Chůze a hubnutí

Díky chuzi jsem zhubl za několik měsíců 20kg - denne hodina rychle chuze. Zacalo se mi to velice libit, takze i dnes (po 2 letech) travim denne 30-40min pohybem. Krom prijemneho pocitu si clovek take procisti hlavu'

Nalačno je to lepší, metabolismus sahá hned do tukových zásob. Tedy až po 20 minutách pohybu s aerobní tepovou frekvencí ( nad 100 tepů)'

Mám dotaz,mám chodit na procházky před obědem, nebo po obědě děkuji'

Zdravím.
Za sebe můžu...Je to výborný nápad, chodit do práce pěšky. Jen v městě ve velkém provozu je to hnus, v tom hluku aut a splodin. :-(
Táleží, jestli tam vede pěší cesta a jestli je to časově vůbec možné. Já to mám do práce 8 km, a když zrovna nenesu těžké tašky, tak chodím (jen asi polovinu cesty, kde je to přes park a louku, a sídlištěma)kousek pěšky. Nehubnu, protože jím dostatečně. Ale nemusím se tlačit chvíli v MHD plné divně páchnoucích sedaček a lidí....Jen musím kvůli tomu vstávat skoro o hodinu dříve.

Zdravím.
Za sebe můžu říct, že chůze opravdu funguje. Před 2 lety jsem se rozhodla chodit do práce pěšky. Je to (jen) 4 km, takže cesta tam a zpět dohromady 8 km. Chodím to ale téměř každý den. Plus k tomu cvičím 1-2x týdně pilates. Za tu dobu jsem zhubla z 55 kg na 50 kg a váhu si stále držím.
Bonus je lepší kondička, nálada a zdraví.
:)

A ještě jednoduší způsob je..nezastavovat. Ale zpívat si, pokud to jde,je chůze pomalá. Musí jít mluvit,ale zpívat už ne. Tak to dělám já:-)
Nesmysly, že je třeba jít 12 km a nebo cvičit určitou dobu/uvádí se 20, nebo 40 minut/ neberte. Mám to vyzkoušené.

http://www.osvalech.cz/
tady si to přečtěte a dělejte podle těch stránek. Jsou výborné.

Ahoj, potřebuji zhubnout, na...To o těch 12 km vůbec není pravda. Takové řeči Vás spíš odradí, než aby Vám opravdu pomohli. Chůze je výborný způsob, jak si zísakt/udržet kondici a zhubnout. Co se týče intenzity, takový všeobecný způsob, jak zjistit, v jakém pásmu intenzity je dobré se pohybovat, je následující (čerpám z informační brožury Ministerstva zdravotnictví, kterou jsem obdržel u lékaře v čekárně, takže informace by měly být spolehlivé):
220 - (minus) Váš věk (např. 30 let)
220-30= 190 (= maximální tepová frekvence)

Měla byste se pohybovat ideálně kolem 70-75 procent max.tep. frekv. Nepotřebujete k tomu nutně žádný měřič, prostě stačí se v průběhu aktivity zastavit a spočítat si, kolikrát se Váš srdeční sval stáhne za 10 vteřin a pak to vynásobit šesti). Pokud jde o trvání, různé zdroje uvádí různé informace, ale podle té brožury je ideální doba tak 30-60 minut. Pokud se budete cítit lépe, můžete i víc, ale NIKDY do vyčerpání.

Funguje to za několika...Saratoga:na to jste přišel/a jak že se tuky spalují až po 12km chůze? to je myslím zase nějaký mýtus jakože se tuky spalují až po 20 minutách (viz. další komentář) atd... ne?

Ahoj Pepa, ide opäť o nejaký chudnúci zízrak. Ja tým prípravkom vôbec neverím, ale ktohovie. Skús o tom viace napísať. Ide o nejaký tabletky na chudnutie, ktoré znižujú chuť na sladké itp.?

Chůzi doporučuji a navíc...Ty jsi nějaký čerstvý distributor MLM, že jsi tak aktivní ve všech diskuzích?

Chůze je na spalování...Chůzi doporučuji a navíc je pro člověka ten nejpřirozenější pohyb už několik tisíc nebo miliónů let.
Ahoj, četl jsem Vaši diskuzi na snížení váhy. Mám něco vyzkoušeno a dalších cca 500 lidí v ČR. Technologie z Holandska, která je na světe přes 8 let a dělá divy v Německu, Holandsku, Rakousku a u nás taky. Já sám jsme za 42 dnů zahodil z 88Kg na 78Kg (1.9.2005) dnes mám 80-82Kg. Manželka z 60Kg na 54Kg. Známí z 114Kg na 82Kg. Bez JOJO. Nejde o Herbalife. Když Vás to bude zajímat. Tak napište odkud jste není to na mail ani na telefon. Jde o systém stravování, potr. doplňků, atd...... Pošlu Vám základní informace: mail: [email protected] pepa1

Chůze je na spalování...No tak to mám smůlu... do práce i z práce to mám ostrou chůzí přesně 22 minut. Takže ani každodenní chůze by mě podle téhle teorie neměla zbavit pneumatiky pupkové.
Skutečnost je ale taková, že i těch pravidelných 2x 2,5 kilásků docela stačí na to, abyste si museli dělat nové dírky do opasku.
Tentokrát ale dovnitř :-)

Chůze je na spalování tuků úplně nejlepší! Tuk se páli zhruba po 20 - 30 minutách svižné chůze. Velmi důležité je hlídat si tep tzn. pořiďte si tepoměr (jsou to takové hodinky co ukazují obvykle tep, spalene kalorie atd.) a hlídejte si abyste se pohybovali v tzv. aerobním pásmu (u mě je to 107 - 137 bpm). Výsledky jsou velmi rychle znatelné a hlavně pálíte tuk a to je to hlavní při běhání, ježdění na kole a podobně se tuk pálí minimálně. Ideálně si měřte obvod pasu a pod. váha totiž může zůstávat stejná (budou se vám budovat svaly), ale budete výrazně hubenější protože to co vás dělá "tlustými" je tuk a nikoliv svalová hmota.

4 x týdně ostrá chůze 2 x 6,5 km (rychlost 6,5km/hod) + 1x až 2x týdně posilovna (tam i 30 minut na běžeckém pásu) + 5x až 6x denně menší porce jídla (hlavně nehladovět, a to za žádných okolností) a je za měsíc 5 kg dole. Po posilování je nutné doplnit sacharidy a bílkoviny (sacharidy hned, bílkoviny cca po 1 hodině)Takže chůzi, pravidelné stravě a posilovně zdar :-)

VELKÝ DAŇOVÝ PODVOD...Ahoj. To se bude hubnout :-) Nebude na ,,žrádlo''

VELKÝ DAŇOVÝ PODVOD !

Když jsem se zamyslel nad návrhem „změkčené“ daňové reformy a zjistil, že to je divadýlko s velkým podvodem.

Budeme počítat se základem 100 Kč:

dnes je daň 10% ze 100 Kč = 10,00 celkem cena vč. DPH 110 Kč
v roce 2012 bude 14,5% = 14,55 cena vč.DPH 114,50

Nesmíte zapomenout, že v roce 2013 se bude daň 17,5% počítat ne z dnešních 100Kč, ale z částky zvýšené v příštím roce o 14,5%

Takže bude:
2013 17,5% ze 114,5 = 20,03 cena celkem 120,03
---------

PŮVODNÍ NÁVRH BYL 20% 120,00Kč

Takže to mají ty ku… velmi dobře spočítané.

Ve skutečnosti zvednou DPH na 20%,
i když to vypadá, že „jen“ na 17,5%

Ahoj, potřebuji zhubnout, na...Ostrou chůzi, 3krát týdně min.5km, mohou doporučit, hubne se pěkně, za 2 měsíce 5kg dole.

Já se tak jmenuji,ale nejsem ta, co píše nahoře:-)Používám tu běžně své jméno,tak se Helčo ty druhá trochu snaž s tou češtinou,nebo to bude na mně..
Hubnu a snažim se a držím se, cvičím jak blázen a váha je dole,tuk však zůstává:-(
Takže ted najíždím na něco,co jsem našla na netu a vypadá,že konečně jsem se trefila. Všem zájemcům nabízím totéž, jukněte se a uvidíte. Hloupé řeči o cvičení atd..které nepomáhají jak by měly..no počtěte si. Zatím to začíná u mně fungovat.

/www.osvalech.cz/c-92-spalovani-tuku-behanim.html

Já jsem teda všude možně...Těch 12 kilometrů není vzdálenost ale rychlost !!! ;)

http://www.hubnete.cz/dubrava81