Cvicim denne a nehubnu, proc?
Nadmírou bílkovin to rozhodně není. Určitě se jedná o nadmíru sacharidů a ty je třeba velmi hlídat během dne. Nejvíce sacharidů se konzumuje ráno a případně dopoledne, odpoledne a večer minimum či žádné. Předpokladem je 5-6 jídel denně a dostatek vody. Rovněž aerobní činnost je třeba více hlídat a nehledět na budíky u mašin, spálené kcal jsou tam nicneříkající a hrubě orientační. Doporučuji přečíst více o tepové frekvenci (TF)a pořídit si ergometr za pár stovek, ten hlídá správnou TF, poslední dobou se velmi prosazuje intervalové kardio, tedy střídání TF během aerobky v např.30 sec. intervalech. Velmi účinné jsou rovněž sacharidové vlny - viz,vyhledávač. Přeji hodně úspěchů.
Základním problémem nadváhy je příjem a výdej energie.... strava musí být kvalitní pestrá s přihlédnutím k pravidlům zdravé a správné výživy. Důležitý je pitný režim. Poradím Vám aby jste zdravě a bezpečně zhubla a nebyla přitom unavená. Petr. e-mail- barpet"centrum.cz
Dekuju moc. Ja to vyzkousim. Kardio delam 4x tydne 45 min (podle displeje spalim tak 500kcal/2000kJ a 3x jsem na strojich + kardio 20 minut. Krome toho litam porad okolo decka, takze si nemyslim, ze bych nemela dost pohybu :-)
takze doporucuju lepší stravu, v tkví většinou problém, jestli mas přebytek bílkovin tak jen pribíras. Nejíst bílé pečivo, zařadit žitný chleb, který opravdu zasytí. Pokud si unavená, pij kávu bez mlíka, zelené čaje pomahají hubnout taktéž a dodavají energii, kup si l-carnitin(naky kvalitní, ) ten ti doda taky dostatek energie. Nejes po nakou dobu smažené jídla vubec. Doporucuju dopoledne ovoce, odpoledne už jen zeleninu ,jes 6krat denně po malých dávkách. Pokud bys chtela pročistit organismus kup si kopřivový čaj a pij ho celý den. A jestě něco, pokud chodíš do posilovny tam asi neprovadíš kardio cvičení, aspon se o tom nezminujes, to je velmi duležité. Doporucuju 3-4krát týdně pravidelně bud spinning nebo speeding(ted ne je víc naročnější,ale efektivnější). Když si postupně zrychlíš za týden metabolismus o 8,500kj tak budes mi dvakrat rychlejší spalování a pujde to vse dolů. Pokud ani toto nezabere máš možná nemoc štítné žlázy.První to vyzkousej a uvidíš, hodně štěstí.
Nemas problem se stitnou zlazou?
To bude tím,že nezobete anabolika.Taková Kajdžaska hubne,jen ti fičí! http://www.stratosfera.cz/clanek_w.php?id=48317
Kámen úrazu bude asi ve stravě. Co jíš?
To si spíš napiš do nějaké poradny ohledně hubnutí, nějaká je myslím na idnes, v sekci zdraví..nebo si najdi nějakou jinou, je toho dost
:-(
Ahoj vsichni, mam problem s nadvahou po porodu - pred rokem a pul. Makam ve fitku jak blazen uz 4 mesice a vaha se ani nehne. Jak mam docilit spalovani tuku. Merim 173cm ale vaha je 90kg. Energeticky prijem mam 7500-8000Kj. Kdyz jim 7000Kj tak jsem strasne ospala, unavena a i nervozni. Mam mene jist a prekonat tu ospalost - prejde to vubec? Je pravda, ale ze se mi trochu zformovala postava, ale ja nemuzu tahat takovou vahu kvuli kloubum. Mam o klouby strach spis do budoucna. Diky za radu.
Reklama
Pokud jsi při nižším příjmu ospalá, tak něco neni v pořádku, pravděpodobně něco chybí ve stravě (anebo přebývá), ale hlavně se to nesnaž překonat - jinak si uškodíš.
vecnezdravi"centrum.cz
- Odpovědět
Pošli odkaz