Alkohol nepřítel štíhlé linie
"Jedna sklenka nesladkého vína k večeři samozřejmě nic
nezkazí, ale větší množství už otupuje naše předsevzetí, ztrácíme
snadněji sebekontrolu a můžeme sníst mnohem více, než jsme měli
původně v plánu," varují odborníci z Fóra zdravé výživy.
Alkohol obsahuje hodně kalorií, a je proto dobré s ním
nakládat opatrně. Zatímco 100 gramů bílkovin či sacharidů
obsahuje průměrně 1700 kilojoulů, alkohol má ve stejném množství
zhruba 2900 kilojoulů. Největší kalorickou bombou jsou tvrdé
destiláty a likéry, například becherovka, griotka či vaječný
koňak.
Ve vaječném koňaku je sice alkoholu poskrovnu, ale obsahuje
další přísady, které redukčnímu režimu nesvědčí. Jeden decilitr
vaječného koňaku má více kalorií než deset dekagramů vepřového.
Lidem, kteří si chtějí udržet svoji váhu a nechtějí se při
oslavách vzdát alkoholu, doporučují odborníci volit nápoje s
nižším obsahem alkoholu - raději než víno si dát střik a vyhnout
se tvrdému alkoholu. Poměrně bezpečné je i pivo, ale jen pro ty,
kteří nebojují s nadváhou. Pivo svým složením a vysokým obsahem
cukru podporuje ukládání tuku, zejména v oblasti břicha.
Lidé, kteří chtějí hubnout, by denně měli přijmout maximálně
5000 kilojoulů, ti, kdo si chtějí váhu udržet, si mohou dovolit
až 9000 kilojoulů denně.
V jednom deci desetistupňového piva je 130 kilojoulů, ve
stejném množství dvanáctky 140 kilojoulů. Deci bílého vína
poskytne 54 až 210 kilojoulů, deci červeného 67 až 280 kilojoulů.
Šumivé víno dodá tělu 80 až 340 kilojoulů a deci destilátu 1000
kilojoulů, becherovka nebo griotka 1200 kilojoulů a vaječný koňak
1400. K nabrání nechtěného kilogramu tuku stačí přetáhnout svoji
denní dávku o 30.000 kilojoulů.
Naďa Myslivcová - ČTK
Komentáře
dale vas usudek o potrebnych kilojoulech je naprosto mimo misu... u kazdeho cloveka je to jine nekdo muze jist denne 4000 kalorii a nic nekdo si da 500 a uz mu vaha leti nahoru... zalezi take velmi na slozeni stravy... pokud budete konzumovat tuky a sachry tak jich muzete zkonzumovat radove nekolikrat mene nez bilkovin...
spousta tipů a rad, přeji hodně štěstí :)
a jinak souhlasim s d!
- Odpovědět
Pošli odkaz