Přirozené zlepšení zdraví vašeho srdce

Ponechání zdraví našeho srdce na vedlejší koleji může být škodlivé, protože může vést k onemocnění srdce. Srdce přečerpává kyslík do celého těla, aby nás v konečném důsledku udrželo při životě. Zjednodušeně řečeno, o srdce je třeba pečovat. 

Některé živiny dělají se zdravím srdce zázraky. V tomto příspěvku na blogu vás seznámíme s některými přirozenými způsoby, jak můžete zlepšit zdraví srdce, a to prostřednictvím své výživy.

Vysoké dávky vitaminu K pro zdraví srdce 

Vědecká studie naznačuje, že vyšší dávky příjmu vitaminu K2 s největší pravděpodobností zabraňují vzniku nebo progresi kardiovaskulárních onemocnění.

V klinických studiích zahrnujících denní dávky K2 v rozmezí od 10 mcg do 135 mg nebyly zaznamenány žádné nežádoucí vedlejší účinky. (1) (Dávka vitaminu K2 135 mg je na historické poměry velmi vysoká, přesto nebyla pozorována žádná toxicita.)

Vitamin K2 pomáhá předcházet ztuhnutí tepen, hromadění plaku ve stěnách tepen a endoteliální dysfunkci. Tyto a další účinky snižují rozvoj a progresi aterosklerózy, která je hlavní příčinou srdečních onemocnění.

Přínosy granátového jablka

Granátové jablko je potravina s vysokým obsahem živin a sloučenin, které podporují zdraví srdce. (2-5) Preklinické a klinické studie ukazují, že granátové jablko může zlepšit průtok krve, (7,8) snížit tvorbu arteriálních krevních sraženin (6) a mírně snížit hladinu cholesterolu, triglyceridů a krevního tlaku (9).

Především bylo prokázáno, že granátové jablko pomáhá předcházet a dokonce zvrátit některá poškození cév, která mohou vést k srdečnímu infarktu a mrtvici. (2,3,10,11) Klinická studie u pacientů s aterosklerózou zjistila, že konzumace granátového jablka podstatně snížila tloušťku plátů na krčních tepnách. (10)

Čerstvé plody nebo šťáva z granátového jablka mohou mít vysoký obsah fruktózy. (12) Pro ty, kteří se chtějí vyhnout cukru, představují výtažky z granátového jablka alternativu.

CoQ10 a městnavé srdeční selhání

CoQ10 může chránit stárnoucí srdeční sval. Nedávná studie naznačuje, že CoQ10 může být prospěšný pacientům se srdečním selháním, protože zabraňuje s věkem souvisejícímu snížení ATP v myokardu (srdečním svalu), který je energetickým zdrojem našich buněk. (13)

Co je městnavé srdeční selhání?

Městnavé srdeční selhání je neschopnost srdce pumpovat dostatečné množství krve k uspokojení potřeb všech orgánů v těle. Často je důsledkem jiných, preventabilních faktorů, jako např: (14) 

• Vysoký krevní tlak
• Diabetes
• ischemická choroba srdeční (která způsobuje srdeční infarkt)

Městnavé srdeční selhání je důsledkem postupného oslabování srdečního svalu, které je obvykle důsledkem nedostatečné produkce ATP (adenosintrifosfátu), energie, která pohání srdce. (15-17)

U zdravého srdce s dostatkem energie ve formě ATP je srdeční sval dobře vyvinutý a silný a může bez námahy pumpovat krev z levé komory do aorty a ven do těla. (14)

Kardiovaskulární onemocnění má mnoho tváří, ale ústředním mechanismem je ztráta energetické účinnosti na úrovni srdečního svalu a věnčitých tepen, které jej vyživují. CoQ10 je nezbytný pro přenos energie z potravy na molekuly ATP, univerzální buněčnou měnu energie.

Studie ukazují, že hladina CoQ10 je snížena při srdečních onemocněních, zejména při městnavém srdečním selhání. Doplnění CoQ10 zlepšuje funkci srdce a cév v laboratorních pokusech, studiích na zvířatech a klinických studiích.

Ateroskleróza („kornatění tepen“) je základem prakticky všech infarktů, mrtvic a dalších onemocnění cév. (16-19) Existuje řada rizikových faktorů, které jsou spojeny se vznikem aterosklerózy, včetně oxidace LDL, chronického zánětu, zvýšené hladiny glukózy v krvi, zvýšené hladiny lipidů a narušené signalizace růstových faktorů. (20-24) Publikované studie ukazují, že CoQ10 proti mnoha z těchto rizik bojuje.

Některé formy kardiovaskulárních onemocnění zahrnují určitý stupeň špatného hospodaření s energií na buněčné úrovni, v jehož důsledku jsou buňky srdce a cév oslabené a neschopné správné funkce. CoQ10 je nezbytný pro přenos energie z potravy do molekul ATP, univerzální buněčné měny energie.

Studie ukazují, že doplňování CoQ10 zvyšuje funkci srdce a cév, zlepšuje klinický stav a zabraňuje dalšímu poškození v důsledku kardiovaskulárních onemocnění.

Doplňování CoQ10 při onemocnění srdce

Pokud trpíte stávajícím srdečním onemocněním, přidejte po poradě s lékařem ke svému lékovému režimu denní doplněk CoQ10, nejlépe ve formě ubichinolu. Pokud ještě nejste obětí zjevného kardiovaskulárního onemocnění, máte ještě lepší možnost využít preventivních účinků CoQ10.

Význam suplementace CoQ10 pro udržení zdravé bioenergetiky v srdci, mozku, ledvinách, oku a dalších energeticky náročných tkáních nelze přeceňovat. Existují všechny důvody se domnívat, že pravidelná suplementace CoQ10 prodlouží délku vašeho života i zdraví. 

CoQ10 pomáhá předcházet srdečnímu selhání

Bylo prokázáno, žeCoQ10 zabraňuje základním patologickým poruchám, které způsobují srdeční selhání. To zahrnuje snížení rizikových faktorů aterosklerózy, zlepšení funkce endotelu a ochranu před poškozením srdce. (18, 19)

U osob, které přežily srdeční infarkt a užívaly 120 mg CoQ10 denně po dobu jednoho roku, se snížil počet celkových srdečních příhod a nefatálních srdečních infarktů o 45, resp. 46 % ve srovnání s kontrolní skupinou, přičemž se výrazně zvýšil příznivý HDL cholesterol.

Ve srovnání s pacienty užívajícími statiny se u těch, kteří užívali 60 mg CoQ10 denně, příznivě změnily četné rizikové faktory aterosklerózy, včetně lipidových profilů, shlukování krevních destiček a oxidačního stresu. (25)

U dospělých osob se středním rizikem aterosklerózy, které po dobu jednoho roku užívaly kombinaci CoQ10 (120 mg denně) a extraktu ze stařeného česneku (1 200 mg denně), byla progrese aterosklerózy 4krát nižší ve srovnání s kontrolními osobami, zatímco markery zánětu podporujícího aterosklerózu byly významně sníženy. (26) CoQ10 pomáhá zabránit oxidaci cholesterolu v lipoproteinech o nízké hustotě (LDL) a vyvolat tvorbu arteriálního plaku. (27)

Některé formy kardiovaskulárních onemocnění zahrnují určitý stupeň špatného hospodaření s energií na buněčné úrovni, v jehož důsledku jsou buňky srdce a cév oslabené a neschopné správné funkce.

CoQ10 je nezbytný pro přenos energie z potravy na molekuly ATP, univerzální buněčnou měnu energie. Studie ukazují, že doplňování CoQ10 zvyšuje funkci srdce a cév, zlepšuje klinický stav a zabraňuje dalšímu poškození v důsledku kardiovaskulárních onemocnění. 

Jak rybí olej pomáhá zdraví srdce

Omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví srdce několika způsoby.

Současná strava na Západě často postrádá omega-3 mastné kyseliny, jako je DHA. Snížená hladina omega-3 v krvi koreluje s vyšším rizikem problémů s koronárními tepnami, mrtvicí a infarktem. 

Omega-3 mastné kyseliny, zejména v rybím tuku, mohou:

• podporovat zdravé srdce, funkci cév a průtok krve
• Pomáhat udržovat zdravý krevní tlak
• Podporovat zdravé hladiny LDL a HDL cholesterolu a triglyceridů, které jsou nezbytné pro zdraví tepen a srdce.

Společnost Life Extension doporučuje většině osob denně doplnit přibližně 2 000 mg EPA + DHA z čistého rybího oleje.

Reference:

1. Akbulut AC, Pavlic A, Petsophonsakul P, et al. Vitamin K2 Needs an RDI Separate from Vitamin K1. Nutrients. 2020 Jun 21;12(6).
2. Delgado NTB, Rouver WN, Dos Santos RL. Protective Effects of Pomegranate in Endothelial Dysfunction. Curr Pharm Des. 2020;26(30):3684-99. 
3. Wang D, Ozen C, Abu-Reidah IM, et al. Vasculoprotective Effects of Pomegranate (Punica granatum L.). Front Pharmacol. 2018;9:544. 
4. Kang SJ, Choi BR, Kim SH, et al. Beneficial effects of dried pomegranate juice concentrated powder on ultraviolet B-induced skin photoaging in hairless mice. Exp Ther Med. 2017 Aug;14(2):1023-36. 
5. Emami Kazemabad MJ, Asgari Toni S, Tizro N, et al. Pharmacotherapeutic potential of pomegranate in age-related neurological disorders. Frontiers in Aging Neuroscience. 2022 2022-September-01;14. 
6. Riaz A, Khan RA. Anticoagulant, antiplatelet and antianemic effects of Punica granatum (pomegranate) juice in rabbits. Blood Coagul Fibrinolysis. 2016 Apr;27(3):287-93. 
7. Anwaier G, Lian G, Ma GZ, et al. Punicalagin Attenuates Disturbed Flow-Induced Vascular Dysfunction by Inhibiting Force-Specific Activation of Smad1/5. Front Cell Dev Biol. 2021;9:697539. 
8. Roelofs EJ, Smith-Ryan AE, Trexler ET, et al. Effects of pomegranate extract on blood flow and vessel diameter after high-intensity exercise in young, healthy adults. Eur J Sport Sci. 2017 Apr;17(3):317-25. 
9. Sahebkar A, Ferri C, Giorgini P, et al. Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Pharmacol Res. 2017 Jan;115:149-61. 
10. Aviram M, Rosenblat M, Gaitini D, et al. Pomegranate juice consumption for 3 years by patients with carotid artery stenosis reduces common carotid intima-media thickness, blood pressure and LDL oxidation. 
11. Clin Nutr. 2004 Jun;23(3):423-33. Xu S, Ilyas I, Little PJ, et al. Endothelial Dysfunction in Atherosclerotic Cardiovascular Diseases and Beyond: From Mechanism to Pharmacotherapies. Pharmacol Rev. 2021 Jul;73(3):924-67. 
12. Available at: https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167787/nutrients. Accessed November, 25, 2022.
13. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020 Apr 27;9(5):1266.
14. Available at: http://www.cdc.gov/dhdsp/data_statistics/fact_sheets/fs_heart_failure.htm. Accessed December 21, 2014
15. Sinatra ST. Metabolic cardiology: the missing link in cardiovascular disease. Altern Ther Health Med. 2009 Mar-Apr;15(2):48-50. 
16. Sheeran FL, Pepe S. Energy deficiency in the failing heart: linking increased reactive oxygen species and disruption of oxidative phosphorylation rate. Biochim Biophys Acta. 2006 May-Jun;1757(5-6):543-52. 
17. Baggio E, Gandini R, Plancher AC, Passeri M, Carmosino G. Italian multicenter study on the safety and efficacy of coenzyme Q10 as adjunctive therapy in heart failure. CoQ10 Drug Surveillance Investigators. Mol Aspects Med. 1994;15 Suppl:s287-94.
18. Singh RB, Neki NS, Kartikey K, et al. Effect of coenzyme Q10 on risk of atherosclerosis in patients with recent myocardial infarction. Mol Cell Biochem. 2003 Apr;246(1-2):75-82.
19. Gao L, Mao Q, Cao J, Wang Y, Zhou X, Fan L. Effects of coenzyme Q10 on vascular endothelial function in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis. 2012 Apr;221(2):311-6.
20. Weber C, Noels H. Atherosclerosis: current pathogenesis and therapeutic options. Nat Med. 2011 Nov 7;17(11):1410-22. 
21. Lusis AJ. Atherosclerosis. Nature. 2000 Sep 14; 407(6801): 233-41. 
22. Aronson D, Rayfield EJ. How hyperglycemia promotes atherosclerosis: molecular mechanisms. Cardiovasc Diabetol. 2002 Apr 8;1:1. 
23. Choy PC, Siow YL, Mymin D, O K. Lipids and atherosclerosis. Biochem Cell Biol. 2004 Feb;82(1):212-24. 
24. Celletti FL, Waugh JM, Amabile PG, Brendolan A, Hilfiker PR, Dake MD. Vascular endothelial growth factor enhances atherosclerotic plaque progression. Nat Med. 2001 Apr;7(4):425-9.
25. Chapidze G, Kapanadze S, Dolidze N, Bachutashvili Z, Latsabidze N. Prevention of coronary atherosclerosis by the use of combination therapy with antioxidant coenzyme Q10 and statins. Georgian Med News. 2005 Jan (118):20-5. 
26. Zeb I, Ahmadi N, Nasir K, et al. Aged garlic extract and coenzyme Q10 have favorable effect on inflammatory markers and coronary atherosclerosis progression: a randomized clinical trial. J Cardiovasc Dis Res. 2012 Jul;3(3):185-90.
27. Singh RB, Wander GS, Rastogi A, et al. Randomized, double-blind placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in patients with acute myocardial infarction. Cardiovasc Drugs Ther. 1998 Sep;12(4):347-53.