Jídlo může způsobit pokles krevního tlaku

Trávení je složitý proces, který vyžaduje souhru mezi trávicím, nervovým a cévním systémem. Prvotní požadavek je přesměrování části krve do žaludku a tenkého střeva. Pro kompenzaci tohoto odchýlení krve musí srdce bít rychleji a silněji a cévy dále od trávicího systému se zužují. Tyto dvě akce udržují krevní tlak a tok krve do mozku, končetin a zbytku organismu.

U některých osob však srdce a cévy nereagují, jak by měly. To způsobí, že krevní tlak poklesne všude s vyjímkou trávicího sytému. Náhlý pokles tlaku se většinou projeví motáním hlavy a závratí. U některých lidí může postprandiální hypotenze způsobit ztrátu vědomí a omdlení. U jiných spustí bolest na hrudi jako při angíně pectoris, poruchy vidění nebo nevolnost. Dokonce byly hlášeny případy, kdy hypotenze vyvolala mini mrtvici, tzv. tranzitní ischemickou ataku.

Proč se to děje?

Někteří lidé jsou geneticky predisponováni k postprandiální hypotenzi. U jiných se objeví po mrtvici, nehodě či jiném traumatu poškozujícím nervy a senzory krevního tlaku. U většiny se však posprandiální hypotenze vyvíjí v průběhu stárnutí organismu, kdy klesá schopnost těla reagovat na náhlé změny krevního tlaku. Posprandiální hypotenze se vyskytuje u onemocnění jako je vysoký krevní tlak, diabetes, Parkinsonova choroba a další nervy poškozující onemocnění.

Prevence je základ

Pro postprandiální hypotenzi neexistuje spolehlivá léčba, ale pár změn v životním stylu může vést ke zlepšení.

Voda před jídlem. Vypití sklednice vody 15 minut před jídlem může ztlumit pokles krevního tlaku.

Menší porce. Velké porce spíš vyvolavají postprandiální hypotenzi než menší. Raději místo tří velkých jídel během dne, vyzkoušejte šest až sedm menších jídel.

Omezení rychle spalovaných jednoduchých cukrů . Bílý chléb a další výrobky z rafinované mouky, bílá rýže, brambory, sladké zákusky procházejí rychle z žaludku do tenkého střeva. Tento rychlý transport přispívá k postprandiální hypotenzi. Nahrazení těchto rychlých cukrů celozrnými obilovinami, luštěninami, bílkovinami a zdravými tuky může pomoci udržet krevní tlak po jídle.

Odpočinek. K poklesu tlaku po jídle dochází obvykle za 30-60 minut. Posazení či lehnutí si na hodinku po jídle je další způsob, jak se vypořádat s postprandiální hypotenzí. Pokud se musíte pohybovat, buďte opatrní.

Některé doplňky stravy mohou pomoci podpořit stabilizaci krevního tlaku a předejít jeho poklesu po jídle:

1. Elektrolyty (Hořčík, Sodík a Draslík)

Elektrolyty jsou klíčové pro udržení rovnováhy tekutin v těle a regulaci krevního tlaku. Hořčík a draslík podporují uvolnění cév a stabilizují krevní tlak. Sodík může také hrát roli při zvyšování nízkého krevního tlaku, ale je důležité jeho příjem kontrolovat, aby nedošlo k nadměrnému zvýšení tlaku.

2. L-Theanin

Tato aminokyselina, obsažená v zeleném čaji, může pomoci regulovat krevní tlak a podpořit rovnováhu nervového systému, který může ovlivňovat postprandiální hypotenzi. Doplněk stravy s L-Theaninem může pomoci s relaxací cév a snížením rychlých výkyvů krevního tlaku po jídle.

3. Vitamín B12

Nedostatek vitamínu B12 může způsobit anémii a nízký krevní tlak. Doplnění B12 může pomoci zlepšit produkci červených krvinek a podpořit zdravou cirkulaci krve.

4. Koenzym Q10 (CoQ10)

Koenzym Q10 je antioxidant, který podporuje zdraví cév a srdce. I když se používá primárně pro podporu srdeční funkce a může pomáhat udržet krevní tlak stabilní, může také být přínosný v prevenci kolísání tlaku po jídle.

5. Ženšen (Panax ginseng)

Ženšen je adaptogen, který může pomoci regulovat krevní tlak a podporovat celkovou vitalitu organismu. Jeho účinky na krevní tlak jsou komplexní a může pomoci jak při nízkém, tak vysokém tlaku, v závislosti na potřebách těla.

6. Kofein

Mírné množství kofeinu může pomoci zvýšit krevní tlak u lidí, kteří mají sklon k hypotenzi. Kofein stimuluje nervový systém a může dočasně zvýšit tlak, čímž se snižuje riziko poklesu tlaku po jídle. Káva nebo čaj s mírným obsahem kofeinu mohou být užitečné při prevenci hypotenze.

Zdroj: Harvard Heart Letter/ MK