Proteinové koktejly

no tak jsem dneska delala ten testovinovy salat s kurecim masem :-) a koupila zeli. Posledne jsem na nej dostala hroznou chut, jak jste ty popisovaly ten zelnak. :-).
Ja ted mazu poctive, cele telo, plus pripravuji nozky na leto - kazdy den drbu paty pemzou - po mesici uz je videt rozdil. :-).
Jinak dneska mam volny den, nesportuji, relaxuji.

Holky tak to se stydim, ja se namazu tak 2x v tejdnu cela a kdyz jsem lina, vlezu si do vany s koupelovym olejem od Avonu, on tak nejak plave na hladine a jak clovek vyleze, nalepi se to na nej a je namazanej bez prace :-) jen se to pak musi trosku vmasirovat.
Mam i nejaky gely na celulitidu od Garnier a ty si patlam sem tam na zadek, pac to je misto, kde mam dojem, ze to cviceni snad jeste zhorsilo. Zadek se sice zvednul, ale ne jak bych si predstavovala a celulka tam furt je...brrr.
Jinak celulitidu maji bohuzel i vysportovany holky, pokud ma nekdo sklony k povolovani podkozniho vaziva, tak ty tukovy bunky se tam protlacej i kdyz je jich malicko a hrbolky se nadelaji. Treba ne vyrazny a je to videt jen pri stlaceni kuze, ale bohuzel je to tak.

vicky sorac, ale desne jsi me pobavila - tou frazi "ty moje vnitrni stehna jsou ciste hory sadla, k pomeranci to ma daleko" - to je fakt dobre!!! To zacnu pouzivat!!! To se mi libi - to jsem cela ja :o)- jen mam spis problem s vnejsi stranou stehen.
Peeling si delam jen obliceje, ale asi zacnu i s telem.
Jinak co se toho kremu na celulitidu tyce - ja mela nejaky krem z Kaufliku - taky takovy ten levny a k nicemu, ale hezky vonel a hlavne mel strasne prijemnou konzistenci!!!
ja si ale taky myslim ze dulezitejsi je nez cim se clovek maze, je ze se vubec necim maze.

no mne zblbnuti nehrozi -tedy aspon ne tohle :-). Sice cvicim na orbitreku a snazim se posilovat, ale preferuji sporty jako squash, tenis, volejbal, brusle -takove kde je legrace. 6 hodin bezet na pasu nebo na stepru, to mi nehrozi.
Jinak ja si koupila velke baleni celkem obycejneho teloveho mleka (je na nem napsano proti celulitide, ale tomu neverim za tu cenu)- myslim ze pomaha mazat a masirovat a je celkem jedno cim -dulezita je pravidelnost. Taky se mazu vecer po sprse (a pak pobiham naha aby to vsaklo). A celulitida je vlastne tuk, pokud budes sportovat a zhubnes, tak zmizi. Ja ani nemuzu hovorit o celulitide - ty moje vnitrni stehna jsou ciste hory sadla, k pomeranci to ma daleko. :-(( Pokud maji celulitidu i hubene holky tak je to tim ze maji moc tuku a zadne svaly. Taky si delam peeling celeho tela - koupila jsem si jahodovo-malinovy v Sefore - a ten voni tak ze mam vzycky chut si zobnout :-).

No holčiny moje drahé - já se krémuju skoro každý večer - podle toho jak cvičím. Vždycky si zacvičím, zpotím se, dám si sprchu a krémuju se. Ale povislé kůže se taky bojím - nepředpokládám a ani nechci shodit tokik co sl. Karolína, ale i tak mám strach, abych nevysela :o)
Krémuju se tím, co mám zrovna po ruce - tělovým mlékem, krémem na ruce, tělovým krémem - prostě co mi přijde do ruky a střídam to. A co vy, používáte něco spešl?
Musím říct, že mě se má kůže líbí - po těch 5ti týdnech krásně zjemněla - jen ta celulitida jde pořád dost vidět :o(
Myslela jsem si, že se to časem začne zlepšovat, ale zatím nic - no, budu si holt muset ještě počkat :o)
Jinak s tím názorem Vicky na svalovinu souhlasím! Vlastní zkušenosti nemám, ale čtu o tom na každém rohu.
Musim říct, že teda obdivuju její výdrž - já bych k sobě být tak přísná nevydržela! No, ale zase mezi náma - možná je to spíš dobře - Klára je podle mě fakt extrém!
Jen nechápu, jak se sebou může být někdo nespokojený potom, co zhubl přes 70 kilo???
Zhubnout 74 a být smutný z toho, že poslední 3 kg nejdou a nejdou - to přece není normální...
No, ještě že vy jste stejně v pohodě jako já, holčiny moje zlaté!
Doufám, že některá z Vás taky tak nezblbne...

Nejhorsi je,ze ona zhubla, ale vypada to ze z toho ma deprese, ze neni stastna. Mne motivuje k hubnuti to ze se citim lip, mam vetsi sebevedomi, jsem veselejsi. Nedokazala bych 6 hodin cvicit a jeste k tomu byt v depce.Myslim ze je v zacarovanem kruhu, hodne cvici, takze vsechno spali, ale z toho co sni nemuze vybudovat svaly, ktere by ji pomohly spalit vice jidla (myslim, ze u tahle prisne diety sla svalova hmota dolu jako prvni).
Ja vazila 112 a prebyvajici kuze je mou nocni murou, stale se kontroluji, taky se kremuji, ale nevim jak to bude vypadat dal.

Jani, nevydrzela jsem to a zabrousila jsem tam taky...bohuzel jsem se neudrzela a musela ji tam neco napsat.
Btw. neverim moc tomu, ze to neni videt na jeji kuzi, pry ze se kremuje. No ja taky nemam cas cvicit 6h denne, ale klidek, nedelej si z toho depky, myslim ze 3x tydne hodku dve je rozhodne lepsi nez nic. Hlavne ty taky holka nepotrebujes dat dolu 80kg, takze kliiiiid :-)

Teda holky - divala jsem se na tu diskusi, co o ni psala Vicky . ta Karolina - to je tak trochu magor, ne?
Nechtela bycjh ji urazit! ale to uz je fakt moc!!! Je sice uzasne, ze dala za rok dolu 74 kg, ale asi jak pro koho - mne osobne se to zda hloupe! To prece musi byt pro to telo takovy sok, ze se to driv nebo pozdej musi nekde odrazit...
Kdyby to konzultovala s doktorem, tak i on ji prece musi rict, ze ze takovou dobu by mela shodit polovinu toho, co shodila.
A navic 6 hodin denne cvicit - no to je neuveritelne - kdo z Vas mile damy ma tolik casu? Ja jdu cvicit na 1 -1,5 hodky denne a mam desne vycitky, ze zanedbavam manzela a domacnost. Navic travim cca 11 hodin v praci (i s cestou), MINIMALNE 6 hodin potrebuju spat, takze mi zbyva 7 hodin na zivot - behem ktereho potrebuju nakoupit, nalicit se, udelat hygienu...
to se proste neda zvladnout!!!

Dobra, dobra...priste recepty dopoledne, pac myslim ze treba ten testovinovy salat si dopo klidne doprat muzes, pokud ho nestlasknes celou misu a odpo se budes hybat. Je to takove kombinovane bikovinno sacharidove jidlo s minimem tuku, kdyz das jako zalivku netucny bily jogurt.

Vicky ja zhubla cca 7kg behem asi 3 mesicu. Nemam uplne presnej prehled, pac ja zacala cvicit abych zpevnila, ted uz protoze me to bavi a hubnuti beru spis jako prijemny bonus. Ale jasne, ze tech 5kg dolu do leta bych brala a vim, ze to pujde, kdyz se budu ovladat.
Brrr cottage syr ja nerada :-( a to fakt moc nerada, ja ho vazne nepozru, obraci mi zaludek...omlouvam se vsem co jim chutna.

No, teda jeste ze sem chodim v prubehu dne a ne az vecer! To bych asi vyzrala pul lednice :o)
Jinak k tomu ze hubnu - u me je to asi proste dane tim, ze teprve zacinam a mam opravdu z ceho shazovat - pri vysce 175 se ze 69 kg shazuje rozhodne pomalej a hur nez z 87 kg pri vysce 164 cm.
Navic teprve zacinam, takze telo je jeste sokovane tim, ze jsem ho vubec donutila k pohybu a tim padem zvysenemu vydeji energie - na to driv opravdu nebylo zvykle! :o)
Jinak s tim mym shazovanim pred otehotnenim - snazim se shodit ze dvou duvodu:1,chci otehotnet (chci co nejvic snizit BMI pod 30 a co nejvic tim zvysit sance na otehotneni - vim ze holky, co maji BMI nad 30 otehotneji mnohem hur nez ty, kterym se pohybuje kolem idealniho BMI 25), a pak 2,uz jsem se na sebe nemohla divat - pohled do zrcadla uz mne stval!
A co se te diety tyce - ja fakt nejsem dietovy typ. Spoustu veci si neumim odeprit (a priznam se ze nekdy ani nemuzu - kvuli problemum se strevama musim bastit jogurty jak o zavod - no nastesti se do toho nemusim nutit, protoze mi fakt chutnaji).
V pripade, ze chci shodit nejake to kilco je pro me schudnejsi proste se vic hybat. Mam to tak z od puberty - nemusim si odpirat jidlo, ale musim moc cvicit a vaha jde dolu. A az kdyz nejde a stagnuje vic jak 2 mesice, tak musim pridat i to omezeni jidla.
Nejprijemnejsi reseni v takovemto pripade by pro me byla asi zmena jidelnicku - min sladkeho a tucneho a vic bilkovinoveho, ale zatim to jde jen tim cvicenim, tak to az tak moc neresim...
dnes budu Radce posilat svuj tydenni jidelnicek - tak pak dam echo, jak jsem dopadla :o)
Jo a Vicky - to ze se preklepnes ve jmene - to je v poho - ja pisu z prace a taky nemam cas si to po sobe cist :o)

no to by se melo zakazat...ty recepty po devate vecer :-)).Zrovna jsem dopila cokoladovy protein ze vode a necim bych ho zajedla :-)(mimochodem priste si koupim bananovy, verim ze banan bude chutnat lip, cokoladu proste z niceho nevyrobis :-)) a ty tady o testovinovem salatu s kurecim masem,predtim ty zelnaky, no hruza :-)). Slitovani s hubnoucimi :-)). Jinak souhlas 300 kcal bych nedala, to je kralicina.
Luci a kolik uz jsi zhubla a kde se ti to zastavilo? po jake dobe?
Jinak ti doporucuji cottage syr. Nizkotucny maji v Lidlu (to mam z jine diskuse) musis ho tam trosku hledat - maji ho smichany v krabici s obycejnym. Ja si ho smicham s tunakem ve vlastni stave a davam si to nekdy k veceri.

Testoviny ja taky rada. Hlavne salat, uvarit testoviny, orestovat kureci prsa nakrajeny na nudlicky na kari, popr. kousek 20% eidamu na kosticky, pridat cherry rajcatka prekrajena napul, papriku na kosticky a smichat s bilym jogurtem, da se pridat i par lzicek Yofresh, cely dochutit kari, soli, peprem...mnam mnam.
Ryzovej chleba obyc mi taky nejede, kupuji ochuceny bazalkou a rajcetem a nebo kukuricny.
Jo Jance zavidim, ale nemam co, ja zpocatku sla dolu s vahou krasne a vim, ze kdyz se budu vic hlidat, pujdu zase. Od pondelka jsem zkrouhla porce a zitra zacinam jist podle Radcinych rad (vice bilkovin, mene sacharidu) a uvidime, co to se mnou udela. Ja hladovky jen na zelenine davat moc nemuzu, jako nejaky ty slecny na jinych diskuzich tady, asi bych pak po cviceni zkolabovala :-(

jo jo, Jana ma to same, moc uhlohydratu,ale ta hubne.
Ja nevim, mne ten ryzovy chleba nechutna, je to takova umelotina. Neni nad rohlik :-) nebo bagetu.
Ono se na to da zvyknout, ja musela mit pecivo nekolikrat denne, takovy rohlik s apettitem :-)) hmmm, ted tak jednou do mesice. To uz spise testoviny nebo ryzi. Pecivo jsem odbourala uplne, ja se totiz na pecivu vyzrala.

Samozrejme jsem chtela napsat Radka, ne Radak. Omlouvam se :-)))

No holky tak ja mirim na 64-65 coz podle dnesni vahy v posilovne znamena -5 kg dolu, mam 69 na 175cm. Vaha mi stagnuje protoze se laduju sacharidama, mam malo bilkovin (Radak mi jidelnicek rozebrala) a obcas ulitavam na sladkym. Vim, ze zhubnout dokazu, musim zkrouhnout ty sacharidy a vic premejslet o jidle zase...
Jinak pro Vicky - platek ryzoveho a normalka chleba se sakra lisi hlavne ve vaze - prvni ma kolem 20g a druhej kolem 50g takze toho snis mene nez polovinu, ale zasyti te to (vlaknina) a pokud milujes pecivo jak Janca, myslim ze to je lepsi, nez si to odpirat a pak na tom v zoufalstvi ujet a snist treba 4 rohliky.
Mno ja se dneska krasne znicila v posilovne, byla jsem tam cca 2h a jela jsem nohy (ja jsem asi ujeta, ale nohy a zadek cvicim nejradsi, me to bavi a vim, ze to je to co potrebuju nejvic) a kupodivu se necitim vubec unavena, jsem nabita energii ackoli jsem dneska drepovala s cinkou jak vztekla. Jen ty nozky se mi klepou :-) bajecnej pocit.

Jinak si myslim, ze nejak vyznamne hubnout pred tehotenstvim nema cenu, stejne nejake ty kila naberes.Dieta je dost radikalni zasah pro organismus, to ze hubnes je protoze telo strada. Pokud nemas problem otehotnet protoze mas nadvahu, tak bych se jen zamerila na zdravou stravu a hodne pohybu.

Jestli chces Jani videt drastickou dietu, bez na "od noveho roku hubnu". Karolina tam popisuje jak zhubla ze 132 na 58. Jenom jak jsem si to cetla tak jsem dostala hlad a bezela pro svacu :-)).

Taky si to tak rikam, ze na drasticke stavy mam dost casu :o)
Navic jak jsem psala, snazim se otehotnet a hladovkovat rozdodne nechci!
Jsem rada, ze jsem se vubec donutila cvicit - uz to je pro me velka zmena!

mne slo prvnich 12 kilo taky rychle, pod stovkou to zaclo jist ztuha a pod devadesatkou je to drina ;-)).
Rohlik nahrad mrkvi. Ja myslim ze ryzovy chleb nebo rohlik je nastojno. Ale chapu ze to neni tvuj standartni jidelnicek, protoze jinak by to byl spise vykrmny nez dietni :-). Pokud hubnes je to super a nemen to, zbytecne by jsi zvykala telo na nizsi prijem. to si nech na pozdeji.:-)

Jo a zeleninove slaty jim ruzne - treba nakrajim pulku papriky, jedno rajce, kousek okurky, pridam trosku konzervovane kukurice, ctvrtku ledoveho slatu...
nekdy si dam cinske zeli s okurkena paprikou... nekdy s bilim nizkotucnym jogurtem, nekdy bez nej...
taky mam rada ledovy salat s ananasem, ovegetovany a zakaply citronem - ten ale jen mimoradne - je moc dobry, ale dost sladky diky tomu ananasu...