Proteinové koktejly

na Hydroxycut taky slysim samou chvalu, ale priznam se, ze je na mne dost drahy - dat dnne 53,- Kc (at to propocitate a objednate odkudkoliv,levnej ho fakt nikde nesezeneteza) doplnek stravy, se mi zda moc... Na to fakt nemama- nebo teda lepe receno nedam!
Ale za doporuceni od Radyky budu taky rada!

Ahoj Jani,já mám takový pocit,že se zbytečně trápíš.Proš si ten rohlík nedáš?Samozřejmě tmavé pečivo a ne každý den.Já vím,jsou to sacharidy,ale ty přece k životu taky potřebuješ.A hlavně je v nich vláknina,která ti pročistí střeva.Jestli máš opravdu strach že z jednoho rohlíku přibereš,dej si ho k snidani a během dne ty přijaté kalorie spálíš.Jestliže máš jedno jídlo kaloričtější,pak se snaž to u druhého jídla snížit.A jestli chceš náhradu za pečivo,zkus pšeničné,nebo rýžové chlebíčky.Víš proč jsem nechtěla jít do fitnes soutěže?Jsem proti dietám.Připravovala jsem se na tu soutěž,ale psychicky jsem to neunesla.Nevím jestli to víš,ale před soutěží jako je fitnes a kulturistika se drží přísné diety,které nemají nic společného se zdravou výživou.Jednu chvíli musíš přijímat hodně sacharidy,pak se tělo šokuje tím,že se jí jen bílkoviny a nakonec se nesmí pít a naopak odvodňovat.A to mi připomíná tvoje dieta.Proto jsem chtěla,abys mi napsala co celý den jíš a piješ.Měla bys mít stravu vyváženou a ne směřovat jen jedním směrem.Nepozoruješ na sobě změny?Nejsi teď víc unavená,nebo třeba podrážděná?

Ahoj Radko, muzes nejaky spalovac doporucit? Ja znam jenom karnitin a ted jsem si koupila hydroxycut24. Kdyz pises ze jsi zkousela a porovnavala, co je nejlepsi?

O. K. Radko,tak my teda máknem i za tebe :o)
Mám ještě dotaz - spíš prosbu o radu. Začala jsem jíst tak, jak se doporučuje - málo, ale každé 2-3 hodiny. Jím ráda jogurty, ale když někde vidím rohlík, mám problémy mu odolat a nedat si ho s tím jogurtem - mám to fakt ráda!
Napadá tě nějaká alternativa - náhrada za rohlík, která je zdravější a dietnější a přitom zasytí?

Jani,neber si to tak.Váhu sice nemáš ideální,ale ty to zvládneš.Pokud tě cvičení baví,tak je to začátek k tomu,abys to napravila.A jinak k tomu karnitinu a kafču.Na karnitin si postupně zvykneš a přestane ti účinkovat.Na trhu jsou mnohem lepší spalovače,které tě i nabudí.Některé obsahují kofein,jiné zase guaranu,což je zdravější náhrada za kofein,protože nemá vedlejší učinky na srdce.takže pokud ti nedělá dobře kafe před cvičením,můžeš zkusit i jiné spalovače.Až budeš chtít,něco dobrého ti poradím.Dost toho jsem vyzkoušela a porovnávala učinky a i výhodnější ceny.Já byla dnes u doktora,mám nějaké zdr.problémy a ještě 3 týdny nesmím cvičit a ve fitku už vůbec ne,protože bych si oslabila imunitu.Takže holky cvičte i za mě a já zatím na vás budu dohlížet. :-))

Ahoj holky!
Já si raděj žádné přehnané cíle nedávám.
Měřím 164 cm a vážím 87,5 kg.
Vždycky jsem vážila tak kolem 65 kg, což mi na výšku 164 cm přišlo tak akorát. Vždycky jsem byla docela prsatá a měla jsem pěkné oblé ženské tvary, takže jsem to nějak neřešila.
No, ale pak... pak jsem se vdala, začala pracovat jako asistenkta jednatele (převážněsedavá práce) a kilíčka šla vesele nahoru :o)
Vlastně i když jsem přibrala 10 kg mi to vůbec nevadilo - prostě jsem si jen koupila větší kalhoty :o)
Ale přiznám se, že v poslední době, už je toho fakt moc! Mám víc než dvacet kilo navrch od své dříve obvyklé váhy za pouhé dva roky! Celulitidu mám takovou, že už se stydím i sama před sebou, natož před manželem, nebo někde v bazénu :o(
A protože cítím, že mi ten pohyb chybí, začala jsem dřít. No, zatím to žádné ovoce nenese, ale snad to přijde :o)
Určitě budu informovat!

Ahoj Jani, svalovců se neboj :-) většina za nich jsou v pohodě kluci...
Kafe v kombinaci s karnitinem mi radili taky, nevim, mě kafe před cvičením moc dobře nedělá, piju ho ráno a cvičit jdu až odpo takže to nepraktikuju.
Jinak beru to samé co ty, carnitin ale beru 0,5g ráno nalačno a 0,5g 30min. před cvičením. BCAA 20ml 30min. před cvičením a 20ml hned po. Proteinové nápoje zatím nemám potřebu brát, BCAA je fakt super proti únavě, beru od Vánoc a je to hodně znát. Cvičím 3x v týdnu v posilce + ještě squash a plavání.
K tomu, že rapidně nehubneš, myslím, že je to jen dobře, já zpočátku dala dolů cca 8kg naprosto bez problémů za 3 měsíce, teď to je tak 0,5-1kg za 14 dnů, někdy ani to ne, ale měřím se pravidelně a ty výsledky v obvodových cm tam jsou. Nevím, kolik chceš shodit, já plánuji ještě tak 5-6kg do léta, ale sama nevím, zda to zvládnu. Jinak cvičím od podzimu :-)

Ahoj Jani,
musím říct,že tě obdivuju.Držet takovou přísnou dietu,to by mi dělalo problémy.Já to vydržím tak týden a pak si o víkendu zajdeme s rodinou na něco dobrýho.Ale pak dřu v posilce tak,že odsud nemůžu ani odejít.Prostě to kompenzuju cvičení.Přesně vím co bych měla a neměla,ale taky vím jak to udělat,abych se netrápila hlady a stejně hubla.Na aerobic nejsem.Jsem spíš samotář.Potřebuju někoho jen na to,aby mě jistil.Už párkrát jsem si ve fitku něco udělala,tak je to jistější.U posilování si psychicky strašně odpočinu,protože myslím jen na to,abych prováděla cviky dobře a správně jsem dýchala.
Já jsem z malého městečka,kde máme taky takový aerobic,jak jsi psala.Ale naštěstí bydlím blízko velkého města,kde je asi 6 posiloven.Ale stejně nejraději chodím jen do jedné.Časem jsem si udělala přátele i tam a nejvíc v řadách těch namakaných kluků,ze kterých máš takový strach.On každý není frajer a kdybys tam začala chodit pravidelně,tak bys čase zjistila,že většina z nich řeší úplně stejné problémy jako ty.Jen cvičí dýl a tak už ví co a jak.Určitě by ti i někdo rád poradil,kdyby sis o to řekla.Chce to jen odvahu.Třeba to časem zkusíš.A s tím časem to znám.Mám rodinu,pracuju,dálkově studuju a někdy je to náročné.Cvičím i doma,kde mám rotoped,činky a lavičku.Ale ve fitku je to lepší.Určitě se do ničeho nenuť,vždycky se najde nějaká jiná možnost.Docela ráda bych věděla kolik vážíš a měříš a i celý tvůj denní jídelníček.Pokud bys chtěla některé věci probrat osobněji,dám ti můj mail,nebo číslo na icq a skype.
Měj se moc hezky a držím palečky v dalším snažení.

Radko ale já jsem taky začátečník :o)
ty už máš aspoň z dřívějška zkušenosti - já až do teď nikdy necvičila - v pubertě jsem teda dělala aerobic - jezdili jsme vystupovat, na všesokolské slety, cvičili jsme sestavy... to bylo fajn, ale když jsem odešla na gympl, tak to všechno zkončilo, a sport se pro mě stal nepříjemnou aktivitu ke které jsem se musela nutit - maximálně tak plavání a kolo - to mě bavilo a baví do teď. No a teď když studuju výšku a ještě pracuju na plný úvazek už jaksi není ani čas a přiznám se že ani chuť sportovat tak jako dřív. Bydlím na vesnici a aerobic, který mě jako jediný bavil, se u nás cvčí dvakrát týdně, ale cvičí ho převážně důchodkyně, takže tempo se přizpůsobilo jim. Jsem zvyklá, že když už něco dělám, tak se do toho pořádně opřu, ale když tam jdu a řeba si tam do kroku tkesknu, výsknu, nebo něco podobného, tak na mě hledí jako na hyperaktivního vola... To máš pak těžké - to z toho pohybu ani nemůžeš mít radost. Posilka u nás je, ale jsout tam samí kulturisti, nebo kluci, co se jako kulturisti snaží vypadat a mezi nima se se svýma špekama necítím dvakrát dobře, tak jsem začala cvičit aspo? doma.
Jinak teda piju cca 30 min před cvičením gram karnitinu (od firmy Vital Max - Karnitin 30 000 - cca 17ml)po cvičení piju 40 ml BCAA(od firmy Nutriprodukt). Vždycky jsem milovala čokoládu, ale v poslední době ji ani nějak nepotřebuju... Jím dost jogurtů - i 3 denně (většinou bílé, ale umím si vzít i sladký čokoládový, takže asi chuť na čokoládu zaháním tímto.
Jinak se snažím hodně přes den pít - i tři litry čaje - ovocného, ochuceného jen citronem - vím, že je lepší pít zelený, ale nechutná mi :o/
Taky jsem dostala radu, ať piju kafe, že je super v kombinaci s karnitinem, ale to fakt nezvládnu - já vypiju tak 3 kávy ročně...To už bych se raděj přemohla k tomu zelenému čaji.
Vždycky, když se ale do něčeho takhle nutím, tak si říkám, že to není dobře - že z toho pak nemám radost a nebaví ě to...

Jani,jak máš silný ten karnitin?Jaké je na obalu číslo?V den kdy cvičíš si dej i odměrku(asi máš tekutý,viď?)ráno a pak 20min.před cvičení.BCAA si dej taky 20min.před cvičením a pak hned po.
Jo a ještě rada,jestli ujíždíš na sladkostech jako já,tak spíš ráno ke snídani a nebo po cvičení.(pokud to není večer).Napiš jak pokračuješ,jsem zvědavá.Škoda že nemůžem cvičit spolu.Já jsem teď po dlouhé nemoci,takže jsem jako začátečník.:-)

Radko fakt moc díky!!!
Zkusím vydržet ty 2 měsíce jak radíš na tom co mám - před cvičením karnitin a po cvičení BCAA a uvidím - sem tam sem hodím info, jak se mi daří a kdyžtak si zase postesknu a poprosím o radu :o)

Jani,já ti trochu pozvednu náladu svým příběhem.Nikdy jsem moc necvičila,měla jsem od přírody postavu štíhlou.Ale pak jsem otěhotněla a po porodu mi pár kilo zůstalo.Navíc jsem měla velké problémy se zády a tahat v náručí malé dítě den co den není zrovna to pravé pro nápravu.Jednou mi tchýně řekla,že bych měla začít cvičit,že jsem dost povadlá a hrbím se a tak jsem šla do posilovny.Připadala jsem si tam jak blbec,ale nevzdala jsem to.Během půl roku jsem si na cvičení tak zvykla,že jsem bez toho nemohla být.A po 2 letech jsem dostala nabídku jít do soutěže body fitnes.Nabídku jsem nepřijala,ale začala jsem pracovat jako trenérka a pak i jako prodejce sportovní výživy.Jestli ti s čímkoli můžu poradit,tak se ptej,protože mi v žádném případě nejde o to,abys u mě něco koupila(proto tu neuvádím kontakt),ale díky svým zkušenostem vím jaké to je začínat a jak je důležité mít někoho,kdo ti pomůže.Už jen to,že jsi do toho šla je velká statečnost.Vydrž!!!!!!!!!
A se švagrem to neprobírej,když se ti posmívá.Ono ty svaly taky nemusí mít zrovna z povolených prostředků.A takovýhle chytráky mám nejraději.:-(

Ahoj Radko - díky za radu ohledně bílkovin a hlavně díky za psychickou podporu.Je to pro mě moc důležité si takhle s někým "pokecat" - doma jsem jediná, kdo takhle cvičí - teda kromě švagra, ale to je fakt kulturista jak poleno a stím se mluvit nedá - když se ho na něco zeptám, kouká na mě jak na naprostou blbku :o/ a směje se mi do oší... tak já tedy zatnu zuby a vydržím :o)

A ještě k těm proteinům.Jani,pokud vydržíš cvičit alespoň ty dva měsíce a naučíš se jíst zdravě,naučíš se dodávat si bílkoviny ze stavy,pak se můžeš zamyslet nad doplňky výživy.To že bereš BCAA ti jen chválím,nebude tě po cvičení tak bolet tělo.A navíc jsou amino BCAA obsaženy i v bílkovinových koncentrátech.A jestli bílkoviny pomůžou?Jak komu,protože každy jsme jiný a každy jinak reaguje.Já osobně jsem je pila dost dlouho a v různých koncentracích,ale čase se u mě objevila nějaká podivná alergie.Zřejmě na laktózu,takže jsem přešla na kompletní bílkoviny v tabletách.Doplnění bílkovin bych volila až v době,kdy schodíš více tuků a budeš chtít tvarovat svaly.

Jani,vůbec nezoufej,je to normální průběh.Začala jsi spalovat tuky a proto jsi schodila,ale protože i posiluješ,tak se samozřejmě tuky nahrazují svaly a ty jsou obecně známo těžší než tuk.Takže se ti na začátku může zdát že ti jde váha nahoru nebo stagnuje.Ale věř,že i tak to na tobě začne být znát.Jestli ti můžu doporučit,nechoď na váhu tak často,ale spíš se měř.Ale ono to poznáš i na oblečení.Tělo se začne tvarovat a i když váha nepůjde dolů jak bys chtěla,budeš se cítit lépe.Vydrž takhle 2 měsíce a bude ti jasné o čem píšu.Hlavně to nevzdávej,protože cvičení je radost a časem i droga.Držím palce!:-)

Nazdar lidi, tak jsem tu zase - mám dotaz a prosím nesmějte se mu... Jsem z toho fakt zoufalá!
Je normální, že po dvou týdnech cvičení (30 minutách na rotopedu - ujedu cca 13 km + 20 minutách posilování) jsem shodila kilo a po dalším týdnu stejné dřiny jsem kilo a půl nabrala?
První dva týdny jsem brala BCAA, protože nechci jen shodit, ale mít i nějaké ty svalíky. další týden jsem k BCAA přidala i karnitin - abych účinněj spalovala tuky.
Večer nevečeřím (jen po cvičení s dám zeleninový salát), přes den jím normálně - snídaně, na sváču jogurt, oběd a hodně piju - většinou ovocný neslazený čaj.
Tak nevím, je to normální?
Je to normální průběh? Půjdou po čase nějaké ty kilíčka dolů???
Jinak se cítím dobře - dokonce začínám cítít i svaly na břiše o nichž jsem až do teď neměla tušení, že je vůbec mám...
Co děláte vy, když chcete shodit? Zatím zatínám zuby a přesvědčuju sama sebe, že je to jen nějaká úvodní fáze před hubnutím, ale jestli to takhle půjde dál i další 2 - 3 týdny, tak mě to asi demotivuje a zase se na všechno vykašku jako vždycky :o/

Jé, díky za rady kluci :o)
Honzo, ten recept se lněným semínkem určitě vyzkouším!

Myslím,že fazolová nebo sojová polévka je skvělý proteinový neboli bílkovinnový koktejl. Někdy místo večeře je také dobrý nějaký Lite Ultra, ale je třeba sledovat jeko složení. Velmi kvalitní proteinový kokteil uděláte ze lněného semínka a stačí dvě polévkové lžíce semlét a zalét půl litrem vařící vody. Potom do toho vymačkám celý citrón a osladím medem s včelím pylem. A máte tam všech 22 aminokyselin.
Recepty najdete na www.aloe-gel.cz

Na hubnutí určitě vhodné nejsou, to opravdu spíš ty komplexní koktejly a okud při tom chceš cvičit, tak rozumné množství proteinů určitě vadit nebude...

PS: Abych nevypadala jako člověk, který neunese žádnou kritiku tak ještě vzkázek pro anonymouše - tlustá fakt jsem :o/
ale aspoň nejsem omezená jako ty :o)