Jak na HUBNUTÍ II.

KAJO- u nás bylo taky trochu rušné ráno, sice bez facky. Synátor běhá ráno po bytě v půl sedmé, což je u něj velmi neobvyklé a na mojí osobní váze v ložnici váží termosku. Koukala jsem chvíli jak puk. Tak jsem se zeptala co to jako nacvičuje. Pak termosku plnil vodou a svěřil se, že plní úlohu z fyziky a dožadoval se teploměru. Ale ne lékařského, ani pokojového ale jiného. No ten tedy nemáme. O té úloze ví týden v sobotu byli u tchýně, která má teploměr na zavařování. Na moji otázku proč se nezeptal v sobotu manži mi řekl,že si myslel, že takový teploměr nemáme.Uf...A to dneska píšou velký písemky z matiky a z dějepisu.Uf uf...

No a já si dala taky dnes rozcvicku po ránu:o)Tomášek nemohl nastartovat auto, tak si dal baterku na nabíječku a vrátil se za mnou do postýlky:o)Já si pak teda vzala pracovní volno, on chudák ještě před barákem trápí baterku.Stejně se to asi nerozjede:o(HELLEN on je sice taky sportovec a taky mladý, ale já ho asi často vytáčím že ho i chutě na sex přechází:o)Prý....:o)Kecá..nestíhá:o))))MARTI TEDA TY JSI VZORNÁ!To já už ani nebudu nic psát, abych to tu morálně nekazila:o)ADRIANO a VŠECHNY OSTATNÍ NEMOCINKANÉ HOLKY...OMLOUVÁM SE...JÁ NECHTĚLA :O(KÁJO a to ses vzbudila dobrovolně v ty 4 ráno a nebo už jsi nemohla spát?EVI a máš tam něco vyhlídlého?Myslím v těch Luhačkách?RENTI ty jsi taky chorá a nebo jsi zůstala doma s drobkem?Já se jdu teda zapojit k pracujícím, i když bych se asi zapojila radši k MIRČINÝM starostem ale věřím že bych asi spíš prospala celé dny než že bych měla problémy se spaním:o)MIRKO a ty si nečti o adopci radši zabrus na nějakou erotiku:o)

IVO dík, mně prostě vždycky něco bleskne hlavou a protože jsem hodně netrpělivá, musím to zjistit hned a ne abych se podívala zpětně do příspěvků :-))Opravdu je to v pohodě, fyzicky to sice občas bolí, ale duševně paráda.Nejvíc endorfínů jsem nabrala teď o víkendu, kdy jsem zužovala oblečení. Sice práce, ale nanejvýš příjemná.J

Právě teď v rádiu mluvili o oparu. To pro Martinu, Danušku a další, kdo tím trpíte, nemám dobrou zprávu. Je to virová infekce, která se vám dostala do těla a při jakémkoliv oslabení organismu se objevuje stále na stejném místě. Máte porušenou buněčnou slizniční imunitu.Vyléčit nadobro je velmi těžké. Léčí se to komplexní opakovanou léčbou ve formě mastí a tabletek a ani tak není jisté, že se toho zbavíte.Navštivte kožního lékaře.Vyvarovat se stresu, nachlazení a jakéhokoliv oslabení. Posilovat imunitu těla.Blbý,že?

Ahoj holčiny,tak se klube další slunečný den a to hned po ránu nabuzuje tu správnou náladu.Včera aktiv dopadl nad očekávání dobře, na malýho chvály ze všech stran, tak jsem odcházela o několik centimetrů vyšší, jak jsem pýchou rostla. Zato příští týden se určitě zase smrsknu zpátky, to jdu ke staršímu. Ale co, hlavně když školu proleze, teda alespoň v to doufám. Vždyť to není to nejdůležitější, jaký bude mít známky. To jsem si připomněla včera večer, když dávali v Na vlastních očích o té havárce autobusu na jaře. Když jsem viděla fotky a zdrcené rodiče, bylo mi z toho fakt hodně smutno.Teda DANUŠKO, ty jedeš, ty budeš mít za chvíli na začátku 6, to je úžasný, jsi další důkaz, že zhubnout jde, chce to jenom najít tu správnou chvíli, kdy začít, gratuluju. A ten "hubenej" pocit si považuj, mě trvalo dost dlouho než jsem si na něj zvykla.Koukám, že plánujete další srázek, je to teda pěkná dálka od nás, ale budu se modlit, aby to vyšlo. Postřehla jsem taky něco o předvánoční Praze, minisrázek, to bych jela určitě, prosííím šikulky šikovný, dejte síly dohromady a zorganizujte něco, já se chci taky s váma srazit.DANUŠ, Francouzky jsou sice štíhlý a krásný, i když pijí vínko, ale taky hodně milujou a tím se spálí dost hodně kalorií. I když, já kdybych se měla spoléhat na tohle, tak jsem dodnes jako míša kulička. Jsme totiž ve věku, kdy děti nemají nějak pochopení pro to, že rodiče by si taky chtěli někdy užít trochu lásky, usínají zpravidla dýl než já, když už jsou utahaný a ospalý, tak má taťka noční nebo odpolední. No a když už konečně jsou hvězdy nakloněny, kluci na tréninku, my sami doma a má dojít na nejlepší, tak zvonek a ve dveřích moje sestřenka, kterou jsem neviděla snad 10 let (viz pondělí). Takže mě nezbývá než poctivě cvičit v tělocvičně a ořezávat jídlo, rozhodně nehrozí, že bych zhubla sexem, bohužel.LOTKO, já jezdila na rotopedu denně, před cvičením 1/2 hod, když jsem nešla na cvičení, tak 1 hod, někdy i víc a kila krásně lítaly. Ale je fakt, že jsem k tomu chodila 3x v týdnu na cvičení, kde je 1/2 hod AE a 1/2 hod posilování. Taky si myslím jako IVA, že samotný rotoped ti vytvaruje jenom určitý partie, ale i tak je výborný na hubnutí.ADRIANO, moc krásný pro zasmání, mám ráda tenhle druh humoru.MIRČO, nebeč, vždyť tyhle nálady k těhotenství patří. A ty smutný stránky nečti, zbytečně se nervuješ a škodí to mimískovi. Kochej se medvídkama, postýlkama s nebesy - já jsem hned od začátku viděla v živých barvách, jak tam ten brouček spinká, co má na sobě a v čem hajá. A taky jsem měla malýho rpvní dva měsíce v košíku, teda tom proutěným, a měla jsem ho pořád na očích a vlastně i on mě.BABČO HELENO, Halina je káča a lže, až se jí od huby práší. Ta jestli má 38, tak to já mám 30. Je pravda, že ty moje 38 jsou trochu elastický, ale ten její kotel by nenavlíkla ani do 46. Ale holt pro peníze je člověk schopen udělat leccos, i ze sebe blbce.Teda holky, co jste to tam pochytili za vir, teď i Adriana, to musel být nějaký super agresivní, že vás to skolilo tolik.Budu končit, dneska jsem tady sama samička, šéf do pátku na služebce, ale práce dost, takže žádný mrhání pracovním časem nebude. Mějte se krásně a pište, jste můj hnací motor a já ho musím udržovat na správných obrátkách.

KAJO - příště radši do něčeho kopni, joo? Vlastní děti nebít a natož po ránu a kvůli blbým plavkám - však za týden v té tašce neshnijou :-). A vůbec - jako matka máš na jejich vyndání myslet první - a máš to :-)).Alena

Kájo, škoda, že to nadšení je nakažlivé jen tak krátkou dobu. Ale možná se u hodně z vás ujme jako očkování a vytvoříte si protilátky proti chutím na některá jídla a získáte odolnost proti přejídání a nechuti k pohybu. Gratuluji, dobrý začátek, jen to nepřežeň, musí tě to bavit. A na to kolo je už zima i pro mě. Neriskuj zdraví.

Čauky holčiny! Venku je ale krásně, že? Dokonce i to roští, které jinak je nic moc, tak dnes bylo krásně bílé - no, paráda.Ivo, už se ti skoro "blížím" - vstávala jsem ve 4,00 - uklidila kuchyň, v půl páté se válela po karimatce (mimochodem - to 20-ti minutové cvičení mi zabralo asi 45 min), potom jsem šla žehlit. Parádně nabuzená, pohoda, ale jenom do chvíle, než se probudila holka. Šla hledat plavky - mají plavčo. Našla je v tašce od minulého týdne, ještě z nich kapala voda... a bylo po pohodě - dostala facku a byla taky hned "nabuzená". Chudina. No, moc jsem to nezvládla. Ale jinak to vypadá na hezký den. Včera jsem jela ráno na kole, dnes pojedu zpět. Uvidíme, co zítra - už se mi tam zdá být dost zima na kolo.Mirko, ty mysli jenom na samé pozitivní věci. A prohlížej jenom takové stránky! Starostí si užijete ještě dost, tak teď jen POZITIVNĚ.Babčo, po cvičení mě nebolelo nic, ale dnes mám pocit, že jsem byla možná důslednější, nebo co.... Cítím to už teď.Dívky, jak mám vysvětlit tomu svému hypoušovi, že hlad nemám a ať ty čtyři hoďky počká!? (Chutě jsou chutě a můžu si stokrát říkat, že to není hlad) Martino, v tomto jsme teda na stejné lodi - můj mozek to ví, ale nechce se to jaksi propojit nebo co.Ale co - koupila jsem si novou halenku, mám ji na ramínku a už se těším, až se do ní vlezu!!!! (Je totiž trošku menší.) A já se teda do ní vlezu!!!S pozdravem Teletabbies: Je třeba dát pápá.... Všem pěkný den.

Vždy když endorfínek chce utéct, tak si vzpomenu na naše nočníráno a jak mi Miluna mluvila do duše a holky s ní svorně souhlasily, nevím zda si na to vzpomínáte ale mě to hodně pomohlo. Pořád slyším větu "A kdo ti to říkal", omlouvám se ostatním, ale dívky asi ví oč se jedná. Mám tu tak nepříjemnou práci, ale už teď vím, že je zbytečná, ale velice zdlouhavá. Nebude použita na nic, ale pan ředitel chce srovnávat. Chce to chlapec mít dostane to. martina

BABČO- mělo tam být: je v nenávratnu.No příště si to po sobě přečtu.

Hezké ráno přeji ze Západního Slovenska. Počasí celkem fajn, sluníčko svítí, ale mrzne.Děvčata co to děláte, jaké nemoci, co si vymýšlíte? Okamžitě uzdravit. Ono je třeba tyhle blbý věci vyležet, rádo se to vrací. BABČO HELČO- to kilo ne v nenávratnu a už ho nikdy neuvidíš. Za chvíli budou následovat další. Žádný krizový roky. V Luhačovicích Tě poznáme jen podle krásných oušek a vlasů.MÍLO- posílám Ti moc pozdravů a dobré nálady. DOufám, že taky pokračuješ na co jsi v Brně tak úspěšně najela.MARTI- co dcera? Už jste vyřešili?Hezjý den.

Janko, ten základní jídelníček, který tady píšu se pohybuje opravdu okolo 1200-1300 kcal. Mám už dost nízkou váhu a tím i nižší BM. Ale já si dávám denně tak 200kcal jako rezervu na něco, co sním nad plán. To víš, že občas něco uzobnu, většinou je to ale jablíčko nebo pomeranč, někdy kousek sýru nebo sklenice podmáslí. Proto si plánuji méně.Ale není to každý den stejné, někdy sním i 2000kcal. V průměru to vychází v týdnu do těch 1800kcal, což si mohu dovolit, abych nepřibrala. Už to mám vyzkoušené. Stejně bych do sebe více nedostala, jedině když mám pohybově náročný víkend, to si dopřeji i 3000kcal.A teď v zimě to musím snížit, kolo odpočívá a ty dvě hodiny cyklo 3x týdně a víkendových 100km musí být někde vidět.Víš, že BM se odvíjí od výšky, váhy a věku. Kdo váží 90kg musí mít větší BM než při 58kg.Musíš sledovat sama sebe, když hubneš při svém příjmu, tak je to v pohodě, ne?

Tak včerejší škrábání v krku nezklamalo, místo nosu mám vodovod s porouchaným ventilem, oči napuchlé, v krku bolí pořád a celej člověk taky :-(Musela jsem do práce pro disk, ale už obratem mizím zpátky domů. O víkendu tu budu muset být, tak se do té doby musím dát do kupy.A koukám, že je nás víc - ale za zdroj bych tipovala Renatku :-) No nic ve zlým, je toho všude plno a když ne na srazu, pochytaly bychom to později někde v dopravním prostředku, ono to vyjde nastejno..A Halina kecá! :-)

Krásné slunečné, ale hodně zmrzlé ráno všem,a krátký dotaz na IVU:Vždy, když se podívám na tvůj jídelníček, připadne mi, že jím hrozně moc. Přitom se snažím držet se tak okolo 1500 kcal, někdy je to méně, nad ně zpravidla nejdu. Přesto zatím jde váha dolů. Vím, že vážím dost, proto je začátek vždy rychlý. Nikdy jsem si nelibovala v uzeninách, maso jím tak 1 týdně, jím hodně celozrnného pečiva, sýry,jogurty, zeleninu, ovoce, těstoviny - to jsem měla ráda vždycky. Nebojím si ale vzít třeba 2 miňonky, kousek čokolády, i když ne denně.Připadá mi, že se tvůj jídelníček pohybuje okolo 1200 kcal. Mýlím se? Když se mi bude váha snižovat, budu muset jít s kaloriemi dolů? Dík za odpověď.ADRIANĚ děkuji za přístup k fotkám, zatím jsem neměla čas, ale brzy tam juknu.Pěkný denJankaM

Ahoj všechny doktorkoholičky!(i preclíkoholičky).Nachlazení je v plném rozpuku,kašlu, smrkám, kapu kapečky, cucám septisan,spát jsem šla už v 9 večer a otevřu za 5 minut oči a ono je za 10 5 ráno. Cítím, že se v těle něco děje - jako teplotu, ale tu já dostávám až když jsem do truhly. Takže včera žádný pohyb cvičící. Ale vyendorfínkovaný kilo z Brna je furt pryč. Mirko !! Co to té Adélce čteš!! Na takový stránky se vůbec nedívej!! F?ukej nad medvídkama na polštářcích, ale ne nad smutnýma dětma.Tobě roste v bříšku to nejsledovanější miminečko v republice a tak musí být taky nejveselejší, když má tolik kmotřiček sudiček. A že mimískovy vysudičkujem jen to nejlepší, to si piš!!! Heleno, to těsto prelíkový vyválíš nudličku zhruba tak silnou, jaké byly preclíky, nebo slabší - nakyne to ještě při pečení, nebo než to přijde do trouby? Slint. A ještě se tě chci něco zeptat ohledně maminky. Napíšu mejl, můžu na tu adresu co mám od posledně?Jana si koupila 38 kalhoty - no nechci tě zrazovat, ale do takových se prý vejde Halina. Tak nevím. Ty tvoje fotky a Halina - to mi nějak nesedí.Tak zatím ahojky, mějte se krásně, do mrazu začíná přes mlhu prokukovat sluníčko - bude krásně.Včera u nás byli mladí, Romčátko už mi neříka baba ale babííí.Nááádherně. Cvrk.Musela jsem se díky smrkání držet dál. Chjo. Babča Helena

Ivo já jsem dneska v 19,30 za šlapku s tebou. Budu cvičit ramena, takže rotoprdek pojede déle. Už se těším, ale hezky pojedeme, žádný povídání a ulejvání ano? Holky já mám endorfíny. Juj to je krásný. Danuško ty máš pravdu ono je to lepší než sex a to říkám já sexuální harašilka.

Ivo, promiň vzpomněla jsem si na to včera v tramvaji. Takže ten pytlíček jak některé máte. Zalijete jedním litrem vody a slijete. Toto opakovat celkem třikrát. Takže máte 3 litry čaje. Druhý nálev je prý nejlepší. Někdo kdo nemá rád až tak sladký, tak si tam nedávejte ten cukrkandl. Nebo si ho vždy dejte do dalšího nálevu. Nevím napsala jsem to snad srozumitelně. Ten druhý pohankový si asi půjdu koupit jestli je dobrý. Včera jsem si nakoupila takových dobrot tofu pomazánku se zeleninou tak jsem si ji dala odpoledne s rajčetem no dobrůtka. A ještě mám 2 druhy tofu. Už se těším na odpoledne jak si to dám. martina

Krásné ráno všem z mlhavého Slezska. Ráno nebylo vidět více než 15 metrů, autíčka jezdila krokem. Doufám ve sluníčko, že Danuško?Hned ráno jsem tu vyprskla jogurtové mléko na klávesnici ve smíchu nad Adrianiným vtipem - moc pěkné. To mě naladilo skvěle na celý den a to Kurňa, to bude hodně populární.Eviková, tak jak s tou prací, už něco víš?Věruška se konečně ozvala, našla si na nás chvilku. Co nožičky, poslouchají? A já vůbec nejsem smutná. Vím, že každý věk má své pro a proti a stejně mám pocit, že teď si všechno více užívám. Jen ten první moment, kdy to už máš doktorsky potvrzené, ten je takový zvláštní, ale snažím se na to dívat více s té stránky PRO. Jsou i horší věci.Včerejší den byl takový lenošnější. Manža je trošku nastydlý, takže nebyla dvouhodinová vycházka, jen hodinku a pak jsme se váleli doma.Udělala jsem si na dnes moc dobré pohankovo-květákové karbenátky, ani jsem netušila, že mi budou tak chutnat.Martino, věříš, že ten pohankový čaj je pro mě hóóódně pročisťující. Včera jsi přehlídla můj dotaz, prosím tě ten druhý s tím oříškem - je to jedna dávka a na kolik vody a kolikrát ho mohu spařit???Babčo, doufám, že svaly už bolí méně, jen to nevzdávej. Brzy se vyloupneš s té své ochranné slupky a budeš holka jako lusk. Kolik ty do vánoc?A ještě k té fyzické zátěži, která spaluje tuky. Cituji z knihy dr. Fořta, specialisty na sportovní výživu:Jakou zvolit fyzickou aktivitu při redukci váhy? Takovou, ktrá vede k převážnému spalování zásobního tuku. Je to jakákoliv aktivita, která trvá nepřetržitě déle než minimálně 20 minut, optimálně však 45 minut, a to při intenzitě přibližně 60-75% vaší maximální tepové frekvence. Jednodušeji se dá říci, že je to intenzita, která by vám teoreticky umožnila takové cvičení vykonávat bez pocitu vyčerpání ještě dalších 20-45 minut. Podstatné je upozornit na zásadní problém, spočívající v tom, že pro každého je ta intenzita jiná. Jakékoliv cvičení, které trvá alespoň 20 minut nepřetržitě nebo 45 minut s krátkými přestávkami, lze označit za vytrvalostní. Právě ono je základem redukce váhy, protože nadváha=mnoho tuku a téměř výhradně tuk je používán jako zdroj energie při vytrvalostních aktivitách.Přeměna tuku na energii vyžaduje dostatečný přívod kyslíku - proto se tato forma aktivity nazývá aerobní, čili kyslíková. K tomu, abyste spálili alespoň minimální, nicméně významné množství tuku, nestačí 20 minut, k tomu je potřeba mnohem delšího - prostě musíte provozovat aerobní aktivitu 45 a více minut. Čím déle, tím lépe, samozřejmě za nutného předpokladu, že se dokážete druhý den postavit na nohy.Tolik dr. Fořt.Abyste byly v aerobní zóně,nesmíte při sportu lapat po dechu. Zkuste si někdo jet na plný výkon, jakou máte tepovku? Já třeba 220. Abych mohla trénovat v pohodě, vím, že nesmím překročit 120. Souhlasím s tím, že s narůstající kondicí si mohu dovolit větší zátěž a delší tréning, ale ta tepovka se mi stále drží, to souvisí s tou kondicí.Já cvičila tak, jak jsem popisovala včera. Hlídala si tepovku, jezdila na kole i orbitreku, ale k tomu jsem ještě denně posilovala. Nevím, možná jsem to dělala špatně, ale těch 17kg dolů mě přesvědčilo o správnosti mého počínání. A nejen to, má kondice je skvělá, lepší než ve 30, jsem naprosto zdravá a cítím se fajn.Berte proto mé rady, jako rady laika s takovými dobrými zkušenostmi. Pokud se vám zdají špatné, musíte se obrátit na odborníka.Dnešní jídelníček:snídaně - jogurtové mléko, grahamdopoledne - jablko, mandarinkaoběd - 4 pohankovo-květákové karbenátky, salát z červené řepyvečeře - zapečená brokolice se sýremOdpolední vycházka, návštěva Alexe a večer určitě orbitrek, kdo se přidá? Běžím od 19,30 minimálně 15km.Mějte krásný a pohodový den, nedejte si ho nikým a ničím zkazit. Udržte si dobrou náladu a koutky úst směrem nahoru. Posílám vlnu energie. Iva

Ahoj dívky,Mirko vždyť si to hezky užívej. už se těším až si povozím kočárek, doufám, že mi ho půjčíš, když jsme příbuzný. Mikeš vyrostl, musíš zase přijet se na něj kouknout.Miluno, tvoji kostičku tu mám a každé ráno si hodím co mi čeká a nevím jestli ta velkáb 1 je dobrá a nebo raději 6. Dnes padla velká 1. Tak to bude hezký endorfínkový den.Takže včera jídlo opravdu po 4 hodinách on to ani jinak nechtěl. Akorát večer jsem si mohla i když po těch 4 hodinách to maso, měla jsem ho trošku víc než bylo zdrávo, ale cvičíkovala jsem Ivinu sestavu a bylo mi opravdu hezky. Trošku zašlapala.Ráno jsem si chtěla přiležet a říkám, ne né holka děvčata se už válej po koberci. Takže si udělám něco z těch orgánových cviků, no nevím měla jsem pocit, že mi to moc nejde, ale přesto mi to nabudilo. Takže Ivo účel asi splněn. Ale dělala jsem to chvilku - Evíková žádný poznámky. I když při tvém psaní mi to hned blesklo hlavou, ale já mám hlavu jen na to....Takže dneska udělám horejškek. Včer jsme dělal spodek, to víte ten je zanedbaný, na ten nebylo sahnuto leta.A rozhodla jsem se, že rotoprdit budu déle ve dnech když budu dělat horejšek. když dolejšek tak méně. A jednou za 4 dny asi vynechám cvičení a budu jen rotoprdit. Nebo Ivo cviky každý den a rotoprdit vynechat?Tak mám v sobě jablíčko a teď si jdu dát s chutí wasu né Vášu, ale kneckebrot ten dobroučký se sýrem a rajčátkem.Mějte krásný den děvušky. Myslím na naše setkání a opravdu upřímně mi to naplňuje krásným pocitem. Nenašla jsem jediný negativní pocit. Všechny jste byly tak úžasné, že mi to přijde až nenormální, že jsme se tak sešly a ono to až tak obvyklé opravdu není.Mějte se pěkně Martina

Okopírováno ze Zhubneme:Rada dne:Nezapomeň, že když Tě někdo naštve, na tváři se Ti smrskne 42 svalů. Ale jen jeden jediný sval je potřebný, aby ses napřáhla a dotyčnému jednu vrazila.