Cvik pro těhotné proti ukládání vody v nohou

Pro všechny platí: Zvednout nohy, kdykoli je to možné! Protože i bez viditelných problémů to mají vaše nohy v pravém slova smyslu těžké. Odlehčete nohám a dopřejte jim chvilku klidu tím, že využijete každé příležitosti a "zvednete nohy nahoru".

Závora

Toto cvičení navíc podporuje trávení a krevní oběh.

Lehněte si na pravý bok. Hlavu položte na nataženou a za hlavu ohnutou paži, aby krční páteř zůstala protažená. Ohněte pravou nohu tak, abyste se cítila bezpečně. Levou nohu natáhněte a prsty vytáhněte k tělu. Nyní zvedněte levou nohu nahoru a nadechněte se. Poté klesejte nohou dolů a proveďte výdech. Pak vyměňte strany.


Zdroj: Wellness jóga pro těhotné, nakladatelství Grada