Jak na HUBNUTÍ II.

Ahoj holky moje,JANI, DANUŠKO, EVIKU

holčiny, nestíhám koukat, ale vždy nějaký výkřik zahlédnu. Takže všem kráskám, které postupně už odcházejí na vánoce přeji krásnýho Ježucha ať něco krásného naježí. mějte se, já jsem tu stále. mrt

Babčo, tak pápá. Měj krásně pohodové Vánoce, užij si rodinky a hlavně buď na sebe hodná. Dej si do pořádku zádíčka a ohlas se, jak se ti daří.Eriko, ty sladkosti fakt rozhodí ten metabolismus. Tělo nedostává normální jídlo, nemá tedy možnost postupného čerpání energie ze všech živin. A proto žádá energii z rychlého zdroje, což jsou jednoduché cukry. Proto ta chuť na sladké, je to vlastně reakce těla na nedostatek živin a energie.Pokud budeš pravidelně dodávat tělu složité sacharidy ve formě celozrnného pečiva, rýže, těstovin, bude mít z čeho brát. Ono si to stejně rozloží na ty jednoduché cukry, jen mu to déle trvá a proto nemáš hlad. A když to navíc zkombinuješ se zeleninou,mléčným výrobkem nebo libovým masem, budeš mít jídlo s vyváženým glykemickým indexem a pocit sytosti ti vydrží mnohem déle. I u dělené stravy lze snížit GI správnou kombinací sacharidů a zeleniny nebo sojových výrobků. Proto jsem také nemívala návaly hladu a chutí.Vypadá to složitě, ale v podstatě to zase tak těžké není, jen stačí znát trošku zákonitosti trávení a poslouchat své tělíčko.Dnes končím, mějte krásný zbytek dne. Užijte si sněhové nadílky a vydejte se do krásně osvětlených ulic, prohlížejte výkladní skříně a u toho vydávejte energii. Večer při hromadném běhu a jízdě na kole se snad sejdeme. Dnes končím s pozdravem SPORTU ZDAR, a cyklistice obzvlášť. Koutky úst nahoru a dobrou náladu až do středeční postýlky přeje Iva.

Tak už opravdu pááááá. Držím nám všem palečky! Hani, ty si dovol 10 kousků denně, tobě to nemá šanci ublížit!!Babča

Ivo, děkuju za příspěvek, já to úplně hltám. Víš ,to JJP musí být super, jenže já když vyřadím sladkosti, tak už mi skoro nic nezbývá, jelikož sušenčičky, kočoládka atd. tvořily můj téměř celodenní přísum. Já jsem se toho totiž dokázala přežrat až mi bylo špatně, takže žádné pořádné jídlo už se do mě nevešlo a jen co mi jen trochu odlehlo, tak už jsem doho šla znova. No to je to kolísání krevního cukru, já vím. Teorii mám v malíku, vím, jak to má správně vypadat, no ale byla jsem čuně neukázněný. Musím ale pro podporu těch, které o sobě říkají, že jsou na sladkostech závislé říct - a to z vlastní zkušenosti - že když se na ty sladkosti vykvajznete, za den, za dva nebo za pár dnů už ta chuť přejde. Alespoň se změní ve zvládnutelnou. Je to asi jako s drogama nebo s alkoholem. Tak pacek

Eriko, já taky dělenou stravou zhubla, nic jiného mi nepomohlo. A to jsem těch výživových stylů zkoušela moc. A žlučník tě nebolel z dělené stravy, ale spíše z toho, že jsi rychle odbourávala tuky a on si s tím nevěděl rady. Tina taky musela na operaci se žlučníkem, když zhubla 15kg. Proto je pomalé hubnutí ideální pro celé tělo, zvykne si lépe.Pěstičková metoda se mi taky neosvědčila, měla jsem pořád pocit plnosti a vlastně jsem jedla stále. Já pro dobrý pocit potřebuji mít i trošku hlad, pocit sytosti nesnáším. Ta metoda se jmenuje GRAZING a v podstatě tím stále nutíš organismus k vylučování trávicích šťáv a stálé práci se zažíváním. U některých lidí způsobuje i přibírání, protože tu velikost porce zvolí špatně.Navíc se každé 2 hodiny k jídlu ani nedostanu z časových důvodů.Dobrá metoda je JJP - jez jen polovic toho, co jsi jedla dosud. Vyměň tučné výrobky za méně tučné, vynechej sladkosti/nebo výrazně omez/, začni pít neslazené nápoje a to alespoň 2,5 litru denně. Pravidelnost jídla je taky nutná, abys nebyla přehládlá.To tělo jde ošidit. Ale co neošidíš, to je pohyb. Pokud hubneš bez pohybu, ubývá ti svalová hmota, která má vyšší metabolismus než tuková. Proto, když si pravidelným cvičením vybuduješ více svalové hmoty/ a nemusíš být kulturista,stačí malý sexy biceps/, budeš i v klidu spalovat více a když se ti podaří zhubnout na tvou vysněnou váhu hlavně pohybem, budeš tu váhu udržovat mnohem lépe a příjemněji. Navíc se ti pohyb stane relaxací a budeš v lepší fyzické kondici.Ano, bez pohybu taky zhubneš, ale není to ono.Tak totiž funguje jo-jo efekt.Člověk drží nějakou redukční dietu a necvičí. Zhubne a je vítěz. Dietou mu ubylo 10 kg, ale z toho 4,5kg svalů, 2kg vody a jen 3,5 kg tuků. Pak se vrátí k původní stravě a nemusí se ani přejídat, pomalu se vrací ke své výchozí váze. Přibere zpět 10kg, ale přibere 10kg TUKU!!! Co udělá? Začne znovu držet dietu a zhubne 10kg a opět bez cvičení 4,5kg svalů, 2kg vody a 3,5kg tuku. Spočítej si, kolik mu zůstalo tuku proti původní váze a kolik ubylo svalové hmoty?Zhubnul celkem 20kg, ale zůstalo mu 13kg tuku navíc a ubylo 9kg svalů!!! A tak se to stále opakuje a postava vypadá stále hůře a hůře. Pak stačí jíst opravdu maličko a váha jde nahoru, protože ten tuk nespaluje skoro nic. Děsná představa, že?

Hanička šikulka!

Eriko, kopíruju "Tininy pěstičky" (Alena fakt měla pravu - mělo se to všechno nakopírovat na první stránku nového fóra - tak snad u "Hubnutí III" :o))Osvědčilo se mi jíst v podstatě furt :o)). Každou lichou hodinu vypiju 2 dl pití (a to ovocný juice hodně naředěný vodou, vodu, čaj), tedy od 7 do 23 hodin (a někdy až do 1) to je cca 2,5l - 3 l (piji navíc i při jídle), z toho 1l juice.A každou sudou hodinu jím (od 8 do 18). Chodím pozdě spát, takže ještě okolo 20.hod. si dám 1/4 l mléka se lžicí melasy. Ten ranní banán a večerní mléko s melasou se nemění (ráno mi žaludek nechce nic jiného brát, jen müsli s jogurtem či banán), ale jinak jsou ty moje "porcičky" různé - kousek upečeného filé, těstoviny sypané sýrem nebo nasekanou šunkou a zapečené, různé ovoce, zeleninové saláty, tvrdý sýr, sýr cotage nebo hermelín, rýže a plátek kuřete apod.... Např. plán na jeden den: 8: menší banán10: vajíčko na tvrdo + mrkev12: jablko14: těstoviny se špenátem16: pomeranč18: kuřecí stehno s mrkvovým salátem20: mléko s melasou. Co do množství se snažím nepřekročit porci o velikosti sevřené pěsti - prý tak velký máme žaludek, pokud si ho neroztahujeme přejídáním.Celkem to odhaduji na 1600 - 1800 kcal, což mi zatím stačí na to, abych šla dolů o kilo týdně. Pokud se to zbrzdí či zastaví, mohu ještě ubrat. (Když jsem potřebovala zhubnout do svatebních šatů :o)), tak jsem půl roku žila o 1000 - 1200 kcal denně.)Mám tak 7 porcí a žaludek je pořád ošizen, že něco jí. Tělíčko zjistí po pár dnech, že přísun jídla je neustálý a není třeba dělat zásoby tuku. A já mám pocit, že pořád "musím" jíst. Do toho 1x týdně vsunu pitný den - to vypiju cca 5l tekutin, a to 3,5 l vody a 1,5 l juice - vyzkoušený mám 100% jablko 1l + 100% ananas s vlákninou 0,5l. Ale někdy i jiné.

Babčo, jsi žena hrdinka, že si povolíš jedno cukroví denně, držím palečky! Já bych to totiž v žádném případě nezvládla - jsem jako některé jiné závislák na sladkém :o( Občas se mi to daří kočírovat, občas ne, ale snažím se...

Taky jsem to někde četla, že porce nemá být větší, než pěst toho dotyčného, který se ji chystá zhňácat.To je ale právě ten problém, aby se člověk nerozežral.Dělenou jsem držela před dvěma lety v lednu a šlo dolů 10 kg. Jenže mě pak bolel žlučník a paní doktorka říkala, že to není dobře, protože člověk je od narození nastaven na normální stravu. Prý je v mateřském mléce taky všechno - kytičky i zvířátka. Jo a Reni, 97 já taky umím, dokonce jsem teď začínala na 98 - asi před měsícem. To se ale nesmí opakovat!!Kolik měříš? Jestli se můžu ptát. Já jsem obrózní - 176 cm Takže celkový dojem je vskutku mašinózní. Pac

Chachá, my fakt na stromeček věšíme koule! Nebo vánoční ozdoby.

Ahoj kočenečky, tak jsem zpět, honem dodělám vyúčtování záloh a poslední fakturky a pomažu domů. Patrně (doufám) že už do konce roku. Jen se tady zastavím zalít kytí a snad juknout, ale toho bude moc a moc, takže jen na chvilinku. Ivo, připiš si i mě - nechci přesáhnout tu bek 105.Budeme chodit k vnoučínkovi, to je kus cesty, tak snad to nedopadne katastroficky.Povoluju si jeden kousek cukroví denně - a to si teda budu vybírat!! Všem Vám přeju krásný Vánoce, hlavně pohodu, radost a štěstí, samý dobrý a zdravý a hlavně netloustnoucí papů.Užívejte volných dnů a do dalších dnů a měsíců nejen plno elánu ke společnému hubnutí, ale opravdu na věčné časy zhubnutá kila. Radost,štěstí a zdraví nejen Vám, ale i vašim nejbližším přeje vaše babča Helena.

Renčo, taky jsem včera uvažovala, jestli se baňkám říká baňky všude nebo jen tam u nás... V Čechách to jsou možná koule, nebo co já vím - ony obě ty slova můžou vzbuzovat různé asociace...

DANUŠ u Vás v Praze se neříká baňkám baňky?:o)))A co teda věšíte na stromeček?:o))Tak já jsem teda Milka,sladká,mléčná...jak napsala Iva ...s měkkou zadnicí a budu se modlit aby mně váha neukazovala víc než to co ukazuje teď:o) Ty ses asi taky minulý rok modlila,co?:o)IVO doufám že tu zadnici budu mít někdy měkkou:o)

Zdravím z jemně šedivé Prahy, nefouká, nesněží, neprší, venku leží trochu sněhu.Renato, sláva, sláva, už vím, co jsou baňky, to mě teda nenapadlo, hlavu dutou dubovou. Já mám taky kakaproblémy a Guttalax je kamaráda, ale bojím, bojím lenivých střev a návyku. Teď momentálně zkouším ráno nalačno 1 větší lžičku olivového oleje s trochou citronu a jde to skoro jak po máslíčku. Taky Psyllium jsem zakoupila, to mi fungovalo taky dobře.Jane, Jane, nejsi ztracená květinka, jen jsi předvánočně utahaná ženská, děkuju za pofoukání a posílám moooooc úsměvů a sílu do boje!Miluško, já jsem ten výkřik dobře slyšela!!! A zařvi si takhle každej den a přidej k tomu: A VY BUDETE TAKY HODNÝ NEBO.....!Vlaďko, bezva!!!!!! Taky hned rozesílám.Julinko, třeba by jsi s tou hutí na sladký zrovna byla ten typ, kterýmu by ten chrom pomohl. Někdo si to nemůže vynachválit, že ho po delším užívání skutečně ty sladké laskominy přešly. A nikdy žádnej příspěvek nemaž, jen si vylij srdíčko, jsme tu od toho! Já si proto, abych dobře nastartovala den, dávám ráno sladký jahodový smetanový jogurt, zaženu hypoglykemii, tělíčko je uspokojeno a pak už mě chuť na sladký nehoní. Zkus jíst taky méně kořeněná jídla, míň solit, prostě tu hubičku tak nějak šidit, abys po výrazném slaném jídle neměla chuť na to sladký jako protipól.Maxo, Ty se máš, že máte u vás kandovaný ovoce, tady taková banální věc prostě není. Žádná pomerančová kůra, nic. Jak u blbejch. Na netu jsou spousty docela hezkejch biskupskejch chlebíčků různě v receptech, já dělám docela obyčejný, prostě kdysi byl recept na šlehačkovou bábovku, tak já do toho těsta dám spoustu ořechů, hrozinek, kandovaného ovoce a vliju do forem na chlebíček nebo srnčí hřbet. je to dobré, jedlé, jen se to trochu drobí tím ovocem a ořechama, na to je lepší klasický bílkový chlebíček, někde je určitě taky recept, ten je kompaktnější.Rajčátka mini někdy prodávaj, jinak si pěstujem, jsou drahý.Ivo, už mám koutky nahoře a chytám energii, jen se jí moc nezbavuj, stačí poslat úsměv, já Ti na oplátku taky posílám moc a moc veselé nálady, pouštím si tu zase ty své Iry a lebedím si.Madli děkuju, moc hezké motto, vytisknu si a pověsím na zeď, to mě teda oslovilo.Sláva slávoucí, Babča je tady a vzorná, nepapá mlsátka! A smutná s maminkou, to víš, hraje v tom roli i ten čas vánoc, zimní období, prostě na ni ta hrůza upadla, moc ji těšte a rozptylujte, achjo, já vím, jak je to těžký, vydrž!!!!Teda Miruš, hele nedělej takový šílenosti s malováním, nic probůh nestěhuj a šetři se a hlídej, nejsi sama, jste dva!A díky za zprávy o Martince, vždyť to furt říkám, holka jako lusk, ti chlapi musej šílet!Teda Pepčo, nelze než závidět, jaks to tak všecko krásně stihla, aúúúúú. Ty už máš prostě Vánoce! A taktéž půjdu radši ven, nějak mě ta televize nenadchla a na Štědrej večer vůbec! A teď nebuď za bukem, vlez si za smrčekjedliborovičku a hlavně se ozývej!Renato, já se přidávám ke kopání s Ivou, chraň Tě všichni svatý a Ježíšek, na trojcifru ani nemysli!Káťo, začátkem každého měsíce sem nahlásíš váhu, míry, teď i věk a Alenka Tě dá to tabulky, kterou sem pak šoupne na koukání. Pitňáky se pije jen voda, čaj, džus, pak jsou ještě kefíráky, to se pijou zakysané mléčné nápoje bez cukru. Jinak nic. A konkrétní otázky klaď Ivě, ona je fakt expert!Eriko, někomu ty malé porcičky mohou báječně vyhovovat, my jsme tu tomu říkaly Tíniny pěstičky, protože je Tína vymyslela a napsala návod (holky, kde to je??? a kde je Tína????), ta jedla po 2 hodinách maličká jídýlka, ne větší než je Tvoje pěst a hubla. Zkus, mně to nevyhovovalo, já ty pěsti měla jak zápasník sumo. A budem na Tebe a dceru moc myslet a dej vědět, jaký bylo vítáníčko ňuňáníčko.Renato, jaká kráva???!!! Když tak říkej MILKA!Miruš, proboha nemaluj ten strop, já bych Tě praštila! Zvedat ruce se moc v těhotenství nemaj! A pokud někoho nebudeš zrovna moc zuřivě líbat, tak ho nenakazíš angínou, rýma, chřipka by byly horší, drž se malinko od všech dál a bude dobře! A prášků se neboj, dneska už jsou antibiotika i pro těhotný, kojící...Jinak jsem včera absolvovala noční nákup v Carrefouru, 3500,-Kč v čudeli, žrádla jak na kostele, ale žádný nic moc mlsinky v tom nebyly, je to drahota, achjo. Ale príma se nakupovalo, jeli jsem v půl desátý večer, byli jsme do půlnoci, pak doma vynosit milion tašek, někde to uskladnit, šla jsem ve 2 spát jen to hvízdlo. Ale silnice byly volný, garáže taky, krám taky, fajn to bylo, já seznam, rovnou jsem odškrtávala a bylo to. Z neznámejch důvodů teda neměli petržel, ale tu někde seženu. Takže dneska si dám asi oddech, zejtra jdu na to echo a ten holter mi připoje, budu s tím chodit do pátku, v sobotu vyrazím zas a v neděli taky. Držte mi zítra palce, ať to kardiologický vyšetření dobře dopadne, to echo budu vědět hned, to ostatní až v lednu.Tak jdu papat cottage a pak si šoupnu výjimečně pomeranč, jinak piju zajímavej čaj (JÁ nečajovec, pohankový s pomerančovou kůrou, no chutná jako seno hmmm).Tak pa Dana

Renátko, no proto. I když už jsem se těšila, jak se mi špička nohy zaboří to té tvé měkké prdelky, u tebe mám jistotu, že se mi noha nezlomí. Ale píšu do závazků tebe a Eriku - 5.1. váha 94kg, ju?Lotko, totéž mi dělala tchýně, dokonce si "půjčovala" peníze a nikdy nevracela. Ale já to nechala na manžovi. Je to jeho matka, tak ať si to s ní vyříká. Pokud by to ale neprovedl, určitě bych jí to řekla sama, protože jasná pravidla musí být. Píšeš, že je prima ženská, tak by to měla pochopit normálně, pokud jí to řekneš bez emocí. Zeptala bych se jí, co by ona na to řekla, kdybych jí otvírala skříně a hrabala se v jejích věcech. Každá ženská má tu svou domácnost jako oázu a útočiště, je to její teritorium, které brání proti vetřelcům. Totéž je i ona, tak proč by to měla dělat jiným?

Mirko, urcite se zeptej jeste gynekologa. Vic hlav, vic vi a hlavne budes klidnejsi, kdyz budes znat jeho nazor.

Ahojky kooocenky, zdravim z mlhave Anglie. Brrrr, dnes opet priserne pocasi. VERO, tys me trochu zarazila s tim lososim masickem, ja ho take miluju a vubec si ho neodpiram. V CR ho v podstate nejim, neni to u nas tak dostupne a hlavne je to hodne draha zalezitost, ale tady v Anglii na me ciha ze vsech rohu, takze ho bastim docela dost - hlavne uzeneho. Ziju totiz v presvedceni, ze je to dietni. Uuuuu, nebijte me jestli rikam blbost. Take bastim uzenou skotskou tresku, ma ve 100g 128 kcal, coz je prece nadhera. Tuk 4.6, no to uz je trosku vic, ale to by snad mel byt takovy ten mene nezdravy tuk nebo ne?? Dopravam si tyhle rybicky s Ryvitou, to je takovy chlebicek podobny Knackebrotu nebo jak se to pise. Nevite jestli je tahle Ryvita dostupna i u nas?Holky a ted mam jeden dotaz mimo hubnuti, hlavne na ty ktere uz maji dospele deti, hlavne syny. Ziju s pritelem v rodinnem domku, kde jedno patro obyva jeho maminka a druhe my. Obcas byly problemy s tim, ze se jeho maminka pletla do nasi domacnosti, chodila mi sem tam neco porovnat, kdyz jsem nebyla doma, atd. Dost me to stvalo, ale byla jsem srabik a nikdy jsem nic nerekla, ted jsem ale pevne rozhodnuta, ze po prijezdu do CR budu tyhle problemy resit hned od zacatku a taktne ji naznacim, co se mi libi a co ne. Proto se ptam, vas jako tchyni, jak to podat, abych se ji nedotkla. Ona je to jinak bajecna zenska, zadna jedubaba a nesnesitelna tchyne. Je takova hoooodne pracovita, rozena organizatorka a general, takze mi chce proste se vsim pomahat, mysli to dobre, na jednu stranu ji chapu, ale doufam, ze pochopi i ona me.

MIRKO tak snad doktorka ví co dělá,nedala by ti přece prášky, když ví že jsi těhotná.A když tak kukni na leták,jestli tam není zákaz těhulkám a nebo si zavolej gynekologovi a ten ti to stopro potvrdí.Jinak jsi teda borka:o)Nejsi teď ještě akčnější než netěhotná?:o)Malovat předsíň...aby ti manžílek spíš nenadal proč jsi to dělala a že se ti mohlo něco stát,než že tě pochválí:o)ERIKO dík za ty smsky,já jen ať jí neubírám kredit:o)

Kočenky moje, jsem tu ještě, potřebuju poradit, jestli to někdo nebude vědět...Tak jsem volala své doktorce, která mi po stěrech krku měla dovolenou, takže výsledky až dnes...a prý nález, angína, léčba antibiotiky nutná. Za prvé jsem se chtěla zeptat, jestli to v těhotenství nemůže ublížit miminku...ona tvrdí, že ne...a pak, jestli je angína nakažlivá, přenosná...abyste rozuměli, já prostě musím do těch Pardubic odjet, není mi až na ten bolavý krk nic, rýma a kašel jen malinko a horečky nemám, energie na rozdávání, už maluju strop v předsíni:) Tak jestli, když se cítím celkem dobře a budu brát ty prášky (pokud budu moct), můžu někoho nakazit? Je to infekční?Děkuju moc:)Mirka