol, kouřit, jíst tučná jídla, pít kávu.3.-5. hodinaV činnosti jsou plíce, proto se v tuto dobu budí kuřáci, astmatici, nemocní s průduškami, rýmou a záněty horních cest dýchacích. V této době také člověk počiťuje největší úzkost a strach. Každá maličkost nabývá velkého významu.5.-7. hodinaV největší činnosti je tlusté střevo. Je dobré si navyknout na vyprazdňování. Vyhnout se stresu a spěchu. Probouzení je potřebné postupné, protože nemocní lidé se právě v tuto dobu cítí velmi špatně. Pít hodně čaje.7.-9. hodinaDostává se do činnosti žaludek. Velmi důležité je v tuto dobu konzumovat vitamíny/já dobře vím, proč jím tolik ovoce právě ráno/. Tělo potřebuje být v teple. V tuto dobu není vhodná studená sprcha nebo koupel - tedy ani bazén.9.-11. hodinaSlinivka a slezina. Nepít alkohol!! Je dobré ovoce, med /je to jediná denní doba, kdy je tělo schopno strávít sladkosti!!!!/. Vyhýbat se fyzické činnosti. Dobrá doba pro vysoké duševní výkony. Kolem 11. hodiny nastává dopolední výkonnostní vrchol.11.-13. hodinaDoba aktivní činnosti srdce. Není dobré jej zatěžovat velkým množstvím potravy/žádný těžký oběd/. Nastává mírný útlum, pozor na úrazy. Dobrá je procházka nebo krátký spánek.13.-15. hodinaV největší činnosti je tenké střevo. Snižuje se citlivost zubů, je to vhodná doba pro zubaře. Začíná se zvyšovat fyzická aktivita.15.-17. hodinaNejvíce pracuje močový měchýř, dobré je pít bylinkové čaje a sportovat. Trávicí systém je schopný přijmout vydatné jídlo. Aktivita stoupá a dosahuje druhého výkonnostního vrcholu.17.-19. hodinaV činnosti ledviny. Velmi potřebné je vyloučit vše, co škodí, tuky, cukr, sůl, limonády, chemikálie, kávu, alkohol, chlad, stres. Vydatně pít.19.-21.hodinaDostává se do činnosti obal srdce-krev. V této době člověk velmi dobře vnímá. Je to doba vhodná pro poslech hudby, divadla. V této době nejvíce působí antibiotika a lze provádět masáže bolestivých míst.21.-23. hodinaDoba činnosti "tří ohřívačů". Tělo se připravuje na spánek. Nedělat nic pro aktivaci, nikdy nekouřit!!!. Také vynechat jídlo.No a já jsem si do Brna pro vás připravila takovou malou rozcvičku pro všechny vnitřní orgány, tzv. Orgánovou sestavu, aby vám všechno fungovalo, tak, jak má.

Zas su tu.Des bes. Furt otravuju.No, jenom jsem chtela se podeliti s tim, ze jsem poslala nekolik CV po Morave a jsem nervozni, jestli nekoho napadne se ozvat. V CV jsem se vychvylila do nebes (no jenom jsem popsala to nejlepsi, na to ostatni jsem nebrala zretel), tak uvidime co z toho vyleze. Poslal jsem neco do Zlinskeho Kraje, neco do Brna atd., tak se uz tresu co bude. Pomoooooooooct!!!!!

Ahojky kočky, vrcholí uzávěrkové šílenství a mě asi vypadají všechny vlasy a zuby. Byla jsem do teď nemocná a s nemalou radostí zjištuji, jak jsem tu nepostradatelná. Béé hromada papírování, ach jo, dneska budu válčit do večera.jen váha ta stojí 72 jak vyšitá. Já vím, ale při lenošení v postýlce se prostě hubnout nedá, naopakmějte se krásně, už se těším, až si vás pročtu... jestli se nezblázním..

Díky moc za maily s BM, jdu počítat.JankaM

Ahoj holky,Zdravím vás ze sluníčkovaté Prahy! Mám tu nádherný výhled na podzimně zbarvený kopeček a vůbec skvělou náladu, protože je tak krásně :o))Renato, Ty musíš být ale kočka po holiči, kosmetice a ještě v nových botkách :o) Jé, taky používáš