Jak na HUBNUTÍ II.

Takže ciculienky už to viete aj vy, Babulienka nepríde. Tým pádom cestujem sama, tak vás ve?mi pekne prosím, držte mi palčeky, aby som sa nestratila a dorazila na miesto určenia. Je mi ve?mi smutno a ?úto, že Babulík nepríde, dopriala by som vám zažiť ju "naživo". Je to úžasná osôbka! Ale s?úbila som jej, že jej všetko poreferujem. A zabudla som, beriem foťák aj ja! Jane, neboj, cestou z Brna skočím do kancelárie a v sobotu podvečer ti podám info. Dúfam, že ma SBS pustí do budovy. Ach jaj, som smutná...

Tak su tu zase a mam neco co naprosto nesouvisi z hubnutim, ale musim se o to podelit.Pred par minutama me pozvali na pohovor do firmy o ktery jsem se modlila, moc se mi libila napln prace i specifikace firmy a jestli to vyjde byla bych zpatky na Morave. Ja tak moc chci, aby to vyslo!!!!Devcatka tak se na me nezlobte, ze jsem zase mimo misu, ale aspon mi ten pitnak dnes rychlejc utece.Cela se trepu a v hlave prolezam satnik odshora dolu a zpatky.Jestli to vyjde, tak se zblaznim, pohovor mam v pondeli v Brne, ja se taaaaaaaak tesiiiiiiiiiiim a taaaaaaaaaaak bojiiiiiiiiiiiiiim

Hellen ještě že to nebyl divočák, to už by asi nezvládl ani manža ani pes,co?:o)MARKÉTko díky za mailík,došel,přečteno,pochopeno:o)To jsi ani necvičila když jsi dělila?A šlo to?

Moje zlaté kočičky, nestíham už ani čítať, len narýchlo som mrkla na posledné stránky

Hellen divokej králík je úžasnej!!!

Ano, Ivo, jsem z toho vážně blbá. Dělení jsem upustila. Asi jsem to neměla dělat a vydržet, když vidím, jak to s Markétkou hnulo. Díky, moc se těším, že třeba slovo od slova v Brně pochopím a prohlédnu.Markétko, ty máš v tabulce nějakou nízkou výchozí váhu, ne?? Já měla za to, že jsi měla o dost víc. Tak ted nevím. Rentitko, já mám taky už kamarádky. Nemyslím, že úplně všechny, některé jsou přítelkyně a některé kamarádky. Já v tom cítím rozdíl. A nemusejí to být jen ty z vás, které jsem už viděla. Ty seš určitě kamarádka.Tuhle si Jára dával škoricové kapučíno.(samozřejmě, že z druhé strany pytlíku bylo skořicové)A já říkám - opica škorica. On na mě, co to je? Já se začala smát - prý mamce hrabe. Jó, kapalo mi snad na karbit?Už fakt mažu. Babča

Bože Ivo, ty se v Brně uvysvětluješ. A já si asi s Babčou ten krk ukroutím.Delo, manžel dnes taky běhá po předoperačních vyšetřeních. Tvé berušce držím pěsti a vzhledem k tomu, že máme ten skvělej termín pro zdravotní zákroky, nepochybuju o šťastném zvolání "hurá vše OK" za pár dnů.Vlaďko, pokud si firma zřídí kancelář v jiném místě než má sídlo firmy, hlásí ji coby provozovnu u živnostenského úřadu místně příslušného podle sídla firmy.Pa

Ahojky holky!Tak zase mám středu a to znamená

Ahoj holčiny,zdravím při dalším krásném slunečném dnu, ještě k tomu středa, to jsou docela lákavé vyhlídky.Včera večer jsem měla další zoufalý telefon, taťka měl jít koncem týdne domů, ale paní doktorka mu sdělila, že tý dávky, co mu dali sebou z plzeňské nemocnice, je málo a že tam tudíž musí být až do konce příštího týdne, aby dobral všechno. Tak jsem ho utěšovala a povzbuzovala jak to šlo, nevím teda jestli to k něčemu bylo, ale nedá se nic dělat. A další co mě šokovalo, bylo, že prý musí mít domů odvoz (což bude mít určitě), protože nemá nárok na sanitku. Je o berlích, na nohu nemůže vůbec ani našlápnout a domů by jel podle nich vlakem nebo autobusem. Je to u nás prostě někdy proti lidskému chápání. Jak jsem tak dočetla všechny příspěvky, tak koukám, že tu zase zavládla nějaká bojová nálada. ALI, je pravda, že lidi mají i jiné starosti, ale vždyť i tohle patří k životu, tak proč si nedopřát něco co nám dělá dobře. Každá jsme jiná, někdo dovede skrývat svoje city a pocity a někdo je prostě živel a prožívá život naplno. Nedokážu posoudit, co je lepší, ale já osobně mám radši lidi, kteří ti řeknou všechno na rovinu, i třeba něco nepříjemnýho a nehrajou si na něco, o čem víš, že nejsou. Je fakt, že tahle diskuze byla původně určena jako hubnoucí, ale vždyť co pořád psát. Já už to mám za sebou a přesto sem ráda chodím a vylévám si tady srdce taky z blbostma, který nemají z hubnutím nic společnýho. A chápu, že musí být úděsný vynípávat příspěvky s hlášením váhy, ale asi to jinak nejde a nebo ti psát na mail (což musíš říct ty, jestli chceš). Kdyby tu byla ještě nějaká podskupina jako na Zhubneme, tak je to vyřešený. LOTKO, podle mě máš moc nízký příjem a máš zpomalený metabolismus. Mě hodně pomáhalo zařadit každý týden pitňák, a to jsem si držela příjem tak kolem 6500 KJ.BABČO, je to sice moc smutný, ale mamince tenhle zákrok možná zachránil život a to je hlavní. Taťka ležel na pokoji s pánem, který přišel do nemocnice na výměnu kyčle a nakonec mu zjistili, že má ve stehně nádor 20 cm velký a přišel o celou nohu až ke slabině. TINO, sice život není o penězích, ale hned je krásnější s pár kačkama navíc co? A i já mám to cítím taky jako ty, nesouhlasím pokaždé se vším. Někdy mám taky chuť pěkně "ostře" reagovat, ale za chvíli se mi to rozleží a řeknu si, že je to normální, že je to taky názor. A taky VÁS MÁM RÁDA a jsem ráda, že tady můžu být s vámi.Jenom mě mrzí, že nepojedu s vámi v pátek. Chtěla jsem vás jenom poprosit, když už nebudu s vámi (i když myšlenkama určitě), tak napište některá alespoň pár řádek, jak to probíhá, teda jestli budete moct.Jak tu píšete o cvičeních, tak včera jsem vyrazila opět na kole a když jsem vlítla do tělocvičny, tak byly nastartovaný bedýnky - stepy. To mě hodně baví, ale je to docela makačka a představa zpáteční cesty na kole mě docela děsila. Ale bylo to moc pěkný, krásně jsme si zaposilovali i břicho a nohy a i cestu jsem zvládla v pohodě. A ještě teď mám ze včerejška moc prima pocit. Stává se ze mě pomalu a jistě závislák na cvičení a jsem na tom přesně stejně jako IVA. Taky mi váhu neudrží jenom umírněná strava, musím mít pohyb a já jsem došla tak daleko, že mi pohyb dělá potěšení. Loučím se s vámi, jenom tu něco doklepnu a jdu si koupit něco k snědku a hlavně domů nějakou potravu pro divou zvěř. Mějte se krásně a pište to co momentálně cítíte, vždyť život je krásný a zrovna tak krutý, tak proč si ho trochu nezpříjemňovat.

Kdo máte zájem o podrobné informace k GI a složení stravy, je to na www.honziik.wz.cz

MEL, RENATO, KAJO, HELLEN, VĚRKO a VLAĎKO přečtěte si maily, napsala jsem vám info o srazu. Poslala jsem to na adresy které máte uvedené tady.Renato, začla jsem hubnout hned po dvou dnech, šlo to rychle a bylo to dělením, takže pro mě to bylo naprosto ideální. Teď jsem se vrátila k normálnímu stravování, něco nabrala, ale zatím pohoda. Do vánoc budu udržovat, pak se rozhodnu zda ještě jednou přejdu na dělení, potřebovala bych ještě tak 10 kilíček sundat, tak uvidíme...M.

Babčo, přivezu a vysvětlím v Brně. Já myslela, že se stravuješ dělenou stravou. To je trošku jiný princip.Ale v podstatě tu jde o to, nedráždit slinivku břišní k vysoké produkci inzulínu, který může za ukládání tuků a za nezvladatelný hlad. A u tebe, s rodinnou cukrovkou je to obzvlášť důležité.Zopakuji trošku zásady, mluvím tu o glykemickém indexu potravin. To asi znáte všichni.Nejvyšší glykemický index mají škrobovité potraviny, jako jsou těstoviny, rýže, chléb a pečivo,vše, co obsahuje cukr a med, pivo,brambory,cornflakesy,mouka,meloun,kukuřice,bílá rýže.Tady je index 110-50.Do střední skupiny 49-30 patří celozrnný chléb a těstoviny, tmavá rýže, přírodní šťávy z ovoce, fazole.A pak je ta nejnižší skupina, do které patří syrová zelenina, mléčné výrobky, ovoce, luštěniny, soja.Lze se stravovat tak, že se budete těm potravinám s vysokým GI zdaleka vyhýbat, těch středních budete jíst trošku a nejvíce si budete dopřávat těch nízkoglykemických.Pokud sníte potravinu s vysokým GI, dáte si na snídani například sladký rohlík a k tomu sladkou kávu,kakao nebo sladký čaj, slinivka okamžitě vyloučí inzulín, aby zlikvidovala tu záplavu cukru a do 1/2 hodiny po snídani máte veliký hlad, inzulín uloží ty zlikvidované cukry do tukových buněk - zjednodušeně řečeno.A protože máte hlad, dáte si müsli tyčinku a k tomu banán. Slinivka reaguje další produkcí inzulínu, za 20 minut máte zase hlad a další uložené tuky. A tak se to opakuje.Nejen, že dráždíte stále slinivku k činnosti, ale ubližujete i postavě a máte stále hlad, jste nervózní, protože máte stále hyperglykemii.Když ale posnídáte třeba vločky s vysokým GI 85 a k tomu si dáte bílý jogurt s GI 35 a ještě si tam nakrájíte třeba meruňky s GI 20, sníží se celková hodnota celého jídla. Slinivka vyloučí sice inzulín, ale jen tolik, kolik nutně potřebuje, jídlo se spálí a neukládá se tuk. Navíc, po takovém jídle vydržíte další 3-4 hodiny bez jídla.Pokud posvačíte a dáte si hroznové víno s GI 40 a k tomu kousek sýru s GI 20, zase máte vyváženější jídlo.V podstatě se to podobá Zónové dietě, kde každé jídlo musí mít vyvážené množství bílkovin, sacharidů a tuků.Nejideálnější je jíst ty glykemicky vyvážené, tedy celozrnné pečivo a k tomu nízkotučné mléčné výrobky a zeleninu,libová masa , střídmě/hlavně banány/ a nebo to správně sestavovat.A to lze i u dělené stravy.Možná vám to dělám složitější, ale musíte si zvolit jeden způsob stravování a toho se držet. To jsou jen doporučení, jak se zbavit té závislosti na jídle, jak mít hlad pod kontrolou a trochu strategie, jak omezit ukládání tuků v těle.Pokud ale některé z vás pouze snížily porce jídla a nekoukají na složení, pokud jste zvolily pohybovou aktivitu takovou, která patří k vašemu běžnému životu A DAŘÍ SE VÁM I TAK HUBNOUT, nemusíte přece nic měnit. Možná, že tyto informace se vám budou hodit později.

Prosím nebijte mě, já bych měla jeden dotaz úplně mimo hubnutí. Když si firma zřídí kancelář, kam se musí nahlásit. U nás je to na živnostenský úřad, je to tak i v ČR?Sídlo firmy je na jiném místě.Díky, díky.

IVI já klekám na kolínka, sepnutýma ručičkama šmudlám, a pěkně prosím, taky bych uvítala tahák. Ono se mi nedaří, někde dělám chybu v jídle, tak bych chtěla na tom účelně zapracovat.Děvčátka představte si scénku jak z filmu: manža vlítl do kuchyně a radostně huláká - zítra bude na oběd divoký králík!! Já koukám jako blázen, kdepak ho tak asi vezmu?!A on, celej nadšenej, předvádí svůj úlovek. Takže jsem se dozvědla, že divokého králíka získáme jedině tehdy, když některý náš domácí zdrhne a vy ho pak jak blázni divoce honíte po dvoře a ulovíte ho až za vydatné pomoci našeho psa.Sluníčko se usmívá, tak ho podporujte, ať mu to dlouho vydrží. Hellen

Ivo moc prosím o tahák na hubnutí. Tvoje povídání jsemsi už vytiskla, teď se tím jen řídit, ale to je už jen a jen na mě. Do Tibetu bych taky jela. Za chvilku na mě čeká kefírek. Teď mi tady v rádiu hrajou Činasky )no doufám, že se to tak píše), písničku Ročník 1970. Jsem sice ročník 1973, ale ten konec mě fakt bere. Čas pádí, čas letí a je to zvláštní svět, a tak Husokávy děti dospěly do Kristových let. Nevím, magicky mě to přitahuje, včera jsem si to musela asi hodinu notovat. Jdu zas pracovat

Ahoj, posílám slunečný pozdrav z našeho západního Slovenska. Vypadá to, že spíš přijde jaro než zima. Zatím.RENTITKO- ptala jsem se kamarádky na to cvičení v Senci. Zatím mi řekla jen že ví o cvičení podle E. Šipeky. Cvičí se prý dvakrát týdně v gymnáziu. Jestli chceš, zjistí mi přesně kdy. Na ostatní se zeptá, protože tam nebydlí, tak přesně neví. Já jsem byla včera i v pondělí tady u nás jak jsem Ti psala, bylo to super, kombinuje tam všechno možné, je to takový živý a zajímavý. Ono to ježdění není nic moc, ale zkus to rozmyslet.DELO-myslím na Tebe, všechno bude O.K. Já trpím, když našim hrošíkům něco je, určitě to každá máma zná moc dobře. Držím palce.Byla tady diskuse o pomáhání v domácnosti, co se týká dětí. Já se tedy snažím je přimět k nějakým drobným úkonům, jako mytí nádobí, luxování, smetí a tak. Většinou to udělají. Ale jejich pokoj občas vypadá jako po výbuchu. Jim to ani nevadí a to mi vadí. Kamarádka má syna a ten zase skoro nedovolí, aby si někdo u něj v pokoji hrál, aby tam neměl nepořádek. To je zase opačný extrém. EVIKOVA- díky za radu ohledně masti, hned jsem si ji koupila a suším, zdá se, že to fakt pomáhá. Ale do soboty to úplně nezlikviduji. Škoda.Někdy bychom se mohly sejít i na chatu zhubneme. No jsem si tak myslela.Hezký den.

RENTI JÁ TI TO ŘÍKALA ŽE Z TÉ CLAUDIE ANI ZA ZÁCHOD NESEDNEŠ:o))))))

LOTKO vydrž! Ono se to jednou pohne ale ta vůle je strašná,já vím:o(MARKÉTKO a ty když jsi začala hubnout tak jsi hubla hned a rychle? A když se nevyznáš v kaloriích tak jak je možné že jsi tak zhubla?To fakt jen tím dělením? Jejda že já bych to asi po sté vyzkoušela?BABČO pozdravuj maminku a řekni že na ni myslí spousta ženských ze všech koutů republiky.Moje mamka už je po operaci,jestli dopadla dobře nebo ne to nikdo neví

Prečítala som si vás už ráno, ale až teraz som si našla minutku...Vďaka tomu, čo som v živote prežila (rozvod, smrť druha, sťahovania) som nikdy priate?ky. Boli to len dievčatá, ktoré som spoznala vďaka cvičeniu, alebo rodičovskému združeniu. Až teraz, keď som objavila vás na doktorke, môžem povedať, že mám priate?ky. Ja vás tak totiž beriem. Nepoznám vás

Ivo, prosím, prosím, smutně koukám. Když budeš posílat Dele ten tahák, poslala bys mi ho taky? Já jsem jelensrnecdaněk z kombinování sacharidy s čím a večer a ráno a a.. a jak to prostě píšeš.Takže na sváču si dám jablko.A Až potom ten kefír.A k tomu loupáku měl být jogurt - já jsem z toho navíc i žirafa s tááákhle ukrouceným krkem.